Creatorii de pe Facebook și Instagram vor avea în curând mai multe modalități de a genera venituri din conținutul lor.
Marți, CEO-ul Meta Mark Zuckerberg a împărtășit printr-o postare pe Facebook (și într-o serie de comentarii la acea postare), câteva actualizări despre monetizarea creatorilor de pe Facebook și Instagram. Aceste actualizări au inclus extinderi ale opțiunilor de monetizare existente, precum și câteva modalități noi de a câștiga bani.
Aproape unul din patru adulți din SUA are o tulburare mintală diagnosticabilă într-un anumit an și mulți alții suferă de simptome tranzitorii de stres. Terapia și alte intervenții profesionale de sănătate mintală pot fi cruciale pentru găsirea unui tratament adecvat, dar multe dintre ele aceste servicii sunt costisitoare și inaccesibile pentru oameni -- în special pentru persoanele de culoare, familiile cu venituri mici și persoanele aflate la distanță. gospodăriilor.
Aici vă pot ajuta aplicațiile gratuite (și chiar plătite) de sănătate mintală. Deși nu sunt concepute pentru a înlocui terapia, acestea pot fi un bun supliment pentru un plan de tratament existent și oferiți exerciții utile pentru simptome mai puțin grave care nu necesită un profesionist continuu consultatii. Dar chiar ajută ele? Am întrebat oamenii care le folosesc să afle.
Următoarele de dispoziție și simptome
Luați, de exemplu, Anna Chiranova. Anna a avut o anxietate severă încă din timpul colegiului. În urmă cu șapte ani, în căutarea unor modalități de a face față, ea a găsit meditația mindfulness care o ajuta să se calmeze ori de câte ori avea un atac de anxietate. Cu toate acestea, ea nu s-a putut concentra în timpul niciunei meditații ghidate de pe YouTube. Atunci a apelat la Calm, o aplicație de meditație ghidată „freemium”. Combinația dintre vocea liniștitoare și muzica relaxantă pentru somn a ajutat-o să se relaxeze cu adevărat și i-a îmbunătățit calitatea somnului în timp.
Aplicația Sanvello.
Există mulți oameni precum Anna care apelează la aplicații de sănătate mintală atunci când alte moduri de a face față nu sunt suficiente. „Aceste aplicații pot fi o completare utilă la trusa de instrumente de adaptare și pot crește gradul de pregătire pentru a vorbi despre sănătatea mintală înainte de a căuta o persoană autorizată. profesionist”, spune Ariana Alejandra Gibson, CEO și fondator al aplicației STIGMA, o platformă care lucrează pentru normalizarea conversațiilor despre sănătatea mintală. lupte.
Aplicații precum STIGMA oferă oamenilor un spațiu sigur atunci când un terapeut nu este disponibil. De exemplu, între întâlniri, într-un moment de criză sau dacă aveți doar fluctuații ușoare ale dispoziției care nu necesită rezervarea unei întâlniri pentru terapie. Acolo pot ajuta instrumentele de urmărire a stării de spirit și a simptomelor.
„Acestea pot ajuta oamenii să învețe să-și examineze tiparele de gândire, simțire și/sau acționare, servind ca o modalitate de a urmări tiparele în care cădem cu toții”, spune Heidi Kar, psiholog clinician licențiat și consilier principal pentru inițiativele de sănătate mintală, traumă și violență la Centrul de Dezvoltare a Educației (EDC).
Un terapeut poate examina aceste date în timpul unei sesiuni sau chiar poate ghida utilizatorii să facă acest lucru singuri. Urmărirea constantă a stării de spirit și a simptomelor în acest fel poate ajuta oamenii să înțeleagă ce le declanșează și cum să prevină recăderea. Unele aplicații, cum ar fi Sanvello, facilitează acest lucru, oferindu-vă acces la istoricul dumneavoastră medical, urmărind simptomele și declanșatoarele și creând grafice vizuale zilnice sau săptămânale. Asta ne-a spus Theola Tinny, care folosește în mod regulat aplicația pentru a gestiona anxietatea.
M-a ajutat cu adevărat să văd suișurile și coborâșurile dispoziției mele
Aplicațiile de urmărire a sănătății mintale pot ajuta, de asemenea, să obțineți o perspectivă și conștientizare cu privire la modul în care fluctuațiile dispoziției afectează viața de zi cu zi. „Am folosit Daylio când am început să merg la terapie și m-a ajutat cu adevărat să văd suișurile și coborâșurile dispoziției mele”, spune Thomas Vibe, un designer de interior care folosește aplicația pentru a gestiona depresia. „Folosind aplicația, am reușit să recunosc mai bine că voi avea perioade în care mă simt mai rău și că, în cele din urmă, mă voi simți mai bine.”
Conexiune și sentiment de apartenență
Numiți-i aerisirea, gândirea cu voce tare sau exprimarea sentimentelor, vorbirea despre experiențele voastre emoționale poate fi de ajutor în momentele grele. În timp ce terapeuții sunt instruiți să ofere acest tip de sprijin, un număr tot mai mare de aplicații de sănătate mintală folosesc ascultători voluntari sau „consilieri de la egal la egal” pentru a oferi o ureche empatică persoanelor care au nevoie.
Aplicația 7 Cups.
Luați aplicația 7 Cups, o platformă cu peste 160.000 de ascultători din 189 de țări, care oferă asistență în 140 de limbi. În timp ce 7 Cups oferă și terapie plătită, mai mulți oameni sunt atrași de opțiunea de chat gratuit care îi pune în legătură cu ascultători voluntari care s-au confruntat cu probleme similare.
„Sunt ferm convins că vorbesc lucrurile mai degrabă decât să le țin închise înăuntru”, spune Ravi Davda, un profesionist în marketing care utilizează în mod regulat aplicația. „Dar uneori vreau doar să stau în spatele laptopului meu și să vorbesc cu cineva prin mesaj.”
Acolo vă ajută aplicațiile precum 7 Cups, HearMe și BlahTherapy. Oferă chat-uri gratuite și anonime persoanelor care au nevoie doar să discute. În mod alternativ, aplicațiile de meditație oferă o gamă largă de funcții care pot fi utile pentru persoanele care se confruntă cu o varietate de afecțiuni de sănătate mintală. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care poate nu simt nevoia să vorbească cu cineva.
Aplicații precum Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer și Shine oferă meditații gratuite și plătite de diferite durate, concepute pentru diferite scopuri, cum ar fi îmbunătățirea concentrării, creșterea atenției, sentimentul de recunoștință, promovarea relaxării, gestionarea anxietății și Mai mult. Mulți oferă, de asemenea, meditații de somn ghidate sau muzică de relaxare pentru a ajuta la insomnie.
Aplicațiile de sănătate mintală nu pot înlocui terapia
Aplicațiile de sănătate mintală pot fi o resursă excelentă pentru a ajuta oamenii să treacă printr-o perioadă dificilă, dar experții avertizează că nu pot înlocui îngrijirea profesională a sănătății mintale.
Meta, compania-mamă a Facebook, lansează fila Apeluri în aplicația Facebook Messenger pe Android și iOS. Mișcarea scoate o pagină din playbook-ul WhatsApp, făcând apeluri audio și video cu prietenii și familia mult mai ușor pentru utilizatorii Messenger.
Nu toți utilizatorii de Messenger vor vedea imediat fila Apeluri în aplicație. Dar utilizatorii norocoși care o fac îl vor găsi situat între filele Chats și People din bara de jos a ecranului aplicației.
