Но реалист во мне вскоре возражает: у меня никогда не было лишнего веса, у меня никогда не было проблем со здоровьем, и у меня нет тренировок, которые мне нужно отслеживать. Другими словами, я, как и многие люди, нахожусь где-то в огромной серой зоне между фанатом фитнеса и домоседом. Могу ли я получить пользу от ношения фитнес-трекера?
Я идеальный кандидат во многих других отношениях, учитывая, что я сижу и печатаю значительное количество времени в течение дня. Мне следует больше двигаться и найти что-то, что поможет этому. Есть ли какие-либо преимущества помимо отслеживания упражнений для снижения веса, или достаточно здоровый и здоровый человек не получит никакой пользы от их применения?
Я решил потворствовать своей любви к гаджетам и посмотреть, последует ли за этим польза для образа жизни. И результаты меня удивили.
Знакомьтесь, неудачник
Я начал достаточно невинно с Несоответствующая вспышка носил на запястье. Учитывая цену в 50 долларов, водонепроницаемость и отслеживание сна, Flash была одним из наиболее доступных вариантов, которые можно было опробовать с места в карьер. Я не снимал его и каждый день синхронизировал его с телефоном.
Поскольку я не планировал начинать заниматься спортом только для того, чтобы использовать фитнес-трекер, я установил низкую планку. с ежедневной целью в 600 баллов, что эквивалентно часу ходьбы или примерно 20 минутам ходьбы. бег. Это казалось достаточно простым, но мои существующие привычки с треском провалились в достижении цели в первые несколько дней.
Я думал, что это случайность, но дни продолжали идти, а я все еще не достигал цели, не прилагая активных усилий. Видимо, я передвигался не так часто, как думал. Это одна из первых вещей, которые я обнаружил после неохотного участия в субкультуре отслеживания фитнеса.
Восприятие - это обман
Очевидно, ходить между обеденным столом и кухней или гоняться за двухлетним и четырехлетним ребенком не так тяжело физически, как я предполагал раньше. Небольшие движения также требуют много времени — думаю, гораздо дольше, чем я думал.
Меня не мотивируют калории, шаги или расстояние в области здоровья.
На моей предыдущей работе в розничной торговле я мог легко передвигаться на ногах шесть часов из восьми, но теперь, выполняя работу в офисе, я не могу полагаться на вынужденное движение. У разных людей это будет сильно по-разному, но те, кто весь день сидит за столом, вероятно, поймут.
Ношение устройства отслеживания активности позволило взглянуть на мою фактическую активность — или очень близко — по сравнению с тем, насколько, как мне казалось, я двигался в течение дня. Это может быть проверкой реальности, когда вы изо дня в день видите реальные цифры или графики, а не просто пытаетесь вспомнить и вспомнить. Результаты могут вас удивить.
Сладкие сны
Поначалу я был насторожен в отношении точности отслеживания сна Misfit Flash, но после нескольких недель тестирования результаты оказались, по крайней мере, правдоподобными. Без подсказок или возни он точно определил точное время моего засыпания, поэтому я могу только предположить, что он также неплохо справляется с расшифровкой моего глубокого сна от легкого сна.
Изначально я не вносил никаких изменений в свой режим сна. Оглядываясь назад, я обычно оказываюсь в постели где-то между 22:30. и 1 час ночи. Потребовалось всего около недели, чтобы увидеть некоторую закономерность. Когда я спал около 23:00 или раньше, я спал лучше. Очевидно, не просто дольше, но у меня были все более и более длительные периоды более глубокого сна.
Было интересно увидеть корреляцию между тем, как я себя чувствую по утрам, и тем, что говорят цифры после синхронизации Flash. Чаще всего, когда я чувствую себя более отдохнувшим, я сплю более трех с половиной часов спокойно. Когда я этого не делаю, это число постоянно составляет около двух или двух с половиной часов.
Цифры – это еще не все
Меня не мотивируют калории, шаги или расстояние в области здоровья. Возможно, я стану им в будущем, когда стану старше, но до сих пор меня не интересовали эти необработанные показатели.
Я не думал, что мне нужен какой-то стимул, чтобы больше двигаться.
Но Misfit неплохо справляется с оформлением необработанных данных с помощью системы баллов и четких графиков. Это помогает сделать простую цель более достижимой — в данном случае это час ходьбы или 20 минут бега. Конечная игра не представляет собой ничего волшебного, а просто простые способы повлиять на общее состояние здоровья.
Microsoft поднимает ситуацию на гораздо более глубокий уровень, распознавая различные типы активности и выступая в роли тренера для тренировок. Группа компании помимо прочего, сообщит вам, когда придет время переключиться на другое занятие.
Многие другие фитнес-компании отказываются от выдачи необработанных данных и делают больше, чем просто предоставляют эти цифры пользователю. Цели, красочные диаграммы и системы баллов создают более широкую привлекательность и делают трекеры, которые их используют, намного более интригующими по сравнению с простыми счетчиками.
Стимул, о существовании которого вы не знали
Я не думал, что мне нужен какой-то стимул, чтобы больше двигаться. На самом деле, меня немного разозлило инсинуация, что этот трекер может это обеспечить. В чем разница между знанием того, что вы ходите больше, и приложением, говорящим вам то же самое?
Первую неделю я синхронизировал Flash, главным образом потому, что это было достаточно легко. Все, что мне нужно было сделать на iPhone 6, — это открыть приложение Misfit (доступно для iOS и Андроид), и он синхронизируется в течение 15 или 20 секунд — готово. Постепенно синхронизация сводилась не только к передаче данных на мой телефон, но и к фактическому наблюдению за моим прогрессом, а затем к размышлению о том, как я могу его улучшить в течение оставшейся части дня.
Это был поворотный момент для меня. Когда устройство слежения начало хотя бы незначительно влиять на положительные изменения, я понял, почему даже такой человек, как я, за пределами целевого рынка, все равно будет его носить.
Фитнес-трекеры — это больше, чем реклама
Я бы все же не сказал, что каждый человек должен носить фитнес-трекер. Но если у вас есть любопытство или желание стать более активными в повседневной жизни, я бы сказал, что вы идеальный кандидат, чтобы попробовать.
В чем разница между знанием того, что вы ходите больше, и приложением, говорящим вам то же самое?
Ношение трекера не оказывает большого воздействия; ничего не потеряно, кроме денег, которые вы потратили на устройство. И это уже не так уж много.
Отслеживание сна по-прежнему остается одним из наиболее интересных аспектов этих новых и более сложных устройств. Поиск способов улучшить сон может изменить правила игры и оказать реальное влияние на вашу жизнь и отношения — так же, как и поддержание активности в течение дня.
Я по-прежнему не слишком интересуюсь своим здоровьем просто так — устройство Flash этого не изменило, — но немного больше понимания моей повседневной деятельности заставило меня задуматься. И кто знает, возможно, это поможет прожить еще несколько лет.
Рекомендации редакции
- Новый фитнес-трекер от Fitbit — самый дешевый, но его нельзя купить самостоятельно.
