В этом выпуске программы «Работа/Жизнь» ведущие Грег Ниблер и Сиара Пресслер, основательница и автор Перед игрой, поговорим об одной из самых больших опасностей, с которыми сегодня сталкиваются работники: борьбе с выгоранием. Будь то выгорание от работы, на которой вы работали в течение многих лет, или от поиска лучшие способы построить свой собственный малый бизнес, любой подвержен. Так как же узнать, что они приближаются к выгоранию? Каковы некоторые симптомы? И можно ли что-то сделать, чтобы не выгореть?
Во-первых, Пресслер объясняет нам разницу между «стрессом» и «выгоранием». Большая разница, отмечает она, заключается в том, что «стресс уходит, когда Стресс-фактор будет устранен, но выгорание все равно останется». Выгорание похоже на рабочую депрессию, говорит она, добавляя, что «вы не просто отстаете от работы». назад. Это физическое, психическое и эмоциональное состояние».
Как же определить, что вы приближаетесь к выгоранию? Пресслер приводит некоторые общие симптомы. Она отмечает, что если вы начнете испытывать такие вещи, как постоянная усталость, повышенная заболеваемость или отсутствие мотивации, все это может указывать на выгорание.
Связанный
- Apple One, итоги Ubisoft Forward, жизнь на Марсе и многое другое | Цифровые тенденции в прямом эфире
- Работа/жизнь: как и почему выглядеть лучше во время видеозвонков
- Работа/жизнь: как найти страсть в своей работе
Но можно ли что-нибудь сделать с выгоранием? Либо избегать этого, либо управлять им? Пресслер отмечает, что таких вещей несколько. Для начала: «Если вы можете взять отпуск и использовать дни отпуска, сделайте это. Вот для чего они здесь». Кроме того, она отмечает, как важно опираться на свой внутренний мир. круг друзей для помощи и советов, а также наличие людей, с которыми можно поговорить о том, что на самом деле продолжается. Кроме того, она рекомендует обращать внимание на то, что вы едите и пьете, а также правильно заниматься спортом и отдыхать. Вы не сможете чувствовать себя хорошо морально, не давая своему телу того, что ему нужно, чтобы чувствовать себя лучше.
В долгосрочной перспективе Пресслер советует повышать устойчивость. «Следите за своим психическим, физическим, эмоциональным и духовным здоровьем», — говорит она. Медитация, проведение времени на свежем воздухе или поиск хобби помимо работы — все это отличные способы сбалансировать свое тело и разум. По ее словам, найдите способы восстановить свою энергию, а также узнайте, где находятся ваши пределы, и установите их. Знание этих пределов, говорит Пресслер, поможет вам избежать выгорания.
Наконец, говорит Пресслер, «нам нужно избавиться от стигмы. Такое случается», и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить выгорание и справиться с ним. Один из самых важных способов, повторяет она, — это «иметь в своей жизни людей, которые знают, что происходит на самом деле».
Чтобы посмотреть предыдущие выпуски программы «Работа/Жизнь», перейдите по ссылке www.digitaltrends.com/business/
Рекомендации редакции
- Работа/жизнь: как сохранять концентрацию во время отвлечений
- Работа/жизнь: как сохранить подлинность, не теряя конфиденциальности
- Как отслеживает TikTok, предварительный просмотр Surface Duo и многое другое | Цифровые тенденции в прямом эфире
- CES становится виртуальной, тайм-аут Трампа-младшего в Твиттере и многое другое | Цифровые тенденции в прямом эфире
- Garmin выкуплен, НАСА ищет жизнь на Марсе и многое другое | Цифровые тенденции в прямом эфире
Обновите свой образ жизниDigital Trends помогает читателям быть в курсе быстро меняющегося мира технологий благодаря всем последним новостям, забавным обзорам продуктов, содержательным редакционным статьям и уникальным кратким обзорам.
