Использовать умные часы в качестве трекера сна — плохая идея

Для носимых устройств наступит момент, и производители надеются, что вы его проспите.

На Всемирная конференция разработчиков 2020Apple объявила, что добавляет «отслеживание сна» возможности своих Apple Watch, доминирующее носимое устройство на рынке. Хотя удивительно, что Apple никогда раньше не настаивала на функциях сна, для задержки может быть веская причина.

Новый Кольцо Оура также получает массу внимания в прессе благодаря партнерству с игроками НБА, вдохновленному коронавирусом. Oura делает отслеживание сна ключевой функцией устройства, и это первая функция, которую вы увидите на домашней странице компании.

На фоне этих событий мы имеем

Даже если игнорировать проблему с аккумулятором, существует более фундаментальная проблема. Отслеживание сна просто не работает должным образом, и вам не следует использовать носимое устройство для отслеживания сна.

Отслеживание сна больше, чем ваше запястье

Ваше носимое устройство не очень хорошо отслеживает ваш сон и не дает точных отчетов по утрам. Как Об этом сообщил журнал открытого доступа Sensor, «доступные в настоящее время потребительские устройства для отслеживания сна не предоставляют достоверной информации о сне».

Когда врачи измеряют сон, они полагаются на набор методов, известных как «полисомнография» (ПСГ). Врачи прикрепляют датчики для измерения работы сердца (ЭКГ), мозга (ЭЭГ), движения глаз (ЭОГ) и скелетно-мышечной активности (ЭМГ).

По большей части носимые устройства не оснащены этими датчиками. Вместо этого они полагаются на акселерометры и передают данные о движении через программное обеспечение машинного обучения, чтобы угадать, какой тип сна сопровождал каждое движение или каждый короткий «период» времени. Теоретически Apple Watch также могут использовать свой пульсометр и даже микрофоны как часть мультисенсорный массив, но Apple не предоставляет конкретных подробностей об этой функции, кроме обнаружения движения.

Когда ученые измеряют ваш сон, они измеряют ряд различных стадий и событий. Как долго ты спал? Вы снова проснулись вскоре после того, как заснули? Каково было качество вашего сна?

Оказывается, фитнес-браслеты и часы не очень подходят для измерения этих качеств. Как сообщается в Датчик в сентябре 2019 года «результаты показывают, что на сегодняшний день доступные трекеры сна не обеспечивают значимого анализа сна, но могут быть интересны для простого отслеживания времени в постели».

Единственная информация трекеры сна точный показатель - это то, как долго вы оставались в постели. Это не бесполезная информация, но она далека от надежных отчетов, которые обещают трекеры сна.

Больше вреда, чем пользы

Жаль, что современные носимые устройства не очень хороши в оценке проблем со сном, потому что нам действительно нужен решение, которое менее навязчиво, чем все липкие датчики и громкий мониторинг, необходимые для полноценного PSG. тест на сон.

«Лабораторная установка, экспериментальные манипуляции и эффект первой ночи, среди других факторов, создают проблемы. которые мешают лабораторным записям сна правильно отражать сон дома», — говорится в отчете журнала. Датчик. Это исследование показывает, что устройства для отслеживания сна, в том числе более научные устройства «актиграфии», а также Приложения для смартфонов, которые интерпретируют звуки сна, по большей части не смогли предоставить подробный отчет о важном сне. явления.

Фактически, исследование не просто выдвигало ложные утверждения, но и поднимало тревогу по поводу потенциального ущерба, который могут нанести эти устройства. Исследователи датчиков говорят, что «предоставляя такую ​​неточную информацию, эти потребительские устройства могут даже рискнуть внести свой вклад в ухудшение сна и качества жизни, поскольку пользователи могут быть обеспокоены иногда отрицательными результатами, указывающими на плохой сон по ночам».

Нас поощряют отслеживать наш сон с помощью этих устройств, но затем нам предоставляют неточную информацию о качестве нашего сна. Это создает петлю отрицательной обратной связи. Даже если мы хорошо выспимся ночью, мы можем этого не почувствовать, если наши устройства не согласятся.

Когда плохое отслеживание сна становится проблемой

Тематическое исследование, опубликованное в журнале Clinical Sleep Medicine. ввел термин «ортосомния» для описания состояния, вызванного стремлением к идеальному сну. Исследование показало, что пациенты были настолько озабочены улучшением данных о своем сне, основываясь на измерениях их устройств для отслеживания сна, что эта озабоченность создала свои собственные проблемы.

Даже когда врачи измеряли состояние пациентки в условиях клинического исследования сна и показывали, что она наслаждается качественный, глубокий сон, она все еще чувствовала, что ей нужна помощь во сне, потому что ее устройство слежения сообщало о неудовлетворительном сне узоры.

«Мы обнаружили, что восприятие пациентов трудно изменить. Кроме того, отсутствие прозрачности в алгоритмах устройства не позволяет узнать, насколько они точны даже в самых лучших обстоятельствах», — говорится в исследовании.

Отслеживание сна практически не приносит никакой пользы и разряжает аккумулятор носимого устройства в тот единственный момент, когда оно не нужно пользователю. Итак, даже когда Apple включит отслеживание сна в следующем большом обновлении Apple Watch, я бы настоятельно не советовал полагаться на эту функцию.

Рекомендации редакции

• Apple Watch Ultra — идеальные женские умные часы, серьезно!
• Наконец-то я получил Apple Watch Ultra. Вот 3 способа, которыми это меня удивило
• Кнопка действия Apple Watch Ultra должна быть лучше этой
• Худшая функция Apple Watch не становится лучше с watchOS 10
• Я думал, что возненавижу Apple Watch Ultra, но они мне нравятся.

Обновите свой образ жизниDigital Trends помогает читателям быть в курсе быстро меняющегося мира технологий благодаря всем последним новостям, забавным обзорам продуктов, содержательным редакционным статьям и уникальным кратким обзорам.