Лучшие приложения для похудения для iOS и Android

Нездоровый малоподвижный образ жизни, сопутствующие физические заболевания, переедание, возраст и употребление неправильной пищи являются наиболее распространенными причинами избыточный вес, и многие приложения для смартфонов активно помогают людям сбросить лишние килограммы или поддерживать уже имеющийся вес. в. Приложения могут быть чрезвычайно полезны при модерировании привычки в еде чтобы помочь людям похудеть, но вы хотите выбрать правильное приложение для достижения оптимальных результатов — и вариантов много. Приложения для похудения часто предлагают индивидуальное обучение, совместимость с различными фитнес-трекеры и умные весы, а также помогают расшифровывать этикетки и штрих-коды пищевых продуктов.

В некоторых приложениях также используются инструменты отслеживания, позволяющие контролировать ваш вес, потребление пищи и привычки заниматься спортом. Другие дают рекомендации по покупке продуктов или питанию вне дома. Многие стремятся повысить мотивацию, предлагая поддержку сообщества, системы начисления баллов и инструменты документации. Итак, хотите ли вы похудеть по состоянию здоровья или просто потому, что хотите, вот некоторые из лучших специальных приложений для похудения, доступных для смартфонов.

Нум

Noom эффективен, поскольку изучает психологию переедания в серии мини-курсов для самостоятельного обучения, разработанных передать конкретные знания, инструменты и навыки, чтобы не только изменить свои привычки, но и свое отношение к питание. Подход приложения к снижению веса и изменению поведения был создан врачами, психологами, диетологами и личными тренерами. включает в себя такие инструменты, как регистрация продуктов питания, интерактивные уроки, коучинг с индивидуальной постановкой целей, сотни здоровых рецептов и групповые поддерживать. Участники Noom теряют в среднем 18 фунтов за 16 недель, а более 86% пользователей сохраняют вес более года. Приложение можно загрузить бесплатно по цене 59 долларов в месяц, которая снижается по мере того, как вы соглашаетесь на более длительные периоды времени.

Потерять его

Будь то кето, веганская или любая другая диета, вы можете рассчитывать на то, что Lose It поможет вам определить программу по снижению веса. Приложение представляет собой счетчик калорий и дневник питания, который отслеживает потребление макросов, углеводов и калорий. Lose It помогает вам придерживаться диеты, устанавливая цели и отслеживая диету, питание и физические упражнения, чтобы похудеть. Просто введите данные своего профиля, и приложение рассчитает для вас лучший ежедневный бюджет калорий. Затем легко отслеживайте свое питание, вес и активность, получая при этом информацию о макроэлементах, углеводах, белках, сахаре, жирах, а также об общем потреблении калорий и пищи на ежедневной основе. Другие функции приложения включают сканер штрих-кода, трекер еды на основе фотографий и счетчик калорий, макросов, белков, воды, углеводов, сахар, измерения тела, счетчик циклов сна, планировщик тренировок, синхронизация фитнес-приложений, задачи, рецепты планирования еды и более. Базовая версия Lose It бесплатна, но вы можете перейти на Премиум, чтобы получить дополнительные функции.

МойФитнесПал

MyFitnessPal — универсальное приложение, которое поможет вам похудеть и сохранить здоровье. Отслеживайте потребление пищи с помощью большой базы данных продуктов питания, сканера штрих-кодов, импорта рецептов, счетчика калорий, макротрекера, ресторанного регистратора, отслеживания воды и многого другого. Вы можете поставить перед собой цель со временем изменить свои привычки в еде. Приложение синхронизируется с более чем 50 сторонними приложениями и устройствами для регистрации ваших упражнений и шагов, а также содержит сотни упражнений и тренировок, включая кардио и силовые. Шумное сообщество позволяет добавлять друзей и отслеживать обновления ленты новостей. Вы можете составлять диаграммы и делиться своим прогрессом с помощью графиков, фотографий и отчетов о питании. Приложение бесплатно в течение семидневной пробной версии, а после этого оно будет стоить 10 долларов в месяц или 50 долларов в год.

WW (Следящие за весом)

Weight Watchers — один из самых популярных брендов для похудения на планете, поэтому неудивительно, что существует приложение (переименованное в WW). Он включает в себя глубокую личную оценку ваших привычек и предпочтений в еде, чтобы подобрать для вас индивидуальный план по снижению веса. Приложение использует целостный подход к питанию, движению, мышлению и сну. Это поможет вам включить в свой рацион более здоровый выбор и похудеть с помощью точечного бюджета и списка продуктов. Сканер штрих-кода может сканировать продукты питания и предлагает обширную базу данных продуктов питания, насчитывающую 300 000 наименований. Вы можете синхронизировать свое фитнес-устройство и преобразовать свои ежедневные упражнения наряду с сотнями тренировок без оборудования по запросу. Приложение WW включает еженедельную проверку, отчеты о ходе работы, планы действий, обновленное отслеживание сна, отслеживание потребления воды и отслеживание веса. WW также сотрудничает с приложением для медитации и сна Headspace, которое дает вам возможность осознанности и обучения. Членство включает в себя функции отслеживания еды, активности и веса, программу оздоровительных вознаграждений, круглосуточные онлайн-коучинг и доступ к онлайн-сообществу.

Фудукейт

Специализация Fooducate — помочь вам похудеть, анализируя и рекомендуя продукты на основе качества их ингредиентов. Приложение анализирует информацию о пищевой ценности продуктов и списках ингредиентов. Вы можете сканировать этикетки, чтобы обнаружить такие элементы, как добавленный сахар, искусственные подсластители, глутамат натрия, пищевые красители, генетически модифицированные организмы, добавки и консерванты. Это также помогает вам отслеживать ваши калории, макросы и тренировки с мотивацией поддерживающего сообщества. Отслеживайте потребление пищи и физические упражнения, качество потребляемых калорий и такие макросы, как белки, жиры и углеводы. Его база данных включает более 250 000 продуктов, каждый из которых имеет индивидуальный уровень пищевой ценности. Это в дополнение к советам по здоровью и диете от экспертов по питанию. Премиум-функции предлагают дополнительную информацию без рекламы о конкретных диетах, ГМО, глютене и аллергиях. Diet Kickstart предлагает вам 10-дневный план, который поможет вам начать работу, и даже поможет вам выбрать самые здоровые продукты для вашей собаки и кошки. Приложение можно загрузить бесплатно, а стоимость покупок внутри приложения варьируется от 1 до 90 долларов.

МойНетДневник

MyNetDiary, насчитывающий около 12 миллионов участников, действует как счетчик калорий, журнал еды, трекер макронутриентов, а также помощник по снижению веса, диете и питанию. Приложение помогает вам установить целевой вес и целевую дату, рассчитать бюджет калорий, а также записывать и отслеживать ежедневные приемы пищи и физические упражнения. Вы можете использовать любую диету, включая низкоуглеводную, кето, высокобелковую, обезжиренную, средиземноморскую, вегетарианскую, веганскую и простой подсчет калорий. Он включает в себя обширную базу данных продуктов питания с инструментом PhotoFood, который записывает факты о пищевой ценности и около 400 рецептов. Сканируйте свою упаковку с едой, чтобы отслеживать до 40 питательных веществ, включая энергию из жиров, углеводов и белков. Получите представление о потреблении насыщенных жиров, натрия, клетчатки, витаминов и минералов. Планируйте свою потерю веса, записывайте журнал питания, отслеживайте шаги и упражнения, а также получайте доступ к блогам и ресурсам сообщества. Вы можете отслеживать артериальное давление, частоту сердечных сокращений, уровень холестерина в крови, прием лекарств, результаты анализов и диабет. Приложение можно загрузить бесплатно, но доступна подписка за 9 долларов в месяц или 60 долларов в год.

FatSecret

FatSecret, бесплатное приложение для счетчика калорий, похудения и диеты, помогает вам отслеживать питание, физические упражнения и вес, используя высококачественную базу данных о продуктах питания и питании. Приложение интегрируется со сторонними инструментами и сервисами, такими как Google Fit, Samsung Health и Fitbit, чтобы помочь вашей диете добиться успеха. Он включает в себя простой в использовании дневник питания для планирования и отслеживания вашего питания, поддерживающее онлайн-сообщество, распознавание изображений продуктов, блюд и продуктов, сканер штрих-кода, календарь диеты для просмотра потребляемых и сожженных калорий, трекер веса, а также подробные отчеты и цели по всем вашим калориям и макросы. Фотоальбом и журнал помогают записывать ваши успехи, а также включены уведомления о поддержке, комментариях и подписчиках, а также рецепты и идеи блюд. Премиум-подписки доступны для расширенных функций, таких как специализированные планы питания, созданные с помощью приложения. диетолог по кето, сбалансированному, средиземноморскому, прерывистому голоданию, с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов, расширенному планированию питания и более. Приложение можно загрузить бесплатно, или вы можете выбрать подписку за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год.

Хронометр

Cronometer — это точный и всеобъемлющий трекер питания, который помогает лучше понять питание и достичь индивидуальных целей по снижению веса. Бесплатная базовая версия предоставляет данные о питании независимо от плана диеты и отслеживает до 82 микроэлементов. Используйте базу данных приложения, чтобы регистрировать свое питание и физические упражнения, отслеживать потребление воды, сканировать этикетки продуктов питания с помощью встроенного сканера штрих-кодов, добавлять индивидуальные продукты и рецепты, отслеживайте свои калории, белки, углеводы, холестерин, питательные вещества и добавки, а также синхронизируйте данные о питании и активности с приложениями и устройствами, такими как Fitbit. и Гармин. Приложение также включает поддержку периодического голодания и индекса массы тела (ИМТ), скорости основного обмена (BMR), уровня активности и процента жира в организме. Вы можете просматривать тенденции и отчеты о питании с течением времени и видеть, как соотносятся питательные вещества и биометрические данные. Зарегистрироваться и использовать Cronometer можно бесплатно. Вы можете перейти на версию Gold без рекламы за 7 долларов в месяц или 40 долларов в год, чтобы создавать собственные дневники и метки времени, собственные диаграммы и биометрические данные, ценную информацию с рекомендациями по питанию и многое другое.

Рекомендации редакции

• Лучшие приложения для знакомств 2023 года: 23 наших любимых
• Apple добавляет новое приложение на ваш iPhone с iOS 17
• iOS 17 может добавить в ваш iPhone огромную функцию Android
• Лучшая камера Pixel 7 появится на iPhone и всех телефонах Android
• Бета-версия iOS 16.4 от Apple включает новые смайлы, уведомления веб-приложений и многое другое.