Лучшие терапевтические приложения для Android и IOS

Если вы боретесь с тревогой, депрессией или какими-либо другими проблемами, общение с друзьями и семьей — один из лучших способов. что вы можете сделать, но если вам нужно немного больше поддержки, что произойдет, если вы не сможете найти терапевта рядом с вами или добраться до него? один? За последний год проблемы психического здоровья затронули больше людей в США, чем когда-либо прежде. Согласно опросу, проведенному приложением для прослушивания потребителей Слушатели на связиболее половины (58%) респондентов сообщили, что пандемия усилила их чувство одиночества, печали и борьбы, при этом 48% опрошенных заявили, что никогда или лишь иногда не чувствуют поддержки в своей профессиональной и личной жизни. жизни.

Существует множество терапевтических приложений, где вы можете получить необходимую помощь по телефону, через видеочат или текстовое сообщение. Что бы вы ни пережили, от безработицы до разрыва отношений, от низкой самооценки до тревоги и депрессии, Терапевтические приложения помогут вам встать на ноги и научат вас ценным советам и инструментам, которые помогут вам справиться с трудностями. ярче. Мы выбрали некоторые из лучших терапевтических приложений, доступных для

Андроид и iOS, к которым вы можете обратиться, если ищете терапию онлайн. Некоторые предлагают онлайн-встречи с лицензированными терапевтами, а другие предоставляют ценные инструменты самопомощи, созданные психологами и психиатрами.

Если вы ищете больше способов улучшить свое здоровье и счастье, мы собрали некоторые из них. лучшие приложения для здоровья слишком.

Безопасны ли терапевтические приложения?

Прежде чем мы начнем с обзора лучших приложений, обратите внимание на безопасность. Выбирая приложение для терапии, убедитесь, что оно соответствует требованиям Переносимости медицинского страхования и Закон об ответственности (HIPAA), а также ознакомьтесь с его стандартами конфиденциальности и с тем, предлагает ли он шифрование. Также неплохо проверить, проверяет ли приложение учетные данные и лицензию терапевтов, а также проверить учетные данные всех терапевтов, с которыми вы планируете работать. Цены будут варьироваться в зависимости от приложения и способа общения с выбранным вами терапевтом, но обычно вы платите меньше, чем за личную терапию. При использовании одноранговых приложений, таких как 7 Cups, лучше не раскрывать какую-либо личную информацию, например ваше полное имя или место проживания, если только вы не разговариваете с лицензированным терапевтом.

Консультирование и терапия в Talkspace

Talkspace — одно из самых известных приложений для онлайн-терапии, поэтому это отличное место для начала, если вы новичок в идее онлайн-терапии. Это услуга подписки, где вы можете подписаться на один из нескольких планов по цене от 65 долларов в неделю — оплата производится ежемесячно — в зависимости от типа терапии, которую вы предпочитаете, будь то видеочат, текстовые сообщения, телефон или комбинация. Вы можете обнаружить, что можете получить эту услугу бесплатно через своего работодателя в качестве пособия для сотрудников или через свою медицинскую страховую компанию.

Приложение предназначено для использования всеми лицами в возрасте от 13 лет и старше, ищущими терапевта, и в отличие от некоторых других приложений, которые подбирают вас к терапевту на основе предоставленных вами данных, здесь подбор осуществляется реальным человеком. Просто ответьте на несколько вопросов о том, что вы ищете, и предоставьте некоторую личную информацию, и вам будет предложено несколько терапевтов, соответствующих вашим требованиям. Затем вы сможете выбрать, с кем хотите работать, но можете в любой момент переключиться на другого терапевта. Помимо индивидуальной терапии, приложение предлагает терапия для пар и подростки в возрасте от 13 до 17 лет, и все планы включают неограниченный обмен сообщениями. Поэтому, если у вас есть вопрос или наблюдение, о котором вы хотели бы поговорить со своим терапевтом, вы можете отправить ему сообщение в любое время, и он свяжется с вами в течение определенного периода времени.

TalkSpace предлагает на выбор тысячи лицензированных терапевтов, все они проверены, аккредитованы в соответствии со стандартами NCQA и лицензированы в том штате, в котором они практикуют. Все терапевты также имеют как минимум трехлетний непосредственный клинический опыт. Нет необходимости беспокоиться о конфиденциальность либо, поскольку приложение использует шифрование банковского уровня и внешний аудит в соответствии с Закон о переносимости и подотчетности медицинского страхования (HIPAA), чтобы вы знали, что ваша личная информация безопасный.

Вы можете легко отменить подписку в любое время или настроить частоту сеансов. Приложение также предлагает подборка упражнений на осознанность и советы по улучшению самочувствия, а также удобный трекер прогресса, позволяющий видеть, как вы справляетесь делает.

ЛучшеПомощь

Где вы можете найти более 10 000 обученных, опытных и проверенных консультантов, готовых вам помочь? BetterHelp обещает именно это: они подберут вам терапевта на основе ваших ответов на короткую анкету. Вы можете подписаться на приложение анонимно, но вам нужно будет предоставить свою контактную информацию, чтобы начать терапию. Выбирайте видео в реальном времени, текстовые сообщения, текстовый чат в реальном времени или сеансы по телефону — или их комбинацию в соответствии с вашими потребностями.

Терапевты BetterHelp могут помочь с самыми разными проблемами — от депрессии до социальной тревожности и многих других, а также предоставить терапию подросткам и парам. Приложение работает по подписке и стоит от 60 до 90 долларов в неделю в зависимости от выбранного вами терапевта, вашего местоположения, предпочтений и частоты сеансов.

Когда вас подбирают к терапевту, вы получаете собственную безопасную «комнату», доступ к которой вы можете получить с любого устройства, подключенного к Интернету. Существует возможность «Уничтожить» и удалить любые сообщения, которые вы отправили из своей учетной записи, а ваша конфиденциальность защищена 256-битным шифрованием банковского уровня. Все терапевты BetterHelp имеют степень магистра или доктора в соответствующей области, являются квалифицированными и сертифицированы своим государственным профессиональным советом, и они также должны иметь как минимум три года и 2000 часов стажа. опыт. Приложение принимает только около 15% терапевтов, подавших заявки на платформу, и вы можете просмотреть информацию о лицензировании для всех терапевтов, если захотите провести собственные проверки.

Единственный недостаток? Вы не сможете получить эту услугу бесплатно через своего работодателя или страховую компанию, хотя это хорошая новость, если вы беспокоитесь о конфиденциальности — а терапевты не могут ставить диагноз или назначать лекарства через приложение.

7 Кубков

7 Cups немного отличается от некоторых других приложений в нашем списке, поскольку основная задача приложения — активное слушание. Активные слушатели — это обученные волонтеры, которые могут выслушать и дать совет по широкому кругу вопросов, но они не являются лицензированными терапевтами. В приложении задействовано более 450 000 обученных слушателей и лицензированных терапевтов, которые оказывают поддержку в 189 странах и на 140 языках. Зарегистрировавшись, вы можно увидеть профиль каждого слушателя с его отзывами, а также категории, на которых он специализируется: от тревоги и приступов паники до депрессии, расстройств пищевого поведения и более.

Выбрав слушателя, вы можете мгновенно связаться с ним через чат, и это бесплатно. Вам решать, хотите ли вы использовать одного и того же слушателя каждый раз, когда используете приложение, или каждый раз пробовать кого-то нового. Вы также можете оставаться на 100% анонимным, если хотите. Существует также услуга подписки, которая стоит 13 долларов в месяц или 95 долларов за годовой доступ, а также чат. комнаты, форумы сообщества, бесплатный тест на здоровье, упражнения для повышения настроения и 300 бесплатных курсов осознанности. упражнения.

Информации о шифровании и безопасности предоставлено не так много, но 7 Cups обещает, что их «передовая технология безопасности» защитит вашу конфиденциальность. Если у вас возникнут какие-либо проблемы с вашим слушателем, вы можете заблокировать их или «забанить», сообщив о них.

7 Cups также предлагает доступ к опытным, лицензированным терапевтам и соответствует требованиям HIPAA. Записаться на терапию стоит 150 долларов в месяц без каких-либо скрытых платежей. Есть два способа найти терапевта: либо выбрать своего из онлайн-каталога, либо поговорите с чат-ботом Софией, который спросит вас, по каким вопросам вы ищете поддержку, и подберет для вас идеальное решение. соответствовать. Как только вы будете подобраны, вы получите доступ к частному чату для вас и вашего терапевта и сможете отправлять сообщения круглосуточно и без выходных. Ваш терапевт будет отвечать один или два раза в день с понедельника по пятницу — приложение предназначено для непрерывной терапевтической работы в течение недели, а не для одного сеанса за раз.

ReGain

Помимо приложений, предлагающих терапию для отдельных лиц, существуют такие приложения, как ReGain, для терапии пар, хотя вы также можете записаться на консультацию только для себя. ReGain позволяет вам поделиться учетной записью со своим любимым — если вы так решите — и дает вам круглосуточный доступ к отдельной комнате с любого устройства, подключенного к Интернету, где вы можете общаться со своим терапевтом. Помимо живых сеансов, на которых вы общаетесь со своим терапевтом, вы можете задавать вопросы или обсуждать проблемы, оставляя сообщения, на которые ваш терапевт сможет ответить позже. Идея состоит в том, что занятым специалистам гораздо проще присоединиться к ReGain по сравнению с очной терапией, поскольку вы можете войти в систему в удобное для вас время, чтобы увидеть ответы и советы вашего терапевта.

Все терапевты в приложении лицензированы, обучены, аккредитованы и имеют большой опыт оказания поддержки в отношениях. хотите ли вы поговорить с кем-нибудь о своих финансах, детях, проблемах с неверностью или о чем-то еще полностью. Все консультанты ReGain имеют степень магистра или доктора и имеют не менее трех лет и 1000 часов практического опыта. опыт, а также квалификацию и сертификацию государственного комитета по профессиональному лицензированию, так что вы знаете, что находитесь в безопасности. Руки.

При первом входе в приложение вам будет предложено зарегистрироваться — и на этом этапе вы можете выбрать псевдоним, чтобы остаться анонимным. После заполнения короткого опроса вас направят к терапевту, после чего в целях безопасности вам нужно будет предоставить ему свою контактную информацию. Цены ReGain доступны: от 60 до 90 долларов в неделю (счет ежемесячно) в зависимости от вашего местоположения, предпочтений и терапевта. Вы можете отправлять неограниченное количество сообщений и проводить столько сеансов, сколько захотите. Некоторые люди предпочитают несколько коротких встреч со своим терапевтом в течение недели, в то время как для других более полезен один длинный и углубленный сеанс.

У вас будет возможность добавить партнера в свою учетную запись при регистрации, но если вы изначально решите пойти по пути индивидуальной терапии, вы всегда сможете добавить его позже. Стоит отметить, что хотя ReGain и может помочь вашим отношениям, он подходит не во всех случаях — и они это ясно дают понять в их часто задаваемые вопросы о том, что если вы испытываете какое-либо физическое насилие в своих отношениях, вам лучше всего обращаться лично. помощь.

Уход за собой InnerHour

Приложение InnerHour Self Care посвящено заботе о себе и поиску новых способов и инструментов, чтобы справиться со всем, что вас беспокоит. Хотя вы можете использовать приложение, чтобы связаться с лицензированным терапевтом, оно в основном фокусируется на инструментах, курсах и ресурсах для улучшения вашего психического здоровья и благополучия. Созданный психологами и психиатрами, он использует идеи терапии в сочетании с новейшими научными достижениями. осознанность, позитивная психология и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которые помогут вам решить любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться. имея.

Если вы хотите избавиться от беспокойства, преодолеть депрессию, улучшить сон или просто улучшить общее психическое здоровье и самочувствие, это приложение может вам помочь. Существует более 400 терапевтических инструментов самопомощи и шесть курсов по уходу за собой по самым разным темам: от депрессии и тревоги до стресса и гнева. Зарегистрируйтесь бесплатно, и вы получите доступ к индивидуальному четырехнедельному плану. При желании вы можете зарегистрироваться анонимно. Ваш план включает в себя мероприятия по уходу за собой, такие как упражнения по дневнику и позитивные утверждения, ресурсы, такие как статьи и советы, улучшение настроения. отслеживание, которое поможет вам проверить себя и повысить самосознание того, как вы себя чувствуете, а также отслеживание целей, которое поможет вам стать самим собой. лучший сам.

Если вы напрягаетесь прямо сейчас и если вам нужна немедленная помощь, обратитесь к Элли, интеллектуальному чат-боту, который определит ваши текущие проблемы с психическим здоровьем и порекомендует действия, которые помогут вам мгновенно расслабиться. Существует также ряд дополнительных курсов самопомощи, к которым вы можете получить доступ при таких проблемах, как социальная тревожность или одиночество.

Хотя доступ к большинству функций приложения, таким как трекер настроения, ресурсы и отслеживание целей, закрыт. бесплатно, вы можете подписаться на ежемесячный план от 5 долларов США в месяц или 12 долларов США в квартал, чтобы получить доступ к дополнительным функции. Если вы хотите поговорить с профессионалом, вы можете записаться на прием к лицензированному терапевту по цене от 35 долларов за сеанс.

Как дела?

Хотя технически это скорее ресурс для ухода за собой, чем терапевтическое приложение, мы почувствовали, что случилось заслужил место в нашем списке, так как это отличное маленькое приложение, если вы чувствуете депрессию, беспокойство или перегруженный. Приложение использует принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия-обязательства (ACT), чтобы помочь вам справиться с чувствами гнева, стресса, тревоги, депрессии и многого другого.

Существует множество полезных инструментов, в том числе личный раздел с дневником, где вы можете записывать свои мысли и чувства, а также позитивный настрой. и трекер негативных привычек, а также информационный раздел, наполненный полезной информацией и статистикой обо всем: от депрессии до самооценка. Раздел «Помощь прямо сейчас» включает в себя забавную игру «Get Grounded», которая поможет вам оставаться на земле, когда вы чувство разбитости и контроль дыхания — три простых метода дыхания, которые мгновенно вас успокоят. вниз. Существуют также позитивные цитаты и утверждения, метафоры, которые помогут вам справиться с негативным мышлением, а также форумы, на которых вы можете общаться с другими людьми, которые чувствуют то же самое.

Вы можете синхронизировать данные между своими устройствами и добавить пароль в приложение, если беспокоитесь о конфиденциальности своих данных. Если вы часто испытываете стресс, тревогу или другие проблемы с психическим здоровьем, это отличное приложение, которое всегда будет под рукой на вашем телефоне, когда оно вам может понадобиться.

Рекомендации редакции

• Лучшие приложения для знакомств 2023 года: 23 наших любимых
• Получит ли мой iPhone iOS 17? Вот все поддерживаемые модели
• Apple добавляет новое приложение на ваш iPhone с iOS 17
• iOS 16.5 приносит на ваш iPhone две потрясающие новые функции
• Что такое WhatsApp? Как использовать приложение, советы, рекомендации и многое другое