Как использовать фильтр синего света на вашем ПК или Mac

Исследователи постоянно публикуют исследования о потенциальном вреде синего света. Когда вы смотрите на экран весь день и до вечера, это может повлиять на ваш сон и нарушить естественные ритмы вашего тела. По этим причинам фильтры синего света невероятно важны.

Независимо от того, проводите ли вы свой день на ПК с Windows, Mac или Chromebook, вам следует включить фильтр синего света, чтобы снизить нагрузку на глаза. Экраны рабочего стола и ноутбуки обычно имеют встроенный фильтр, к которому вы можете получить доступ, а также есть загружаемые варианты на случай, если на вашем компьютере эта функция недоступна.

Если вы ищете фильтр синего света для своего смартфон, однако есть множество отличных приложений, которые вы можете загрузить с Google Play магазин или Магазин приложений для iOS.

В чем проблема с синим светом?

Причина, по которой синий свет причиняет боль, чисто биологическая. Сон является частью циркадного ритма, который представляет собой цикл биологических процессов, которые частично определяются уровнями света и темноты, воздействующими на наше тело.

В наиболее естественных условиях, когда мы подвергаемся воздействию только солнечного света, наша сетчатка чувствует, когда солнце садится и окружающая среда становится темнее. Это побуждает наш гипоталамус запустить процесс выработки мелатонина и других гормонов сна и снизить температуру нашего тела.

Однако когда мы используем искусственное освещение, чтобы продлить свой день, наши тела сбиваются с толку, и различные сигналы сна нарушаются. Еще хуже синий свет излучаемое люминесцентными и светодиодными лампами — как те, что отображаются на дисплеях наших различных устройств, — которые заставляют нас быть более внимательными и производить еще меньше мелатонина.

Вот почему так важно использовать фильтр синего света.

Windows 10

Microsoft добавила в Windows 10 функцию ограничения синего света. Обновление Creators выпущено в апреле 2017 г.. Эта функция, называемая Night Light, сдвигает дисплей Windows 10 для отображения более теплых цветов, которые уменьшают количество излучаемого синего света. Включение этой функции — простой процесс.

Шаг 1: Щелкните правой кнопкой мыши на Начинать кнопку и выберите Настройки на Опытный пользователь меню. Альтернативно, вы можете нажать кнопку Windows + Х клавиши, а затем нажмите Настройки.

Шаг 2: Выбирать Система во всплывающем окне.

Шаг 3: Отображать категория открывается по умолчанию. Прокрутите вниз вправо и включите Ночной свет параметр.

Шаг 4: Чтобы настроить функцию «Ночной свет», нажмите кнопку Настройки ночного света ссылка расположена под переключателем. Здесь вы найдете варианты немедленного включения Night Light, регулировки мощности и планирования его включения и выключения.

Шаг 5: Чтобы настроить расписание, переключите Расписание ночного света возможность включения. Затем вы можете либо позволить Ночной свет включаться на закате и выключаться на восходе солнца (определяется автоматически в зависимости от вашего местоположения) или вы можете установить время вручную, нажав кнопку Установить часы и выбор времени включения и выключения этой функции.

Когда вы впервые включите эту функцию, вы сразу заметите изменение цвета. Через некоторое время ваши глаза привыкнут к изменениям, и они станут менее очевидными. Однако, уменьшив количество синего света, функция Night Light ограничит влияние использования вашего ПК с Windows 10 поздно ночью — вам будет легче заснуть, и ваш сон станет более глубоким и крепким спокойный.

MacOS

Впервые представлено в iOS, Apple принес ночную смену на Mac в MacOS Sierra в марте 2017 г. Как и в Windows 10, эту функцию легко включить и настроить по своему вкусу.

Шаг 1: Нажмите кнопку Яблоко логотип в верхнем левом углу и выберите Системные настройки в раскрывающемся меню. Либо щелкните значок «Системные настройки» на Док.

Шаг 2: Выбирать Дисплеи во всплывающем окне.

Шаг 3: Нажмите кнопку Ночная смена вкладку в следующем всплывающем окне.

Здесь вы можете настроить, когда Ночная смена автоматически запускается, включите его до следующего восхода солнца и установите предпочитаемую цветовую температуру. Для планирования вы можете позволить MacOS включать и выключать его на закате и восходе солнца в зависимости от вашего местоположения или установить собственное расписание.

Как и в случае с функцией Night Light в Windows 10, функция Night Shift от Apple делает цвета на дисплее теплее и уменьшает количество излучаемого синего света. Попробуйте и посмотрите, улучшит ли это ваши привычки сна и поможет ли вам стать более здоровым, продуктивным и, в целом, более счастливым пользователем Mac.

Хромбуки

Устройства на базе Google Chrome OS имеют встроенный фильтр синего света под названием Night Light. Самый простой способ включить эту функцию — нажать на значок Системные часы за которым последовал Ночной свет кнопку во всплывающем меню. Экран автоматически окрашивается в темно-янтарный оттенок.

Чтобы получить больше контроля над Night Light, выполните следующие действия:

Шаг 1: Нажать на Системные часы и выберите Механизм значок во всплывающем меню. Это открывает Настройки окно.

Шаг 2: Выбирать Устройство перечислены слева.

Шаг 3: Выбирать Дисплеи перечислены справа.

Шаг 4: Нажмите на переключатель, расположенный справа от Ночной свет чтобы включить эту функцию.

Шаг 5: Переместите ползунок между Кулер и Грелка для регулировки уровня синего света.

Шаг 6: Рядом с Расписание, нажмите кнопку Кнопка "Стрелка вниз выбирать Никогда, Восход и закат, или Обычай.

Шаг 7: Если вы выберете Обычай, появляется временная шкала с 18:00. до 18:00 Выберите продолжительность, переместив время начала и окончания соответственно.

Внешние дисплеи

Хотя вы можете изменить уровень синего света со стороны программного обеспечения, внешний мониторы может включать фильтр синего света, которым можно управлять с помощью встроенных элементов управления экранным меню (OCD).

Например, нажмите кнопку кнопка ОКР на 21,5-дюймовом дисплее Acer SB220Q, и панель управления появляется на экране отдельно от рабочего стола ПК. Как показано выше, он включает в себя параметры регулировки яркости, резкости и синего света. Вы можете вручную переключаться между 50% и 80%. По мере увеличения этого значения вы получите больше синего света.

В целом, удобнее регулировать уровень синего света непосредственно через операционную систему вашего компьютера, чем на мониторе. С другой стороны, если вы используете один и тот же монитор для нескольких устройств, изменение настроек на боковой стороне монитора может быть гораздо более простым подходом.

Сторонние альтернативы

Ф.люкс: F.lux — это инновационная сторонняя альтернатива настройке уровней цвета вашего монитора. Эта технология тщательно отслеживает уровень солнечного света в вашем районе и соответствующим образом регулирует цветовую температуру вашего экрана. Это доступно для бесплатно для Windows, MacOS, и Линукс. Вы также можете использовать его для регулировки освещения в доме, подключив его к интеллектуальной системе освещения. Вы можете отключить эту функцию в любое время, переключив переключатель.

Ирис Мини: Iris Mini — впечатляющее, сверхлегкое приложение с фильтром синего света. Это упрощенный вариант; здесь нет пользовательского интерфейса, кнопок или дополнительных шагов. Эта функция может автоматически регулировать цвет на вашем мониторе, чтобы минимизировать влияние бликов или синего света. Вы можете изменить настройки вручную или положиться на Ирис Мини’с автоматическая функция. Автоматический режим оценивает время суток и соответствующим образом настраивает цвета. Доступны версии для Windows, Mac и Linux.

Windows 11

Windows 11 — это новейшая операционная система Microsoft, которая, как и Windows 10, имеет тот же фильтр синего света. Эта функция снова известна как «Ночной свет», и вы можете включить ее, выполнив несколько простых шагов.

Шаг 1: Ударь Клавиша Windows + Я на клавиатуре, чтобы открыть Windows 11 Настройки меню.

Шаг 2: в Настройки приложение, нажмите там, где написано Отображать. Затем вы можете щелкнуть переключателем для Ночной свет к На. Это переключит ваш дисплей на более теплый цвет, чтобы заблокировать синий свет.

Шаг 3: Как только включится ночник Windows 11, вы можете нажать на результат в Настройки снова. Будут переключатели для регулировки силы функции. Перетащите ползунок до упора, и Night Light сделает ваш экран более желтым. Перетащите его вниз, и он станет более привычным цветом.

Также имеются дополнительные элементы управления для планирования Night Light. Просто переведите переключатель в положение Наи выберите время включения этой функции.

Рекомендации редакции

• Как объединить PDF-файлы в Windows, macOS или в Интернете
• Как сделать снимок экрана на ПК или ноутбуке с Windows
• Этот критический эксплойт может позволить хакерам обойти защиту вашего Mac.
• Как установить принтер по умолчанию на Windows или Mac
• Эта малоизвестная функция — моя любимая часть совместного использования Mac и iPhone.