На дворе еще первый месяц 2012 года, а это означает множество новогодних обещаний, связанных с фитнесом. В них нет ничего плохого, но как насчет того, чтобы просто решить регулярно заниматься спортом в течение всего года вместо того, чтобы обещать себе, что вы можете и будете тренироваться два часа в день после работы? С нашей стороны достаточно коучинга, в конце концов, мы не сертифицированные персональные тренеры. Что мы можем вам помочь, так это правильное снаряжение, которое сделает тренировки более увлекательными и позволит легче отслеживать ваши цели и прогресс. Пришло время отказаться от этой серой футболки и остановить часы. Мы покажем вам, как это сделать.
Базовое снаряжение
Хотя у нас нет инфографики, которая бы подкрепляла нас здесь, мы твердо убеждены в том, что то, что вы носите, имеет значение, когда вы тренируетесь, будь то на открытом воздухе, в тренажерном зале или дома. Никто не чувствует себя непобедимым в старой грязной футболке. Если вы хорошо себя чувствуете и хорошо выглядите, вы, вероятно, будете тренироваться с большей уверенностью, а это всегда хорошо. Так что, даже если у вас уже есть «спортивная одежда», подумайте о том, чтобы перейти на что-то, что вам действительно понравится.
Рекомендуемые видео
Мы слышали только восторженные отзывы о Штаны Lululemon's Groove для женщин (98 долларов США), которые помогут вам хорошо выглядеть, имеют веселые цвета и принты и сделаны из тканей высочайшего качества. Мужчинам мы рекомендуем что-нибудь охлаждающее и впитывающее влагу, например это. Рубашка Nike Pro Combat Hypercool (40 долларов США), изготовленный из материала Dri-Fit и имеющий специальную охлаждающую вентиляцию.
Это же правило касается и обуви. Не стоит просто надевать пару старых кроссовок Chuck Taylor и думать, что все готово. Если вы выполняете много разных видов упражнений, приобретите обувь для кросс-тренинга. Если вы бегун или хотите им стать, сходите в специализированный магазин, где понаблюдают за вашим бегом и порекомендуют лучшую обувь для вашей ноги и типа телосложения. Все будут разные, но нам нравится линия кроссовок Nike Free (Женский TR Twist $95, Мужской бег+2 щита 100 долларов) за естественность и легкость. Предупреждение: если вам нужна достаточная поддержка лодыжки, она вам не подойдет.
Нам нравится иметь под рукой спортивную сумку, потому что вы можете хранить все свое снаряжение в одном месте и всегда быть готовым к работе. Чувствуете желание отправиться в спортзал? Если все необходимые вещи аккуратно упакованы в легкую сумку, вам будет намного легче встать и пойти. Из-за простоты и компактности нам нравится базовый вариант. Тканевая спортивная сумка из нейлоновой ткани American Apparel ($18).
Домашний фитнес
Будь то потому, что абонемент в тренажерный зал слишком дорог или из соображений удобства, некоторые из нас просто предпочитают тренироваться, не выходя из собственного дома. К счастью, существует множество новых способов качественно тренироваться (больше, чем просто скручивания и отжимания) прямо у себя в гостиной.
Если вы ищете решение для домашнего спортзала, которое не требует безумно дорогих беговых дорожек или эллиптических тренажеров и огромной кучи тренировочного оборудования, мы предлагаем вам взглянуть на Путешествие в тренажерный зал Система (245 долларов США), которая ориентирована на перекрестное обучение и поставляется в портативной упаковке в виде портфеля. Чемодан превращается в полезный аэробный тренажер со встроенными эспандерами и ручками. Наряду с видеороликами о быстрых тренировках системы (от пяти до 20 минут), Journey Gym фокусируется на постоянном компромиссе между кардио и силовыми тренировками.
Независимо от того, есть ли у вас игровая консоль или вы только думаете о ее приобретении, они больше не предназначены только для того, чтобы сидеть на диване. Какая бы консоль у вас ни была, есть способ превратить ее в мощного помощника по тренировкам. Нинтендо Вии (150 долларов США) — самый простой и доступный вариант, но вы также можете использовать Xbox 360 с Microsoft Kinect или PS3 с Playstation Move. В каждом из этих вариантов используется какой-то датчик движения, который определяет, насколько хорошо вы справляетесь с фитнесом или танцевальной игрой, помогая вам сжигать калории и одновременно получать удовольствие.
Если у вас есть Wii и вы хотите сделать ее более полезным инструментом для фитнеса, Wii Фит Плюс Пакет (99 долларов США, игра + балансборд) включает в себя множество упражнений и фитнес-программ, специально разработанных для ваших целей. Пользователи могут комбинировать упражнения и видеть количество сожженных калорий за каждую тренировку.
Если у вас есть Wii или любая другая консоль с датчиком движения, существует множество игр, призванных помочь вам привести себя в форму, оставаться в форме и немного развлечься, пока вы занимаетесь спортом. Любите ли вы более традиционную тренировку или хотите смешать ее с чем-то танцевальным, варианты широки и разнообразны. Для разнообразия рекомендуем попробовать Вписаться в шесть ($12), Джиллиан Майклс Фитнес-Ультиматум (13 долларов США) или Зумба Фитнес 2 ($35).
Отслеживание
Одним из крупнейших новых рынков в мире технологий для образа жизни является отслеживание фитнеса, которое может быть важно для серьезных спортсменов для получения статистики, но также может быть обязательным для людей, пытающихся похудеть. Эти устройства предназначены для предоставления вам важной информации о статистике ваших тренировок каждый день, а также дадут вам точные данные о том, сколько калорий вы сожгли, а это всегда было трудно отслеживать правильно.
Первым и самым старым из этих устройств слежения является Nike+ Спортивные часы с GPS ($199). Устройство использует технологию Tom Tom GPS для отслеживания пробежек и может использоваться отдельно или с датчиком Nike+ в кроссовках. Пользователи могут отслеживать время, скорость, расстояние, частоту сердечных сокращений и сожженные калории.
Для тех, кто пытается сбросить несколько фунтов, Повязка BodyMedia Core (179 долларов) — хороший вариант для проверки. Этот тонкий браслет предназначен для ношения в течение всего дня. Он постоянно отслеживает количество калорий, сожженных в ходе повседневной деятельности и физических упражнений, а также время и качество вашего сна. Эта информация в сочетании с дополнительными функциями сопутствующего онлайн-сервиса (отслеживание питания, обучение) создает полезный фитнес-инструмент.
Хотя поначалу возникли некоторые проблемы, мы по-прежнему заинтригованы простотой и возможностями отслеживания. Челюсть вверх ($100). Этот тонкий браслет предназначен для постоянного ношения и предназначен для точного отслеживания шагов, сожженных калорий, частоты сердечных сокращений, режима сна и многого другого. Он работает в сочетании с приложением для iPhone и даже может быть запрограммирован на вибрацию, когда вы слишком долго бездействуете, побуждая вас встать и подвигаться.
Естественным ответом Nike на ажиотаж вокруг Jawbone UP стал Nike+ Топливный браслет (150 долларов), в основе которого лежит та же основная идея. Браслет, предназначенный для ношения в течение дня, отслеживает калории, шаги, расстояния и т. д. чтобы дать вам полную картину уровня вашей активности в течение дня, а также использует сопутствующее приложение, которое поможет вам ставить и отслеживать цели. На данный момент он недоступен для предварительного заказа, но скоро должен появиться в продаже.
Рекомендации редакции
- Лучшие технологии упражнений, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе на 2022 год.
- VR-тренировки не заставят вас врасплох, но они увлекательны и помогут держать вас в форме.
- Новое приложение Lifesum следит за вашим весом и физической подготовкой с помощью Google Assistant
