Как и многие люди в наши дни, я решил, что новый год — идеальное время, чтобы серьезно заняться фитнесом. Вернувшись в январе с печально известной демонстрации технологий CES, наполненной нездоровой пищей, в Лас-Вегасе, я начал тренироваться и соблюдать диету в надежде прийти в отличную форму. На данный момент мне удалось добиться устойчивого прогресса и положительных результатов. Потом пришел коронавирус, официально известный как COVID-19.
Содержание
- Рассадник микробов
- Какие спортзалы закрыты из-за коронавируса?
- Почему пора перейти на домашний тренажерный зал
- Высокотехнологичные варианты
Наш образ жизни Ситуация быстро меняется из-за растущей обеспокоенности, связанной со вспышкой коронавируса. Каждый день представляет новые испытания, поскольку многие организации на уровне штата и города реализуют радикальные планы по борьбе с распространением. Тренажерные залы, места, где люди только и делают, что потеют и прикасаются к общим предметам, во время этой пандемии обязательно будут строго закрыты. Фактически,
несколько штатов объявили местное чрезвычайное положение, которое запрещает большие собрания или требует закрытия объектов, включая спортивные залы.Рекомендуемые видео
Рассадник микробов
Поскольку спортивное оборудование неизбежно покрывается потом, неудивительно, что оно является питательной средой для размножения, размножения и распространения микробов. Несколько исследования подтвердите это.
Часть, опубликованная День здоровья перечислил самые грязные места в тренажерном зале, в том числе рули эллиптических тренажеров, беговых дорожек и велосипедов. Весовые машины тоже были заражены микробами. Брайан Комбс, практикующая медсестра из Школы медсестер Бирмингемского университета Алабамы, пролил свет на практику, о которой мало кто задумывается при чистке машин.
«Даже если руль регулярно чистят, он будет покрыт бактериями», — сказал Комбс. В качестве передовой практики Комбс рекомендовал чистить машины не только после каждого использования, но и перед ними. После того, как вы очистите оборудование, повесьте полотенце на место, которое, как вы знаете, чистое. Когда закончите, почистите его еще раз для следующего человека», — сказал он.
FitRated провел собственное тестирование 27 различных машин. и организовал лабораторию EmLab P&K для проверки образцов на уровень бактерий на основе колониеобразующих единиц (КОЕ). Больше всего пострадали беговые дорожки и велотренажеры: выборка составила более 1 миллиона КОЕ (по сравнению с туалетом). сиденье, которое составляет 3200 КОЕ. Более 70% бактерий, обнаруженных в образцах спортивного инвентаря, считались вредный.
Другое исследование, проведенное в 2014 году, показало бактерии стафилококка в каждом образце, взятом из тренажеров. Эти бактерии могут привести к стафилококковым инфекциям поцарапанной или сухой кожи. Незначительные инфекции стафилококка могут привести к незначительным проблемам с кожей, таким как фурункулы на коже, которые могут вскрыться и истечь гноем. Тяжелые стафилококковые инфекции (часто возникающие при инфицировании открытой раны стафилококками) могут быть опасными для жизни, если их не лечить должным образом, и привести к синдром токсического шока.
Какие спортзалы закрыты из-за коронавируса?
В ответ на агрессивный характер вспышки коронавируса многие национальные спортивные залы и фитнес-центры приняли новые процедуры. Вот что они делают.
Планета Фитнес
Генеральный директор Planet Fitness Крис Рондо недавно разослал памятку, в которой излагаются некоторые новые рекомендации и передовые методы, которые национальный тренажерный зал применяет в ответ на опасения по поводу вспышки.
«Члены команды проводят регулярную и тщательную уборку всего оборудования, поверхностей и площадей пола клуба и спортзала с использованием дезинфицирующих моющих средств. Кроме того, они регулярно проводят ночную уборку клуба, - рассказал Рондо. «Мы продолжаем внимательно следить за развитием ситуации и следуем указаниям органов здравоохранения и государственных чиновников».
Ретро Фитнес
Аналогично, Retro Fitness добавляет новые протоколы поддерживать безопасную среду в своих более чем 150 местах. Судя по информации на веб-сайте, компания следует многим из тех же практик, что и Planet Fitness, но также демонстрирует вывески, относящиеся к передовым методам работы, например, очищать оборудование после каждого использования, не прикасаться к лицу и мыть Руки.
Голдс Тренажерный зал
Gold’s Gym закрыл свои магазины в США до 31 марта 2020 года.
Лос-Анджелес Фитнес
LA Fitness закрыл свои магазины в США до апреля 2020 года.
SoulCycle
Локации SoulCycle закрыты до дальнейшего уведомления.
Равноденствие
По состоянию на 16 марта все клубы Equinox закрылись до дальнейшего уведомления. Представитель компании заявил: «Как и прежде, мы продолжим уделять приоритетное внимание здоровью каждого». и безопасность, приняв все необходимые меры предосторожности и следуя рекомендациям органов общественного здравоохранения. должностные лица. Учитывая это и наше сообщество, с 20:00 16 марта все клубы закрыты до дальнейшего уведомления».
Другие закрытия
Хотя спортивные залы по возможности остаются открытыми, некоторые из них вынуждены закрываться из-за местных или государственных постановлений, которые обязывают все второстепенные предприятия закрывать свои двери. Тренажерные залы, которые еще не распорядились о закрытии по всей стране, работают в индивидуальном порядке, поскольку местные органы власти объявляют о новых правилах.
Почему пора перейти на домашний тренажерный зал
Домашние тренажерные залы предлагают альтернативные тренировки, которые так же эффективны, как и походы в тренажерный зал. Когда дело доходит до чистоты, вы полностью контролируете ситуацию. Можно поддерживать чистоту машин и оборудования, чтобы предотвратить появление микробов.
Том Холланд, ЛФК и физиолог Боуфлекс фитнес-консультант, объяснил некоторые преимущества домашнего тренажерного зала. «Лучше перестраховаться, чем потом сожалеть, если у вас есть возможность разместить эти работы дома, где вы будете доступны только людям в вашем доме», — сказал Холланд. «У вас нет сотен и сотен людей, которые тренируются». Очевидно, что сокращение количества взаимодействий с людьми, известное как социальное дистанцирование, снижает ваши шансы заразиться.
Домашние тренажерные залы могут охватывать широкий спектр вариантов тренировок: от кардиоцентрических тренажеров до специализированных тренажеров для поднятия тяжестей. Bowflex предлагает широкий выбор своей линейки, но, как отметил в нашем интервью Холланд, для эффективной тренировки вам не нужно оборудование. «Отжимания, планка, приседания и бег на месте существовали всегда, потому что они очень эффективны». я лично знаю из своего распорядка дня, что эти упражнения могут дать результаты в сочетании со здоровым питанием. диета.
Если вы хотите выйти на новый уровень, Холланд рекомендует домашний тренажерный зал, состоящий из одного кардиотренажера и одного силового тренажера. Эта комбинация может быть весьма эффективной, если ее использовать в правильной форме. Хотя домашние тренажерные залы стоят дороже, в долгосрочной перспективе они экономят время. Дорога в спортзал и обратно отнимает драгоценное время, которое лучше потратить на другие дела, если у вас есть домашний спортзал.
Высокотехнологичные варианты
Помимо обычных домашних тренажеров, существует множество высокотехнологичных вариантов, которые могут внести разнообразие в существующие занятия или помочь вам тренироваться в небольшом пространстве.
- Кольцо Nintendo подходит
- Пелотон, или Ваху велосипед
- Беговая дорожка NordicTrack X32i
- Персональный тренер по зеркалу
- Тональный
Неопределенность вокруг коронавируса заставляет нас всех переосмыслить свои привычки. Теперь, когда штат Нью-Джерси приказал закрыть спортивные залы на неопределенный срок, это заставило меня задуматься о перспективе использования домашнего спортзала в обозримом будущем. Я ценю экономию времени, денег и своего здоровья. Не так ли?
Рекомендации редакции
- Этот складной умный домашний тренажерный зал содержит более 100 упражнений и занимает минимум места.
- Стоит ли продолжать покупать очистители воздуха, чтобы защититься от коронавируса?
- Истинная стоимость подключенного домашнего тренажерного зала заключается не только в приобретаемом вами оборудовании.
- Move It Swift — тренировка по ритм-боксу для дома.
- FDA дает специальное разрешение на ускоренный тест на COVID-19
