Sfaturi tehnice pentru menținerea echilibrului dintre muncă și viață acasă

Lucrand de acasa prezintă noi provocări, mai ales când vine vorba de menținerea echilibrului dintre viața profesională și viața privată.

Punctele clare de oprire, cum ar fi pauzele de prânz sau orele de navetă, au dispărut, așa că este ușor să stai la computer și să-ți spui „mai este doar un e-mail”. Dar menținând o linie între personalul dvs ora și ora când ești la ceas pot fi de mare ajutor.

Uneori, timpul departe de ecran este răspunsul, dar utilizarea tehnologiei poate fi, de asemenea, o modalitate excelentă și fără întreruperi de a ajuta la menținerea echilibrului în frâu. Iată câteva trucuri pentru a lăsa tehnologia să vă ajute să vă ajutați să mențineți un echilibru realist între viața profesională și viața privată.

Modificați setările de notificare

Majoritatea computerelor au setări de notificare pe care le puteți modifica pentru a se potrivi cu ceea ce doriți – și nu doriți – să treacă.

Pentru utilizatorii de Mac, consultați „Nu deranjați”. Puteți schimba ceea ce vă va trimite o alertă în funcție de ora din zi. Poate că nu doriți ca mesajele dvs. text să fie transmise în timp ce lucrați, dar nu doriți ca e-mailul de la serviciu să vă dea un ping în timp ce vă terminați cu Netflix. De asemenea, puteți accesa secțiunea Notificări din Setări sistem pentru mai multe modificări.

Utilizatorii de computere pot căuta „Focus Assist” pentru setări similare. De asemenea, puteți schimba ceea ce apare în funcție de alte detalii, cum ar fi dacă jucați un joc sau îl duplicați afișaj, care ar putea fi util, astfel încât e-mailurile jenante de la mama ta să nu apară în mijlocul unui prezentare. Puteți chiar să obțineți un rezumat al ceea ce ați ratat odată ce timpul dvs. de asistență la focalizare s-a încheiat.

Singurul dezavantaj al ambelor opțiuni este că nu puteți seta profiluri pentru a facilita pornirea și oprirea anumitor notificări, în funcție de programul dvs. de lucru.

Modificarea setărilor de notificare de pe telefon și a oricăror dispozitive portabile pe care le aveți, cum ar fi un Apple Watch, vă poate ajuta să nu vă gândiți la birou odată ce nu mai aveți ceas.

Amintiți-vă să luați o pauză

Mulți dintre noi am auzit meritele de a lua pauze. Micile decalaje între locuri de muncă ne pot ajuta să lucrăm mai productiv odată ce ne întoarcem în acțiune și ne pot oferi un impuls pentru sănătatea mintală. Partea dificilă este să-ți amintești să o faci.

O soluție ușoară este să setați o alarmă sau un cronometru pentru pauze. Metoda Pomodoro recomandă împărțirea întregii zile de lucru în bucăți de 25 de minute. La sfârșitul fiecărei sesiuni, faci o pauză de cinci minute. Și la sfârșitul celor patru sau cinci, iei o pauză mai lungă de 15 până la 20 de minute. De asemenea, puteți face o pauză de prânz mai lungă în jurul orei pe care le-ați face de obicei aici.

O altă soluție la care sunt parțial este să îmi încarc laptopul înainte de a începe lucrul, apoi să-l deconectez. Când apare notificarea bateriei pe moarte, fac o pauză. Mi se pare că funcționează mai bine atunci când am o poveste mai lungă de scris sau editat și știu că luarea unor pauze mai scurte și mai frecvente va fi mai puțin utilă.

Există aplicații care ajută la acest lucru, inclusiv PomoDone, Amplificator de focalizare, și Concentrează-te pe de făcut.

Stabiliți o agendă și uitați de ea

Este ușor să ne gândim la listele nesfârșite de lucruri de făcut pe care le avem, iar când ești la birou este acasă și computerul de la serviciu este cu dvs. (sau singurul computer pe care îl aveți în acest moment), este ușor să începeți să preluați sarcini mult după ziua de lucru încheiat. Dar, cu excepția unei urgențe, poate aștepta câteva ore până când vine a doua zi.

S-ar putea să vă simțiți bine să înlăturați acea corvoadă, dar este ușor ca un lucru să se transforme în altul sau să dureze mai mult decât se anticipa inițial. În loc să sari la orice trebuie făcut, doar pune-o pe o listă de lucruri de făcut și uită de asta. Utilizarea oricărui număr de aplicații de setare a agendei sau a aplicației native Mementouri pentru iPhone poate fi de ajutor.

Pentru a vă păstra mai bine munca și sarcinile personale separate, profitați de funcțiile de creare a listelor. Ar putea ajuta chiar să analizați diferite tipuri de sarcini de lucru. Folosiți aplicația pentru a seta mementouri, fie când vă începeți ziua, fie când credeți că le puteți rezolva cel mai bine. De asemenea, puteți seta un nivel de prioritate pentru a ajunge mai întâi la elementele obligatorii.

Ține-te la răspundere

Una este să faci un plan și alta să-l execuți. Folosirea aplicațiilor de gestionare a timpului vă poate ajuta să vedeți cum vă folosiți timpul și dacă lăsați munca să ocupe o parte mai mare din zi decât vă imaginați.

Aplicații ca RescueTime sau Ora de ecran de la Apple vă poate arăta o defalcare a unde merge timpul dvs. cu gadgeturi tehnologice. Aici, puteți vedea și când utilizați anumite aplicații. Așa că, chiar dacă jurați că nu mai aveți ceas până la ora cină, nu puteți scăpa de date.

Îndepărtează-te de ecran

În timp ce tehnologia poate fi extrem de utilă atunci când vine vorba de a ne ușura viața, ea poate veni și cu o serie de probleme noi. O mare parte din viețile noastre personale există online sau prin ecrane, așa că este imposibil să ne renunțăm complet odată ce terminăm cu munca noastră. Acestea fiind spuse, lăsați telefonul jos sau închideți laptopul, mai ales după ce ați terminat ziua, chiar și pentru doar 30 de minute, este benefică.

Înainte de a vă verifica e-mailul personal sau de a trece la un alt apel Zoom, de data aceasta, pentru a vă distra, lăsați-vă să aveți un moment. Acest lucru vă poate ajuta să vă reformulați mentalitatea departe de muncă și să vă orientați spre relaxare.

Recomandările editorilor

• Munca de la distanță nu este viitorul. Și asta poate fi în bine
• Google oferă lucrătorilor o sumă de bani pentru a-și construi un birou la domiciliu
• Sistemul de securitate Ring Home funcționează acum ca un hub pentru dispozitivele inteligente de acasă
• LifeShield își întărește sistemul de securitate la domiciliu cu o nouă sonerie video la CES
• Mi-am încărcat apartamentul cu tehnologie – și am descoperit că casele inteligente mai au nevoie de multă muncă

Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.