Cele mai bune aplicații de wellness pentru iOS și Android

Pe măsură ce orașele din întreaga lume ușurează blocarea, cu toții simțim că ne-ar putea folosi un impuls de bunăstare. Stresul de la locul de muncă, grijile legate de bani și lipsa de somn se pot combina, în cel mai bun moment, pentru a vă lăsa să vă simțiți sub vreme, ceea ce va afecta sănătatea mentală și fizică. Dar nu vă faceți griji - există o mulțime de aplicații acolo concepute pentru a vă face să arătați și să vă simțiți cât mai bine, de la aplicații de meditație și yoga până la aplicații concepute pentru a vă ajuta să vă bucurați de opt ore de somn fericit. Am ales manual unele dintre cele mai bune aplicații de wellness pentru a verifica dacă obiectivul tău în acest an este să fii mai fericit, mai sănătos și mai zen.

Cel mai bun pentru meditație

Spațiu de cap

Dacă vă place să meditați sau ați dorit întotdeauna să încercați, ar trebui să descărcați Headspace. Una dintre cele mai cunoscute aplicații de meditație, există de ceva vreme și are ceva potrivit atât pentru începători, cât și pentru experți. Începătorii pot începe cu seria Foundation, după care vă puteți abona pentru 12 USD pe lună sau 60 USD pe an pentru a accesa un catalog vast de meditații ghidate. Aceste ghiduri se concentrează pe elemente precum somnul și exercițiile fizice, precum și pe mini-meditații și sesiuni SOS care sunt utile atunci când te simți stresat și pe meditații zilnice bazate pe un subiect zilnic.

Meditopia

Căutați o aplicație cu meditații care să vă ajute să îmbunătățiți relațiile, să învățați atenția, să vă îmbunătățiți sănătatea fizică sau să obțineți un somn mai bun? Meditopia oferă toate acestea și multe altele. Ne place în special sesiunea Starting the Day, care include sesiuni concepute pentru a vă ajuta să vă ridicați din pat și să vă bucurați de o mentalitate mai pozitivă. Meditopia își propune să facă din meditație un obicei sănătos, de 10 minute pe zi, pe care îl puteți încadra în viața ta ocupată, iar aplicația oferă utilizatorilor o perioadă de încercare gratuită de șapte zile. Abonează-te pentru a avea acces la peste 1.000 de meditații de la doar 10 USD pe lună sau 60 USD pe an.

Studio de meditație

Cu peste 200 de meditații ghidate de la peste 60 de experți pe subiecte care variază de la încredere la performanță, somn și anxietate, Meditation Studio vă ajută să vă activați zen atunci când viața este agitată. Ne place faptul că meditațiile sunt grupate în Colecții, fiecare tematică în jurul unui subiect specific, cum ar fi Be Awesome, care te ajută să fii... ei bine... minunat. Există meditații pentru concentrare, încredere, creativitate și performanță în muncă - sau Be Kind, care se concentrează pe iubire de sine și compasiune.

Există ceva pentru toate nivelurile, de la nou-veniți – care vor adora seria Starter – până la sesiuni destinate copiilor și adolescenților; puteți chiar să vă creați propriile meditații neghidate și să alegeți dintr-o selecție de sunete de fundal. Adăugând medicamente în studioul dvs., puteți exersa oriunde, chiar și offline, iar aplicația iOS se sincronizează cu Apple Health pentru a vă salva sesiunile. Înscrieți-vă pentru o încercare gratuită, apoi abonați-vă de la 8 USD pe lună sau 50 USD pe an pentru a accesa catalogul extins. Pentru mai multe recomandări de aplicații de meditație, consultați cele mai bune aplicații de meditație.

Cel mai bun pentru somn

Melodii de relaxare: Sunete de somn

Asigurându-vă dormi suficient nu este important doar pentru sănătatea ta fizică și mentală, dar îți poate afecta și nivelul de energie și productivitatea. Dacă ești unul dintre milioanele de oameni care se luptă să închidă suficient ochii, vei ști că zgomotul alb și sunetele de somn te pot ajuta cu adevărat. Relax Melodies are peste 160 de sunete și unde cerebrale pentru a te ajuta să dai din cap — preferata noastră este ploaia de pe acoperiș sunet, care este ciudat de liniștitor, dar există totul, de la sunetele mașinilor de oraș la cântecul păsărilor și oceanul sunete. Setați mementouri pentru ora de culcare sau temporizatoare pentru sunetele de somn, astfel încât acestea să nu mai redeze odată ce ațipiți sau să ascultați una dintre sutele de povești înainte de culcare concepute pentru a vă ajuta să amânați.

Calm

Denumită „Cea mai fericită aplicație din lume” de Centrul pentru Tehnologie Umană, Calm este aplicația pe care o alegeți dacă doriți să dormiți mai liniștit, să reduceți anxietatea și să vă reduceți nivelul de stres. Puteți alege dintre meditații ghidate care durează între 3 și 25 de minute, ideale pentru începători, intermediari și utilizatorii avansați deopotrivă sau alegeți programul Body pentru întindere și mindfulness sau programul Respirație pentru a vă ajuta relaxează-te.

Programul de calm zilnic de 10 minute este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua sau de a te relaxa înainte de culcare. Există cursuri de master cu experți și, partea noastră preferată a aplicației, Sleep Stories. Acestea sunt povești de culcare (pentru adulți) concepute pentru a vă ajuta să plecați în derivă și să includă delicii precum Aur albastru, citit de Stephen Fry, și Mirare, citit de Matthew McConaughey. Sau pur și simplu redați unul dintre cele peste 30 de peisaje sonore liniștitoare, cum ar fi ploaia abundentă sau valurile oceanului, și veți adormi în cel mai scurt timp. Aplicația vă permite să urmăriți progresul utilizând Mindful Minutes și Daily Streaks. O selecție bună de programe și povești de somn sunt disponibile gratuit, dar pentru o experiență completă, vă puteți abona pentru 15 USD pe lună sau 70 USD pe an.

Ciclul somnului

Pentru cei care preferă o abordare mai legată de tehnologie a somnului, obțineți toate statisticile despre amânarea dvs. cu Sleep Cycle. Aplicația este destul de detaliată, cu grafice zilnice și statistici despre somnul dvs., inclusiv modele de sforăit, somn mediu pe zi și cât timp vă ia de obicei să adormi. Ceasul cu alarmă inteligent vă trezește cu o gamă de sunete atunci când vă aflați în cea mai ușoară fază de somn, așa că ar trebui să vă simțiți mai împrospătat, iar aplicația iOS se integrează cu Apple Health.

Sleep Cycle funcționează de pe noptieră – sau puneți-vă telefonul pe podea – și utilizează analiza sunetului pentru a vă urmări mișcările în pat. Deși aplicația în sine este gratuită, puteți face upgrade la premium pentru 30 USD pe an și puteți accesa funcții precum o bibliotecă de povești de somn și sunete relaxante, o frecvență cardiacă monitor și informații suplimentare despre somn, cum ar fi modul în care vremea vă afectează somnul și ce obiceiuri influențează calitatea somnului, cum ar fi acea ceașcă de cafea înainte ora de culcare.

Cel mai bun pentru pozitivitate

Fericiți

Interfața colorată a lui Happify este un stimulent instantaneu al pozitivității. Folosind tehnici dezvoltate de experți și oameni de știință, Happify își propune să vă facă viața mai fericită, mai pozitivă, cu o gamă de peste 70 de piese personalizate ale fericirii. Indiferent dacă doriți să faceți față mai bine stresului, să aveți mai mult succes la locul de muncă sau chiar să vă creșteți încrederea în sine, există o cale pentru asta. Versiunea gratuită este un loc minunat pentru a începe, cu acces la o selecție de piese, meditații ghidate și jocuri. Dar pentru o experiență completă, va trebui să faceți upgrade la Plus pentru acces nelimitat, urmărirea progresului și un raport de putere de 20 de pagini. Plus costă 15 USD pe lună sau 140 USD pe an - un preț mic de plătit pentru o creștere a fericirii.

Gândește-te

V-ați dorit vreodată să puteți alunga acea voce interioară negativă care vă spune „Nu ești suficient de bun”? ThinkUp te ajută să faci asta, cu afirmații pozitive personalizate pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, stima de sine și fericirea. Alegeți dintr-o bibliotecă de peste 300 de afirmații aprobate de experți, care vizează o gamă largă de obiective, de la depășirea depresiei până la ameliorarea stresului, sau înregistrați-vă propriile și adăugați imagini și muzică inspiraționale. Aplicația încurajează ascultarea zilnică și puteți seta notificări pentru a nu uita sau puteți conecta aplicația iOS la Apple Health pentru a vă urmări progresul. Cu versiunea gratuită, înregistrați până la trei afirmații și adăugați muzică de fundal implicită sau faceți upgrade la Premium pentru 8 USD pe lună sau 40 USD pe an pentru a obține acces nelimitat la toate funcțiile.

Cel mai bun pentru obiceiuri sănătoase

Dâre

Dâre este o aplicație iOS complet gratuită care vă ajută să eliminați aceste obiceiuri proaste - și să vă formați altele mai bune. Așadar, dacă ați dorit întotdeauna să alergați o milă pe zi sau să petreceți 20 de minute meditând, creați o sarcină în lista dvs. de activități Streaks. Puteți urmări până la 12 sarcini pe zi, iar acestea pot fi pozitive, cum ar fi mersul la un jogging dimineața sau negative, cum ar fi renunțarea la fumat — cu peste 600 de pictograme de activitate și 76 de teme de culori diferite pentru a vă personaliza experiența. Depinde de tine ce să urmărești, dar scopul este să creezi o serie de zile consecutive. Streaks conectează la aplicația Apple Health, astfel încât să știe automat când ați finalizat o sarcină și puteți seta mementouri — există, de asemenea, o aplicație pentru Apple Watch, precum și capacitatea de a vizualiza statistici precum cele actuale sau cele mai bune dâră.

Fabulos

Fabulous este un lucru pe care cu siguranță ne-am dori cu toții să îl simțim în fiecare zi, iar aplicația Fabulous adoptă o abordare holistică pentru a vă crea o persoană mai sănătoasă, mai fericită, de facturare. însuși ca „antrenor personal și antrenor de fericire”. Există multe opțiuni cu aplicația, indiferent dacă doriți să vă creșteți nivelul de energie, să dormiți mai liniștit sau să reduceți anxietate. Ne place Provocarea Sleep Better, care vă oferă o serie de sarcini de îndeplinit pentru a vă asigura un somn mai bun, cum ar fi să faceți ceai de mușețel sau să faceți un duș sau o baie caldă.

Sesiuni fabuloase sunt create în colaborare cu cercetători și actualizate în mod regulat, cu sesiuni precum Mind Bus, care te ajută să alungi gândurile stresante pentru a duce o viață mai împlinită. Cu aplicația lângă tine, poți crea un ritual de dimineață care să te motiveze, să te bucuri de programele de fitness integrate, să insufleți obiceiuri sănătoase și să obții sprijin și sfaturi de la un antrenor 1:1. Fabulous costă 10 USD pe lună sau 96 USD pe an, dar acoperă o gamă largă de obiective - deci este o alegere excelentă dacă cauți o aplicație all-in-one pentru sănătate.

Cel mai bun pentru fitness

Trezire

Odată cu închiderea recentă a sălilor de sport, mulți dintre noi am apelat la aplicații de antrenament acasă și poate fi dificil să rămâi motivat - acolo te poate ajuta Wakeout. Conceput pentru utilizatorul sărac în timp și avid de fitness, ideea lui Wakeout este că exploziile scurte de exerciții sunt modalitatea ideală de a rămâne în formă și motivat. Aplicația are peste 1.000 de exerciții și peste 270 de antrenamente din care să aleagă, fiecare durând 30 de secunde și adaptate la nivelul tău de energie. Încercați câteva exerciții pe canapea în timpul exercițiilor Netflix sau pe scaun, pe care le puteți face la birou, precum și exerciții te poți încadra între întâlnirile Zoom - există chiar și exerciții pentru naveta de dimineață, dacă te-ai întors în birou. Încercați aplicația gratuit sau înscrieți-vă pentru acces complet de la 5 USD pe lună sau 48 USD pe an.

Studio de yoga

Aceasta este aplicația pe care trebuie să o accesați dacă vă place yoga, indiferent de nivelul dvs. Cu peste 180 de cursuri video HD unice cu o durată de la 5 la 60 de minute, Yoga Studio are ceva pentru toată lumea, așa că fie că abia intri în Ashtanga sau ești un dependent de Hatha, vei găsi cursuri pentru costum. Cu actualizări frecvente, nu vă veți plictisi niciodată și, dacă sunteți așa, vă puteți crea propriile clase video poză cu poză, cu acces la 20 de blocuri de poze gata făcute. Clasele pot fi descărcate pentru exerciții offline oricând și oriunde și puteți căuta cu ușurință clase în funcție de nivelul de intensitate, durată, capacitate sau concentrare — cu colecții precum yoga pentru sănătatea mintală, yoga de 10 minute și yoga pentru alergători.

Yoga Studio include, de asemenea, acces la meditații și practici de relaxare, iar aplicația iOS se integrează cu Apple Health pentru a vă urmări progresul. Ne place că puteți selecta din comentariile complete ale profesorului - grozav pentru începători - alegeți să auziți numai nume de poziții sau să selectați opțiunea doar clopot, ideală dacă sunteți mai avansat. Selectați dintr-o gamă de muzică și sunete de fundal pentru a vă ajuta să vă relaxați sau adăugați listele de redare preferate. Aplicația oferă o perioadă de încercare gratuită de șapte zile, după care există nouă abonamente diferite din care puteți alege, începând de la 10 USD pe lună sau 70 USD pe an.

Toate traseele

Uneori, cu toții avem nevoie de puțină motivație pentru a ieși afară, iar All Trails te va ajuta să explorezi. După cum sugerează și numele, este conceput pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune trasee de drumeții, ciclism și alergare, oriunde v-ați afla. Aplicația are peste 100.000 de hărți GPS și de trasee topografice și fotografii de la pasionații de aer liber, ceea ce o face un instrument esențial, indiferent dacă preferați aventurile pe jos sau pe două roți. Transformați-vă telefonul într-un tracker GPS la îndemână, astfel încât să nu vă pierdeți, sau căutați trasee după nivelul de fitness și experiență - sau găsiți trasee potrivite pentru copii, câini sau scaune cu rotile pentru următoarea ta aventură.

Indiferent dacă căutați trasee în apropierea casei sau decolare pentru a explora un parc național în vacanță, All Trails este o aplicație obligatorie. Este ușor să primiți instrucțiuni de conducere prin GPS până la începutul traseului, să salvați traseele în lista de preferințe sau în lista de găleți și să vedeți statistici după drumeție sau alergare, precum și să vă împărtășiți aventurile pe rețelele sociale. Singurul dezavantaj? Versiunea gratuită are reclame și nu vă va urmări locația dacă vă aflați într-o zonă fără semnal. Pentru a elimina reclamele, înscrieți-vă la Pro pentru 30 USD pe an (sau 60 USD pentru planul de trei ani) - veți beneficia și de hărți offline, locație GPS urmărire, funcția Lifeline pentru a atribui contacte de siguranță și suprapuneri de hărți în timp real pentru informații despre vreme, calitatea aerului și polen numara.

Cel mai bun din restul

Plant Nanny

Să recunoaștem, creșterea aportului de apă este dificil și cei mai mulți dintre noi nu au timp în fiecare zi să ne gândim la câtă apă consumăm. Plant Nanny este cea mai drăguță aplicație în care crești o plantă de la un copil până la maturitate completă, doar bând apă. Programați aplicația pentru a trimite mementouri atunci când planta vă este sete, urmăriți progresul și consumul de apă, cumpărați plante și accesorii noi sau participați la misiuni distractive. Poate părea drăguț, dar Plant NannyScopul lui - să ne facă pe toți să bem mai multă apă - este unul demn, menit să vă sporească starea de bine.

Pokémon Go

Ieșiți afară pentru aerul proaspăt zilnic și pentru exerciții fizice este o necesitate, indiferent de vârstă ați avea – iar acum există o aplicație care vă ajută să vă motivați. Pokémon Go este grozav joc free-to-play pentru a scoate copiii la o plimbare în parc, dar este la fel de distractiv și pentru adulții care vor doar să-i prindă pe toți. Cu peste 500 de Pokemon de colectat, aplicația vă permite să prindeți Pokémon din cartierul dvs. folosind realitatea augmentată. Explorează-ți zona locală pentru a prinde Pokemon și a-ți completa Pokédex - de la Pokemon obișnuiți, cum ar fi Magikarp și Sneazel, la Pokemon rare, cum ar fi Snorlax și Alakazam. Concurența în bătăliile de la sală este un punct culminant, iar copiilor le va plăcea să facă raid cu prietenii pentru a prinde Pokémon legendari.

pădure

Uneori, să-ți lași telefonul jos și să te concentrezi cu adevărat pe ceea ce faci este cheia pentru mai mult zi productivă. Forest te ajută să faci exact asta - cu interfața sa super drăguță, colorată, îți transformă momentele concentrate într-o pădure frumoasă. De fiecare dată când vă concentrați pe o sarcină, aplicația plantează o sămânță și cu cât rezistați mai mult tentației telefonului și vă îndreptați atenția către sarcina în cauză, cu atât mai mult copacul crește. Cu peste 30 de specii de copaci de deblocat și o gamă întreagă de realizări, puteți lucra împreună cu prietenii și familia sau puteți concura și împărtăși pădurea pe rețelele sociale. Vedeți statistici săptămânale, lunare sau anuale detaliate și conectați aplicația iOS cu Apple Health pentru a vă urmări timpul concentrat. Puteți chiar să cheltuiți monede pentru a planta copaci adevărați pe pământ în colaborare cu organizația de plantare de copaci Trees for the Future - cum este productivitatea?

Recomandările editorilor

• Cele mai bune aplicații de întâlniri din 2023: cele 23 de cele preferate
• iPhone-ul meu va primi iOS 17? Iată fiecare model acceptat
• Apple adaugă o aplicație nou-nouță pe iPhone-ul tău cu iOS 17
• iOS 16.5 aduce două funcții noi interesante pentru iPhone-ul tău
• Ce este WhatsApp? Cum să utilizați aplicația, sfaturi, trucuri și multe altele