Je teraz čas vzdať sa hodiniek Apple Watch pre prsteň Oura?

Pravidelne nosím Oura Ring a Apple Watch Series 7 spoločne, keď jeden vypĺňa medzery, ktoré má druhý vo svojom arzenáli funkcií. Prostredníctvom dvoch nedávnych aktualizácií zvýšil inteligentný prsteň Oura svoju schopnosť monitorovať zdravie a kondíciu pridaním jednoduché sledovanie kondície a Monitorovanie kyslíka v krvi SpO2. Je Oura Ring teraz plnohodnotným sledovačom zdravia a kondície pripravený na nosenie samostatne, bez akýchkoľvek kompromisov?

Nové funkcie

Sledovanie tréningu aj monitorovanie kyslíka v krvi SpO2 boli sľúbené od spustenia prsteň tretej generácie v roku 2021, takže ich príchod je oneskorený. Tréningový režim využíva sledovanie tepovej frekvencie prstenca a prišiel do prstenca koncom mája, zatiaľ čo funkcia Sp02 prišla na konci júla. Po nastavení funkcie funguje automaticky.

Tréningový režim je pomerne jednoduchý, pretože na posúdenie intenzity sa pozerá iba na vašu srdcovú frekvenciu a nie Zdá sa, že na pokrytie pohybu používa akcelerometer, vďaka čomu je v porovnaní s ostatnými relatívne jednoduchý nositeľné zariadenia. Monitorovanie SpO2 funguje, keď spíte. Oura Ring s ním tiež sleduje pravidelnosť dýchania – pomáha identifikovať zmeny vo vašom dýchaní cez noc, čo môže naznačovať problémy súvisiace so spánkom, ako je spánkové apnoe.

Ani jedno nie je dôvodom na kúpu prsteňa Oura, ale keď sa na to pozeráme ako na vylepšenie celkovej schopnosti, urobte inteligentný prsteň lákavejším pre ľudí, ktorí sa chcú odkloniť od zdravia a kondície noseného na zápästí sledovač. Oura Ring som vždy nosil spolu s inteligentnými hodinkami, pretože poskytujú najkomplexnejší obraz o mojom spánku a aktivite. Ale s týmito novými funkciami sa Oura Ring o niekoľko krokov priblíži k tomu, aby bol schopným, samostatným nositeľným zariadením.

Sledovanie HR pri cvičení

Ak chcete, aby Oura Ring sledoval cvičenie na požiadanie, je rozhodujúce, ak ho chcete nosiť bez akéhokoľvek iného zariadenia na sledovanie aktivity, a režim Workout HR je krokom správnym smerom. Nie je však úplne pripravený vziať si Apple Watch alebo čokoľvek iné vyhradená fitness kapela zatiaľ, pretože možnosti sú príliš obmedzené.

Väčšinu času sa aktivuje manuálne, ale funguje aj s funkciou automatickej detekcie aktivity prstenca, ktorú považujem za spoľahlivú. V aplikácii Oura Ring klepnite na Plus symbol, vyberte Cvičenie HR na spustenie sledovania a po skončení manuálne ukončite cvičenie. Výsledný graf zobrazuje vašu srdcovú frekvenciu počas cvičenia, pričom určuje najnižšie a najvyššie hodnoty a tiež poskytuje priemer. Tiež odhaduje celkové spálené kalórie.

Ak túto funkciu používate vonku a máte aktívne sledovanie polohy, zobrazí sa aj mapa zobrazujúca váš kurz plus niekoľko grafov na lepšiu vizualizáciu vášho výkonu. Je to veľmi dobre prezentované v aplikácii, ktorá zostáva jednou z najlepších aplikácií pre nositeľné zariadenia, ktoré som použil. Momentálne si môžete vybrať len určité aktivity na sledovanie – chôdzu, beh alebo jazdu na bicykli – a s výberom vnútorných alebo vonkajších plánov.

Správne, neexistuje žiadny cvičebný režim pre veci ako HIIT alebo krížový tréning alebo dokonca univerzálna iná možnosť. Oura typickým spôsobom uvádza, že tréningy prichádzajú – ale nehovorí kedy. Zdá sa to ako zvláštne prehliadnutie nezahrnúť základný režim pre ľudí, ktorí nie vždy chodia, nebežia alebo nebicyklujú. Som jedným z týchto ľudí a vyžadujem, aby môj sledovač podľa výberu zohľadnil všetky moje aktivity. Vzhľadom na nedostatočnú rýchlosť Oura, pokiaľ ide o zavedenie režimu Workout HR na prvom mieste, netuším, ako dlho bude trvať, kým sa pridajú ďalšie režimy.

Sledovanie tréningu v porovnaní s Apple Watch

Aké sú výsledky Oura Ring v porovnaní s Apple Watch Series 7? Zvyčajne sú veľmi blízko. Pri jednej 25-minútovej relácii sa obaja zhodli na priemernej srdcovej frekvencii a celkovom spálenom kalórii, zatiaľ čo iná ukázala mierny rozdiel 10 úderov za minútu (bpm) v priemernej srdcovej frekvencii. Aj keď nie sú ani zdravotnícke zariadenia, podľa mojich skúseností sú hodinky Apple Watch veľmi presné a poskytujú dobré meranie, podľa ktorého možno hodnotiť iné zariadenia.

Miesto, kde Oura Ring zapôsobí, sú jeho grafy a prezentácia údajov v aplikácii. Graf intenzity jasne ukazuje, kde sa vyskytla vaša maximálna srdcová frekvencia, a graf zobrazujúci vašu priemernú frekvenciu tiež presne ukazuje najnižšiu a najvyššiu frekvenciu. Aplikácia Fitness od spoločnosti Apple poskytuje veľa rovnakých údajov, ale nie sú prezentované tak logicky a nedostatok prehľadných podrobných informácií je nevýhodou.

Ak však sledujete HIIT tréning pomocou jedného zo súčasných režimov chôdze, bicyklovania alebo behu na Oura Ring, výsledky sa budú viac líšiť a nemusia byť nevyhnutne presné. Tým sa zavádzajú ďalšie nezrovnalosti medzi Oura Ring a Apple Watch a veľmi ma teší, že Oura čoskoro pridá ďalšie režimy sledovania aktivity. Apple Watch majú desiatky režimov cvičenia pre takmer každú aktivitu, na ktorú si spomeniete, plus veľmi presné GPS na sledovanie polohy a viac motivačný systém núti vás dosiahnuť každodenné ciele.

Určité sledovanie tréningu je lepšie ako žiadne, ale ako pre niekoho, kto nebehá ani nebicykluje, režimy Oura Ring nie sú pre mňa také dôležité. Aplikácia Oura berie do úvahy údaje sledovania aktivity z Apple Watch, takže sa zdá, že aj naďalej sledovanie tréningov s Apple Watch je pre mňa cestou vpred – a mám podozrenie, že aj niekoľko ďalších ľudí tiež.

Sledovanie spánku na Apple Watch

Apple Watch majú základný režim sledovania spánku, zatiaľ čo Oura Ring poskytuje oveľa lepší prehľad o vašom spánku a o tom, ako spolu s úrovňou aktivity ovplyvňujú vaše zdravie. Apple Watch však stále využívajú všetky svoje senzory na sledovanie spánku, vrátane sledovania hladiny kyslíka v krvi.

Rovnako ako prezentácia údajov o cvičení, aplikácia Apple Watch's Health nie je tak dobre prezentovaná ako aplikácia Údaje Oura Ring, kde je veľmi zrejmé, ako ste spali, a je ľahké ich rýchlo zobraziť zhromaždené. Apple Watch má tendenciu zjednodušovať údaje do trendov, pričom časom hľadá abnormality za predpokladu, že nepotrebuje zdôrazňovať niečo, čo si vyžaduje naliehavú pozornosť. Platforma Health na iOS tiež sťahuje údaje z Oura Ring na zálohovanie toho, čo meria pomocou Watch.

Apple poskytuje viac informácií o rýchlosti dýchania ako Oura Ring, namiesto toho uvádza skutočnú hodnotu len nahlasovanie akýchkoľvek zmien alebo porúch cez noc, ako napríklad Oura Ring, ale je otázne, do akej miery je to užitočnejšie je. Chcem len vedieť, či je to zlé, a Oura Ring mi to rýchlo povie. Apple Watch súhlasí s údajmi o kyslíku v krvi na Oura Ring, hoci poskytuje viac údajov, pretože tiež monitoruje hladiny počas dňa.

Zatiaľ čo čísla medzi týmito dvoma sú vo všeobecnosti konzistentné - HRV má tendenciu byť približne rovnaké ako priemer, rovnako ako pokojová srdcová frekvencia a čas spánku – medzi nimi je však značný rozdiel, pokiaľ ide o sledovanie tieto údaje. Oura Ring izoluje jednotlivé štatistiky, zatiaľ čo platforma iOS Health ich veľa pochováva alebo zakrýva a namiesto toho sa sústreďuje na prehľad vášho zdravia v dennom, týždennom alebo mesačnom období.

Oura Ring je najlepší sledovač spánku, aký som kedy používal, a nabíjanie hodiniek Apple Watch cez noc namiesto ich nosenia umožňuje najlepšie využitie času a možností zariadenia.

Ste pripravení na hlavný čas?

Je teraz čas nosiť Oura Ring ako jediný nástroj na sledovanie zdravia? Nie, nie tak celkom. Merania SpO2 a základný cvičebný režim mali byť na Oura Ring skutočne zavedené oveľa skôr a iba ich zosúlaďujú s inými nositeľnými zariadeniami, namiesto toho, aby ich posúvali dopredu. Navyše, stále je potrebné urobiť nejaké kompromisy.

Možnosti obmedzujúceho režimu cvičenia znamenajú, že nebude vhodný pre každého a len výber režimu sledovania na sledovanie iného tréningu prináša rôzne výsledky. Používanie sledovania tréningu a senzora SpO2 cez noc znižuje životnosť batérie, takže očakávajte, že výdrž batérie medzi jednotlivými nabitiami klesne zo siedmich dní na štyri alebo päť. Je to stále dobré (a dlhšie ako Apple Watch), ale budete musieť zmeniť spôsob nabíjania. Pridaním snímania kyslíka v krvi je však Oura Ring lepší ako sledovač spánku.

Aplikácia Oura je vynikajúca a rozdelenie medzi spánok, aktivitu a pripravenosť považujem za informatívne a ľahko pochopiteľné. Okrem toho spôsob, akým prezentuje údaje, je prehľadnejší a rýchlejšie nájdený ako v aplikáciách Apple Health and Fitness. Skóre pridelené každej kategórii mi pomáha pochopiť, ako funguje moje telo a či musím robiť viac alebo viac spať (napr odpoveď je zvyčajne áno na obe), zatiaľ čo metóda „zatvárania krúžkov“ Apple Watch je viac motivačná, ale menej okamžitá informatívny.

To všetko znamená, že budem naďalej nosiť Apple Watch a Oura Ring spolu. Aktualizácie Oura Ring zvýšili jeho schopnosti, ale stále ho dokonale dopĺňajú všeobecnejšie schopné Apple Watch. Toto nie je úder proti žiadnemu z produktov, ide len o to, že jeden robí určité veci lepšie ako druhý. Ich nosenie spolu znamená, že získate viac informácií, viac funkcií a to najlepšie z oboch svetov, pokiaľ ide o sledovanie aktivity, monitorovanie zdravia a prezentáciu údajov.

Odporúčania redaktorov

• Konečne som dostal Apple Watch Ultra. Tu sú 3 spôsoby, ako ma to prekvapilo
• Najnovšia funkcia Oura Ring vám umožní špehovať vašich priateľov
• Neaktualizujte svoje Apple Watch, pokiaľ nechcete túto škaredú chybu zobrazenia
• Ak watchOS 10 vyzerá takto, potrebujem ho na svojom Apple Watch práve teraz
• Moja dcéra mi neustále ničí Apple Watch a neexistuje spôsob, ako ju zastaviť