На данный момент существует два варианта помещения — Маховик и КомпуТрейнер — которые не только обеспечивают отсутствие снега, дождя и порывистого ветра, но и обещают поддерживать высокую интенсивность езды на велосипеде, несмотря на экологические ограничения. В конце концов, ничто не сравнится с ездой на велосипеде на улице. Чтобы получить истинное представление о том, какой класс дает наилучшие шансы сохранить форму на велосипеде, мы решили посетить каждый из них и оценить его жизнеспособность в качестве замены кардиотренировок зимой.
Хоть это и очень весело, Маховик кажется упущенной возможностью.
Национальная сеть бутиков спиннинга, специализирующаяся на миллениалах, Flywheel предлагает интенсивный и пульсирующий час кардиотренировок и сжигания калорий, предоставляя гонщикам доступ к обратной связи в реальном времени и данные. Обычно класс фокусируется на крутящем моменте гонщика и оборотах в минуту (об/мин), хотя один из Чикагских Места, которые мы посетили, также включали упражнения для тренировки верхней части тела с использованием штанги в сочетании с спиннинг.
К сожалению, класс Маховик не может должным образом использовать свои данные и технологии.
Сразу стало очевидно, что велосипед с маховиком выглядит и ощущается иначе, чем обычный велосипед с вращением. Сами велосипеды оснащены не традиционной ручкой сопротивления, а вместо этого циферблатом, который в цифровом виде увеличивает уровень крутящего момента, отображаемый на экране данных велосипеда. Несмотря на то, что дисплей отображал скорость и мощность гонщика, тренеры не смогли объяснить гонщику ни показатель, ни его важность на сеансе, который мы посетили. В конечном счете, этот показатель мало что дает для достижения целей Flywheel по обеспечению производительности в реальном времени.
Во время занятий инструктор руководил гонщиками во время тренировки, выкрикивая различные уровни крутящего момента и числа оборотов в минуту в разных точках, создавая интервальную тренировку. Класс предоставил гонщикам возможность по своему усмотрению регулировать крутящий момент в зависимости от их физической подготовки, но это является требуемые участники достигают желаемого уровня оборотов в минуту. Гонщики часто прибегали к подпрыгиваниям и подпрыгиваниям, чтобы достичь этой отметки, вместо того, чтобы сосредотачиваться на своем индивидуальном крутящем моменте. В конечном итоге они тратят свое время на вращение.
В другом месте комнаты висели два больших экрана. мониторы который включался всего на несколько секунд три раза за время урока. Они отображали классы, разделенные по полу, именам пользователей, месту проживания и порядку высшей власти.
Маховик
Предполагая, что велосипеды оснащены доступными технологиями, почему бы вкратце не объяснить все способы, с помощью которых гонщики могут измерять свою тренировку? Если бы люди поняли, что их выходная мощность слишком мала из-за недостаточного крутящего момента, у них была бы возможность отрегулировать ситуацию, а не чрезмерно крутить педали.
Класс Маховик не смог должным образом использовать эти данные и технологии. Точное знание того, что означают эти конкретные показатели и как они влияют на гонщика, повышает качество тренировки и позволяет гонщикам измерять прогресс с течением времени. Для опытных велосипедистов это может не иметь большого значения, но это оказывает плохую услугу тем, кто только начинает заниматься этим видом спорта и ищет способы совершенствоваться.
Учитывая, что эти занятия ведет так много разных инструкторов, вполне возможно, что данные могут показаться инструктору не такими важными, как, скажем, музыка для тренировок в классе. Из-за этого Маховик больше ориентирован на поиск конкретного учителя, который дает отдельным гонщикам правильные знания. атмосфера и соответствующая информация, а не основанная на данных персонализированная программа езды на велосипеде, призванная расширить возможности и преобразовать участники.
CompuTrainer переносит профессиональные тренировки на велосипеде в вашу гостиную
Серьезным велосипедистам или триатлонистам более длительные тренировки или специальные тренировки на велосипеде помогают поддерживать физическую форму, уже достигнутую во время езды на свежем воздухе. Для достижения такого типа тренировки нет лучшего варианта, чем взять велосипед и установить его на CompuTrainer. Программа позволяет гонщикам создавать свои собственные программы или отправляться на объект, чтобы присоединиться к предлагаемому классу, специально предназначенному для CompuTrainer.
Нет лучшего способа добиться велосипедной формы, чем взять велосипед и установить его на CompuTrainer.
Наша сессия состояла из поездки VO2 — высокоинтенсивной кардио-поездки, которая включает временные интервалы с нагрузкой до 300 процентов от нашей. Функциональная пороговая мощность (ФТП). Проще говоря, это была не очень веселая поездка. Тем не менее, он оказался очень эффективным в обучении нас увеличению общей силы езды на велосипеде. Сосредоточившись на скорости и частоте вращения педалей (программа отслеживала и контролировала и то, и другое), мы смогли поддерживать мощность на правильном уровне. Чтобы лучше понять, в каких кардиозонах мы ездим на велосипеде, мы включили монитор сердечного ритма Garmin 225, который отслеживает наши зоны сердечного ритма вместе с FTP.
Использование CompuTrainer позволило нам точно измерить калории, частоту сердечных сокращений и соотношение мощности к весу (ватты на килограмм), а также показать, насколько мы смогли улучшить нашу физическую форму и технику. Кроме того, тренировки позволяют гонщикам регулировать уровень усилий, чтобы приспособиться к восстановительным поездкам или спринтам.
CompuTrainer/Твиттер
При первом запуске сеанса CompuTrainer гонщики просто вводят свой вес и FTP, а затем подключают велосипед к компьютеру для калибровки. Большинство возможностей CompuTrainer позволяют гонщикам сохранять профили, а это означает, что им не придется каждый раз калибровать свой велосипед. Водители не переключают передачи, поскольку компьютер автоматически применяет сопротивление, хотя он обеспечивает гибкость в отношении FTP на случай, если его станет слишком сложно поддерживать. Программное обеспечение даже позволяло выбирать заранее разработанный маршрут, а это означает, что каждый может проехать отдельные участки Тур де Франс или даже велосипедный маршрут Ironman Kona.
На CompuTrainer существует множество вариантов катания, при условии, что у кого-то есть свободное место для его установки. Большой экран, отображающий информацию о пользователе, действительно становится конкурентоспособным, но это отличный способ улучшить обучение и технику.
Человек против. машина — какая лучше?
Хотя Flywheel и CompuTrainer предлагают совершенно разные способы тренировок в помещении, они оба эффективно используют технологии и поддерживают форму в течение зимних месяцев. Знания инструктора для обоих классов по-прежнему имеют первостепенное значение не только для мотивации класса, но и для использования передовых инноваций в области фитнес-данных.
Нет сомнений в том, что данные способны помочь велосипедисту в достижении конкретных целей, но ответственность за адекватное объяснение их важности и того, как их лучше всего использовать, лежит на инструкторах. Как мы обнаружили на занятиях «Маховик», этот аспект езды на велосипеде в помещении нуждается в улучшении.
Внимание к своей форме имеет большое значение для того, чтобы велосипедист получил максимальную отдачу от тренировки. Плохая форма приводит к плохим привычкам — и именно здесь правильная оценка данных очень помогает.
CompuTrainer — лучший вариант для любого велосипедиста или триатлониста, который ищет интенсивные зимние тренировки, позволяющие поддерживать строгую физическую форму на открытом воздухе. Он предлагает специально разработанные программы, позволяющие пользователям полностью выбирать диапазон универсальных тренировок. Будь то восстановительная пробежка, маршрут по цифровой Франции или аэробная, душераздирающая тренировка — ничто не сравнится с богатством доступных опций, встроенных в CompuTrainer.
