Как Garmin измеряет стресс?

Часы Garmin известны своим надежное отслеживание активности, но это еще не все, на что способны эти фитнес-часы. На протяжении многих лет компания добавляла оздоровительные функции в свои линейка часов. Эти новые показатели, ориентированные на здоровье, позволяют людям анализировать свою физическую форму и выявлять внешние факторы, влияющие на их работоспособность. Стресс — это один из факторов, который может серьезно повлиять не только на вашу физическую форму, но также на ваше здоровье и благополучие. Мы разберем, как Garmin измеряет стресс, и углубимся в точность этого показателя. Стоит ли доверять своей оценке стресса? Читай дальше что бы узнать.

Точная ли оценка стресса Garmin?

Оценка стресса Garmin основана на данных о частоте пульса, собранных пульсометром часов. Чем больше вы носите часы, тем точнее будет ваша оценка стресса. Для достижения оптимальных результатов вам следует носить часы даже на ночь во время сна, чтобы получить базовый уровень покоя. Вам также необходимо убедиться, что ваши часы плотно прилегают к вам, чтобы пульсометр точно записывал частоту сердечных сокращений.

По мнению Garmin, идеальное прилегание — примерно на уровне запястья — достаточно плотно, чтобы оно не двигалось, но не настолько плотно, чтобы часы вгрызались в кожу.

Даже в оптимальных условиях монитор сердечного ритма Garmin не так точен, как специальное устройство для измерения вариабельности сердечного ритма. Он не предназначен для использования в качестве диагностического инструмента, но достаточно хорош для личного использования. Это может помочь вам справиться со стрессом в течение дня и выявить действия, вызывающие напряжение.

Какой уровень стресса является хорошим для Garmin?

Garmin измеряет уровень стресса по шкале от 0 до 100, где 0 соответствует состоянию покоя, а 100 — высокому стрессу. Garmin рассчитывает общий уровень стресса за день и разбивает стресс на четыре уровня (отдых, низкий, средний и высокий) в течение дня. Большинству владельцев часов Garmin следует стремиться к низкому уровню стресса от 25 до 50. Это говорит о том, что вы активны и сталкиваетесь с некоторыми проблемами в течение дня.

Однако не удивляйтесь, если ваш показатель стресса поднимется выше 50, если вы испытываете умеренный стресс. Такие действия, как сидение в пробке или встреча с начальником, влияют на частоту сердечных сокращений и вызывают усиление стресса. Просто старайтесь избегать ситуаций с высоким уровнем стресса, из-за которых ваш стресс поднимается выше 75. Все, что ниже 25, предполагает, что вы отдыхаете, что хорошо компенсирует периоды повышенного стресса.

Как часы Garmin измеряют стресс?

Все часы Garmin используют вариабельность сердечного ритма (ВСР) для расчета уровня стресса. Изменчивость сердечного ритма меры количество времени между последовательными ударами сердца. Затем он отслеживает, как эта продолжительность меняется с течением времени. Время между ударами сокращается, когда вы находитесь в состоянии стресса, и увеличивается, когда вы отдыхаете. Анализ продолжительности каждого удара дает представление о том, как ваше тело реагирует на внешние события.

Garmin использует алгоритм из Первая аналитика измерить, а затем проанализировать эту вариабельность сердечного ритма. Часы выполняют базовые измерения ВСР, когда вы неактивны. Затем алгоритм сравнивает это значение покоя с текущим значением, чтобы определить, когда вы находитесь в состоянии стресса, а когда расслаблены. Чтобы гарантировать, что изменения ВСР вызваны стрессом, а не физическими упражнениями, Garmin игнорирует эти данные об изменчивости, когда вы активны и тренируетесь.

У этого стресс-анализа есть один недостаток. Этот показатель позволяет узнать, когда вы испытываете стресс, но не говорит, что его вызывает. Вам придется проделать тяжелую работу по соотнесению уровня стресса с жизненными событиями, чтобы обнаружить ситуации, которые усиливают стресс, а также те, которые этого не делают.

Хотя есть некоторые неточности. Периоды интенсивной физической активности могут быть ошибочно приняты за стресс. Занятия спортом или физические упражнения также можно расценивать как стресс. Хотя это повлияет на ваш общий рейтинг, чем больше вы носите Garmin, тем лучше он будет отслеживать ваш рейтинг стресса.

Если вы обнаружите, что ваш уровень стресса постоянно выше, чем должен быть, убедитесь, что часы подходят правильно. Если у вас постоянно высокий пульс, это может указывать на необходимость посещения врача. Помните, что Garmin не является диагностическим инструментом, но он может помочь вам выявить потенциальные проблемы со здоровьем до того, как они усугубятся.

Рекомендации редакции

• Новейшие умные часы Garmin украли одну из лучших функций Apple Watch
• Есть ли в Google Pixel Watch ЭКГ? Объяснение функции здоровья
• Блог Garmin Watch Prime Day Live: самые низкие цены сегодня
• Как измерить запястье для ремешков Apple Watch
• Как измерить запястье, чтобы выбрать ремешок для Apple Watch Solo Loop

Обновите свой образ жизниDigital Trends помогает читателям быть в курсе быстро меняющегося мира технологий благодаря всем последним новостям, забавным обзорам продуктов, содержательным редакционным статьям и уникальным кратким обзорам.