4 совета, как оставаться в здравом уме, работая дома

Распространение нового COVID-19 корона вирус Некоторые компании требуют, чтобы сотрудники работали из дома. Интернет нашел эту практику устрашающей, подавляющей творчество и откровенно переоценен.

Но как человек, работавший из дома больше года, разговоры в социальных сетях людей, жалующихся на работа на дому скажите мне, что большинство людей не понимают, насколько адаптируемыми они могут быть.

Любой, у кого поначалу что-то не получается, скорее всего, будет ругать это. Конечно, мне потребовалось некоторое время, чтобы обрести чувство благополучия, работая на дому, но правила, которые я установил для себя в течение прошлого года, сохранили меня в здравом уме. И, к счастью, теперь эти правила делают возмутительной саму идею вернуться в офис.

Сделайте распорядок дня

Я писатель-фрилансер. Работа приходит и уходит, но мой график и распорядок дня никогда не меняются. Каждый день я просыпаюсь в 6:45 утра и ложусь спать в 9:30 вечера. Я гуляю, звоню маме и стараюсь избегать экранов, когда мне не платят за просмотр. Я хожу на занятия по спиннингу и йоге, игнорирую рабочие письма после 5 часов вечера, и есть самый большой бонус: я не езжу на работу!

У тех, кто каждый день ходит в офис, наверняка уже есть распорядок дня. Рутина может включать в себя пробуждение с заспанными глазами, посадку на поезд и дорогу на работу в течение 45 минут. Как только вы исключите поездки на работу из уравнения, вы поймете, что у вас гораздо больше времени, чтобы проснуться и насладиться утром, прежде чем приступить к работе.

При работе на дому важно соблюдать аналогичный распорядок дня. Процесс подготовки к работе по-прежнему должен применяться. Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Принять душ. Выпейте стакан воды. Умойся. Почисти зубы. Сделать кофе. Наденьте что-нибудь удобное, но не то, в чем вам будет стыдно, если вас увидят (никакой грязной пижамы).

Затем потратьте те 45 минут, которые вы обычно тратите на поездку на работу, чтобы попрактиковаться в уходе за собой. Это может означать прогулку, прослушивание музыка для фокусировки (Мне нравится художник Тихо и звуки дождя), медитировать, планировать свой день или заниматься спортом.

Если вы возьмете за правило использовать это время перед работой, вы не будете чувствовать спешки. И, как только вы начнете работать, вы уже почувствуете, что чего-то достигли.

Создайте выделенное рабочее пространство

Чрезвычайно важно создать четко определенное рабочее пространство — не только для того, чтобы вы были сосредоточены и продуктивны, но и для того, чтобы разделить пространство для работы и отдыха. Таким образом, вашим первым шагом должно быть создание выделенного рабочего пространства. Это может быть письменный стол, журнальный столик, кухонный стол или стойка. Принесите сюда свой компьютер, ежедневник, ручки и другие ресурсы и постарайтесь не перемещать их куда-либо в течение дня.

Если ваш дом небольшой и вы не можете построить домашний офис, отгороженный стеной, подумайте о том, чтобы отделить часть вашего жилого пространства ковриком, перегородкой или другим предметом мебели. (Есть много видео на YouTube призван сделать небольшие помещения функциональными.)

Когда вы отвечаете на рабочий звонок, обязательно отвечайте на него за столом. Важно сохранять границы между рабочим пространством и пространством, где вы отдыхаете. Например, если вы проводите весь день, работая на диване, вам будет намного сложнее расслабиться, когда вы перестанете работать.

И, пожалуйста, не работайте лежа в постели, как бы привлекательно это ни было. Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы обнаружило, что хранение устройств и рабочих материалов «из комнаты укрепит мысленную связь между вашей спальней и сном».

Делайте перерывы, чтобы попрактиковаться в уходе за собой

Уход за собой может иметь множество интерпретаций при работе на дому. Но самое главное, это означает использование того времени, которое у вас есть, когда вы не на работе или вдали от компьютера. Перерывы позволяют вам потратить несколько минут на то, чтобы прийти в себя и понежиться на солнышке. Оставьте телефон дома и прогуляйтесь на улице, пока обед разогревается в микроволновой печи, и, возможно, полейте растения.

Работодатели требуют, чтобы вы делали обеды и перерывы каждые несколько часов, поэтому, работая из дома, обязательно следите за собой. Если вам нужно напомнить, чтобы вы отвернулись от компьютера, воспользуйтесь такими приложениями, как Вставать! и Спокойствие позволяют вам устанавливать напоминания о необходимости передвигаться, медитировать и давать отдых глазам. Если у тебя есть смартфон, вы можете просто установить таймер, который будет срабатывать каждые несколько часов. Не чувствуйте необходимости носить с собой компьютер в ванную. Пока вы там, игнорируйте уведомления: работа может подождать.

Забота о себе также означает необходимость каждый день выходить из дома (если есть возможность) и разговаривать с реальным человеком. Позвоните родителям, супругу или лучшему другу хотя бы на 2 минуты. Поговорите с коллегой по телефону, если у вас творческие трудности. Решение проблем один на один, а не через чат, может творить чудеса. Таким образом, вы не будете чувствовать себя загнанным в тупик и вынуждены решать конфликт самостоятельно. Если ты работаешь на себя, стартапы по повышению продуктивности, такие как Focusmate может соединить вас с приятелем через веб-камеру, чтобы вы были честными.

Убедитесь, что физические упражнения также являются частью вашей повседневной жизни. Растяжка в течение нескольких минут имеет значение, а также несколько сгибаний рук с легкими весами во время конференц-связи.

Когда вы выйдете из системы, выйдите из системы

Когда подходит к концу день, и у вас больше нет сроков в списке, уходите. Я имею в виду действительно отписаться. Это означает отключение уведомлений для любых рабочих приложений, таких как Slack и Gmail. Если вы используете социальные сети для своей работы, попробуйте найти альтернативные занятия во время простоя. Купите планировщик, если хотите следить за сроками: он поможет вам подвести итоги дня более аналоговым способом, ориентированным на завершение.

Отойдите от своего рабочего места до конца дня. Если вы хотите использовать компьютер для удовольствия, уберите его подальше от места, где вы работали. Возьмите себе за правило очень строго соблюдать это единственное правило. Работа может преследовать вас повсюду, когда вы работаете из дома, если вы не будете осторожны.

Если вы серьезно относитесь к работе на дому, а не просто ищете предлог, чтобы весь день оставаться в спортивных штанах, вы будете удивлен тем, насколько это может быть полезно — будь то на протяжении всей вашей профессиональной карьеры или просто для того, чтобы выжить какое-то время существование.

Рекомендации редакции

• Дым лесных пожаров побудил Google выпустить рекомендации по работе на дому
• Услуга HP «Работа на дому» переносит офисный принтер в ваш дом
• Современная веб-камера Microsoft за 70 долларов предназначена для тех, кто работает на дому
• Amazon продлевает политику работы на дому до января
• Twitter разрешит некоторым сотрудникам работать из дома навсегда