Kredit za obrázok: fizkes/iStock/GettyImages
Svet môže byť pre deti (aj pre dospelých) veľkým, strašidelným miestom. Zaoberať sa školou, priateľstvami, COVIDom a všetkým medzi tým môže byť zdrvujúce. Niektorým deťom môže všímavosť pomôcť spojiť sa s dychom a myšlienkami, zlepšiť ich duševnú pohodu a poskytnúť im nástroje na zvládanie stresu, emócií a každodenného života.
Podcasty všímavosti dávajú deťom príležitosť oddýchnuť si od akýchkoľvek obáv, ktoré pociťujú v súvislosti so stavom sveta alebo životom vo všeobecnosti. Nižšie nájdete štyri najlepšie podcasty všímavosti pre deti, ktoré sú skvelými nástrojmi na použitie pred spaním, pred školou, pred vyučovaním po vyučovaní alebo pri iných aktivitách vyvolávajúcich úzkosť.
Video dňa
Najlepšie podcasty všímavosti pre deti
1. Zastavte sa, dýchajte a premýšľajte, deti
Táto aplikácia je rovnaká ako zábavné aktivity a meditácie, je navrhnutá tak, aby pomohla vašim deťom spať, sústrediť sa a spracovávať emócie. Ide o detskú verziu obľúbeného podcastu s rovnakým názvom. Detská verzia obsahuje 15 krátkych video meditačných „misií“, ktoré majú dĺžku 2 až 8 minút a ponúkajú virtuálne nálepky na dokončenie. Každá obsahuje zvuk, ktorý prevedie deti meditáciami spolu s roztomilými animáciami zvieratiek.
Vek 5-10; Zadarmo na stiahnutie s nákupmi v aplikácii
2. Zatiaľ najlepší deň: Afirmácie pre deti
Podcast The Best Day Yet učí deti schopnostiam všímavosti spôsobom, ktorý je zábavný, pútavý a pozitívny. Krátke napájacie epizódy ponúkajú dychové nástroje a nástroje na posilnenie, ktoré môžu deti použiť v každodennom živote, keď sa veci stanú strašidelnými alebo náročnými. Dlhšie epizódy (približne 10 až 15 minút) zavedú deti do nápaditých zvieracích dobrodružstiev, ktoré vedie moderátorka Marjorie Stordeur, ktorá má 20 rokov skúseností v oblasti vzdelávania a detských médií.
Najlepšie pre staršie deti; Zadarmo na stiahnutie
3. Peace Out: Mindfulness Stories pre deti
Ideálne pre rodičov alebo opatrovateľov, ktorí chcú naučiť deti všímavosti, sebaregulácii a sociálno-emocionálnym zručnostiam, podcast Peace Out prevedie deti vizualizáciou a dychovými cvičeniami zameranými na láskavosť a zábavnú vedu faktov. Podcast, ktorý organizuje Chanel Tsang, praktizujúca rodinná podpora a sprievodca jogy, má časť epizód pre deti do 5 rokov a jednu pre staršie deti vo veku 5 až 8 rokov. Je to už piata sezóna, takže je z čoho vyberať.
Vek 0-5 a 5-8; Zadarmo na stiahnutie
4. Like You: Všímavosť pre deti
Hostiteľom je otec dvoch dievčat, Noah Glenn, podcast Like You využíva dýchanie, afirmácie, hudbu, a predstavivosť, aby ste sa stali empatickejšími, preskúmali pocity, podporili sebaúctu a uľavili úzkosť. Epizódy sa pohybujú od približne 12 do 20 minút. Zvukový zážitok bol vytvorený pre deti, ale z počúvania môže mať úžitok ktokoľvek, vrátane starších súrodencov, rodičov alebo dospelých, ktorí chcú byť v kontakte so svojím vnútorným dieťaťom.
Vek 4+; Zadarmo na stiahnutie
