Пришло ли время отказаться от Apple Watch в пользу кольца Oura Ring?

Я регулярно ношу Кольцо Оура и Apple Watch серии 7 вместе, поскольку один заполняет пробелы, имеющиеся в арсенале другого. Благодаря двум недавним обновлениям умное кольцо Oura расширило возможности мониторинга здоровья и физической формы благодаря добавлению простое отслеживание фитнеса и SpO2 мониторинг кислорода в крови. Является ли Oura Ring полноценным трекером здоровья и фитнеса, который можно носить отдельно, без каких-либо компромиссов?

Новые возможности

Как отслеживание тренировок, так и мониторинг уровня кислорода в крови SpO2 были обещаны с момента запуска приложения. кольцо третьего поколения в 2021 году, поэтому их прибытие запоздало. В режиме тренировки используется отслеживание сердечного ритма кольца, и он появился на ринге в конце мая, а функция Sp02 появилась в конце июля. Как только вы настроите эту функцию, она начнет работать автоматически.

Режим тренировки довольно прост, поскольку для оценки интенсивности он смотрит только на частоту сердечных сокращений и не похоже, используют акселерометр для отслеживания движения, что делает его относительно простым по сравнению с другими носимые устройства. Мониторинг SpO2 работает, когда вы спите. С его помощью Oura Ring также отслеживает регулярность дыхания, помогая выявить изменения в вашем характере дыхания в ночное время, которые могут указывать на проблемы, связанные со сном, такие как апноэ во сне.

Сами по себе они не являются причинами для покупки кольца Оура, но если рассматривать их как улучшение общей способности, они Сделайте умное кольцо более привлекательным для людей, заинтересованных в отказе от ношения на запястье браслетов для здоровья и фитнеса. трекер. Я всегда ношу Oura Ring вместе с умными часами, так как они дают наиболее полную картину моего сна и активности. Но благодаря этим новым функциям Oura Ring становится на несколько шагов ближе к функциональному автономному носимому устройству.

Отслеживание ЧСС на тренировках

Научить Oura Ring отслеживать тренировки по требованию крайне важно, если его нужно носить без какого-либо другого устройства для отслеживания активности, а режим Workout HR — это шаг в правильном направлении. Однако он не совсем готов конкурировать с Apple Watch или любым другим специальный фитнес-браслет пока, потому что варианты слишком ограничены.

Большую часть времени он активируется вручную, но он также работает с функцией автоматического обнаружения активности кольца, которую я считаю надежной. В приложении Oura Ring вы нажимаете значок Плюс символ, выберите Тренировка HR чтобы начать отслеживание, а затем вручную завершите тренировку, когда закончите. Полученный график показывает частоту пульса на протяжении всего упражнения, определяя самые низкие и самые высокие значения, а также среднее значение. Он также оценивает общее количество сожженных калорий.

Если вы используете эту функцию на улице и у вас включено отслеживание местоположения, она также показывает карту, на которой проложен ваш курс, а также несколько графиков, чтобы лучше визуализировать вашу производительность. Это очень хорошо представлено в приложении, которое остается одним из лучших приложений для носимых устройств, которые я когда-либо использовал. На данный момент вы можете выбрать только определенные виды деятельности для мониторинга — ходьбу, бег или езду на велосипеде — и выбрать план действий в помещении или на открытом воздухе.

Правильно, не существует режима тренировок для таких вещей, как HIIT или перекрестные тренировки, или даже универсального варианта «Другое». Оура, как обычно, сообщает, что тренировки будут, но не говорит, когда. Кажется странным упущением не включить базовый режим для людей, которые не всегда ходят, бегают или ездят на велосипеде. Я один из таких людей и требую, чтобы выбранный мной трекер учитывал всю мою активность. Учитывая отсутствие скорости у Oura, когда дело доходит до введения режима Workout HR, я понятия не имею, сколько времени потребуется, чтобы увидеть добавление новых режимов.

Отслеживание тренировок по сравнению с Apple Watch

Как результаты Oura Ring соотносятся с результатами Apple Watch Series 7? Обычно они очень близки. На одном 25-минутном сеансе они пришли к единому мнению относительно средней частоты пульса и общего количества сожженных калорий, в то время как другой показал небольшую разницу в средней частоте пульса в 10 ударов в минуту (уд/мин). Хотя ни одно из них не является медицинским устройством, по моему опыту, Apple Watch очень точны и обеспечивают хорошее измерение, по которому можно оценивать другие устройства.

Что впечатляет Oura Ring, так это графики и представление данных в приложении. На графике интенсивности четко показано, где произошел пик вашего пульса, а на графике, показывающем среднюю частоту, также указаны самая низкая и самая высокая частота пульса. Приложение Apple Fitness предоставляет большую часть тех же данных, но они представлены не так логично, а недостаток наглядной детальной информации является недостатком.

Однако если вы отслеживаете HIIT-тренировку, используя один из текущих режимов ходьбы, езды на велосипеде или бега Oura Ring, результаты будут различаться сильнее и не обязательно будут точными. Это также приводит к дальнейшим расхождениям между Oura Ring и Apple Watch, и мне очень хочется, чтобы Oura в ближайшее время добавила дополнительные режимы отслеживания активности. Apple Watch имеют десятки режимов тренировок практически для любого вида деятельности, о которых вы только можете подумать, а также очень точный GPS для отслеживания местоположения и более мотивационная система подталкивать вас к достижению ежедневных целей.

Некоторое отслеживание тренировок лучше, чем ничего, но мне, как человеку, который не бегает и не ездит на велосипеде, режимы Oura Ring не очень важны. Приложение Оуры учитывает данные отслеживания активности с Apple Watch, поэтому похоже, что оно продолжает отслеживать тренировки с помощью Apple Watch — это путь вперед для меня, и я подозреваю, что немало других людей слишком.

Отслеживание сна с помощью Apple Watch

Apple Watch имеют базовый режим отслеживания сна, а Oura Ring обеспечивает гораздо более высокий уровень понимания вашего сна и того, как он, а также уровень вашей активности влияют на ваше здоровье. Однако Apple Watch по-прежнему используют все свои датчики для отслеживания сна, включая уровень кислорода в крови.

Как и представление данных о тренировках, приложение «Здоровье» на Apple Watch представлено не так хорошо, как приложение. Данные Oura Ring, где очень видно, как вы спали, и их легко быстро просмотреть. собрано. Apple Watch имеют тенденцию упрощать данные до тенденций, выявляя отклонения во времени, при условии, что им не нужно выделять что-то, требующее срочного внимания. Платформа Health на iOS также получает данные из Oura Ring для резервного копирования результатов измерений с помощью часов.

Apple предоставляет больше информации о частоте дыхания, чем кольцо Oura Ring, указывая фактическую цифру вместо частоты дыхания. просто сообщать о любых изменениях или нарушениях в одночасье, как в случае с Кольцом Оура, но сомнительно, насколько это полезнее является. Я просто хочу знать, плохо ли это, и Кольцо Оуры быстро мне это подсказывает. Apple Watch согласны с показаниями кислорода в крови Oura Ring, хотя они предоставляют больше данных, поскольку также отслеживают уровни в течение дня.

Хотя в целом цифры между этими двумя показателями одинаковы, ВСР имеет тенденцию быть примерно такой же, как в среднем, как и частота сердечных сокращений в состоянии покоя и время сна — но между ними существует значительная разница, когда дело доходит до просмотра эти данные. Oura Ring изолирует отдельные статистические данные, в то время как платформа iOS Health скрывает или скрывает большую их часть, вместо этого концентрируясь на обзоре вашего здоровья за ежедневный, еженедельный или ежемесячный период.

Oura Ring — лучший трекер сна, который я когда-либо использовал, а зарядка Apple Watch на ночь вместо того, чтобы носить их, позволяет максимально эффективно использовать время и возможности устройства.

Готовы к прайм-тайму?

Настало ли время носить кольцо Oura Ring в качестве единственного трекера здоровья? Нет, не совсем. Измерения SpO2 и базовый режим тренировки действительно должны были быть представлены на Oura Ring гораздо раньше, и они лишь приближают его к другим носимым устройствам, а не продвигают его вперед. Кроме того, еще предстоит пойти на некоторые компромиссы.

Ограниченные параметры режима тренировки означают, что он подойдет не всем, и простой выбор режима отслеживания для мониторинга другой тренировки дает разные результаты. Использование отслеживания тренировок и датчика SpO2 в ночное время сокращает срок службы батареи, поэтому ожидайте, что время автономной работы упадет примерно с семи дней до четырех или пяти между зарядками. Они по-прежнему хороши (и дольше, чем Apple Watch), но вам придется изменить процедуру зарядки. Однако добавление датчика кислорода в крови только делает Oura Ring лучше в качестве трекера сна.

Приложение Oura превосходно, и я считаю, что разделение между режимами «Сон», «Активность» и «Готовность» информативно и легко для понимания. Более того, способ представления данных более четкий и быстрый для поиска, чем в приложениях Apple «Здоровье и фитнес». Баллы, присвоенные каждой категории, действительно помогают мне понять, как работает мое тело и нужно ли мне больше работать или больше спать (т. ответ обычно положительный на оба вопроса), в то время как метод Apple Watch «замыкания колец» является более мотивирующим, но менее непосредственным. информативный.

Все это означает, что я продолжу носить Apple Watch и Oura Ring вместе. Обновления Oura Ring расширили его возможности, но оно по-прежнему прекрасно дополняется более широкими возможностями Apple Watch. Это не критика какого-либо продукта, просто один делает некоторые вещи лучше, чем другой. носить их вместе означает, что вы получаете больше информации, больше функциональности и лучшее из обоих миров, когда дело доходит до отслеживания активности, мониторинга состояния здоровья и представления данных.

Рекомендации редакции

• Наконец-то я получил Apple Watch Ultra. Вот 3 способа, которыми это меня удивило
• Новейшая функция Oura Ring позволяет вам шпионить за своими друзьями
• Не обновляйте свои Apple Watch, если не хотите эту уродливую ошибку с дисплеем.
• Если watchOS 10 выглядит так, значит, она нужна мне на Apple Watch прямо сейчас
• Моя дочь продолжает портить мои Apple Watch, и остановить ее невозможно