Najlepšie fitness aplikácie pre iPhone na rok 2022

Ak sa snažíte schudnúť, zlepšiť si kondíciu, lepšie sa stravovať alebo znížiť stres, váš iPhone môže byť užitočným nástrojom, keď ho spárujete so správnou aplikáciou – alebo aplikáciami. Prehľadali sme krajinu, aby sme našli tie najlepšie aplikácie pre iPhone, ktoré vám pomôžu zostať zdraví a fit bez ohľadu na váš rozvrh.

Ak sa zameriavate na beh, pozrite sa na náš výber najlepšie bežiace aplikácie že sa môžete spojiť s jedným z najlepšie fitness trackery. Ak hľadáte skvelý pár slúchadlá Ak chcete počuť svoje melódie, keď sa pohybujete, pozrite si naše výbery najlepšie bežecké slúchadlá.

Pozreli sme sa na rôzne fitness aplikácie v kategóriách ako chudnutie, beh, joga, silový tréning a zdravie a wellness a vybrali sme tie najlepšie.

Máte Android telefón? Pokryli sme vás aj našimi výbermi najlepšie fitness aplikácie pre Android.

Strata váhy

Niekedy potenciálne zdravotné prínosy cvičenia nestačia na to, aby ste sa dostali von alebo na cestu. Aplikácie nižšie sú navrhnuté tak, aby vám poskytli ďalší presvedčivý dôvod, či už je to príležitosť získať virtuálne odznaky, a šanca vyhrať skutočné ceny alebo jednoducho vyhliadka vyzerať lepšie vo svojom oblečení a cítiť sa lepšie vo svojej koži.

Tréningový klub Nike

Oficiálna aplikácia Nike má knižnicu 30- až 45-minútových tréningov na základe vašich cieľov a úrovne kondície, ktoré sú k dispozícii zadarmo. Nike sa spojila s Nike Master Trainers s cieľom poskytnúť cvičenia a programy, ktoré pokrývajú spánok, regeneráciu a nastavenie mysle. Získate tiež prístup k triedam na požiadanie a cvičeniu na tabuli pre tréning v telocvični. Aplikácia vysvetľuje, ako vykonať každé cvičenie, pomocou videí s návodmi a dokonca vám umožňuje zdieľať svoje úspechy na sociálnych sieťach. Nike túto aplikáciu často aktualizuje, takže teraz na súpiske uvidíte bezplatné brušné svaly Medball Crush a Straight-Up Abs, ako aj nové odborné tipy týkajúce sa silového tréningu a jogy. Aktualizátory vám teraz umožňujú naplánovať si tréningy a nastaviť pripomienky. Vyberte dátum a čas a my vám pred tréningom pošleme upozornenia, aby ste sa mohli pripraviť.

iOS

Carrot Fit

Mrkva je konštrukt umelej inteligencie, ktorý sa vyhráža, inšpiruje, zosmiešňuje a podpláca – čokoľvek – aby vás rozhýbal. Je to ironický motivátor, ktorý obsahuje sedemminútové cvičenie v pekle, ktoré diktuje 30 sekúnd 12 trestuhodných cvičení – a ak to neurobíte, bude vás nadávať. Varovanie: Ak sa príliš vzdialite od svojich váhových cieľov, mrkvu to rozruší, načo vás bude volať škaredými menami a bude vás rozplakať. Takže buď dobrý, tučný, lenivý mäsiar, dobre?

iOS

Argus: Počítadlo kalórií a sledovanie krokov

Argus je all-in-one plánovač jedál a sledovanie aktivity, ktorý monitory váš spánok, srdcový tep, kalórie a ďalšie. Aplikácia ponúka fitness výzvy, ako aj možnosť zostaviť si vlastný cvičebný plán. Môžete tiež pridať jedlo, ktoré jete, naskenovaním čiarového kódu na štítku, aby ste mohli sledovať svoje kalórie.

iOS

Lose It!

Lose It sleduje príjem potravy a fitness aktivity. Zadajte svoje ciele týkajúce sa výšky, hmotnosti, veku a hmotnosti a aplikácia vám odporučí ideálny čistý príjem kalórií. Aktualizované verzie obsahujú prepracovanú a zjednodušenú kameru, ktorá kombinuje snímač čiarových kódov a rozpoznávanie obrázkov potravín do jedného zobrazenia. Aplikácia tiež pridala nasýtený tuk do svojho prémiového sledovača a odosiela zložky receptov ako samostatné položky jedla do aplikácie Apple Health. Stačí nasmerovať fotoaparát na čiarový kód alebo potravinu a rozpozná ju a zaznamená nutričné ​​údaje. Tlačidlo na obrazovke denníka vám pomáha pridávať jedlá. Teraz môžete nastaviť pevný kalorický rozpočet, ktorý sa nezmení, a skryť ciele jedla na obrazovke denníka cez Nastavenia jedla.

iOS

MyFitnessPal

Počítadlo kalórií a sledovanie stravy od MyFitnessPal obsahuje databázu viac ako 11 miliónov potravín, čo uľahčuje sledovanie toho, čo jete. Je tiež vybavený krokomerom a snímačom čiarových kódov, takže môžete sledovať všetko vo vašej strave. Aplikácia vám pomáha viesť si denník potravín, aby ste pochopili svoje zvyky, skenovať čiarové kódy, ukladať jedlá a recepty a používať rýchle nástroje na jednoduché sledovanie jedla. Pomáha vám tiež zostať motivovaný vďaka komunite fitness, ktorá je k dispozícii pre rady, tipy a podporu.

iOS

Lifesum: Diet & Macro Tracker

Lifesum je aplikácia na chudnutie, ktorá spolupracuje s aplikáciami od Withings, FitBit a RunKeeper na presné vyhodnotenie vášho denného príjmu kalórií. Je vybavený vstavaným snímačom čiarových kódov, ktorý dokáže získať nutričné ​​údaje o miliónoch potravín. Teraz sú všetky vaše historické údaje pre cvičenie, sledovanie vody a sledovanie návykov dostupné bez ohľadu na to, kedy ste ich zaznamenali. Stravovací plán na detoxikáciu cukru vám pomôže znížiť príjem cukru. K dispozícii je tiež podpora pre hlasové ovládanie, tmavý režim Apple a prihlásenie pomocou Apple. Zobrazenia sú zjednodušené a umožňujú vám jednoduchý prístup k informáciám na iPhone aj na hodinkách Apple Watch.

iOS

Pokémon Go

Toto nie je tradičná aplikácia na chudnutie, iste, ale mnohí ju vítajú Pokémon Go ako jeden z najlepších spôsobov, ako sa dostať z gauča do divočiny. Bez ohľadu na to, kto ste, zistíte, že kráčate po celom svojom meste, aby ste našli nových Pokémonov. Pripravte sa na najstrašidelnejší mesiac v roku s GO Halloween a pokémonmi v kostýmoch na stretnutie s Pokémon the Movie: Secrets of the Jungle. Teraz môžete v ponuke štýlov približovať a odďaľovať, aby ste si lepšie pozreli oblečenie svojho avatara spolu s novými návrhmi prezývok a aktualizovanými tipmi na hranie.

iOS

Cyklometer

Ak je vašou preferovanou fitness rutinou bicyklovanie, toto je aplikácia pre vás, najmä ak chcete zhodiť nejaké to kilá na bicykli namiesto bežiaceho pásu. Cyklometer je presný a skvelý pri zbere údajov. Môže tiež sledovať rôzne metriky chôdze a behu. Teraz môže Cyclemeter zaznamenávať cvičenia na hodinkách Apple Watch. K dispozícii sú dva režimy nahrávania. S Nahrávaním na Apple Watch sa tréningy zaznamenávajú na Apple Watch a po spustení aplikácie sa automaticky prenesú do vašej histórie tréningu. Ak majú hodinky Apple Watch prístup k mobilu alebo je váš iPhone v blízkosti, môžete sledovať živé prenosy pomocou aplikácie Priatelia, odosielať e-mailové aktualizácie a používať Siri na ovládanie tréningov. Pomocou Nahrávania na iPhone môžete pomocou hodiniek Apple Watch ovládať nahrávanie na iPhone. Na cvičenie v tomto režime si musíte vziať svoj iPhone so sebou.

iOS

WW Weight Watchers Reimagined

The Pozorovatelia nadváhy oficiálna aplikácia sľubuje, že vám pomôže na vašej ceste k zdravšiemu životnému štýlu sledovaním a zdieľaním vášho pokroku v chudnutí s priateľmi. Aplikácia uľahčuje sledovanie príjmu potravy pomocou bodových hodnôt. Bezplatná aplikácia je kompatibilná s Apple Watch, ale musíte si ju predplatiť Strážcovia hmotnosti online ak z toho chcete vyťažiť maximum. Môžete si vybrať nástroje na plánovanie jedla a prispôsobené odporúčania receptov, návrhy receptov, zvuk koučovania sedenia, sledovanie spánku a rutiny pred spaním a týždenná registrácia, správa o pokroku a prispôsobené akcie plánovať. Aplikácia nedávno spolupracovala s Breethe, aplikáciou na meditáciu a duševnú pohodu pre relaxačné meditácie, rozprávky pred spaním a upokojujúce zvuky.

iOS

Beh

Beh je základom nespočetných aktivít v atletike – či už ide o futbal, Frisbee alebo futbal. Je to tiež jeden z najminimalistickejších športov, ktoré existujú, v podstate nevyžaduje nič viac ako vašu slobodnú vôľu, túžbu behať a dúfajme, že dobrý pár bežeckých topánok. Nasledujúce aplikácie sú navrhnuté tak, aby čo najlepšie využili vaše bežecké schopnosti mapovaním a mapovaním vášho pokroku.

Fit rádio

Hudba je silným spoločníkom pri cvičení a Fit rádio je streamovacia služba špeciálne vytvorená na udržiavanie konštantného rytmu počas cvičenia. Prémiové predplatné stojí 8 dolárov mesačne, ale ak vám nevadí reklamy a obmedzená sada funkcií, je k dispozícii aj bezplatné predplatné. Bez ohľadu na to si budete môcť vybrať hudbu na základe žánru, požadovaného BPM alebo konkrétnej cvičebnej rutiny (spinning, Zumba). Programy Full Strength sú teraz bezplatné a vylepšený hudobný zážitok vám umožní lepšie preskúmať a prispôsobiť všetku hudbu v aplikácii. Novšie verzie ponúkajú plné možnosti streamovania pre hodinky Apple Watch s dátovými plánmi a navyše si teraz môžete vytvárať vlastné prezývky, ukladať mixy a odosielať mixy do hodiniek Apple Watch.

iOS

Strava: Behajte, jazdite, plávajte

Strava je vynikajúca sledovacia aplikácia, ktorá monitory vaše behy alebo cyklistické trasy cez GPS. Tiež gamizuje vaše kardio cvičenie a spája sa s rebríčkami, úspechmi a výzvami, aby do vašej rutiny vniesla súťaživého ducha. Aplikácia spustila Beacon na Apple Watch, takže teraz môžete zdieľať polohu v reálnom čase a sledovať svoje živé štatistiky priamo zo svojho zápästia. Tí, ktorí majú prístup k nástroju na tvorbu trás, môžu teraz kresliť trasy a pridávať ich viacerými gestami. Vylepšený je aj výkon nahrávania na Apple Watch. Nové verzie obsahujú osobné teplotné mapy na mobile, takže môžete vidieť minulé a plánovať budúce miesta. Umožňuje vám prispôsobiť si mapu aktivít tak, aby zobrazovala typ povrchu s dláždeným alebo nespevneným terénom.

iOS

Zombie, utekaj!

V tomto príbehu cvičebná aplikácia, ste bežec 5. Vaša misia: Pomôcť znovu vybudovať civilizáciu získavaním kritických zásob mimo vašej virtuálnej základne. Aplikácia sleduje vašu vzdialenosť počas príbehu a pokynov – ale nebojte sa, hudbu môžete počúvať aj počas behu. Novšie verzie obsahujú o 50 % dlhšie trvanie misií a pridané základné materiály do pretekárskych misií sezóny 1 zabalené do prepracovanej obrazovky misií.

iOS

Runkeeper — GPS sledovanie behu

Runkeeper používa GPS na mapovanie vašich behov pri zaznamenávaní rýchlosti a vzdialenosti. Nastavíte si ciele a počas behu získate aktuálne informácie o vzdialenosti a čase. Je tu skvelá integrácia hudby – v aplikácii môžete počúvať svoj obľúbený zoznam skladieb a prepínať skladby. Zobrazuje množstvo informácií v reálnom čase a je kompatibilný s Apple Watch. K plánom máte prístup na karte Training s predplatným Runkeeper Go. Môžete si vychutnať zvukové podnety režimu Race Mode k virtuálnym pretekom pre zvukové podnety špecifické pre preteky pre udalosť, ktorej sa zúčastňujete. Je ľahké si vybrať zo zoznamu viacerých tímov a segmentov, ak ste sa zaregistrovali na rovnaký virtuálny štafetový pretek viac ako raz. Účastníci štafetových pretekov môžu teraz jednoducho pozývať priateľov do svojho tímu, zatiaľ čo kapitáni tímov môžu využívať funkciu aplikácie na vykonanie zmien v zostave a teraz je jednoduchšie získať zvukové podnety špecifické pre preteky pre virtuálne Preteky.

iOS

Charita Miles

S týmto môžete bežať na charitu aplikácie. Spustením tejto aplikácie pred začatím cvičebnej rutiny získate 25 centov za míľu pre vybranú charitu (cyklisti zarábajú 10 centov za míľu). Svoju aktivitu však budete musieť zdieľať na Facebook aby charitatívne organizácie dostávali dary. Teraz si môžete vytvoriť svoju vlastnú sľubnú stránku a nechať svojich priateľov sponzorovať vaše míle a môžete zarábať neobmedzené množstvo peňazí za míľu. Môžete tiež synchronizovať so Strava a Health Kit (a akýmikoľvek pripojenými zariadeniami), aby ste premenili všetky svoje míle na peniaze na charitu.

iOS

Map My Run

Toto aplikácie presne sleduje vzdialenosť a tempo a poskytuje aj robustný súhrn tréningu, ktorý si môžete uložiť a zdieľať. Aplikácia navyše počíta spálené kalórie a zobrazuje váš výškový profil. Najlepšia časť: V aplikácii môžete ovládať hudbu a prichádzajúce hovory. Najnovšie verzie vám umožňujú zdieľať cvičenia v posilňovni s priateľmi a nájsť ich vo feede, pridať ďalšie cvičenia a nechať UA HOVR Používatelia Connected Footwear získavajú odznaky na základe typov tréningov a toho, koľko beháte. Všetci športovci na tréningových plánoch teraz môžu vidieť intervalové rozdelenia na detailoch svojho tréningu. Vývojár oznámil, že plánuje z aplikácie odstrániť Neďaleké trasy a Route Genius, aby sa zameral na rôzne funkcie.

iOS

Tréner C25K 5K

Skvelé pre začiatočníkov, C25K je špeciálne navrhnutý tak, aby trénoval nebežcov na beh 5K. Sľubuje, že sa tam dostanete už za osem týždňov, ak budete dodržiavať naplánované jazdy trikrát týždenne. Aplikácia poskytuje tréningový plán, ktorý kombinuje beh a chôdzu a má bezproblémovú integráciu MyFitnessPal, takže môžete sledovať aj svoje kalórie. Nové vylepšenia zahŕňajú ľahko prístupnú skratku pre komplikácie Apple Watch, vylepšené kalórie, vzdialenosť, presnosť krokov zo synchronizácie Apple Watch a vylepšené zdieľanie na sociálnych sieťach.

iOS

Aplikácia Adidas Running Runtastic

Buďte aktívni pri svojich obľúbených športoch, ako je beh, turistika, cyklistika, joga a ďalšie. Zapisujte si minúty, míle a spálené kalórie a sledujte svoje štatistiky. Aplikácia ponúka vstavané GPS sledovanie, trvanie stojana, vzdialenosť, spálené kalórie a monitoruje údaje o tepovej frekvencii a virtuálne preteky so športovcami z celého sveta. vyberte si osobný cieľ pre šport podľa vášho výberu a funkcia skóre aktivity zaznamená, keď dosiahnete nový míľnik. Použi svoj Apple Watch na sledovanie aktivít a nahrajte údaje do adidas Running. Prémiová verzia – za 10 dolárov mesačne alebo 50 dolárov ročne – vám ponúka prispôsobené tréningové plány na preteky, intervaly tréning na beh, chôdzu a jazdu na bicykli, osobné rekordy na sledovanie vášho pokroku a automatické pozastavenie, keď prestanete sťahovanie.

iOS

Nike Run Club

Toto je dokonalý bežecký partner. Nielen vôľa Nike Run Club vám poskytne GPS sledovanie vášho behu, ale poskytuje aj riadené bežecké tréningy. Užite si týždenné a mesačné výzvy na diaľku, aby ste boli motivovaní, a hlas trénera, ktorý vás udrží mimo pohovky. Nové verzie ponúkajú vylepšené podrobnosti o behu, kde si môžete v súhrne aktivít zobraziť viac metrík po behu, vrátane kadencie, najrýchlejšej míle a ďalších. Vylepšenia hodiniek Apple Watch zahŕňajú kryt úrovne behu, aktualizovaný volič rýchleho spustenia a viac prispôsobené tabuľky výsledkov výziev. Nové miniaplikácie NRC zobrazujú vaše štatistiky behu na domovskej obrazovke iPhone. Ukážte svoje farby pomocou miniaplikácie Úroveň behu a pomocou miniaplikácie Last Run si pozrite svoj pokrok po behu.

iOS

joga

Skvelá vec o aplikácie na jogu takto je jóga použiteľná na najrôznejšie scenáre, či už hľadáte spôsob, ako zmierniť stres, zotaviť sa zo zranenia alebo vybudovať svalovú silu pre vaše ďalšie úsilie. Výber aplikácií nižšie vám umožní naučiť sa pózy a pozície a zároveň prezentovať všetky potrebné znalosti, ktoré možno budete potrebovať, aby ste sa stali skutočným praktikantom.

Denná joga

Toto je určené pre začiatočníkov aplikácie ponúka krátke hodiny so sprievodnou hudbou spolu s knižnicou rôznych póz a cvičebných postupov. Pokročilejšie funkcie a kurzy vyžadujú predplatné. Medzi aktualizované funkcie patrí nová séria cvičení na spaľovanie tukov pre začiatočníkov určených na spaľovanie kalórií, relaxačné Chvíľka na relaxáciu po tréningu a Smart Coach s 30 prispôsobenými tréningovými plánmi, ktoré vám pomôžu dosiahnuť cieľ. Pre najnovšie verzie je k dispozícii množstvo aktualizácií vrátane soma jogy a jin jogy, programu jogy pre chronickú únavu, rozcvičky pre začiatočníkov, ľahkého pohybu pre začiatočníkov a posilňovania brušných svalov pre začiatočníkov. K dispozícii je tiež nová funkcia zdieľania záznamov o cvičení, ktorá vám umožní zdieľať a zaznamenávať cvičenie jogy s viacerými priateľmi.

iOS

Jednoducho joga

Ideálne pre začiatočníkov, Jednoducho joga vás prevedie sériou streamovaných videí trvajúcich 20 minút až hodinu, ktoré pokrývajú viac viac ako 35 póz, doplnených o audio a video inštrukcie, ktoré môžete robiť v súkromí Domov. Aplikácia sa integruje s aplikáciou Zdravie a cvičenie a spálené kalórie sa prenesú do aplikácie Zdravie.

iOS

Jóga do vrecka

S viac ako 200 ilustrovanými pózami a podrobnými hlasovými pokynmi, 3 doláre Jóga do vrecka je sprievodca, ktorý zbehne pózy a cvičenia. Okrem toho si môžete prezrieť rôzne postupy a prehrať svoju vlastnú hudbu. Aplikácia bude zaznamenávať pokrok na každom kroku. Aplikácia teraz zobrazuje ikonu aplikácie Apple Watch a ponúka novú „pózu dňa“, ktorá vám pomôže naučiť sa novú pózu každý deň priamo z vašej domovskej obrazovky.

iOS

Štúdio jogy: Pózy a hodiny

Obsahuje desiatky individuálnych tried v rozsahu od 10 do 60 minút na rôznych úrovniach obtiažnosti, Štúdio jogy vás prevedie pózami pomocou tried HD videa. Má robustný katalóg s viac ako 280 voľnými pózami, čo by malo stačiť pre väčšinu ľudí. Získate tiež viac ako 15 dvojhodinových meditácií a relaxačných praktík, ktoré vám pomôžu vycentrovať vašu myseľ, telo a dušu pomocou sledovania z integrácie pozorných minút spoločnosti Apple. Aplikácia tiež ponúka takmer 200 hotových videí jogy a meditácií s častými aktualizáciami tried, alebo si môžete prispôsobiť alebo vytvoriť svoje vlastné jedinečné HD video triedy s vašimi obľúbenými pózami. Teraz funguje okrem mobilných zariadení Apple aj na počítačoch Mac. Po sedemdňovom skúšobnom období sa predplatné pohybuje od 10 do 100 USD.

iOS

5 minút jogy

Nemáte počas dňa dostatok času na krátke cvičenie jogy? Táto aplikácia chce pomôcť tým, že ponúka aktivity jogy, ktoré trvajú päť minút. Aplikácia barebones je vhodná pre začiatočníkov, pretože ponúka jednoduché pózy s časovačom, aby ste sa uistili, že ich budete robiť päť minút. Teraz máte na výber predplatné alebo jednorazový nákup za 16 dolárov.

iOS

Silový tréning

Kardio cvičenia sú skvelé, ale ak chcete vyzerať, že cvičíte, musíte robiť ťažké zdvíhanie. Bez ohľadu na to, ako vyzeráte, zdvíhanie závažia môže byť nebezpečné, ak nepoznáte správne techniky. Našťastie nižšie uvedené aplikácie ponúkajú viac než dostatok informácií o rôznych svalových skupinách vášho tela a spôsoboch interakcie s vybavením, ktoré lemuje steny a podlahu vašej miestnej telocvične.

GymBook

GymBook je vizuálne atraktívna aplikácia, ktorá sleduje vaše silové tréningy. Môžete si vytvoriť svoje vlastné postupy, ale aplikácia zobrazuje úhľadné GIFy s 50 prednastavenými cvičeniami a ich vplyv na rôzne svalové skupiny. V nedávnom vydaní vývojári sprístupnili nastavenie Predvolený protokol na Apple Watch. Nastavením denníka na „Posledný čas“ sa teraz predvyplnia výbery na GymBook pre Apple Watch záznamom z posledného času.

iOS

Zápisník na vzpieranie StrongLifts

Strong Lifts Log vzpierania je jedným z najlepších spôsobov, ako nabrať svaly a stratiť tuk, ale pre neskúsených lifterov je pravdepodobne príliš intenzívny. Aplikácia vás prevedie tromi 45-minútovými cvičeniami týždenne so zameraním na najväčšie svaly vo vašom tele, aby ste dosiahli optimálny účinok. Nová verzia ponúka niekoľko aktualizácií grafov, čo uľahčuje kontrolu pokroku a zvyšuje motiváciu. Aktualizácie zahŕňajú prírastky na nastavenie, ako často sa má pridávať závažie po dokončení všetkých sérií a na uvoľnenie po určitom počte zlyhaní.

iOS

Silné cvičenie Tracker Gym Log

Toto sledovanie tréningu aplikácie umožňuje jednoducho zadať informácie o vašej relácii. Dosiahnutie určitých míľnikov odomkne úspechy a aplikácia vám umožní pridať do vašich tréningov vlastné postupy. Má tiež celý rad kardio cvičení, ale primárne zameranie aplikácie je na progresívne postupy s činkami. Môžete spustiť úplne novú obrazovku Začať cvičenie s priečinkami na organizovanie svojich postupov; rutiny drag-and-drop; drag-and-drop vlastné priečinky; skladacie časti; a pre Apple Watch sú rutiny teraz usporiadané do priečinkov. Môžete tiež začať cvičiť naprázdno so Siri tak, že poviete: „Ahoj Siri, začni cvičiť so Strongom“ a cprispôsobte si nastavenia hodiniek Apple Watch tak, aby zobrazovali srdcový tep alebo trvanie počas cvičenia.

iOS

Jefit Workout Planner Gym Log

Určené pre kulturistov, Jefit sleduje vaše opakovania, série a váhu, ktorú zdvíhate. Jefit poskytuje množstvo rôznych tréningových rutín navrhnutých na zacielenie na špecifické svalové skupiny a umožňuje vám navrhnúť si vlastné tréningy. Aplikácia obsahuje sériu domácich cvičení Jefit od jedného do štyroch týždňov, z ktorých niektoré sa zameriavajú len na využitie telesnej hmotnosti, zatiaľ čo iné vyžadujú vybavenie. Systém správ/chatroom odhaľuje aktivitu a zdieľanie rutín medzi priateľmi, trénermi alebo klientmi. Najnovšia verzia vám umožňuje vytvárať si vlastné zvukové tipy na cvičenie počas cvičenia. Aplikácia teraz odporúča rutiny na základe vašich tréningových denníkov, prostredia domova alebo telocvične a informácií o nástupe. Aplikácia teraz zobrazuje zoznam telocviční v blízkosti vašej polohy. Keď pridáte miestnu posilňovňu, budete pridaný do verejnej diskusnej miestnosti tejto telocvične, aby ste tam mohli komunikovať s ostatnými používateľmi Jefit.

iOS

Zdravie a wellness

Aj keď to nie sú nevyhnutne aplikácie na cvičenie, správne množstvo spánku a relaxácie je rozhodujúce pre zdravý životný štýl. Spárujte to s týždenným tréningom a máte hotovo. Uistite sa, že s týmito aplikáciami vyťažíte zo svojho oka maximum.

Sledovač spánku cyklu spánku

Položte telefón na matrac a počas spánku začne fungovať. Poskytuje metriky, ktoré vám poskytnú prehľad o kvalite vášho spánku, a má fantastickú funkciu budíka. The aplikácie vás zobudí, keď budete v najľahšom spánku, vďaka čomu sa budete prebúdzať dobre oddýchnutí. Medzi bezplatné funkcie patrí analýza spánku, podrobné štatistiky spánku a denné grafy spánku, upravené melódie budíka, odloženie budíka potrasením alebo ľahkým dvojitým poklepaním na telefón. Je integrovaný s Apple Health na analýzu spánku a srdcovej frekvencie.

iOS

Sleep Bug

Pre niektorých je hluk v pozadí rozhodujúci pre dobrý nočný spánok. Toto aplikácieÚhľadné rozhranie ponúka širokú škálu okolitých zvukov, od rušných mestských ulíc a žblnkajúcich potokov až po táboráky a prívalové lejaky. Ako jeden z najlepšie hodnotených dostupných strojov s bielym šumom poskytuje 24 scén, 83 zvukových efektov a viac ako 300 rôznych zvukov, takže každý nájde niečo, čo uspokojí jeho potreby.

iOS

Pzizz — spánok, spánok, zameranie

Pzizz vytvára inú zvukovú stopu zakaždým, keď ju použijete na spánok, zdriemnutie alebo zaostrenie. Sú navrhnuté tak, aby zabránili tomu, aby sa aplikácia stala príliš známou. Aplikácia využíva randomizačný algoritmus, ktorý jej dáva viac ako 100 miliárd rôznych zvukov. Väčšinou ide o binaurálne údery a tóny, ktoré pomáhajú navodiť stav relaxácie. Aktualizácie zahŕňajú nové žánre rozprávania, vrátane meditácií spánku, ospalých príbehov, ciest spánku a snových mýtov s viac ako dvoma hlasmi pre každé rozprávanie. Obľúbené teraz zohľadnia všetky vami zvolené nastavenia s možnosťou ukladať vysoko prispôsobené relácie s AirPlay Surrport. Dokonca sa vám môže „nepáčiť“ rozprávač, scéna snov alebo rozprávanie.

iOS

Headspace

Toto aplikácie má za cieľ zjednodušiť meditáciu, aby ste sa mohli lepšie sústrediť a zmierniť úzkosť. Začína na základnej úrovni, ktorá vás naučí základy v 10 meditačných cvičeniach, z ktorých každé trvá 10 minút. Aplikácia sleduje váš pokrok a existuje systém kamarátov, v ktorom sa môžete vy a vaši priatelia navzájom motivovať. Headspace ponúka dve predplatné: Vyberte si buď 13 dolárov mesačne alebo 70 dolárov ročne. Táto aplikácia je kompatibilná aj s Apple Watch.

iOS

Sanvello Úzkosť a depresia

Toto je vynikajúce aplikácie na zaznamenávanie vašich denných nálad, aby ste primerane zvládali stres a pohodu. Aplikácia vám poskytuje nástroje, ktoré potrebujete, aby ste prerušili cyklus toho, čo vás stresuje, aby ste mohli dosiahnuť svoje ciele krok za krokom. Existuje veľa hlbokých dychových cvičení, pozitívnych vizualizácií a meditácií spárovaných s relaxačnými zvukmi v pozadí. Integrovaný nástroj na sledovanie zdravia vás vedie k vašim každodenným zdravotným cieľom. Aplikácia je bezplatná, ale za prístup ku všetkým funkciám musíte zaplatiť 9 dolárov mesačne alebo 54 dolárov ročne. Získate najnovší vzdelávací obsah založený na kognitívno-behaviorálnej terapii (CBT) a aktualizovanú domovskú obrazovku s pohlcujúcim obsahom a možnosťami skúseností. Nová odporúčaná funkcia vám pomáha pri výbere aktivity, ktorá je pre vás najvhodnejšia. Najnovšia verzia vylepšuje vzhľad a dojem z komunít aplikácie, čo je priestor, kde sa môžete ventilovať, získať podporu a súcitiť s ostatnými.

iOS

7 šálok Úzkosť a stres Chat

Toto aplikácie pomáha vám zvládať depresiu a stres, ponúka 24/7 podporu a umožňuje vám chatovať s niekým individuálne, kedykoľvek to potrebujete. Aplikácia ponúka viac ako 450 000 vyškolených poslucháčov a licencovaných terapeutov v 189 krajinách a v 140 jazykoch. Každý poslucháč má profil s recenziami a špeciálnymi kategóriami, ako sú záchvaty paniky a šikanovanie či poruchy príjmu potravy, prežitie rozchodu a ďalšie. Skúste zakaždým nového poslucháča alebo si vyberte jedného poslucháča a vytvorte si vzťah. Aplikácia je na stiahnutie zadarmo, ale prémiové predplatné začína na 13 USD mesačne alebo 95 USD ročne.

iOS

Relaxačné melódie

Ak ste niekedy cítili, že sa potrebujete dobre vyspať, toto aplikácie môže byť vaším riešením. Aplikácia obsahuje 124 zvukov a melódií pre neobmedzenú atmosféru, frekvencie mozgových vĺn pre konkrétne stavy spánku. komunitné melódie s členskými mixmi a ďalšie. Môžete si vybrať z rôznych zvukov a melódií, aby ste si vytvorili svoj vlastný mix a potom sa k nim pridali meditačné cvičenie, ktoré vám pomôže relaxovať a pokojne zaspať. Aplikácia vám umožňuje navrhnúť budíky, aby ste ich mohli použiť ako budík. Môže bežať aj na pozadí, takže neprestane fungovať ani po zatvorení aplikácie. Subscriptionc stojí 10 dolárov mesačne alebo 25 dolárov na tri mesiace.

iOS

Odporúčania redaktorov

• iPhone sa práve predal na aukcii za šialenú sumu
• Ako sa zbaviť Apple ID niekoho iného na vašom iPhone
• Najlepšie ponuky iPadov Prime Day: Skoré ponuky pristanú top modelom
• Prečo nemôžete používať Apple Pay vo Walmarte
• Tento telefón s Androidom za 600 dolárov má oproti iPhonu jednu veľkú výhodu