Лучшие оздоровительные приложения для iOS и Android

Поскольку города по всему миру ослабляют карантин, мы все чувствуем, что нам не помешало бы улучшить свое здоровье. Стресс на работе, беспокойство о деньгах и недостаток сна могут в лучшие времена сочетаться друг с другом, вызывая у вас чувство неудовлетворенности погодой, что негативно сказывается на вашем психическом и физическом здоровье. Но не волнуйтесь — они есть. множество приложений Они созданы для того, чтобы вы выглядели и чувствовали себя лучше: от приложений для медитации и йоги до приложений, которые помогут вам насладиться восемью часами блаженного сна. Мы выбрали несколько лучших оздоровительных приложений, чтобы проверить, стоит ли ваша цель в этом году стать счастливее, здоровее и более дзен.

Лучше всего для медитации

свободное пространство

Если вы увлекаетесь медитацией или всегда хотели ею заняться, вам следует скачать Headspace. Одно из самых известных приложений для медитации, оно существует уже давно и подходит как новичкам, так и экспертам. Новички могут начать с серии Foundation, после чего вы можете подписаться за 12 долларов в месяц или 60 долларов в год, чтобы получить доступ к обширному каталогу управляемых медитаций. В этих руководствах основное внимание уделяется таким элементам, как сон и физические упражнения, а также мини-медитациям и сеансам SOS, которые полезны, когда вы чувствуете стресс, и ежедневным медитациям, основанным на повседневной теме.

Медитопия

Ищете приложение с медитациями, которое поможет вам улучшить отношения, научиться осознанности, улучшить физическое здоровье или улучшить ночной сон? Meditopia предлагает все это и многое другое. Нам особенно нравится сеанс «Начало дня», который включает занятия, призванные помочь вам встать с постели и обрести более позитивный настрой. Meditopia стремится сделать медитацию здоровой привычкой по 10 минут в день, которую вы сможете вписать в свою занятую жизнь, и приложение предоставляет пользователям семидневную бесплатную пробную версию. Подпишитесь, чтобы получить доступ к более чем 1000 медитаций всего за 10 долларов в месяц или 60 долларов в год.

Студия медитации

Благодаря более чем 200 медитациям под руководством более чем 60 экспертов по самым разным темам: от уверенности до производительности, сна и тревоги, Meditation Studio поможет вам достичь дзен, когда жизнь беспокойна. Нам нравится, что медитации сгруппированы в коллекции, каждая из которых посвящена определенной теме, например «Будь потрясающим», которая помогает вам быть… ну… потрясающими. Существуют медитации для сосредоточенности, уверенности, творчества и производительности труда — или «Будь добр», которая фокусируется на любви к себе и сострадании.

Здесь есть что-то для всех уровней: от новичков, которым понравится серия Starter, до занятий, предназначенных для детей и подростков; вы даже можете создавать свои собственные медитации без руководства и выбирать фоновые звуки. Добавив лекарства в свою студию, вы сможете практиковаться где угодно, даже в автономном режиме, а приложение iOS синхронизируется с Apple Health, чтобы сохранять ваши сеансы. Подпишитесь на бесплатную пробную версию, а затем подпишитесь за 8 долларов в месяц или 50 долларов в год, чтобы получить доступ к обширному каталогу. Дополнительные рекомендации по приложениям для медитации можно найти в нашем лучшие приложения для медитации.

Лучше всего для сна

Расслабляющие Мелодии: Звуки Для Сна

Гарантируя вам выспаться Это не только важно для вашего физического и психического здоровья, но также может повлиять на ваш уровень энергии и производительность. Если вы один из миллионов людей, которые изо всех сил пытаются поспать, вы знаете, что белый шум и звуки сна могут действительно помочь. В Relax Melodies есть более 160 звуков и мозговых волн, которые помогут вам заснуть. Наш любимый — дождь по крыше. звук, который странно успокаивает, но здесь есть все: от звуков городских машин до пения птиц и океана звуки. Установите напоминания о времени сна или таймеры для звуков сна, чтобы они прекратили воспроизведение, как только вы заснете, или послушайте одну из сотен сказок на ночь, которые помогут вам заснуть.

Спокойствие

Названное Центром гуманных технологий «Самым счастливым приложением в мире», Calm — это приложение, которое можно выбрать, если вы хотите спать более крепко, уменьшить беспокойство и снизить уровень стресса. Вы можете выбрать медитацию под руководством инструктора продолжительностью от 3 до 25 минут, которая идеально подходит для новичков, среднего и среднего уровня. опытным пользователям или выберите программу «Тело» для растяжки и осознанности или программу «Дыхание», которая поможет вам размотать.

10-минутная программа Daily Calm — отличный способ начать день или расслабиться перед сном. Есть мастер-классы с экспертами и наша любимая часть приложения — «Истории сна». Это сказки на ночь (для взрослых), созданные для того, чтобы помочь вам уснуть, и включают в себя такие приятные моменты, как Голубое золото, прочитанный Стивеном Фраем, и Удивляться, прочитано Мэтью МакКонахи. Или просто включите один из более чем 30 успокаивающих звуковых ландшафтов, таких как сильный дождь или океанские волны, и вы мгновенно заснете. Приложение позволяет отслеживать прогресс с помощью Mindful Minutes и Daily Streaks. Хороший выбор программ и историй сна доступен бесплатно, но для получения полного опыта вы можете подписаться за 15 долларов в месяц или 70 долларов в год.

Цикл сна

Для тех, кто предпочитает более технический подход ко сну, получите всю статистику вашего сна с помощью Sleep Cycle. Приложение довольно подробное, с ежедневными графиками и статистикой вашего сна, включая характер храпа, средний уровень сна в течение дня и время, которое вам обычно требуется, чтобы заснуть. Умный будильник будит вас различными звуками, когда вы находитесь в самой легкой фазе сна, поэтому вы почувствуете себя более отдохнувшим, а приложение iOS интегрируется с Apple Health.

Sleep Cycle работает с тумбочки или кладет телефон на пол и использует анализ звука для отслеживания ваших движений в постели. Хотя само приложение бесплатное, вы можете перейти на премиум-версию за 30 долларов в год и получить доступ к таким функциям, как библиотека историй сна и расслабляющих звуков, измерение частоты пульса. монитор и дополнительную информацию о сне, например, как погода влияет на ваш сон и какие привычки влияют на качество вашего сна — например, чашка кофе перед время сна.

Лучшее для позитива

Счастлив

Красочный интерфейс Happify мгновенно заряжает позитивом. Используя методы, разработанные экспертами и учеными, Happify стремится сделать вашу жизнь более счастливой и позитивной, предлагая на выбор более 70 персонализированных треков счастья. Хотите ли вы лучше справляться со стрессом, добиться большего успеха на работе или даже повысить свою уверенность в себе, для этого есть путь. Бесплатная версия — отличное место для начала: она предлагает доступ к выбору треков, медитаций с гидом и игр. Но для полноценного использования вам необходимо перейти на Plus, чтобы получить неограниченный доступ, отслеживание прогресса и 20-страничный отчет о силе персонажа. Плюс стоит 15 долларов в месяц или 140 долларов в год — небольшая цена за повышение счастья.

ThinkUp

Вам когда-нибудь хотелось изгнать тот негативный внутренний голос, который говорит вам: «Ты недостаточно хорош»? ThinkUp поможет вам в этом, предлагая персонализированные позитивные утверждения, которые улучшат ваше здоровье, самооценку и счастье. Выбирайте из библиотеки, состоящей из более чем 300 одобренных экспертами аффирмаций, направленных на самые разные цели — от преодоления депрессии до снятия стресса, или запишите свои собственные и добавьте вдохновляющие изображения и музыку. Приложение поощряет ежедневное прослушивание, и вы можете настроить уведомления, чтобы не забыть, или подключить приложение iOS к Apple Health, чтобы отслеживать свой прогресс. В бесплатной версии запишите до трех подтверждений и добавьте фоновую музыку по умолчанию или перейдите на Премиум за 8 долларов в месяц или 40 долларов в год, чтобы получить неограниченный доступ ко всем функциям.

Лучшее для здоровых привычек

Полосы

Полосы — это совершенно бесплатное приложение для iOS, которое поможет вам избавиться от вредных привычек и сформировать более хорошие. Так что, если вы всегда хотели пробегать милю в день или потратить 20 минут на медитацию, создайте задачу в своем списке дел Streaks. Вы можете отслеживать до 12 задач в день — и они могут быть положительными, например, утренняя пробежка, или отрицательными. например, бросить курить — с более чем 600 значками задач и 76 темами разного цвета для индивидуальной настройки. Что отслеживать — решать вам, но цель — создать серию последовательных дней. Streaks ссылается на приложение Apple Health, поэтому оно автоматически узнает, когда вы выполнили задачу, и вы можете установить напоминания — также есть приложение для Apple Watch, а также возможность просмотра статистики, например, вашего текущего или лучшего полоса.

Поразительнй

Fabulous — это то, что мы все определенно хотели бы чувствовать каждый день, и приложение Fabulous использует целостный подход к созданию более здоровых и счастливых вас, выставляя счета. себя как «личного тренера и тренера по счастью». В приложении есть много вариантов, хотите ли вы повысить уровень своей энергии, спать более крепко или уменьшить беспокойство. Нам нравится конкурс Sleep Better Challenge, который дает вам ряд задач, которые нужно выполнить, чтобы улучшить сон — например, приготовить ромашковый чай или принять приятный горячий душ или ванну.

Потрясающие занятия создаются в сотрудничестве с исследователями и регулярно обновляются, например, такие занятия, как Mind Bus, которые помогают вам избавиться от стрессовых мыслей и вести более полноценную жизнь. Имея под рукой приложение, вы можете создать утренний ритуал, который будет мотивировать вас, наслаждаться комплексными фитнес-программами, прививать здоровые привычки и получать поддержку и советы от тренера 1:1. Fabulous стоит 10 долларов в месяц или 96 долларов в год, но он охватывает широкий спектр целей, поэтому это отличный выбор, если вы ищете универсальное приложение для здоровья.

Лучшее для фитнеса

Пробуждение

После недавнего закрытия спортивных залов многие из нас обратились к приложения для тренировок дома, и сохранять мотивацию может быть сложно — вот здесь Wakeout может помочь. Идея Wakeout, созданная для пользователей, жаждущих фитнеса и не имеющих времени, заключается в том, что короткие интервалы упражнений — идеальный способ оставаться в форме и мотивировать. В приложении имеется более 1000 упражнений и более 270 тренировок на выбор, каждая продолжительностью 30 секунд и адаптирована к вашему уровню энергии. Попробуйте несколько упражнений на диване во время запоя Netflix или упражнения на стуле, которые вы можете выполнять за столом, а также упражнения. вы можете вписаться между собраниями Zoom — есть даже упражнения для утренней поездки на работу, если вы снова в работе. офис. Попробуйте приложение бесплатно или подпишитесь на полный доступ за 5 долларов в месяц или 48 долларов в год.

Студия йоги

Это приложение, которое стоит скачать, если вам нравится йога, независимо от вашего уровня. Yoga Studio предлагает более 180 уникальных видеозанятий в формате HD продолжительностью от 5 до 60 минут. всем, так что независимо от того, только начинаете ли вы заниматься Аштангой или являетесь заядлым наркоманом Хатхи, вы найдете занятия, подходить. Благодаря частым обновлениям вам никогда не будет скучно, а если скучно, вы можете создавать свои собственные видеоклассы по позе с доступом к 20 готовым блокам поз. Занятия можно загрузить для практики в автономном режиме в любое время и в любом месте, и вы можете легко искать занятия в зависимости от уровня знаний. интенсивность, продолжительность, способность или сосредоточенность — с такими коллекциями, как йога для психического здоровья, 10-минутная йога и йога для бегуны.

Yoga Studio также включает доступ к практикам медитации и релаксации, а приложение iOS интегрируется с Apple Health, чтобы отслеживать ваш прогресс. Нам нравится, что вы можете выбирать из полных комментариев учителя — отлично подходит для новичков — выбирать, чтобы слышать только названия поз, или выбрать вариант «только звоночек», что идеально подходит для более продвинутых пользователей. Выберите фоновую музыку и звуки из множества вариантов, которые помогут вам расслабиться, или добавьте свои любимые плейлисты. Приложение предлагает бесплатную семидневную пробную версию, после которой на выбор предлагается девять различных подписок по цене от 10 долларов в месяц или 70 долларов в год.

Все маршруты

Иногда нам всем нужно немного мотивации, чтобы выйти на улицу, и All Trails поможет вам исследовать окрестности. Как следует из названия, он создан, чтобы помочь вам найти лучшие пешеходные, велосипедные и беговые маршруты, где бы вы ни находились. Приложение содержит более 100 000 GPS- и топографических карт, а также фотографий, полученных от любителей активного отдыха, что делает его незаменимым инструментом независимо от того, предпочитаете ли вы приключения пешком или на двух колесах. Превратите свой телефон в удобный GPS-трекер, чтобы не заблудиться, или ищите маршруты в зависимости от физической подготовки и уровня опыта, или находите маршруты, подходящие для детей, собак или инвалидных колясок, для вашего следующего приключения.

Если вы ищете тропы рядом с домом или отправляетесь исследовать национальный парк в отпуске, All Trails — это обязательное приложение. Вы можете легко получить инструкции по проезду к началу тропы с помощью GPS, сохранить маршруты в избранное или в список желаний, просмотреть статистику после похода или пробежки, а также поделиться своими приключениями в социальных сетях. Единственный недостаток? В бесплатной версии есть реклама, и она не будет отслеживать ваше местоположение, если вы находитесь в зоне без сигнала. Чтобы удалить рекламу, оформите подписку Pro за 30 долларов в год (или 60 долларов за трехлетний план) — вы также получите выгоду от автономных карт и местоположения по GPS. отслеживание, функция Lifeline для назначения контактов по вопросам безопасности и наложение карт в реальном времени для получения информации о погоде, качестве воздуха и пыльце. считать.

Лучший из остальных

Растение Няня

Давайте посмотрим правде в глаза: увеличить потребление воды сложно, и у большинства из нас нет времени каждый день думать о том, сколько воды мы потребляем. Растение Няня это самое милое приложение, в котором вы вырастите растение от маленького до взрослого, просто выпивая воду. Запланируйте приложение, чтобы отправлять напоминания, когда ваше растение испытывает жажду, отслеживать свой прогресс и потребление воды, покупать новые растения и аксессуары или принимать участие в развлекательных квестах. Это может выглядеть мило, но Растение НяняЦель — заставить нас всех пить больше воды — достойна и призвана улучшить ваше самочувствие.

Покемон Го

Ежедневно выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом и заняться спортом, необходимо, независимо от вашего возраста, и теперь есть приложение, которое поможет вам мотивировать. Покемон Го является великим бесплатная игра выводить детей на прогулку в парк, но это одинаково весело и для взрослых, которые просто хотят их всех поймать. Приложение содержит более 500 покемонов и позволяет ловить покемонов в вашем районе с помощью дополненной реальности. Исследуйте окрестности, чтобы поймать покемонов и завершить свой покедекс — от обычных покемонов, таких как Мэджикарп и Снизел, до редких покемонов, таких как Снорлакс и Алаказам. Соревнования в битвах в спортзале — это одно из ярких событий, и детям понравится совершать набеги с друзьями в поисках легендарных покемонов.

Лес

Иногда отложить телефон и по-настоящему сосредоточиться на том, что вы делаете, — это ключ к более продуктивный день. Forest поможет вам в этом: благодаря своему милому красочному интерфейсу он превратит моменты, когда вы сосредоточены, в прекрасный лес. Каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на задаче, приложение сажает семя, и чем больше вы сопротивляетесь искушению телефона и обращаете внимание на поставленную задачу, тем больше растет ваше дерево. Имея более 30 видов деревьев, которые можно разблокировать, и целый ряд достижений, вы можете работать вместе с друзьями и семьей или соревноваться и делиться своим лесом в социальных сетях. Просматривайте подробную еженедельную, ежемесячную или годовую статистику и связывайте приложение iOS с Apple Health, чтобы отслеживать свое сосредоточенное время. Вы даже можете потратить монеты на посадку настоящих деревьев на земле в сотрудничестве с организацией по посадке деревьев Trees for the Future — насколько это продуктивно?

Рекомендации редакции

• Лучшие приложения для знакомств 2023 года: 23 наших любимых
• Получит ли мой iPhone iOS 17? Вот все поддерживаемые модели
• Apple добавляет новое приложение на ваш iPhone с iOS 17
• iOS 16.5 приносит на ваш iPhone две потрясающие новые функции
• Что такое WhatsApp? Как использовать приложение, советы, рекомендации и многое другое