"Nie je nám jasné, ako údaje o kondícii používajú rôzne spoločnosti na sledovanie kondície."
"Pre sledovacie spoločnosti je dôležité uvedomiť si, že súkromie a bezpečnosť sú vysoké priority."
Takmer každý štvrtý dospelý v USA má v danom roku diagnostikovanú duševnú poruchu a mnohí ďalší pociťujú prechodné symptómy stresu. Terapia a iné profesionálne zásahy v oblasti duševného zdravia môžu byť rozhodujúce pre nájdenie vhodnej liečby, ale mnohé z nich tieto služby sú drahé a nedostupné pre ľudí – najmä pre ľudí inej farby pleti, rodiny s nízkymi príjmami a odľahlých domácnosti.
Tu môžu pomôcť bezplatné (a dokonca aj platené) aplikácie pre duševné zdravie. Hoci nie sú určené na nahradenie terapie, môžu byť dobrým doplnkom k existujúcemu liečebnému plánu a ponúkajú užitočné cvičenia pre menej závažné symptómy, ktoré si nemusia vyžadovať nepretržitú odbornosť konzultácie. Ale naozaj pomáhajú? Spýtali sme sa ľudí, ktorí ich používajú, aby to zistili.
Sledovače nálady a symptómov
Vezmime si napríklad Annu Chiranovú. Anna má od svojich vysokoškolských čias ťažkú úzkosť. Pred siedmimi rokmi pri hľadaní spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, našla meditáciu všímavosti, ktorá jej pomohla upokojiť sa vždy, keď mala záchvat úzkosti. Počas žiadnej z riadených meditácií na YouTube sa však nedokázala sústrediť. Vtedy sa obrátila na Calm, aplikáciu na meditáciu so sprievodcom „freemium“. Kombinácia upokojujúcich vokálov a relaxačnej spánkovej hudby jej pomohla skutočne sa uvoľniť a časom zlepšila kvalitu spánku.
Aplikácia Sanvello.
Existuje veľa ľudí ako Anna, ktorí sa obracajú na aplikácie pre duševné zdravie, keď iné spôsoby zvládania nestačia. „Tieto aplikácie môžu byť užitočným doplnkom k vašej súprave nástrojov na zvládanie problémov a zvýšiť pripravenosť ľudí hovoriť o svojom duševnom zdraví predtým, ako vyhľadajú licencovanú profesionál,“ hovorí Ariana Alejandra Gibson, generálna riaditeľka a zakladateľka aplikácie STIGMA, platformy pracujúcej na normalizácii rozhovorov o duševnom zdraví. bojuje.
Aplikácie ako STIGMA ponúkajú ľuďom bezpečný priestor, keď terapeut nie je dostupný. Napríklad medzi stretnutiami, počas krízového momentu alebo ak máte len mierne výkyvy nálady, ktoré si nevyžadujú rezerváciu na terapiu. To je miesto, kde môžu pomôcť sledovače nálady a symptómov.
"Tieto môžu pomôcť ľuďom naučiť sa skúmať svoje vzorce myslenia, cítenia a/alebo konania tým, že slúžia ako spôsob, ako sledovať vzorce, do ktorých všetci spadáme," hovorí. Heidi Kar, licencovaná klinická psychologička a hlavná poradkyňa pre duševné zdravie, traumu a násilie v Centre rozvoja vzdelávania (EDC).
Terapeut môže tieto údaje preskúmať počas relácie alebo dokonca naviesť používateľov, aby to urobili sami. Dôsledné sledovanie nálady a symptómov týmto spôsobom môže ľuďom pomôcť pochopiť, čo ich spúšťa a ako predchádzať relapsu. Niektoré aplikácie, ako napríklad Sanvello, to uľahčujú tým, že vám poskytujú prístup k vašej anamnéze, sledujú symptómy a spúšťače a vytvárajú denné alebo týždenné vizuálne grafy. To nám povedala Theola Tinny, ktorá aplikáciu pravidelne používa na zvládanie úzkosti.
Naozaj mi to pomohlo vidieť vzostupy a pády mojej nálady
Aplikácie na sledovanie duševného zdravia môžu tiež pomôcť získať prehľad a povedomie o tom, ako výkyvy nálad ovplyvňujú každodenný život. „Použil som Daylio, keď som prvýkrát začal chodiť na terapiu, a skutočne mi to pomohlo vidieť vzostupy a pády mojej nálady,“ hovorí Thomas Vibe, interiérový dizajnér, ktorý túto aplikáciu používa na zvládanie depresie. „Pomocou aplikácie som si lepšie uvedomil, že budem mať obdobia, keď sa budem cítiť horšie, a nakoniec sa budem cítiť lepšie.“
Spojenie a pocit spolupatričnosti
Nazvite to ventiláciou, premýšľaním nahlas alebo vyjadrením svojich pocitov, rozprávanie o svojich emocionálnych zážitkoch môže byť užitočné v ťažkých časoch. Zatiaľ čo terapeuti sú školení, aby ponúkali tento druh podpory, rastúci počet aplikácií pre duševné zdravie využíva dobrovoľných poslucháčov alebo „rovesníckych poradcov“, aby poskytli empatické ucho ľuďom v núdzi.
Aplikácia 7 Cups.
Vezmite si aplikáciu 7 Cups, platformu s viac ako 160 000 poslucháčmi zo 189 krajín, ktorá poskytuje podporu v 140 jazykoch. Zatiaľ čo 7 Cups ponúka aj platenú terapiu, viac ľudí láka možnosť bezplatného chatu, ktorý ich spája s dobrovoľnými poslucháčmi, ktorí zažili podobné problémy.
„Som pevne presvedčený o tom, že veci treba radšej vyrozprávať, ako ich držať vo vnútri,“ hovorí Ravi Davda, marketingový profesionál, ktorý aplikáciu pravidelne používa. "Ale niekedy chcem byť len za notebookom a hovoriť s niekým prostredníctvom SMS."
Tu pomáhajú aplikácie ako 7 Cups, HearMe a BlahTherapy. Ponúkajú bezplatné, anonymné chaty ľuďom, ktorí sa potrebujú o veciach len porozprávať. Alternatívne, meditačné aplikácie ponúkajú širokú škálu funkcií, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí trpiacich rôznymi stavmi duševného zdravia. To platí najmä pre ľudí, ktorí možno necítia potrebu s niekým hovoriť.
Aplikácie ako Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer a Shine ponúkajú bezplatné a platené meditácie rôznej dĺžky, určené pre rôzne účely, ako je zlepšenie sústredenia, zvýšenie všímavosti, pocit vďačnosti, podpora relaxácie, zvládanie úzkosti a viac. Mnohé ponúkajú aj vedené spánkové meditácie alebo relaxačnú hudbu na pomoc pri nespavosti.
Aplikácie pre duševné zdravie nemôžu nahradiť terapiu
Aplikácie pre duševné zdravie môžu byť skvelým zdrojom, ktorý ľuďom pomôže prejsť ťažkým obdobím, ale odborníci varujú, že nemôžu nahradiť profesionálnu starostlivosť o duševné zdravie.
Nový fitness tracker Garmin Vivosmart 5 ide v stopách 2018 Vivosmart 4, prichádza krátko po vynikajúcom Garmin Vivomove Sport. inteligentné hodinky a sú opäť zamerané na tých, ktorí dôverujú značke Garmin, ale nemajú pocit, že by mali veľký úžitok z jej náročnejších fitness nositeľné zariadenia. Vysoká cena ho však stavia do tvrdej konkurencie.
Aj keď je celkový dizajn dosť podobný Vivosmart 4, Garmin zväčšil obrazovku o 66 %, takže by mal uľahčiť čítanie všetkých vašich fitness údajov a upozornení na prvý pohľad. Ovláda sa dotykom a tiež pomocou jedného hardvérového tlačidla na prednej strane. Vo vnútri sledovača sa nachádza batéria, ktorá by mala vydržať približne sedem dní, kým bude potrebné ju dobiť.
Osobné používanie 5G bolo v posledných rokoch veľmi skúmanou témou, rovnako ako nestabilné tempo zavádzania 5G v Spojených štátoch. No napriek kameňom úrazu sa dokonca aj podniky (veľké aj malé) ponoria do sveta pripojenia 5G, aby experimentovali s novými obchodnými modelmi.
V skutočnosti sa niektorí odborníci domnievajú, že 5G má oveľa väčší potenciál byť prínosom pre podniky ako pre bežných spotrebiteľov. „Ak by ste sa spýtali náhodnej osoby na to, ako ju 5G ovplyvnilo, s najväčšou pravdepodobnosťou vám povie, že jej batéria nevydrží tak dlho!" hovorí Allen Proithis, generálny riaditeľ spoločnosti Capstone Partners, spoločnosti poskytujúcej 5G aplikácie okrem iného ministerstvu obrany USA organizácií. „5G je dnes trochu ako internet pred dvadsiatimi rokmi,“ dodáva. "V tom čase sa zdalo, že internet bude veľká vec, ale nikto celkom nerozumel tomu, ako ho plne využiť ako obchodný nástroj."
5G v prevádzke
Zvyšujúce sa tempo zavádzania 5G má určité zjavné výhody pre podniky vo všetkých fázach rastu, hovoria odborníci. „Technológia 5G ponúka obrovskú príležitosť na transformáciu, najmä v troch oblastiach: Prevádzka, skúsenosti zamestnancov a skúsenosti zákazníkov,“ povedal Daniel Hays, riaditeľ PwC Digitálne trendy.
Vzhľadom na výhodu 5G v oblasti prevádzky Hays hovorí: „5G môže poskytnúť cestu na zlepšenie prevádzkový výkon a náklady vďaka zvýšenej konektivite, vyššej rýchlosti a nižšej latencii poskytuje. To sa zase dá aplikovať na inteligenciu a automatizáciu rutinných úloh. To zahŕňa automatizáciu tovární a skladov alebo možno inteligentné monitorovanie toku dopravy vo veľkých mestách a veľkých podujatiach.“
Ďalším príkladom je zdravotná starostlivosť, ktorá má veľký vplyv na prijatie 5G. „Efektívnejšie spojenie umožňuje spoluprácu medzi lekármi a prvými zasahujúcimi, čo môže viesť k záchrane životov,“ hovorí Nick Cherukuri, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti ThirdEye Gen, spoločnosti s rozšírenou/zmiešanou realitou, ktorá využíva 5G na prepojenie operátorov v teréne a prvých respondentov s tými vzadu. základňu.
5G a rozšírená realita pri zvyšovaní efektivity zamestnancov
Okrem operácií prináša 5G výhody aj zamestnancom, hovoria odborníci. „Technológia 5G môže zvýšiť výkon, efektivitu a bezpečnosť zamestnancov,“ tvrdí Hays. Proithis súhlasí s tým, že vysoké rýchlosti dát a nízka latencia umožňujú triedu aplikácií AR, ktoré môžu výrazne skrátiť čas školenia zamestnancov a zároveň zvýšiť kvalitu prenosu znalostí. Poukazuje na príklad „spoločností ako Taqtile (technologický partner spoločnosti Capstone), [ktoré] vytvorili triedu nástrojov AR, ktoré ľahko umožňujú komukoľvek zachytiť údaje o tom, ako vykonať úlohu.
Odborníci sa domnievajú, že 5G má potenciál priniesť malým a stredne veľkým podnikom rovnaké podmienky.
