Zahodil som sociálne siete Cold Turkey a žil som, aby som o tom mohol rozprávať

Volám sa Rick a som závislý na Facebooku.

Ahoj, Rick!

Dobre, možno to nie je také zlé, aby som potreboval nejaký zásah, ale odkedy si pamätám, som dosť tvrdý používateľ Facebooku. Nie je to nepríjemný druh, myslite na to: Moju stránku nenájdete posiatu obrázkami toho, čo som jedol na raňajky a nikdy pokaziť dej včerajšieho filmu Walking Dead.

Ale určite existujú indikátory závislosti, tu, niečo, čo som si uvedomil až potom, čo som opustil Facebook studený-turecko. Čo sa stalo v stredu 9. novembra 2016.

Ak tento dátum znie tak, že by mal odzvoniť, je to deň po zvolení Donalda Trumpa za prezidenta. Teraz, skôr ako sa rozčúlite, pretože vaša politika nie je v súlade s mojou, pochopte, že som tu, aby som hovoril o sociálnych médiách, nie o výsledkoch volieb. Je tu lekcia pre nás všetkých. (Zostaň so mnou.)

Deň po voľbách som bol poriadne vytrasený. Mal som pocity strachu, neistoty, smútku a hnevu. Napriek tomu, keď som sa v to ráno zobudil, snažil som sa všetko udržať v nadhľade, snažil som sa spomenúť si, že naša krajina je vo vývoji a v hrnčeku mám stále horúcu kávu.

Potom som urobil to isté, čo som robil každé ráno: dostal som sa na Facebook. A, oh, mračná. Škrípanie zubov, žmýkanie rukami, zdieľanie článkov skazy a pochmúrnosti. Bol to pohrebný príkaz taký veľký, že sa zmocnil môjho krmiva. A úprimne som to nezvládla.

Tak som odišiel. Prvýkrát doslova po rokoch som prestal tráviť čas na sociálnych sieťach. A vtedy som spoznal rozsah svojej závislosti. Pretože som sa doslova prispôsoboval tomu, aby som to neustále kontroloval počas dňa: keď som pracoval, keď som pozeral televíziu, keď som bol v kúpeľni (a áno, ísť do kúpeľne -- nesnažte sa mi povedať, že ste to neurobili tiež) a zatiaľ čo ja som sa mal pozerať hore na svet okolo seba, nie dole na mediálny mikrokozmos.

Áno: Bolo to úprimné zjavenie. Prvých pár dní bolo potrebné vynaložiť úsilie na potlačenie reflexu kontroly na Facebooku. Uvedomil som si, že pri písaní som sa po každých niekoľkých odsekoch zastavil, aby som sa mohol pásť inde, zvyčajne na Facebooku alebo Twitteri. Hovorte o zabijakovi produktivity! Písanie je dosť ťažké bez toho, aby ste sa každých 10 minút dostali von zo zóny. Napriek tomu som to robil. Úprimne som si to neuvedomil, kým som neprestal.

Ale v práci bol ešte zhubnejší vplyv: negativita. Kedysi boli na Facebooku len fotky usmievavých bratrancov a sesternice a novinky o dovolenke priateľov. Teraz je to celé šialenstvo a smútok: ľudia sa správajú zle, ľudia zle reagujú, každý sa cíti hrozne zo všetkého. Trump urobil toto, Hilary urobila tamto. Ďalšia streľba, ďalší škandál celebrít, ďalšia smiešna mestská legenda. A, samozrejme, falošné správy. A sťažovanie sa na správy, ktoré môžu alebo nemusia byť falošné.

Toto bola moja emocionálna diéta, takže niet divu, že som sa celý čas cítil tak prehnitý: Môj mozog bol nafúknutý negativizmom. Zakaždým, keď som sa pozrel na sociálne siete, desiatky mnohokrát za deň som sa dostal do králičej nory spoločenských neduhov.

Pár dní po tom, čo som skončil s Facebookom, ruku Bohu, som začal cítiť a veľa lepšie. Šťastnejší. Uvoľnenejšie. Viac v súlade s mojím mozgom a čo je dôležitejšie, viac v súlade s ľuďmi, na ktorých mi záleží. Toto je dôležité: Život. rodina. Priatelia.

Všetko ostatné je len hluk. Mrskavý, depresívny, zbytočný hluk.

A už som sa nevrátil. Sociálne médiá zohrávajú v mojom pracovnom živote úlohu, takže príležitostne uverejňujem aktualizácie a niekoľkokrát denne kontrolujem Facebook a Twitter, aby som sa uistil, že mi neuniknú žiadne dôležité upozornenia.

Ale keď som v pokušení posúvať sa v informačnom kanáli nadol, aplikáciu zavriem. Môj mozog stále inštinktívne hľadá môj telefón pri hľadaní rozptýlenia, ale teraz ho prinútim spustiť aplikáciu Kindle a prečítať si knihu. Keď už o tom hovoríme, všimol som si, že dokážem čítať oveľa dlhšie a užijem si to oveľa viac, pretože nepociťujem ťahanie sociálnych sietí každých pár minút.

Teraz, keď som mimo Facebooku a Twitteru, odhadujem, že som každý deň získal hodinu času navyše – možno aj viac. To je neuveriteľné, keď sa nad tým zamyslíte. Je to hodina produktivity navyše, hodina návštevy telocvične, hodina hrania stolovej hry s rodinou.

Aj keď ma to bolí, keď to hovorím... Ďakujem, voľby 2016. Ďakujem, že si ma dostal mimo sociálnych sietí a dal mi nový pohľad na život.