Malá prestávka na sociálnych sieťach môže mať prekvapivé zdravotné výhody

Sociálne médiá nie sú najzdravšou rekreačnou aktivitou. Osobne sa za to môžem zaručiť. Okrem množstva nezávislých výskumov, ktoré preukázali jasné prepojenie medzi používaním sociálnych médií a a zhoršujúci sa graf duševnej zdravie, vedie k depresii, úzkostije dokonca známe, že falošné trendy a nekontrolovateľné dezinformácie podnecujú medzi používateľmi tendencie k sebapoškodzovaniu.

Aby toho nebolo málo, platformy sociálnych médií to nijako neuľahčujú. Algoritmy sa opierajú o návykovú stránku spotreby online obsahu a snažia sa udržať používateľov v kontakte s nekonečným množstvom odporúčaní založených na záujmoch. Pre mnohých používateľov to znamená hodiny nečinnosti a skazy rolovania po obrazovkách svojich telefónov.

Zdá sa však, že skrátenie vášho každodenného času surfovania na sociálnych sieťach je dobré nielen pre vaše duševné zdravie, ale aj pre vašu fyzickú pohodu. Nový výskum z univerzity Swansea, publikovaný v časopise Journal of Technology in Behavior Science, to naznačuje skrátenie času stráveného surfovaním na sociálnych sieťach už o 15 minút ponúka hmatateľné zlepšenie fyzického stavu zdravie.

V rámci výskumu sa odborníci z Fakulty medicíny a zdravotníckych vied Univerzity Swansea pýtali účastníkov vo veku 20 rokov do 25, aby predkladali týždenné správy o svojom fyzickom a psychickom zdraví po obmedzení sociálnych médií činnosť. Používatelia, ktorí sa riadili týmto návrhom, hlásili „priemerné 15% zlepšenie imunitnej funkcie vrátane menšieho počtu prechladnutí, chrípky, bradavíc a verrucae“.

Funguje to nad očakávanie dobre

Väčšina ľudí chodí na flámy na sociálnych sieťach v sedavých scenároch, ako je ležanie na posteli alebo pohovke. Môžeme teda usúdiť, že znížením používania sociálnych médií ľudia strávili tento čas na iných aktivitu alebo len dopriali telu viac oddychu, a to prispelo k ich fyzickej pohode – správny?

„Je opodstatnený predpoklad, že obmedzenie používania sociálnych médií umožňuje vykonávať iné činnosti, ktoré môžu byť zdravšie. To naozaj nevieme; môže to byť, alebo účinky na zlepšenie zdravia môžu byť spôsobené zníženým stresom spojeným s nepoužívaním sociálne médiá,“ povedal pre Digital profesor Phil Reed z katedry psychológie Swansea University Trendy. „Nechať ich slobodne sa rozhodnúť, čo urobia so svojím časom navyše, je oveľa efektívnejšie,“ dodáva.

Okrem zlepšenia fyzického zdravia účastníci znížili aj svoju aktivitu na sociálnych sieťach zaznamenali 50% zlepšenie kvality spánku a 30% zníženie depresívnych stavov príznaky. V skutočnosti bol test taký účinný, že ľudia, ktorí boli požiadaní, aby skrátili čas na sociálnych sieťach každý deň o 15 minút, v skutočnosti znížili svoje pôsobenie na sociálnych sieťach približne o 40 minút.

Aj nejaké nečestné správanie

Na otázku, či ide o prvú štúdiu svojho druhu, ktorá dokázala spojitosť medzi zníženým využívaním sociálnych médií a fyzickým zdravím, profesor Reed odpovedal kladne. „Domnievam sa, že toto je prvá štúdia svojho druhu, ktorá preukázala jasné prepojenie medzi zníženým využívaním sociálnych médií a fyzickou pohodou. Niekoľko ďalších sa zameralo na vplyv zníženia používania sociálnych médií na psychickú pohodu, ale nie na fyzickú pohodu,“ povedal pre Digital Trends.

Jeden aspekt však stále zostáva nevyriešený – stanovenie priamej korelácie medzi používaním sociálnych médií a zdravotnými problémami, alebo či zmeny v premenné pohody, ako je depresia alebo iné faktory (ako je zvýšenie fyzickej aktivity), sú faktory, ktoré katalyzujú pozitívne zmeny. Isté je, že čistý dopad je pozitívny.

Štúdia, ktorá prebiehala počas troch mesiacov, tiež dospela k prekvapivému záveru. Podľa výskumu, povedať ľuďom, aby skrátili čas strávený pred obrazovkou na sociálnych sieťach o pevnú dobu, a tento čas venovať iným aktivitám mali v skutočnosti opačný účinok. Táto skupina nakoniec predĺžila dĺžku svojho surfovania na sociálnych sieťach ešte o väčšiu rezervu, ako bolo odporúčané zníženie.

Takže na konci dňa je tu záver. Zníženie spotreby sociálnych médií o 15-minútový paket môže mať za následok „menej sociálnych médií závislosť a zlepšenie celkového zdravia a imunitného fungovania, ako aj zníženie pocitov osamelosti a depresia."

Zhustenú verziu štúdie si môžete prečítať na Swansea University webovej stránky, zatiaľ čo celý výskumný dokument je tiež dostupný.

Zlepšite svoj životný štýlDigitálne trendy pomáhajú čitateľom mať prehľad o rýchlo sa rozvíjajúcom svete technológií so všetkými najnovšími správami, zábavnými recenziami produktov, užitočnými úvodníkmi a jedinečnými ukážkami.