Ako Garmin meria stres?

Hodinky Garmin sú známe svojimi robustné sledovanie aktivity, ale to nie je všetko, čo tieto fitness hodinky dokážu. V priebehu rokov spoločnosť pridáva do svojich funkcií wellness zostava hodiniek. Tieto nové metriky zamerané na zdravie umožňujú ľuďom analyzovať svoju kondíciu a identifikovať vonkajšie faktory ovplyvňujúce ich výkon. Stres je jedným z faktorov, ktorý môže výrazne ovplyvniť nielen vašu kondíciu, ale aj vaše zdravie a pohodu. Rozoberáme, ako Garmin meria stres, a ponoríme sa do presnosti tejto metriky. Mali by ste dôverovať svojmu skóre stresu? Čítajte ďalej a dozviete sa.

Je skóre stresu Garmin presné?

Stresové skóre spoločnosti Garmin je založené na údajoch o srdcovej frekvencii zhromaždených monitorom srdcovej frekvencie hodiniek. Čím viac budete hodinky nosiť, tým presnejšie bude vaše skóre stresu. Ak chcete dosiahnuť optimálne výsledky, mali by ste hodinky nosiť aj cez noc počas spánku, aby ste dosiahli základnú líniu odpočinku. Musíte sa tiež uistiť, že hodinky dobre sedia, aby ste sa uistili, že monitor srdcovej frekvencie presne zaznamenáva vašu srdcovú frekvenciu.

Podľa spoločnosti Garmin je ideálne priliehať k kosti zápästia – dostatočne tesné, aby sa nehýbalo, ale nie také, aby sa vám hodinky zahryzli do kože.

Aj za optimálnych podmienok nie je snímač srdcovej frekvencie Garmin taký presný ako vyhradené zariadenie na zmenu srdcovej frekvencie. Nie je navrhnutý ako diagnostický nástroj, ale je dostatočne dobrý na osobné použitie. Môže vám pomôcť zvládať stres počas dňa a identifikovať aktivity, ktoré spôsobujú napätie.

Aká je dobrá úroveň stresu na Garmine?

Garmin meria svoje skóre stresu na stupnici od 0 do 100, pričom 0 predstavuje pokojový stav a 100 označuje vysoký stres. Garmin vypočíta celkovú úroveň stresu na deň a rozdelí váš stres do štyroch úrovní (odpočinok, nízky, stredný a vysoký) počas dňa. Väčšina majiteľov hodiniek Garmin by sa mala zamerať na nízku úroveň stresu 25 až 50. To naznačuje, že ste hore a počas dňa sa stretávate s niekoľkými výzvami.

Nebuďte prekvapení, ak vaše skóre stresu stúpne nad 50, ak zažijete mierny stres. Činnosti, ako je to, že musíte sedieť v premávke alebo sa stretávať so šéfom, ovplyvnia vašu srdcovú frekvenciu a spôsobia nárast vášho stresu. Len sa snažte vyhnúť vysokostresovým situáciám, ktoré spôsobujú, že váš stres stúpa nad 75. Čokoľvek pod 25 naznačuje, že odpočívate, čo je dobré na vyrovnanie časov zvýšeného stresu.

Ako hodinky Garmin merajú stres?

Všetky hodinky Garmin používajú na výpočet úrovne stresu variabilitu srdcovej frekvencie (HRV). Variabilita srdcovej frekvencie Opatrenia množstvo času medzi po sebe nasledujúcimi údermi srdca. Potom sleduje, ako sa toto trvanie mení v priebehu času. Čas medzi údermi sa skracuje, keď ste v strese, a dlhší, keď ste v pokoji. Analýza tohto trvania od úderu k úderu poskytuje prehľad o tom, ako vaše telo reaguje na vonkajšie udalosti.

Garmin používa algoritmus z Firstbeat Analytics zmerať a potom analyzovať túto variabilitu srdcovej frekvencie. Keď nie ste aktívni, hodinky vykonajú základné meranie HRV. Algoritmus potom porovná túto pokojovú hodnotu s aktuálnou hodnotou, aby určil, kedy ste v strese a kedy ste uvoľnení. Aby sa zabezpečilo, že zmeny HRV sú spôsobené stresom a nie cvičením, spoločnosť Garmin ignoruje tieto údaje o variabilite, keď ste aktívny a cvičíte.

Táto stresová analýza má jednu nevýhodu. Metrika vám dáva vedieť, kedy zažívate stres, ale nepovie vám, čo stres spôsobuje. Musíte urobiť tvrdú prácu pri porovnávaní úrovne stresu so životnými udalosťami, aby ste objavili situácie, ktoré stres zvyšujú, a situácie, ktoré ho nezvyšujú.

Existujú však určité nepresnosti. Obdobia intenzívnej fyzickej aktivity môžu byť nesprávne interpretované ako stres. Ako stres sa dá vypočítať aj športovanie alebo cvičenie. Hoci to ovplyvní vaše celkové hodnotenie, čím viac budete Garmin nosiť, tým lepšie bude sledovať vaše hodnotenie stresu.

Ak zistíte, že vaša úroveň stresu je stále vyššia, ako by mala byť, uistite sa, že hodinky správne sedia. Ak je vaša srdcová frekvencia neustále vysoká, môže to znamenať, že návšteva lekára je v poriadku. Pamätajte, že Garmin nie je diagnostický nástroj – ale môže vám pomôcť identifikovať potenciálne zdravotné problémy skôr, ako sa zhoršia.

Odporúčania redaktorov

• Najnovšie inteligentné hodinky Garmin kradnú jednu z najlepších funkcií Apple Watch
• Majú hodinky Google Pixel Watch EKG? Zdravotná funkcia, vysvetlená
• Blog Garmin Watch Prime Day Live: Najnižšie ceny dnes
• Ako si zmerať zápästie pre remienky Apple Watch
• Ako si zmerať zápästie, aby ste si vybrali remienok na Apple Watch Solo Loop

Zlepšite svoj životný štýlDigitálne trendy pomáhajú čitateľom mať prehľad o rýchlo sa rozvíjajúcom svete technológií so všetkými najnovšími správami, zábavnými recenziami produktov, užitočnými úvodníkmi a jedinečnými ukážkami.