Cum să utilizați un filtru de lumină albastră pe PC sau Mac

Cercetătorii lansează continuu studii cu privire la potențialul rău al luminii albastre. Când te uiți la un ecran toată ziua și seara, îți poate afecta somnul și îți poate perturba ritmurile naturale ale corpului. Din aceste motive, filtrele de lumină albastră sunt incredibil de importante.

Indiferent dacă vă petreceți ziua pe un PC cu Windows, Mac sau Chromebook, ar trebui să activați filtrul lor de lumină albastră pentru a vă ușura presiunea asupra ochilor. Ecrane de desktop și laptopuri de obicei, au un filtru încorporat pe care îl puteți accesa și există opțiuni care pot fi descărcate în cazul în care computerul dvs. nu are această caracteristică disponibilă.

Dacă sunteți în căutarea unui filtru de lumină albastră pentru dvs smartphone, cu toate acestea, există o mulțime de aplicații grozave pe care le puteți descărca din

Magazin Google Play sau Magazin de aplicații iOS.

Care este problema cu lumina albastră?

Motivul pentru care lumina albastră doare este pur biologic. Somnul este o parte a ritmului circadian, care este ciclul proceselor biologice care sunt determinate parțial de nivelurile de lumină și întuneric expuse corpului nostru.

În cel mai natural cadru, care este cel în care suntem expuși doar la lumina soarelui, retinele noastre simt când soarele coboară și mediul se întunecă. Acest lucru determină hipotalamusul nostru să înceapă procesul de producere a melatoninei și alți hormoni de somn și de a reduce temperatura corpului.

Când folosim iluminarea artificială pentru a ne prelungi ziua, totuși, corpurile noastre devin confuze, iar diferitele semnale de somn sunt perturbate. Și mai rău este lumina albastră emis de lumini fluorescente și LED - ca și cele de pe diferitele noastre afișaje ale dispozitivelor - care ne fac să fim mai atenți și să producem și mai puțină melatonină.

De aceea, folosirea unui filtru de lumină albastră este atât de importantă.

Windows 10

Microsoft a adăugat o funcție de limitare a luminii albastre la Windows 10 în Actualizarea creatorilor a fost lansată în aprilie 2017. Denumită Night Light, această caracteristică schimbă afișajul Windows 10 pentru a afișa culori mai calde care reduc cantitatea de lumină albastră emisă. Activarea funcției este un proces simplu.

Pasul 1: Faceți clic dreapta pe start butonul și selectați Setări pe Utilizator puternic meniul. Alternativ, puteți apăsa tasta Windows + X taste și apoi faceți clic Setări.

Pasul 2: Alege Sistem în fereastra pop-up.

Pasul 3: The Afişa categoria se deschide implicit. Derulați în jos la dreapta și comutați pe Lumina de noapte setare.

Pasul 4: Pentru a configura funcția Night Light, faceți clic pe Setări de lumină de noapte linkul situat sub comutator. Aici veți găsi opțiuni pentru a porni imediat Lumina de noapte, pentru a ajusta puterea și pentru a programa când se aprinde și se stinge.

Pasul 5: Pentru a seta programul, comutați Programează lumina de noapte opțiunea de pornire. Apoi, puteți alege fie să lăsați Lumina de noapte se pornește la apus și se oprește la răsărit - determinat automat de locația dvs. - sau puteți seta ora manual făcând clic Setați orele și alegerea momentului în care funcția trebuie să se activeze și să se dezactiveze.

Când activați pentru prima dată funcția, veți observa imediat schimbarea culorii. După un timp, ochii tăi se vor adapta la schimbare și ar trebui să fie mai puțin evident. Cu toate acestea, prin reducerea cantității de lumină albastră, funcția Night Light va limita apoi impactul utilizării dvs PC-ul cu Windows 10 noaptea târziu – ți-ar putea fi mai ușor să adormi, iar somnul tău ar putea fi mai profund și mai profund odihnitor.

MacOS

Introdus pentru prima dată în iOS, Apple adus schimbul de noapte pe Mac-uri în MacOS Sierra în martie 2017. Ca și în cazul Windows 10, funcția este ușor de activat și configurat după gusturile dvs.

Pasul 1: Apasă pe Măr logo în colțul din stânga sus și selectați Preferințe de sistem din meniul derulant. Alternativ, faceți clic pe pictograma Preferințe de sistem de pe Dock.

Pasul 2: Selectați Afișări în fereastra pop-up.

Pasul 3: Apasă pe Tura de noapte filă în următoarea fereastră pop-up.

Aici, puteți configura când Tura de noapte rulează automat, pornește-l până la următorul răsărit și setează temperatura de culoare preferată. Pentru programare, puteți lăsa MacOS să-l pornească și să o dezactiveze la apus și la răsărit, în funcție de locația dvs. sau puteți seta un program personalizat.

Ca și în cazul caracteristicii Night Light din Windows 10, Night Shift de la Apple face culorile afișajului dvs. mai calde și reduce cantitatea de lumină albastră emisă. Încearcă-l pentru a vedea dacă îți îmbunătățește obiceiurile de somn și te ajută să fii mai sănătos, mai productiv și, în general, un utilizator de Mac mai fericit.

Chromebookuri

Dispozitivele bazate pe sistemul de operare Google Chrome au un filtru de lumină albastră încorporat numit Night Light. Cel mai simplu mod de a activa această caracteristică este să faceți clic pe Ceas de sistem urmată de Lumina de noapte butonul din meniul pop-up. Ecranul este spălat automat cu o nuanță de chihlimbar închis.

Pentru mai mult control asupra luminii nocturne, procedați în felul următor:

Pasul 1: Faceți clic pe Ceas de sistem și selectați Angrenaj pictograma din meniul pop-up. Aceasta deschide Setări fereastră.

Pasul 2: Selectați Dispozitiv enumerate în stânga.

Pasul 3: Selectați Afișări enumerate în dreapta.

Pasul 4: Faceți clic pe comutatorul situat în dreapta Lumina de noapte pentru a activa această caracteristică.

Pasul 5: Mutați cursorul între Mai rece și Mai cald pentru a regla nivelul luminii albastre.

Pasul 6: Chiar lângă Programa, apasă pe Sageata in jos a selecta Nu, Răsărit până la apus, sau Personalizat.

Pasul 7: Dacă selectați Personalizat, apare o cronologie de la 6 p.m. la 6 p.m. Selectați durata mutând în mod corespunzător orele de pornire și oprire.

Display-uri externe

În timp ce puteți schimba nivelul de lumină albastră pe partea de software, extern monitoare poate include un filtru de lumină albastră pe care îl puteți gestiona cu comenzile integrate de afișare pe ecran (OCD).

De exemplu, apăsați pe butonul OCD pe ecranul Acer SB220Q de 21,5 inchi, iar pe ecran apare un panou de control separat de desktopul computerului. După cum se arată mai sus, include opțiuni pentru reglarea luminozității, clarității și luminii albastre. Puteți comuta manual între 50% și 80%. Veți obține mai multă lumină albastră pe măsură ce creșteți această valoare.

În general, este mai convenabil să reglați nivelul luminii albastre direct prin sistemul de operare al computerului dvs. decât făcând acest lucru pe monitor. Pe de altă parte, dacă utilizați același monitor pentru mai multe dispozitive, modificarea setărilor de pe partea laterală a monitorului poate fi o abordare mult mai simplă.

Alternative de la terți

Flux: F.lux este o alternativă inovatoare de la terți la ajustarea nivelurilor de culoare ale monitorului. Această tehnologie monitorizează cu atenție nivelul luminii solare din zona dvs. și ajustează temperatura de culoare a ecranului în consecință. Este disponibil pentru gratuit pentru Windows, MacOS, și Linux. De asemenea, îl puteți folosi pentru a regla luminile din casa dvs., asociindu-l cu un sistem de iluminat inteligent. Puteți dezactiva funcția oricând doriți prin comutarea unui comutator.

Iris Mini: Iris Mini este o aplicație impresionantă, ultra-ușoară de filtru de lumină albastră. Este o opțiune simplificată; nu există interfață de utilizare, butoane sau pași suplimentari. Funcția poate ajusta automat culoarea monitorului pentru a minimiza efectele strălucirii sau luminii albastre. Puteți modifica setările manual sau vă puteți baza Iris Mini caracteristică automată. Modul automat evaluează ora din zi și ajustează culorile în consecință. Există versiuni disponibile pentru Windows, Mac și Linux.

Windows 11

Windows 11 este cel mai recent sistem de operare Microsoft și, la fel ca Windows 10, are același filtru de lumină albastră. Funcția este din nou cunoscută sub numele de „Lumină de noapte” și o puteți activa în câțiva pași simpli.

Pasul 1: Loveste Tasta Windows + I pe tastatură pentru a deschide Windows 11 Setări meniul.

Pasul 2: În Setări aplicație, dați clic unde scrie Afişa. Puteți apoi să răsuciți comutatorul pentru Lumina de noapte la Pe. Acest lucru va comuta afișajul la o culoare mai caldă pentru a bloca lumina albastră.

Pasul 3: Odată ce lumina de noapte este aprinsă Windows 11, puteți da clic pe rezultat în Setări din nou. Vor exista comutatoare pentru a ajusta puterea funcției. Trageți glisorul până la capăt și Night Light va face ecranul mai galben. Trageți-l în jos și va fi mai mult de culoarea obișnuită.

Există, de asemenea, controale suplimentare pentru programarea luminii de noapte. Puneți comutatorul la Peși alegeți orele în care doriți să fie activată funcția.

Recomandările editorilor

• Cum să combinați fișiere PDF pe Windows, macOS sau pe web
• Cum să faci o captură de ecran pe un PC sau laptop cu Windows
• Această exploatare critică ar putea permite hackerilor să ocolească apărarea Mac-ului tău
• Cum să setați o imprimantă implicită pe Windows sau Mac
• Această caracteristică puțin cunoscută este partea mea preferată a utilizării împreună a unui Mac și iPhone