Portabil biometric conceput pentru a vă menține mintea concentrată

Majoritatea oamenilor pe care îi cunosc sunt, într-o oarecare măsură, dependenți de telefonul lor mobil. Cu toții am simțit-o. Cum un ecran iluminat îți cere fiecare gram de atenție. Cum un mesaj text neașteptat evocă un răspuns fiziologic ca o amfetamina. Și apoi există acel impuls aparent nesățios de a verifica ora, de a verifica vremea, apoi de a verifica din nou ora. S-a ajuns la punctul în care mare parte, dacă nu cea mai mare parte, din timpul pe care îl petrec pe telefon este într-o stare de distragere a atenției, nu de productivitate. Pun pariu că ești în aceeași barcă.

Numiți așa cum doriți - dependență, obsesie sau vreo formă ciudată de dependență de cyborg - dar, oricare ar fi ea, relația noastră cu tehnologia este grea și rău.

Una dintre cele mai evidente probleme este incapacitatea noastră de a ne concentra mai mult de câteva minute la capăt. E ca și cum ne trăim viața în mici viniete, punctate de momente în care verificăm telefonul. Dacă o civilizație extraterestră a început să observe oamenii în urmă cu doar un deceniu, probabil că ar presupune că telefoanele mobile sunt o sursă de energie pe care o folosim pentru a reîncărca.

Așa că am fost intrigat când am primit recent un e-mail despre Foci, un dispozitiv purtabil conceput pentru a spori concentrarea. Am încercat mai multe trasee organice - barbă (deși superficial) în tehnici de yoga, meditație și mindfulness - dar eforturile mele au fost în zadar împotriva tragerii omniprezente a iPhone-ului meu și a numeroaselor minuni fără sens ale lumii. Web. Le-am rugat să-mi trimită un produs spre revizuire și am sperat că voi găsi o mentalitate nouă, fără distragere.

Un purtabil pentru epoca distragerii în masă

Foci este un dispozitiv biometric care seamănă foarte mult cu un căști bluetooth. Singura diferență - și acest lucru este important - este că îl porți pe talie în loc de față. Dispozitivul folosește senzori minusculi pentru a vă urmări tiparele de respirație (care cercetare și mii de ani de practică s-au conectat cu mintea) și le rulează printr-un algoritm de învățare automată, despre care creatorii spun că ajută dispozitivul să vă identifice starea cognitivă și să vă mențină mintea pe drumul cel bun dacă începe să rătăcească. Când virați spre distragerea atenției, câteva vibrații blânde vă aduc în atenție.

(Notă: înainte de a vă pune banii într-o campanie de crowdfunding, vă sugerăm să citiți ghidul nostru pentru a nu te arde. Chiar și inventatorii cu cele mai bune intenții sunt cunoscuți că eșuează investitorii.)

În completarea purtabilului este o aplicație care folosește un glob fluid pentru a-ți descrie starea mentală. Plutește și se învârte pe ecran, schimbând culoarea de la gri la galben, violet, albastru și roșu pentru a arăta dacă ești distras, concentrat, obosit, calm sau stresat. Fluctuațiile stării tale mentale sunt înregistrate, minut cu minut, pe care utilizatorul extra studios le poate analiza și, în mod ideal, poate învăța din. În cele din urmă, un „antrenor al minții” de inteligență artificială oferă o perspectivă personalizată asupra progresului tău și a obiceiurilor de concentrare.

Mai mult decât un simplu monitor, creatorii lui Foci spun că are potențialul de a îmbunătăți patru tipuri de focalizare: suprimarea stimulilor (eliminarea distragerilor vizuale și auditive), autoreglare (controlul amânării și a obiectivelor), toleranța la oboseală (susținerea atenției prelungite) și găsirea unui tip de focalizare profundă fără efort cunoscut sub numele de „flux”. Aceste îmbunătățiri nu se întâmplă doar spontan. Ca orice altă schimbare de comportament, ele necesită practică, efort și, bine, concentrare.

Scopul final nu este doar de a depăși distragerile banale, ci și de a realiza ceea ce a descris psihologul Mihaly Csikszentmihalyi. ca „când ești complet implicat într-o activitate cu concentrare intensă și implicare creativă”. El este numit acea stare mentală, curgere.

Cu Foci, intri în flux atunci când atingi stări consecutive de focalizare, adică atunci când nu îți trunchizi sporadic munca pentru a verifica telefonul dvs., folosiți baia, faceți un sandviș, curățați cu presiune aleea sau hrăniți restul de pesmet pentru zgomotul veverițelor de afară.

Intrarea în zonă

Pe parcursul săptămânii mele cu Foci, aplicația a spus că am ajuns la o stare de flux de două ori. Cu toate acestea, niciunul dintre acele momente nu eram în ceea ce aș numi o stare profundă de focalizare. De fapt, aplicația spunea uneori că am fost distras atunci când am simțit că sunt în plin proces de cercetare sau de scris - erori care s-ar putea datora faptului că acesta este un model alfa al dispozitivului. De asemenea, a fost nevoie de aproximativ cinci zile pentru ca algoritmul Foci să-mi „învețe” tiparele de respirație, dar, odată ce a făcut-o, interpretările sale asupra stării mele mentale au fost mai precise. Creatorii Foci spun că speră să reducă perioada de învățare la doar câteva zile, când produsul este lansat susținătorilor săi.

Din când în când, ajungeam să verific e-mailurile sau să defilez pe Twitter, iar dispozitivul îmi dădea un mic ghiont pentru a mă pune din nou pe drumul cel bun. Aceste ghionturi au fost de ajutor. Dar ocazional, când eram cu adevărat adânc în munca mea, dispozitivul vibra și mă scotea din fluxul meu creativ. Acest lucru s-a întâmplat mai rar cu cât foloseam Foci mai mult (și cu cât algoritmul a avut mai mult timp pentru a-mi învăța tiparele de respirație), dar doar unul ar fi suficient pentru a mă face să abandonez instrumentul împreună.

Există un motiv de pauză aici. Dacă tehnologia este motivul pentru care atât de mulți dintre noi ne-am oprit concentrarea în primul rând, cât de înțelepți suntem să cerem ajutor de la un alt dispozitiv alimentat de IA? Cred că cheia cu Foci, ca și în cazul oricărui instrument de autoajutorare, este să nu te bazezi doar pe dispozitiv pentru a te menține pe drumul cel bun, ci să folosești aplicația pentru a-ți identifica propriile obiceiuri proaste și pentru a forma altele mai noi, mai bune.

Foci are deja o mulțime de suporteri. Peste 2.000 de susținători au promis mai mult de 155.000 de dolari pentru a finanța Foci o campanie Kickstarter recentă. O campanie Indiegogo a avut și mai mult succes. Odată lansat în octombrie, dispozitivul se va vinde cu amănuntul la 109 USD.

Deci, am recomanda unul?

Dacă te lupți cu distragerea atenției, ai încercat tehnici mai simple (cum ar fi deconectarea de la telefon sau pe internet când chiar trebuie să te concentrezi) și să ai 100 de dolari făcând o gaură în buzunar — atunci da. Foca va ajuta. Chiar și versiunea alfa a produsului a atras atenția asupra tendințelor mele de a ucide timpul pe lucruri impertinente. Dar dacă nu ați depus efortul de a vă fixa concentrarea în alte moduri, încercați-le mai întâi înainte de a adăuga un alt gadget la centură.

Ca pietre de încercare pentru viața noastră personală și profesională, instrumentele tehnologice au devenit, de asemenea, sursa distragerii noastre. Suntem atât de obișnuiți să fim mereu porniți, încât este greu să ne oprim vreodată. Giganții tehnologici precum Apple au luat vânt, inclusiv noi funcții în produsele lor care monitorizează și moderează marca noastră temporală digitală, dar este păcat că s-a ajuns chiar la asta. Ar trebui să ne controlăm cu adevărat propriile distrageri. La urma urmei, atenția este moneda epocii informației. Vom fi săraci fără el.

Recomandările editorilor

• Ne poate salva un supercomputer de coronavirus? Am vorbit cu omul care știe
• Noua cercetare „umbrită” de la MIT folosește umbre pentru a vedea ce nu pot camerele
• Acest filtru foto invizibil vă protejează de software-ul de recunoaștere facială
• Prietenosul Xiaoice A. de la Microsoft, îmi pot da seama ce vrei - înainte să întrebi
• La fel ca un etilotest pentru epuizare, noul test de sânge vă poate spune cât de obosit sunteți