Fitbit Data Mining identifică unele tendințe surprinzătoare în ceea ce privește ritmul cardiac în repaus

Fitbit se aseaza in varf a pieței articolelor de fitness, ceea ce înseamnă că există o mulțime de oameni care poartă dispozitivele companiei și sincronizarea datelor lor de sănătate cu serverele companiei. Liderul de fitness a analizat recent 149 de miliarde de ore de date privind ritmul cardiac din peste 10 milioane de utilizatori Fitbit pentru a vedea dacă ar putea descoperi câteva tendințe neașteptate despre această sănătate vitală parametru. Rezultatele au contrazis înțelepciunea medicală convențională - și au confirmat din nou importanța exercițiilor fizice pentru o persoană sanatatea inimii.

Care este ritmul cardiac în repaus?

Fitbit și-a concentrat analiza datelor pe frecvența cardiacă în repaus (RHR), o măsură a cât de eficientă este inima ta în pomparea sângelui de care corpul tău are nevoie în timp ce este sedentar. Persoana medie are o frecvență cardiacă în repaus între 60 și 100; sportivii sau persoanele foarte active fizic pot avea un RHR de până la 40, datorită efectului benefic pe care exercițiul îl are asupra inimii.

Puteți verifica cu ușurință ritmul cardiac în repaus acasă. Cel mai bun moment pentru a vă măsura RHR este dimineața înainte de a vă ridica din pat. Folosește-ți degetul arătător și mijlociu pentru a-ți găsi pulsul pe încheietura mâinii sub degetul mare. Numără de câte ori bate inima ta în 30 de secunde în timp ce continui să te odihnești și să te relaxezi. Multiplicați acest număr cu 2 pentru a obține ritmul cardiac în repaus. Dacă purtați un tracker de fitness Fitbit sau similar, această valoare este măsurată și calculată automat pentru dvs. în fiecare zi.

Ritmul cardiac de odihnă și sănătatea cardiacă

Cercetările au arătat că frecvența cardiacă în repaus poate fi utilizată pentru a evalua starea generală de sănătate a inimii unei persoane și pentru a prezice șansa de a avea probleme de sănătate legate de inimă. Un RHR mai mic a fost asociat cu un risc mai mic de evenimente cardiace, în timp ce un RHR mai mare crește riscul de boli cardiovasculare și chiar de deces prematur. Și acest risc de mortalitate poate fi substanțial. Un studiu de 16 ani pe 2.800 de bărbați sănătoși, de vârstă mijlocie publicat în inima a descoperit că un RHR ridicat (81-90 BPM) poate dubla riscul de deces al unei persoane, în timp ce un RHR ridicat peste 90 aproape triplează acest risc.

Vârsta și ritmul cardiac în repaus

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, ritmul cardiac în repaus nu ar trebui să se schimbe semnificativ, dar această stare relativ constantă nu a fost arătată în datele colectate de Fitbit. În loc să rămână constante, datele Fitbit indică faptul că RHR crește odată cu vârsta, atingând maximul între 45 și 50 de ani. Apoi, în mod surprinzător, începe să scadă. Această urcare neașteptată a vârstei mijlocii ar putea fi rezultatul stresului din partea copiilor, dificultăților la locul de muncă, alimentației nesănătoase și a unui stil de viață din ce în ce mai sedentar, sugerează Fitbit. Pe măsură ce sănătatea și starea fizică ating un punct scăzut, oamenii încep să ia medicamente pentru tensiunea arterială și pentru inimă pentru a-și gestiona sănătatea cardiacă, a ipotezat Fitbit. Aceste medicamente pot produce o scădere observabilă a RHR ca efect secundar suplimentar.

IMC și ritmul cardiac în repaus

IMC, sau indicele de masă corporală, este o estimare a grăsimii corporale bazată pe înălțimea și greutatea unei persoane. Datele prezentate de Fitbit arată că IMC are un efect asupra ritmului cardiac al unei persoane, RHR crescând pe măsură ce IMC crește. Acest rezultat nu este prea surprinzător. Oamenii cu un IMC ridicat tind să fie mai mari și mai grei, așa că inima lor trebuie să muncească mai mult pentru a pompa sânge la acea masă corporală suplimentară. Oamenii cu un IMC sănătos, între 19 și 25, au cele mai scăzute frecvențe cardiace de repaus, deoarece inima lor nu trebuie să lucreze la fel de greu. Destul de interesant, această relație liniară se destramă atunci când IMC-ul unei persoane scade prea mult conform Fitbit. La un IMC sub normal, Fitbit sugerează că corpul poate fi forțat să muncească din greu pentru a susține funcțiile de bază ale persoanei și ar putea fi nevoit să crească ritmul cardiac ca răspuns.

Activitatea fizică și ritmul cardiac în repaus

Nu este surprinzător faptul că activitatea fizică are un efect profund asupra RHR. Oamenii de știință știu de ani de zile că cea mai bună modalitate de a scădea RHR este creșterea nivelului de fitness al unei persoane prin exerciții fizice. Potrivit Fitbit, acest sfat este corect până când o persoană ajunge la aproximativ 250 de minute de exercițiu în fiecare săptămână. La acest punct de 250 de minute, îmbunătățirea RHR începe să scadă. Mesajul de luat acasă? Faceți suficient exerciții pentru a vă ajuta inima, dar nu înnebuniți și nu exagerați.

Ritmul cardiac de somn și odihnă

Mulți oameni trec cu vederea importanța somnului, ardând ambele capete ale lumânării atunci când vine vorba de a închide ochii. Nu numai că lipsa de somn afectează capacitatea unei persoane de a gândi clar și rapid, dar îi afectează și RHR. Potrivit analizei Fitbit, timpul optim de somn pentru un RHR sănătos este de 7,25 ore. Mai mult sau mai puțin și RHR-ul unei persoane va crește.

Geografie și ritm cardiac în repaus

Nu toate schimbările în RHR pot fi atribuite activității fizice, Fitbit a săpat adânc în datele sale pentru a vedea dacă alți factori, cum ar fi genetica sau geografia, au un efect asupra RHR. Analiza a constatat că locul în care locuiește o persoană poate avea un impact asupra ritmului cardiac. Fibit a grupat femeile în funcție de activitatea lor fizică și a descoperit că femeile indiene au o mai mare RHR, în timp ce femeile japoneze și italiene au un RHR mai scăzut, chiar dacă toate femeile exercită la fel Cantitate.

Nu este surprinzător că țările cu cea mai mare activitate fizică au și cel mai scăzut RHR, cu excepția Qatarului. Din anumite motive inexplicabile, Qatarul are un RHR rezonabil de scăzut de 62 BPM, chiar dacă 70% din populație are un IMC ridicat, deoarece este supraponderală sau obeză, notează Fitbit.

O imagine de ansamblu

Frecvența cardiacă în repaus este un parametru de sănătate foarte studiat, care a fost legat de sănătatea cardiovasculară, motiv pentru care această analiză a frecvenței cardiace de către Fitbit este atât de interesantă. Setul de date Fitbit s-a dezvoltat ca urmare a boom-ului recent al trackerelor de fitness și este o sursă relativ neexploatată de informații despre sănătate și stilul de viață. Dacă putem descoperi unii dintre factorii care influențează RHR, atunci poate îi putem ajuta pe oameni să-și îmbunătățească sănătatea inimii și să-și reducă riscul de apariție a bolilor legate de inimă.

Potrivit studiului Fitbit, oamenii ar putea să-și scadă RHR cu câteva modificări simple ale stilului de viață. Ei ar trebui să ia în considerare să facă cele 150 de minute recomandate pe săptămână, să își gestioneze somnul astfel încât să aibă o medie de 7,25 ore în fiecare noapte și să mențină un IMC sănătos pentru a-și menține RHR cât mai scăzut posibil. Unii oameni, totuși, tind să aibă RHR ridicat din cauza geneticii sau a geografiei lor, așa că ar putea avea nevoie de diferite intervenții pentru a-și menține inima în formă.

Recomandările editorilor

• Apple lansează date de mobilitate pentru a arăta dacă oamenii respectă distanțarea socială
• Cele mai bune monitoare de puls
• Fitbit, partener Cardiogram pentru a aduce screening-ul sănătății inimii la încheieturile utilizatorilor
• Datele de curiozitate arată cum impactul asteroidului ar fi putut face Marte locuibilă
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Care purtabil este cel mai bun?

Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.