Как умное освещение влияет на ваше здоровье

Появление умное освещение предоставило множество новых возможностей для улучшения личного здоровья. Правильная цветовая температура и время помогут оптимизировать концентрацию внимания в течение дня и облегчить режим сна ночью. Давайте углубимся во многие факторы здоровья, на которые влияет умное освещение.

Примечание. Никто из нас в Digital Trends и отдаленно не близок к профессии оптометриста или врача. Прежде чем делать важный выбор в отношении здоровья, посоветуйтесь с лицензированными специалистами.

Как освещение влияет на сон?

Даже тусклый свет подавляет выработку мелатонина, который необходим для здорового режима сна. Синий свет, в частности, подавляет этот естественный гормон, поэтому лучше ограничить количество времени, проводимого перед сном, и установите интеллектуальную подсветку в более теплую цветовую гамму с затемнением. яркость.

Как освещение влияет на зрение?

Длительный взгляд на яркий свет может повредить глаза. С другой стороны, сосредоточение внимания на мелких деталях при недостаточном освещении также может напрячь глаза и привести к повреждению. Что касается интеллектуального освещения, убедитесь, что качество окружающего освещения соответствует яркости дисплеев вашего компьютера, телефона и планшета, чтобы минимизировать ущерб в любом случае.

Как освещение влияет на психологию?

Наука в целом согласна с тем, что естественный свет обеспечивает множество психологических преимуществ, в том числе улучшение уровня стресса, творческих способностей, когнитивных функций и настроения. Есть даже некоторые исследования, которые предполагают, что теплота и прохлада цветов окружающего освещения могут влияют на наше восприятие фактического тепла и холода. Искусственный свет, подобный тому, который обеспечивают умные лампы, может заменить естественный свет, и исследования показывают, что он также может принести психологическую пользу.

Какое освещение лучше для здоровья?

Лучшие условия освещения для здоровья глаз будут зависеть от варианта использования и времени суток. Как правило, вам нужны более теплые тона ближе ко сну, поскольку синий свет оказывает заметное влияние на ваш график сна. Хотя это относится и к вашим умным фонарям, это для ваших личных устройств вдвойне. Обязательно активируйте ночной режим на своих телефонах и планшетах, если собираетесь ими пользоваться, прежде чем закончить день.

Вредно ли светодиодное освещение для здоровья?

Светодиодное освещение само по себе не вредно для здоровья. В целом, воздействие яркого синего света в течение дня и более тусклого теплого света вечером должно хорошо соответствовать вашему циркадному ритму. Такие производители, как Nanoleaf и Сораа хорошо об этом знают и склонны предлагать функции, которые помогают автоматически менять цветовые тона в зависимости от времени суток.

Помимо режима сна, светотерапию можно использовать и для лечить сезонное аффективное расстройство. Эти режимы включают получасовое воздействие яркого света в начале дня для подавления выработки мелатонина.

Какой цвет светодиодного света самый здоровый?

Хотя ночью лучше всего держать теплый свет (оранжевый, желтый и красный), днем ​​все же хорошо иметь более прохладный свет. В общем, ваши умные светильники могут оставаться в пределах диапазона белого, просто меняя температуру.

Какой свет самый полезный для глаз?

Лучшее освещение для ваших глаз соответствует яркости любых экранов, на которые вы смотрите в течение дня. Таким образом, вы не будете напрягаться, чтобы сфокусироваться на плохо освещенном тексте, а подсветка не перегружает сетчатку. Хороший тест — положить чистый лист бумаги рядом с включенным экраном и убедиться, что яркость экрана соответствует яркости бумаги. Обязательно регулируйте яркость дисплея в течение дня, чтобы приспособиться к меняющемуся окружающему освещению. Даже при идеальном освещении лучше всего делать обычные перерывы каждые 20 минут, сосредотачиваясь на объекте, находящемся на расстоянии более 20 футов.

Это некоторые предварительные мысли о здоровье и умном освещении. Преимущества оптимизированного освещения будут варьироваться от человека к человеку, но, поэкспериментировав, вы сможете найти умную настройку освещения, которая улучшит ваш сон, настроение и производительность.

Рекомендации редакции

• Лучшая технология умного дома для вашего общежития
• Может ли умная спринклерная система помочь вам использовать меньше воды?
• Лучшие умные колонки Amazon Alexa
• Лучшая комбинация роботов-пылесосов на 2023 год
• Лучшие предложения по аэрофритюрницам: сократите потребление масла и жарьте здоровее от 30 долларов.

Обновите свой образ жизниDigital Trends помогает читателям быть в курсе быстро меняющегося мира технологий благодаря всем последним новостям, забавным обзорам продуктов, содержательным редакционным статьям и уникальным кратким обзорам.