Умные веса — ключ к тренировкам дома

Было 8 часов утра. Я стоял перед iPad с умными гирями, привязанными к моим лодыжкам, готовый выполнить легкую мобильную программу. Всего 23 минуты спустя я рухнул в кресло за столом и задался вопросом, во что я вляпался.

Трехфунтовые гири превратили то, что могло бы показаться хорошей разминкой, в тренировку. хардкорная тренировка от этого я задыхалась и вспотела. Хуже того, гири фактически оценивали мою производительность.

Для человека, который конкурентоспособен, этот низкий балл заставил меня понять, что работа на дому не предполагает много тренировок на дому.

Пандемия привела к резкому росту рынка работы на дому, и для многих людей это привело к увеличению линии талии (включая меня). По данным Гарвардской медицинской школы, около 39% людей во время пандемии прибавили в весе, в то время как по крайней мере 2% из них набрали более 27,5. фунтов стерлингов. Когда поездка на работу была нормой, людям, по крайней мере, удавалось дойти до офиса пешком и часто заходить туда. больше физической активности, чем когда поездка на работу занимает 12 шагов от спальни до дома. офис.

Задача без спортзала

Даже люди, привыкшие каждую неделю проводить время в спортзале, во время карантина и самоизоляции стали искать альтернативу. Это привело к массовому увеличению умное домашнее спортивное оборудование, будь то универсальная машина, такая как Bowflex Blaze, или более компактное устройство, такое как Mirror.

Минус этих устройств – стоимость. Не у всех есть 2000 долларов на оборудование для тренировок для дома, и не у каждого человека есть место для установки громоздкого домашнего спортивного инвентаря. Умные гири – это лучшее место по цене и доступности.

Геймификация тренировок

Sportneer пригласил меня принять участие в занятии и опробовать их умные гири. Приложение включает в себя бесплатные занятия по тренировкам и упражнениям на подвижность — все, от тренировок по снижению веса до аэробики. Отсутствие подписки делает стоимость смарт-гирь ​​стоимостью менее 100 долларов еще более доступной.

В гирях используется встроенный шестиосевой гироскоп для измерения ваших движений и формы. За занятия в приложении начисляются баллы в зависимости от того, насколько завершено движение. Если вы лежите на спине и выполняете «Мертвую птицу» (аналогично удару ногой на велосипеде), но не полностью выпрямляете ногу, вам будет начислено меньше баллов, чем если бы вы видели тренировку до конца. Умные гири оснащены датчиком сердечного ритма, который подаст звуковой сигнал, если ваш пульс станет слишком высоким.

В геймификации тренировок нет ничего нового, но она по-прежнему так же привлекательна, как и раньше. Вы видите только свой результат, поэтому не боитесь осуждения со стороны других пользователей. Единственный человек, с которым ты соревнуешься, — это ты сам. В этом смысле каждая тренировка и каждый рейтинг — это способ отслеживать ваши собственные улучшения с течением времени. Есть определенные цели, к которым вам следует стремиться, но они основаны на результатах работы личного тренера. так что не стоит сразу рассчитывать на три звезды (но это не помешало мне попытаться достичь этой цели) цель.)

Геймификация добавляет элемент веселья к тому, что в противном случае можно было бы рассматривать как рутинную работу.

Работайте над лодыжками, запястьями и т. д.

Большинство тренировок можно разделить на верхнюю или нижнюю часть тела. Умные гири Sportneer можно прикрепить к запястьям, лодыжкам или держать в руках для различных тренировок. Опять же, их небольшой размер означает больше полезности и функциональности, чем устройство, предназначенное исключительно для одного типа тренировок.

Тренировки это все ориентированный на массу тела, поэтому добавление весов — легкий шаг для большинства людей. Риск травмы невелик, хотя я не могу обещать, что вы не будете болеть пару дней, если не привыкли к тренировке.

Даже что-то вроде прогулки или заниматься йогой можно улучшить с помощью отягощений. Они добавляют сопротивления и усложняют простые задачи. Вы вспотеете и сожжете часть ненужных килограммов.

Даже если вы не пытаетесь похудеть, важно заниматься спортом с точки зрения здоровья. Ваше сердце должно выходить из состояния покоя хотя бы несколько раз в неделю. Добиться этого можно просто бегом, но если у вас нет времени (или вы не хотите бросать вызов погоде, особенно сейчас что температура падает), тренировка с отягощениями — отличный способ заставить кровь биться быстрее, не рискуя гипотермия.

Есть альтернативы, если идея упражнений с собственным весом или утяжелителей для запястий не нравится. Например, гантели Bowflex SelectTech 560 позволяют вам добавить к тренировке большой вес, но, опять же, они обходятся дорого.

В постпандемическом мире представление о работе навсегда изменилось. Многие люди не вернутся в офис или будут делать это лишь часть времени. Культура работы на дому никуда не денется, и пока вы не почувствуете себя в безопасности, возвращаясь в спортзал, вам нужно найти альтернативу.

Тренировки могут улучшить вашу производительность на работе и умственную концентрацию, а также поддерживать высокий уровень энергии. В холодные и короткие дни ключ к работе на дому — это тренироваться дома.

Рекомендации редакции

• Правительство США запустит новую программу кибербезопасности для устройств умного дома в 2024 году
• Aqara выпускает умный замок U100 с полной поддержкой Apple HomeKit
• Amazon может внедрить искусственный интеллект в своего домашнего робота Astro
• Roku теперь занимается безопасностью дома.
• В Google Home добавлена ​​поддержка управления гаражными воротами

Обновите свой образ жизниDigital Trends помогает читателям быть в курсе быстро меняющегося мира технологий благодаря всем последним новостям, забавным обзорам продуктов, содержательным редакционным статьям и уникальным кратким обзорам.