Folosirea ceasului inteligent ca instrument de urmărire a somnului este o idee proastă

Dispozitivele purtabile sunt pe cale să aibă un moment, iar producătorii speră că veți dormi.

La Conferința mondială a dezvoltatorilor 2020, Apple a anunțat că adaugă „urmărirea somnului” capabilități la Apple Watch, purtabilul dominant de pe piață. Deși este surprinzător că Apple nu a insistat niciodată pentru funcțiile de somn înainte, poate exista un motiv bun pentru întârziere.

Noul Oura Ring primește și o mulțime de presă, datorită unui parteneriat inspirat de coronavirus cu jucătorii NBA. Oura face ca urmărirea somnului să fie o caracteristică cheie a dispozitivului și este prima caracteristică pe care o veți vedea pe pagina de pornire a companiei.

În mijlocul acestor evoluții, avem îngrijorări legate de efect funcțiile de urmărire a somnului vor avea asupra duratei de viață a bateriei. Dacă folosiți senzori de mișcare toată noaptea în loc să încărcați, aceasta duce la o întrebare evidentă: când veți încărca dispozitivul?

Chiar dacă ignorați problema bateriei, există o problemă mai fundamentală. Urmărirea somnului pur și simplu nu funcționează bine și nu ar trebui să vă obosiți să folosiți dispozitivul dvs. portabil pentru a vă urmări somnul.

Urmărirea somnului este mai mare decât încheietura mâinii

Dispozitivul dvs. portabil nu face o treabă grozavă de a vă urmări somnul și de a vă oferi un raport precis dimineața. La fel de a raportat jurnalul cu acces deschis Sensor, „dispozitivele de consum disponibile în prezent pentru urmărirea somnului nu oferă informații fiabile despre somnul cuiva.” 

Când medicii măsoară somnul, se bazează pe un set de tehnici împreună cunoscute sub numele de „polisomnografie” (PSG). Clinicienii atașează senzori pentru a vă măsura inima (ECG), creierul (EEG), mișcarea ochilor (EOG) și activitatea scheletal-musculară (EMG).

În cea mai mare parte, dispozitivele purtabile nu includ acești senzori. În schimb, se bazează pe accelerometre și alimentează datele de mișcare prin intermediul software-ului de învățare automată pentru a ghici ce fel de somn a însoțit fiecare mișcare sau fiecare „epocă” scurtă de timp. Teoretic, Apple Watch ar putea folosi și monitorul de ritm cardiac și chiar microfoanele, ca parte a unui matrice multisenzoră, dar Apple nu oferă detalii specifice despre funcția dincolo de detectarea mișcării.

Când oamenii de știință vă măsoară somnul, ei măsoară o serie de etape și evenimente diferite. Cât timp ai dormit? Te-ai trezit din nou la scurt timp după ce ai adormit? Care a fost calitatea timpului tău de somn?

Se pare că benzile și ceasurile de fitness nu sunt grozave la măsurarea acestor calități. După cum se raportează în Senzor în septembrie 2019, „rezultatele sugerează că, până în prezent, instrumentele de urmărire a somnului disponibile nu oferă o analiză semnificativă a somnului, dar pot fi interesante pentru pur și simplu urmărirea timpului în pat”.

Singura informatie instrumente de urmărire a somnului măsurați cu precizie cât de mult ați stat în pat. Acestea nu sunt informații inutile, dar sunt departe de raportarea robustă pe care o promit trackerele de somn.

Mai mult rău decât bine

Este păcat că dispozitivele portabile actuale nu sunt grozave la evaluarea problemelor de somn, deoarece avem nevoie de un soluție care este mai puțin intruzivă decât toți senzorii lipiți și monitorizarea puternică necesară pentru un PSG complet test de somn.

„Configurarea laboratorului, manipulările experimentale și primul efect de noapte, printre alți factori, formează provocări care împiedică înregistrările de somn din laborator să reflecte în mod corespunzător somnul de acasă”, spune raportul din jurnal Senzor. Acest studiu arată că dispozitivele de urmărire a somnului, inclusiv dispozitivele de „actigrafie” mai științifice, precum și Aplicațiile bazate pe smartphone-uri care interpretează sunetele somnului au eșuat în mare măsură să ofere un raport detaliat al somnului important fenomene.

De fapt, studiul nu a învocat pur și simplu afirmații false, ci a tras de fapt alarme cu privire la eventualele daune pe care aceste dispozitive le-ar putea provoca. Cercetătorii cu senzori spun că „prin furnizarea unor astfel de informații inexacte, aceste dispozitive de consum ar putea chiar risca să contribuie la somn și calitate mai proastă a vieții, deoarece utilizatorii pot fi îngrijorați de rezultatele uneori negative care evidențiază nopțile proaste de somn”

Suntem încurajați să ne urmărim somnul cu aceste dispozitive, dar apoi am furnizat informații inexacte despre calitatea somnului nostru. Acest lucru creează o buclă de feedback negativ. Chiar dacă dormim bine, este posibil să nu simțim asta dacă dispozitivele noastre nu sunt de acord.

Când urmărirea proastă a somnului devine problema

Un studiu de caz publicat în revista Clinical Sleep Medicine a inventat termenul „ortosomnie” pentru a descrie o afecțiune cauzată de căutarea somnului perfect. Studiul a constatat că pacienții erau atât de preocupați să-și îmbunătățească datele despre somn, pe baza măsurătorilor dispozitivelor lor de urmărire a somnului, încât această preocupare și-a creat propriile probleme.

Chiar și atunci când medicii au măsurat o pacientă într-un mediu de studiu clinic al somnului și au arătat că îi place calitate, somn profund, ea încă simțea că are nevoie de ajutor pentru somn, deoarece dispozitivul ei de urmărire a raportat somn nesatisfăcător modele.

„Am găsit că percepțiile pacienților sunt greu de modificat. În plus, lipsa de transparență a algoritmilor dispozitivului face imposibil să știm cât de precise sunt aceștia chiar și în cele mai bune circumstanțe”, spune studiul.

Urmărirea somnului oferă puține sau deloc beneficii și consumă durata de viață a bateriei unui dispozitiv purtabil în singurul moment în care utilizatorul nu are nevoie de el. Deci, chiar și când Apple permite urmărirea somnului în următoarea actualizare mare a Apple Watch, aș sfătui insistent să nu vă bazați pe funcție.

Recomandările editorilor

• Apple Watch Ultra este ceasul inteligent perfect pentru femei – serios
• În sfârșit am primit un Apple Watch Ultra. Iată 3 moduri în care m-a surprins
• Butonul de acțiune al Apple Watch Ultra ar trebui să fie mai bun decât acesta
• Cea mai proastă caracteristică a Apple Watch nu se îmbunătățește cu watchOS 10
• Am crezut că o să urăsc Apple Watch Ultra, dar îl ador

Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.