Как только дни начнут сокращаться, а города покроются снегом, вы, возможно, почувствуете себя немного подавленным. Столь меньшее количество солнечного света ставит людей в замешательство. После нескольких месяцев таких условий в северном климате это может оказаться совершенно удручающим. Специализированное освещение уже давно считается противоядием от этого сезонного аффективного расстройства. умное освещение на каждый день приступить к выполнению задачи?
Содержание
- Что такое сезонное аффективное расстройство?
- Что такое фототерапия?
- Помогают ли умные светильники при сезонном аффективном расстройстве?
Подсказка: Да, но, возможно, не так, как вы думаете.
Отказ от ответственности: мы не близки к тому, чтобы быть врачами. Если сезонное аффективное расстройство сильно беспокоит вас, поговорите со своим врачом и подберите для вас лучшее лечение. Вполне возможно, что ваша конкретная депрессия не связана с сезоном.
Что такое сезонное аффективное расстройство?
Сезонное аффективное расстройство – это нечто большее, чем просто обида на то, что рано темнеет и нельзя выйти на улицу. Этот вид депрессии существенно влияет на вашу способность спать, концентрироваться, поддерживать уровень энергии и регулировать аппетит. Чтобы установить тенденцию, эти симптомы должны проявиться как минимум в течение двух лет подряд. Предполагается, что солнечный свет и витамин D помогают нам поддерживать регулярный уровень серотонина и мелатонина. Когда мы теряем это, химия нашего мозга выходит из строя.
Что такое фототерапия?
Фототерапия — это средство лечения сезонного аффективного расстройства воздействием яркого света в начале дня. Не волнуйтесь, вам не придется смотреть на лампочку и весь день видеть пятна. Воздействие этих лайтбоксов может быть косвенным, поэтому вы можете просто читать перед лайтбоксом в течение получаса, когда впервые просыпаетесь. Однако вам нужно держать глаза открытыми, чтобы это сработало. Правильные лайтбоксы SAD оснащены УФ-фильтрами, поэтому ваши глаза и кожа не повреждаются при этом.
Помогают ли умные светильники при сезонном аффективном расстройстве?
Многие производители умных светильников, такие как Nanoleaf, обратились к этой науке, создав функции продуктов, которые помогают поддерживать здоровые циркадные ритмы. Освещение регулирует яркость и цветовую температуру в зависимости от времени суток, чтобы имитировать то, что делало бы солнце, если бы оно не было полностью закрыто облаками и снегом.
Цветовая температура играет роль в светотерапии сезонных аффективных расстройств, но это самая простая задача для умных лампочек. Чтобы имитировать температуру дневного света, свет должен находиться в диапазоне от 5000К до 6000К, а регулируемые белые умные лампы обычно могут регулировать температуру от 2200К до 6500К. Исследования показали, что видимый узкополосный синий свет может дать преимущества, аналогичные традиционным лайтбоксам SAD.. Такой свет вполне соответствует возможностям умного освещения.
Лампы полного спектра включают в себя большую часть световых частот, которые часто не учитываются. Чтобы определить пригодность лампы для лечения сезонного аффективного расстройства, вы можете использовать так называемый индекс цветопередачи. CRI — это рейтинговая система от 1 до 100, которая определяет, насколько тот или иной источник света соответствует естественному солнечному свету. Умные источники света могут достигать примерно 92, что довольно хорошо и неудивительно, учитывая объем цветового диапазона, который они охватывают. Какую бы марку лампы вы ни выбрали для этого лечения, вам нужен белый свет полного спектра. Вы можете найти рейтинг CRI большинства светодиодных ламп. в Энерджи Стар если его еще нет на коробке.
Яркость — более серьезная проблема. Яркость лампочек измеряется в люменах, а при лечении сезонных аффективных расстройств используются люксы. Люкс — это мера освещенности, применяемая к определенной площади, при этом 1 люкс равен 1 люмену на квадратный метр. Ты можешь воспользуйтесь калькулятором, чтобы вычислить рейтинг люкс света в любом заданном расположении. Если вы смотрите на интеллектуальную лампу со средней яркостью 1000 люмен, установленную на разумном расстоянии 2 фута, вам понадобится массив из 23 лампочек, чтобы получить рекомендуемую экспозицию 10 000 люкс. Вы можете уменьшить это количество лампочек, сужая световые лучи или приближаясь к лампочкам, но достаточно сказать, что это неразумное решение.
Хотя вы, возможно, не сможете рассчитывать на умное освещение как на проверенное средство лечения сезонных заболеваний. аффективное расстройство только из-за проблемы яркости, есть исследования, подтверждающие их как способ улучшение здоровье и производительность.
Даже самые лучшие лампы для светотерапии будет лишь грубым приближением дневного света. Свет излучается с постоянной частотой, но солнечный свет имеет регулярные приливы и отливы в течение дня, которые нелегко воспроизвести. Если повезет, подходящей лампы для светотерапии, дополненной домашним умным освещением, должно хватить, чтобы продержаться до весны.
Иногда сезонное аффективное расстройство может усугубляться просто пасмурными днями. Умное освещение может помочь сделать ваш дом более теплым и уютным, а также поможет избавиться от зимней хандры. Они не заменят правильную светотерапию, но умные светильники могут поднять вам настроение в самые холодные дни года.
Рекомендации редакции
- 6 умных домашних устройств, которые помогут вам сэкономить сотни долларов в год
- SimpliSafe теперь предлагает мониторинг дома в реальном времени с помощью новой беспроводной камеры видеонаблюдения для помещений Smart Alarm
- Govee присоединяется к моде Matter с новой светодиодной лентой
- GE Lighting представляет красочные настраиваемые веревочные светильники со встроенным микрофоном
- Ваши умные домашние устройства Google стали намного менее разговорчивыми
Обновите свой образ жизниDigital Trends помогает читателям быть в курсе быстро меняющегося мира технологий благодаря всем последним новостям, забавным обзорам продуктов, содержательным редакционным статьям и уникальным кратким обзорам.
