Cum vă afectează sănătatea iluminatul inteligent

Apariția lui iluminat inteligent a oferit o mulțime de noi oportunități de îmbunătățire a sănătății personale. Temperaturile potrivite de culoare și sincronizarea pot optimiza focalizarea în timpul zilei și ușurează programul de somn pe timp de noapte. Să cercetăm mulți factori de sănătate pe care ii atinge iluminatul inteligent.

Notă: niciunul dintre noi, aici, la Digital Trends, nu este aproape aproape de a fi optometriști sau medici. Luați sfatul profesioniștilor autorizați înainte de a face alegeri mari în materie de sănătate.

Cum afectează lumina somnul?

Chiar și lumina slabă are un efect supresor asupra producției de melatonină, care este esențială pentru un program de somn sănătos. Lumina albastră, în special, suprimă acest hormon care apare în mod natural, așa că cel mai bine este să limitați cantitatea de timp petrecută pe ecran înainte de culcare și au luminile inteligente setate la o gamă de culori mai caldă cu estompare luminozitatea.

Cum afectează lumina vederea?

Privind lung în lumini puternice, vă poate deteriora ochii. La cealaltă extremă, concentrarea asupra detaliilor mici cu iluminare insuficientă vă poate solicita, de asemenea, ochii și duce la daune. În ceea ce privește iluminarea inteligentă, asigurați-vă că calitatea luminii ambientale se potrivește cu luminozitatea ecranelor computerului, telefonului și tabletei pentru a minimiza daunele la oricare dintre extreme.

Cum afectează iluminarea psihologia?

Știința este în general de acord că lumina naturală oferă o mulțime de beneficii psihologice, inclusiv îmbunătățiri ale nivelului de stres, creativitate, funcție cognitivă și dispoziție. Există chiar și unele cercetări care sugerează căldura și răcoarea culorilor de iluminare ambientală influențează percepția noastră asupra căldurii și frigului real. Lumina artificială, cum ar fi cea furnizată de becurile inteligente, poate oferi un substitut atunci când lumina naturală nu este disponibilă, iar studiile arată că acestea poate genera si beneficii psihologice.

Ce iluminare este cea mai bună pentru sănătate?

Cele mai bune condiții de iluminare de dragul sănătății ochilor vor depinde de cazul de utilizare și de ora din zi. În general, veți dori tonuri mai calde mai aproape de ora de culcare, deoarece lumina albastră are un efect notabil asupra programului dvs. de somn. În timp ce acest lucru se aplică luminilor dvs. inteligente, aceasta merge de două ori pentru dispozitivele tale personale. Asigurați-vă că activați modul de noapte pe telefoane și tablete dacă le veți folosi înainte de a termina ziua.

Iluminarea cu LED-uri este dăunătoare pentru sănătatea ta?

Iluminarea cu LED-uri nu este în mod inerent rău pentru sănătatea ta. În general, expunerea la lumină albastră strălucitoare în timpul zilei și la o lumină caldă mai slabă seara ar trebui să se alinieze bine cu ritmul circadian. Producători precum Nanoleaf și Soraa sunt bine conștienți de acest lucru și tind să ofere funcții care ajută la schimbarea automată a tonurilor de culoare în funcție de momentul zilei.

Dincolo de orele de somn, terapia cu lumină poate fi de fapt folosită tratarea tulburărilor afective sezoniere. Aceste regimuri includ o jumătate de oră de expunere la lumină puternică la începutul zilei pentru a suprima producția de melatonină.

Care este cea mai sănătoasă culoare a luminii LED?

Deși cel mai bine este să vă mențineți luminile calde noaptea - portocalii, galbeni și roșii - este totuși bine să aveți o lumină mai rece activă în timpul zilei. În general, luminile tale inteligente pot rămâne în intervalul lor de alb în timp ce pur și simplu schimbă temperatura.

Care este cea mai sănătoasă lumină pentru ochi?

Cea mai bună iluminare pentru ochii tăi se potrivește cu luminozitatea oricăror ecrane la care te uiți pe parcursul zilei. În acest fel, nu vă străduiți să vă concentrați asupra textului slab iluminat, iar iluminarea de fundal nu vă supraîncărcă retina. Un test bun este să puneți o bucată de hârtie goală lângă ecran când este pornit și să vă asigurați că luminozitatea ecranului se potrivește cu cea a hârtiei. Asigurați-vă că ajustați luminozitatea afișajului pe parcursul zilei pentru a se adapta la schimbarea luminii ambientale. Chiar și cu iluminare ideală, cel mai bine este să luați pauze de rutină la fiecare 20 de minute, concentrându-vă pe un obiect aflat la mai mult de 20 de metri distanță.

Acestea sunt câteva gânduri preliminare despre sănătate și iluminatul inteligent. Beneficiile luminii optimizate vor varia de la persoană la persoană, dar cu unele experimente, ar trebui să puteți găsi o configurație de iluminare inteligentă care să vă îmbunătățească somnul, starea de spirit și productivitatea.

Recomandările editorilor

• Cea mai bună tehnologie de acasă inteligentă pentru căminul tău
• Un sistem inteligent de sprinklere vă poate ajuta să folosiți mai puțină apă?
• Cele mai bune boxe inteligente Amazon Alexa
• Cel mai bun combo de mop cu aspirator robot pentru 2023
• Cele mai bune oferte de friteuză cu aer: reduceți consumul de ulei și prăjiți mai sănătos de la 30 USD

Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.