Otvorte Excel, kliknite na ponuku „Súbor“ a potom vyberte „Nový“. Vo vašom pracovnom priestore sa zobrazí prázdna tabuľka. Znova kliknite na „Súbor“ a vyberte „Uložiť ako“. Pomenujte súbor, napríklad „Cruise 2010“, „MarathonMiles“ alebo „CaloriesConsumed“ a kliknite na tlačidlo „Uložiť“.
Kliknite kurzorom na stĺpec B a potom zadajte slovo „pondelok“. Opakujte pre ďalších šesť stĺpcov a pridajte ďalšie dni v týždni. Kliknite kurzorom na číslo „1“, prvú bunku v riadku, do ktorého ste zadávali, aby ste ho zvýraznili. Kliknite pravým tlačidlom myši na bunku a vyberte možnosť „Formátovať bunky“. Kliknite na kartu "Vzory" a kliknite na farebné pole; toto zafarbí bunky v hornom riadku, aby ste ich odlíšili od zvyšku vášho sledovača.
Kliknite na kartu "Písmo" a potom vyberte písmo. Z ponuky "Štyl písma" vyberte "Tučné" a "Veľkosť" "14". Kliknite na tlačidlo "OK". Vďaka tomu vynikne celý rad.
Kliknite pravým tlačidlom myši na hlavičku stĺpca „A“, aby sa stĺpec zvýraznil, a potom zopakujte zmeny, ktoré ste práve vykonali, s rovnakým vzorom a štýlmi a veľkosťami písma.
Kliknite na riadok 3 stĺpca A (pre viditeľnosť nechajte prázdny riadok medzi riadkom hlavičky a informačnými riadkami) a zadajte prvú tému, ktorú chcete sledovať, napr. ako „Hardware Store“. Kliknite na riadok 4 stĺpca A a potom zadajte podobnú tému, napríklad „Obchod s potravinami“. Pridajte ďalšie riadky s toľkými hlavičkami požadovaný.
Vyplňte informácie o sledovaní pre každú z buniek (bunka je samostatné pole v tabuľke).
Kliknite na „Sprievodca grafom“, ktorý vyzerá ako malý pruhový graf, v hornej časti panela s nástrojmi (tento krok je voliteľný). Kliknutím na možnosti vytvorte vizuálnu reprezentáciu svojho sledovača, ako je koláčový graf alebo čiarový graf.
Ak chcete aktualizovať informácie, súbor znova uložte.
Použite rôzne hlavičky stĺpcov a riadkov, aby vyhovovali vašim požiadavkám na tabuľku. Ak napríklad sledujete príjem potravinovej pyramídy, hlavičky stĺpcov môžu byť v súlade s riadkami „Mlieko“, „Mäso“, „Škrob“ a „Tuky“. Ak si sledovanie cvičenia, vyskúšajte hlavičky ako „Závažia“, „Kardio“, „Strečing“ a „Triedy“. Môžete tiež meniť hlavičky stĺpcov na sledovanie mesačne alebo ročne základ.
