У авторов Facebook и Instagram скоро появится больше способов получать доход от своего контента.
Во вторник генеральный директор Meta Марк Цукерберг поделился в своем посте на Facebook (и в серии комментариев к этому посту) несколькими новостями о монетизации для авторов на Facebook и Instagram. Эти обновления включали расширение существующих вариантов монетизации, а также несколько новых способов заработка.
Почти каждый четвертый взрослый в США в течение года страдает диагностируемым психическим расстройством, и многие другие испытывают преходящие симптомы стресса. Терапия и другие профессиональные вмешательства в области психического здоровья могут иметь решающее значение для поиска соответствующего лечения, но многие из эти услуги дороги и недоступны для людей, особенно для цветных людей, семей с низкими доходами и жителей отдаленных районов. домохозяйства.
Здесь могут помочь бесплатные (и даже платные) приложения для психического здоровья. Хотя они не предназначены для замены терапии, они могут быть хорошим дополнением к существующему плану лечения и предложите полезные упражнения при менее серьезных симптомах, которые могут не требовать постоянного профессионального вмешательства. консультации. Но действительно ли они помогают? Мы попросили людей, которые ими пользуются, выяснить это.
Трекеры настроения и симптомов
Взять, к примеру, Анну Чиранову. Анна испытывала сильную тревогу еще со времен учебы в колледже. Семь лет назад, в поисках способов справиться с ситуацией, она нашла медитацию осознанности, которая помогала ей успокоиться всякий раз, когда у нее случался приступ паники. Однако она не могла сосредоточиться ни во время управляемых медитаций на YouTube. Именно тогда она обратилась к Calm, бесплатному приложению для управляемой медитации. Сочетание успокаивающего вокала и расслабляющей музыки для сна помогло ей по-настоящему расслабиться и со временем улучшило качество сна.
Приложение Санвелло.
Многие люди, подобные Анне, обращаются к приложениям для психического здоровья, когда других способов справиться с ситуацией недостаточно. «Эти приложения могут стать полезным дополнением к вашему набору инструментов для преодоления трудностей и повысить готовность человека говорить о своем психическом здоровье, прежде чем он обратится за лицензированным специалистом. профессионал», — говорит Ариана Алехандра Гибсон, генеральный директор и основатель приложения STIGMA, платформы, работающей над нормализацией разговоров о психическом здоровье. борьба.
Такие приложения, как STIGMA, предлагают людям безопасное место, когда терапевт недоступен. Например, между приемами, в момент кризиса или если у вас просто легкие колебания настроения, которые не требуют записи на прием к врачу. Именно здесь могут помочь трекеры настроения и симптомов.
«Они могут помочь людям научиться исследовать свои модели мышления, чувств и/или действий, служа способом отслеживать шаблоны, в которые мы все впадаем», — говорит Хайди Кар, лицензированный клинический психолог и главный консультант по инициативам в области психического здоровья, травм и насилия в Центре развития образования. (ЕДК).
Терапевт может изучить эти данные во время сеанса или даже помочь пользователям сделать это самостоятельно. Постоянное отслеживание настроения и симптомов таким образом может помочь людям понять, что их провоцирует и как предотвратить рецидив. Некоторые приложения, такие как Sanvello, упрощают эту задачу, предоставляя вам доступ к вашей истории болезни, отслеживая симптомы и триггеры, а также создавая ежедневные или еженедельные визуальные графики. Вот что рассказала нам Теола Тинни, которая регулярно использует приложение, чтобы справиться с тревогой.
Это действительно помогло мне увидеть взлеты и падения моего настроения.
Приложения для отслеживания психического здоровья также могут помочь получить представление и понимание того, как колебания настроения влияют на повседневную жизнь. «Я использовал Daylio, когда впервые начал ходить на терапию, и это действительно помогло мне увидеть взлеты и падения моего настроения», — говорит Томас Вайб, дизайнер интерьеров, который использует приложение для борьбы с депрессией. «Благодаря использованию приложения я стал лучше понимать, что у меня бывают периоды, когда я чувствую себя хуже, и что в конечном итоге я буду чувствовать себя лучше».
Связь и чувство принадлежности
Назовите это выражением своих чувств, размышлениями вслух или выражением своих чувств. Разговор о своих эмоциональных переживаниях может оказаться полезным в трудные времена. В то время как терапевты обучены оказывать такого рода поддержку, все большее число приложений для психического здоровья используют слушателей-добровольцев или «равных консультантов», чтобы сочувственно выслушать нуждающихся людей.
Приложение 7 Cups.
Возьмем, к примеру, приложение 7 Cups — платформу с более чем 160 000 слушателей из 189 стран, обеспечивающую поддержку на 140 языках. Хотя 7 Cups также предлагает платную терапию, все больше людей привлекает бесплатный чат, который связывает их со слушателями-добровольцами, которые столкнулись с аналогичными проблемами.
«Я твердо верю, что о вещах нужно говорить, а не держать их в себе», — говорит Рави Давда, специалист по маркетингу, который регулярно использует приложение. «Но иногда мне просто хочется сесть за ноутбук и поговорить с кем-нибудь посредством текстового сообщения».
Вот здесь и помогают такие приложения, как 7 Cups, HearMe и BlahTherapy. Они предлагают бесплатные анонимные чаты людям, которым просто нужно все обсудить. Кроме того, приложения для медитации предлагают широкий спектр функций, которые могут быть полезны людям, страдающим различными психическими расстройствами. Это особенно актуально для людей, которые, возможно, не чувствуют необходимости с кем-то разговаривать.
Такие приложения, как Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer и Shine, предлагают бесплатные и платные медитации различной продолжительности, предназначенные для различных целей, таких как улучшение концентрации, повышение осознанности, чувство благодарности, расслабление, управление тревогой и более. Многие также предлагают управляемые медитации для сна или расслабляющую музыку, чтобы помочь при бессоннице.
Приложения для психического здоровья не могут заменить терапию
Приложения для психического здоровья могут стать отличным ресурсом, который поможет людям пережить трудные времена, но эксперты предупреждают, что они не могут заменить профессиональную помощь в области психического здоровья.
Meta, материнская компания Facebook, внедряет вкладку «Звонки» в приложение Facebook Messenger на Android и iOS. Этот шаг убирает страницу из руководства WhatsApp, значительно упрощая аудио- и видеозвонки друзьям и родственникам для пользователей Messenger.
Не каждый пользователь Мессенджера сразу увидит вкладку «Звонки» в приложении. Но счастливчики, которые это сделают, найдут его между вкладками «Чаты» и «Люди» на нижней панели экрана приложения.
