Technické tipy na udržanie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom doma

Práca z domu predstavuje nové výzvy, najmä pokiaľ ide o udržanie rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom.

Jasné body zastavenia, ako sú prestávky na obed alebo čas dochádzania, sú preč, takže je ľahké zostať pri počítači a povedať si: „Je to len ďalší e-mail.“ ale udržiavanie hranice medzi vašimi osobnými čas a čas, kedy ste na hodinách, môžu byť nesmierne užitočné.

Niekedy je riešením čas preč od obrazovky, ale používanie technológie môže byť tiež skvelým a bezproblémovým spôsobom, ako udržať rovnováhu pod kontrolou. Tu je niekoľko trikov, vďaka ktorým vám technológia pomôže udržať si realistickú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom.

Zmeňte nastavenia upozornení

Väčšina počítačov má nastavenia upozornení, ktoré môžete zmeniť tak, aby zodpovedali tomu, čo chcete – a nechcete – dostať.

Používatelia počítačov Mac si pozrite časť „Nerušiť“. V závislosti od dennej doby môžete zmeniť, čo vám bude posielať upozornenie. Možno nechcete, aby vaše textové správy prichádzali počas práce, ale nechcete, aby vám váš pracovný e-mail pingoval pri ukončení služby Netflix. Ďalšie zmeny nájdete aj v časti Upozornenia v časti Nastavenia systému.

Používatelia PC môžu vyhľadať podobné nastavenia v „Focus Assist“. To, čo sa deje, môžete zmeniť aj na základe iných podrobností, napríklad či hráte hru alebo duplikujete svoju hru displeja, čo by sa mohlo hodiť, aby sa vám trápny e-mail od mamy nezobrazoval prezentácia. Môžete dokonca získať súhrn toho, čo ste zmeškali, keď uplynie váš čas Focus Assist.

Jedinou nevýhodou oboch možností je, že nemôžete nastaviť profily, aby ste uľahčili spustenie a zastavenie určitých upozornení v závislosti od vášho pracovného plánu.

Zmena nastavení upozornení v telefóne a akýchkoľvek nositeľných zariadeniach, ktoré máte, ako napr Apple Watch, môže pomôcť udržať kanceláriu mimo mysle, keď ste mimo hodín.

Pripomeňte si, aby ste si dali pauzu

Mnohí z nás už počuli výhody robenia prestávok. Malé medzery medzi prácou nám môžu pomôcť pracovať produktívnejšie, keď sa vrátime do akcie, a môže to podporiť duševné zdravie. Zložitá časť je zapamätať si to urobiť.

Jednoduchým riešením je nastaviť budík alebo časovač na prestávky. Metóda Pomodoro odporúča rozdeliť si celý pracovný deň na 25-minútové časti. Na konci každého sedenia si dáte päťminútovú prestávku. A na konci štyroch alebo piatich si dáte dlhšiu prestávku 15 až 20 minút. Môžete si tiež urobiť dlhšiu obedňajšiu prestávku v čase, keď tu bežne chodíte.

Ďalším riešením, ktorému sa venujem, je nabíjanie notebooku pred začatím práce a jeho odpojenie. Keď sa objaví upozornenie na vybitú batériu, dám si prestávku. Zistil som, že to funguje lepšie, keď mám napísať alebo upraviť dlhší príbeh, a viem, že kratšie a častejšie prestávky budú menej užitočné.

Existujú aplikácie, ktoré s tým pomáhajú, vrátane PomoDone, Posilňovač zaostrenia, a Zamerajte sa na úlohy.

Stanovte si program a zabudnite naň

Je ľahké myslieť na nekonečné zoznamy úloh, ktoré máme, a keď ste v kancelárii doma a váš pracovný počítač s vaším (alebo jediným počítačom, ktorý momentálne máte), je ľahké začať s úlohami dlho po pracovnom dni ukončený. Ale okrem núdze môže počkať niekoľko hodín, kým príde ďalší deň.

Mohlo by to byť dobré, keby ste túto jednu prácu upustili, ale je ľahké, aby sa jedna vec zmenila na druhú alebo to trvalo dlhšie, ako sa pôvodne predpokladalo. Namiesto toho, aby ste skočili na čokoľvek, čo potrebujete urobiť, jednoducho to zapíšte do zoznamu úloh a zabudnite na to. Pomôcť môže použitie ľubovoľného počtu aplikácií na nastavenie agendy alebo natívnej aplikácie Pripomienky pre iPhone.

Ak chcete lepšie oddeliť svoje pracovné a osobné záležitosti, využite funkcie na vytváranie zoznamov. Mohlo by to pomôcť dokonca analyzovať rôzne typy pracovných úloh. Pomocou aplikácie si môžete nastaviť pripomienky, či už na začiatku dňa, alebo keď si myslíte, že ich najlepšie zvládnete. Môžete tiež nastaviť úroveň priority, aby ste sa najskôr dostali k nevyhnutným položkám.

Majte na seba zodpovednosť

Jedna vec je vytvoriť plán a druhá ho realizovať. Používanie aplikácií na správu času vám môže pomôcť zistiť, ako využívate svoj čas a či nechávate prácu zabrať väčšie časti dňa, než si uvedomujete.

Aplikácie ako RescueTime alebo Čas obrazovky od spoločnosti Apple vám môže ukázať rozpis toho, kam smeruje váš čas s technickými gadgetmi. Tu môžete tiež vidieť, kedy používate určité aplikácie. Takže aj keď prisaháte, že do večere nepracujete, pred údajmi niet úniku.

Odstúpte od obrazovky

Hoci technológia môže byť nesmierne užitočná, pokiaľ ide o uľahčenie nášho života, môže priniesť aj množstvo nových problémov. Veľká časť našich osobných životov existuje online alebo prostredníctvom obrazoviek, takže keď skončíme s prácou, nie je možné úplne odísť. To znamená, že odloženie telefónu alebo zatvorenie notebooku, najmä keď skončíte celý deň, hoci len na 30 minút, je prospešné.

Predtým, ako si skontrolujete svoj osobný e-mail alebo preskočíte na ďalší hovor zoomu, tentoraz pre zábavu, doprajte si chvíľku preč. To vám môže pomôcť preformulovať vaše myslenie preč od práce a posunúť sa smerom k relaxácii.

Odporúčania redaktorov

• Práca na diaľku nie je budúcnosť. A to môže byť najlepšie
• Google dáva pracovníkom kus peňazí na vybudovanie domácej kancelárie
• Ring domáci bezpečnostný systém teraz funguje ako centrum pre inteligentné domáce zariadenia
• LifeShield na CES posilňuje svoj domáci bezpečnostný systém novým videozvončekom
• Naplnil som svoj byt technológiou – a zistil som, že inteligentné domy potrebujú ešte veľa práce

Zlepšite svoj životný štýlDigitálne trendy pomáhajú čitateľom mať prehľad o rýchlo sa rozvíjajúcom svete technológií so všetkými najnovšími správami, zábavnými recenziami produktov, užitočnými úvodníkmi a jedinečnými ukážkami.