Приложения для отслеживания сна могут ухудшить ваш сон, предупредил британский эксперт по сну. Доктор Гай Лешзинер, специалист по расстройствам сна, работающий в больнице Гая в Лондоне, сказал, что использование Технология отслеживания сна может повысить беспокойство пользователей по поводу сна до такой степени, что у пользователей действительно может развиться бессонница.
Проблема заключается в том, что, отслеживая сон и одержимо передавая данные о своем сне в приложение, вы можете стать более беспокойными и озабоченными тем, достаточно ли вы спите. Эта озабоченность может вызвать проблемы из-за эффекта ноцебо, противоположного плацебо, когда вы чувствуете себя хуже, потому что ожидаете, что почувствуете себя хуже после просмотра данных, свидетельствующих о том, что ваш сон был плохим.
Рекомендуемые видео
«Мы видели много людей, у которых развилась серьезная бессонница в результате использования трекеров сна или чтения определенных материалов о них. насколько разрушительным для вас является лишение сна», — сказал Лешзинер во время выступления на Челтнемском научном фестивале в Великобритании, согласно данным
Хранитель.Лешзинер далее сказал, что сомневается в полезности приложений для сна. «Мой взгляд на трекеры сна довольно циничен. Если вы просыпаетесь с чувством усталости и не освежаете ночной сон, значит, у вас проблема», — сказал он. «Если вы просыпаетесь каждый день и чувствуете себя отдохнувшим, бодрствуете в течение дня и готовы спать в одно и то же время раз каждую ночь, то вы, вероятно, высыпаетесь достаточно, и вам не нужно приложение, чтобы сообщить вам об этом. что."
Это следует из отчет в Журнале клинической медицины сна за 2017 год, в котором врачи, занимающиеся сном, выразили обеспокоенность по поводу использования приложений для отслеживания сна. Эксперты заявили, что к ним приходили пациенты с проблемами, диагностированными самостоятельно на основе данных трекеров сна, и что «предполагаемые» пациенты Корреляция между данными трекера сна и дневной усталостью может стать перфекционистским поиском идеального сна с целью оптимизации дневного времени. функция».
Предоставление людям доступа к большему количеству данных о себе и своих привычках, безусловно, может быть полезным и позволит им увидеть закономерности и взаимосвязи между их привычками и настроением. Но бесконечное стремление оптимизировать каждый аспект нашей жизни, даже наш сон, на самом деле может вызывать стресс и иметь неприятные последствия, ухудшая сон. Это может быть тот случай, когда лучшее действительно является врагом хорошего.
Рекомендации редакции
- Apple, возможно, опубликовала в App Store собственные Apple Watch Sleep
- Softband от Muse поможет вам с помощью медитации добиться хорошего ночного сна.
Обновите свой образ жизниDigital Trends помогает читателям быть в курсе быстро меняющегося мира технологий благодаря всем последним новостям, забавным обзорам продуктов, содержательным редакционным статьям и уникальным кратким обзорам.
