Suntem încă în prima lună a anului 2012 și asta înseamnă o mulțime de rezoluții de Anul Nou legate de fitness. Nu este nimic în neregulă cu ei, dar anul acesta ce zici să te rezolvi să faci exerciții fizice constant tot anul, în loc să-ți promiți că poți și că te vei antrena două ore pe zi după muncă? Destul de coaching de partea noastră, până la urmă nu suntem antrenori personali certificați. Ceea ce vă putem ajuta este echipamentul potrivit pentru a face exercițiile mai distractive și pentru a vă ține evidența obiectivelor și a progresului un pic mai ușor. Este timpul să faceți upgrade de la acel tricou gri și cronometru. Vă vom arăta cum.
Echipament de bază
Deși nu avem un infografic care să ne susțină aici, suntem convinși că ceea ce porți face diferența atunci când vă antrenați, fie că este în aer liber, într-o sală de sport sau acasă. Nimeni nu se simte invincibil într-un tricou vechi grungy. Dacă te simți bine și arăți bine, probabil că vei face exerciții cu mai multă încredere, ceea ce este întotdeauna un lucru bun. Deci, chiar dacă aveți deja „haine de sală”, luați în considerare trecerea la ceva ce vă va plăcea cu adevărat.
Videoclipuri recomandate
Am auzit doar rave despre Pantaloni Lululemon’s Groove pentru femei (98 USD), care te vor face să arăți bine, vin în culori și imprimeuri distractive și sunt realizate din țesături de cea mai înaltă calitate. Pentru bărbați recomandăm ceva răcoritor și care elimină umezeala, ca acesta Cămașă Nike Pro Combat Hypercool (40 USD), care este realizat din material Dri-Fit și are ventilație specială de răcire.
Aceeași regulă se aplică pantofilor. Nu pune doar o pereche de vechi Chuck Taylor și nu te gândești că ești gata. Dacă faci o mulțime de tipuri diferite de exerciții, ia-ți un fel de pantof de antrenament încrucișat. Dacă sunteți alergător sau doriți să deveniți unul, mergeți la un magazin specializat care vă va urmări alergând și vă va prescrie cei mai buni pantofi pentru picioarele și tipul de corp. Toată lumea va fi diferită, dar ne place linia de pantofi Nike Free (TR Twist pentru femei $95, Masculin Run+ 2 Shield 100 USD) pentru senzația lor naturală și ușoară. Avertisment: dacă aveți nevoie de un suport amplu pentru glezne, acestea nu se potrivesc.
Ne place să avem o geantă de gimnastică la îndemână, deoarece vă puteți păstra toate echipamentele într-un singur loc și gata de plecare în orice moment. Simți nevoia să mergi la sală? Dacă toate articolele necesare sunt împachetate cu grijă într-o pungă ușoară, este mult mai ușor să te ridici și să pleci. Pentru simplitate și capacitate de ambalare, ne place elementul de bază Geantă de gimnastică din pânză American Apparel Nylon Pack ($18).
Fitness acasă
Fie că este vorba despre un abonament la sală de sport este prea scump sau pentru un factor major de comoditate, unii dintre noi preferă pur și simplu să se antreneze în confortul propriei case. Din fericire, există o mulțime de modalități noi de a obține un antrenament de calitate (mai mult decât doar abdomene și flotări) în propriul living.
Dacă sunteți în căutarea unei soluții de gimnastică acasă care să nu implice benzi de alergare sau mașini eliptice nebunești și o grămadă uriașă de echipamente de antrenament, vă sugerăm să aruncați o privire la Sală de sport de călătorie sistem (245 USD), care se concentrează pe antrenamentul încrucișat și vine într-un pachet portabil, în stil servietă. Carcasa se desfășoară într-o etapă aerobă utilă care are benzi de rezistență cu mânere încorporate. Alături de videoclipurile de antrenament rapide ale sistemului (de la cinci minute la 20), Journey Gym se concentrează pe un compromis continuu între antrenamentul cardio și forța.
Indiferent dacă aveți deja o consolă de jocuri sau vă gândiți doar să obțineți una, acestea nu mai sunt doar pentru a sta pe canapea. Indiferent de consolă pe care o ai, există o modalitate de a o transforma într-un prieten puternic de antrenament. The Nintendo Wii (150 USD) este cea mai ușoară și mai accesibilă opțiune, dar puteți merge și cu un Xbox 360 cu Microsoft Kinect sau un PS3 cu Playstation Move. Fiecare dintre aceste opțiuni folosește un fel de senzor de mișcare pentru a detecta cât de bine te descurci cu un joc de fitness sau de dans, ajutându-te să arzi calorii și să te distrezi în același timp.
Dacă aveți Wii și doriți să îl faceți un instrument de fitness mai util, acesta Wii Fit Plus Pachetul (99 USD, joc + table de echilibru) include o mulțime de exerciții și rutine de fitness special adaptate obiectivelor tale. Utilizatorii pot combina exerciții și pot vedea caloriile arse pentru fiecare antrenament.
Dacă ai Wii sau orice altă consolă cu senzor de mișcare, există o mulțime de jocuri care să te ajute să fii în formă, să te menții în formă și să te distrezi puțin în timp ce ești la el. Indiferent dacă vă place un antrenament mai tradițional sau doriți să îl amestecați cu ceva legat de dans, opțiunile sunt largi și variate. Pentru o varietate bună, vă recomandăm să încercați Fit in Six ($12), Ultimatum de fitness Jillian Michaels (13 USD), sau Zumba Fitness 2 ($35).
Urmărire
Una dintre cele mai mari piețe noi din lumea tehnologiei stilului de viață este urmărirea fitnessului, care poate fi importantă pentru sportivii serioși pentru statistici, dar poate fi și imperativă pentru persoanele care încearcă să slăbească. Aceste dispozitive își propun să vă ofere informații importante despre statisticile exercițiului dvs. în fiecare zi, dar vă vor oferi și un citire exactă a câte calorii ați arse, ceea ce este ceva care a fost întotdeauna dificil de monitorizat corect.
Primul și cel mai vechi dintre aceste dispozitive de urmărire este GPS Nike+ SportWatch ($199). Dispozitivul folosește tehnologia Tom Tom GPS pentru a urmări alergările și poate fi folosit singur sau cu un senzor Nike+ în pantofii de alergare. Utilizatorii pot urmări timpul, viteza, distanța, ritmul cardiac și caloriile arse.
Pentru cei care încearcă să scadă câteva kilograme, Banda de braț BodyMedia Core (179 USD) este o opțiune bună pentru a verifica. Această bandă subțire de braț este menită să fie purtată toată ziua și monitorizează continuu caloriile arse prin activitățile zilnice și exercițiile fizice, precum și timpul și calitatea somnului. Aceste informații se combină cu funcții suplimentare ale unui serviciu online de însoțire (urmărirea nutriției, coaching) pentru a crea un instrument de fitness util.
Deși inițial a întâmpinat unele probleme, suntem încă intrigați de simplitatea și abilitățile de urmărire ale Maxilarul Sus ($100). Această brățară subțire este menită să fie purtată continuu și urmărește cu exactitate pașii, caloriile arse, ritmul cardiac, tiparele de somn și multe altele. Funcționează împreună cu o aplicație pentru iPhone și poate fi chiar programat să vibreze atunci când ați fost inactiv prea mult timp, inspirându-vă să vă ridicați și să vă mișcați.
Răspunsul natural al Nike la hype-ul care a înconjurat Jawbone UP a fost Nike+ FuelBand (150 USD), care are aceeași idee de bază în spate. Menita a fi purtata pe tot parcursul zilei, bratara urmareste caloriile, pasii, distantele etc. pentru a vă oferi o imagine completă a nivelurilor de activitate pe parcursul zilei și utilizează o aplicație însoțitoare pentru a vă ajuta să stabiliți și să urmăriți obiective. Momentan, nu este disponibil pentru precomandă, dar ar trebui să fie de vânzare în curând.
Recomandările editorilor
- Cea mai bună tehnologie de exerciții pentru a vă ajuta să vă zdrobiți obiectivele de fitness pentru 2022
- Antrenamentele VR nu te vor destrama, dar sunt captivante și te pot menține în formă
- Noua aplicație Lifesum vă urmărește greutatea și starea de fitness prin Asistentul Google
