7 moduri în care casa ta inteligentă poate combate stresul

Crezi sau nu, un pic de stres este de fapt un lucru bun pentru creierul și corpul nostru. Din punct de vedere neurologic și evolutiv, cantitățile mici de stres pe termen scurt ne ajută să facem munca mai repede, să ne îmbunătățim amintirile și ține-ne atenți în situațiile în care atenția este esențială.

Când stresul devine prelungit sau „blocat”, cuvântul de șase litere devine un coșmar infinit. Stresul cronic se simte îngrozitor, tinde să pătrundă și nu ne afectează doar sănătatea personală și mentală dar și starea generală de spirit și bunăstarea prietenilor și familiei noastre.

Din fericire, există o serie de moduri de a face față nivelurilor nesănătoase de stres, iar casele noastre inteligente oferă o mulțime de instrumente captivante, inspiraționale și asertive pentru a elimina stresul de pe scaunul șoferului nostru vieți.

Stabiliți atmosfera cu jaluzele și lumini automate

Să recunoaștem: nu toată lumea se bucură de lumina orbitoare a soarelui dimineții. Sigur, perdelele noastre opace fac o treabă decentă în a ține ziua la distanță, dar atunci când este timpul să plantăm ambele picioare pe podea pentru a începe cei 9 la 5 serioși, uneori smulgerea draperiilor și ridicarea jaluzelelor poate fi puțin stresant pentru noștri proaspăt trezi ochi.

Un mod excelent în care casa ta inteligentă te poate ajuta să începi ziua puțin mai progresiv este cu un set de motorizate jaluzele inteligente. Disponibil în toate formele, dimensiunile și tipurile de materiale, jaluzelele inteligente se conectează fie la Wi-Fi, fie la Bluetooth și pot poate fi controlat adesea printr-o aplicație însoțitoare de pe telefon (sau o telecomandă proprietară dacă o aplicație nu este disponibilă.)

Înclinați MySmartRollerShades sunt un set grozav de jaluzele de pornire care pot fi programate să ridice și să coboare în anumite momente ale zilei și pot fi chiar controlate vocal cu Alexa și Siri dacă achiziționați dispozitivul bridge al companiei.

Dar ce se întâmplă dacă stresul tău provine mai puțin din iluminatul natural și mai mult din lumina dură a corpurilor de interior ale casei tale? O modalitate excelentă de a reduce luminozitatea și de a crea un mediu de iluminare mai liniștit este cu un set de lumini inteligente.

Produse ecosistemice cum ar fi Philips Hue oferă seturi de pornire pentru becuri și butuci care vă permit să creați scene de iluminare personalizate în funcție de ziua săptămânii, ora și chiar vremea (cu puțin If This Then That programare).

Există, de asemenea, excelente becuri de sine stătătoare care se conectează direct la Wi-Fi sau Bluetooth și costă mai puțin în avans decât un pachet complet de pornire. Dacă sunteți dispus să renunțați la personalizările și la caracteristicile suplimentare pe care le oferă un sistem bazat pe hub, Wyze și Sengled sunt două alegeri excelente pentru operarea fără punte.

Și dacă tot ce aveți nevoie este puțin mai puțină luminozitate față de becurile existente, puteți opta oricând pentru a întrerupător inteligent de lumină pentru a vă ajuta să reglați intensitatea luminii casei dvs.

Preia controlul asupra programului tău

Uneori, cea mai stresantă parte a zilei este să vă amintiți ce sarcini trebuie îndeplinite atât pentru viața profesională, cât și pentru viața personală. Adesea, acest tip de stres de responsabilitate lovește cel mai tare imediat ce ne trezim dimineața și chiar înainte să lovim fânul (făcând dificil să adormi). Din fericire, casa ta inteligentă are instrumente care să te ajute.

Pentru gospodăriile Alexa, o modalitate excelentă de a adăuga o oarecare organizare și de a elimina stresul este crearea unui Rutina Alexa care se sincronizează cu calendarul dvs. digital ales.

Rutinele desfășoară o serie de acțiuni preprogramate atunci când rostiți o comandă vocală simplă, cum ar fi „Alexa, bună dimineața”. Dacă stresul atinge vârful în momentul în care te trezești, rutina ta ar putea fi programat pentru ca Alexa să vă citească mementourile zilnice, urmate de titlurile știrilor de dimineață și încheind cu muzică din lista de redare inspirațională de pe Spotify.

După ce v-ați sincronizat calendarul, puteți chiar să cereți asistentului vocal să adauge un eveniment pentru o anumită dată și oră. Mai bine, dacă utilizați un afișaj inteligent (cum ar fi uimitor Echo Show 15), puteți vizualiza propriile memento-uri zilnice, precum și pe cele ale întregii familii.

Și dacă tot ce aveți nevoie este un simplu ghiont pentru a dezgheța niște alimente pentru cină, puteți cere asistentului vocal să vă reamintească să scoateți fripturile la o oră prestabilită. Făcând acest lucru, vă va permite difuzoare inteligente, afișează, și aplicații însoțitoare pentru a vă suna și a vă trimite o notificare când sosește ora potrivită.

Angajați atenția cu peisaje sonore relaxante

Sănătate mintală este procesul de apelare mentală a prezentului folosind abilități de relaxare, cum ar fi respirația cutie, scanarea corpului, imaginile ghidate și alte tehnici de ameliorare a anxietății. Si ghici ce? Casa ta inteligentă poate fi un ghid de conștientizare.

Pentru început, atât Alexa, cât și Asistentul Google au abilități de meditație încorporate care pot fi inițiate într-o clipă. Pentru dispozitivele Alexa, spuneți „Alexa, deschide Meditația ghidată” pentru a te lansa într-o sesiune de mindfulness narată (aceste sesiuni se schimbă zilnic).

Dacă ghidul dvs. inteligent ales este Asistentul Google, vă puteți conecta Calm membru la aplicația Google Home. Odată ce ai făcut asta, poți începe meditația spunând „Hei Google, începe o meditație”.

Dacă ați practicat mindfulness de ceva timp și preferați să renunțați la instrucțiunile ghidate, nu este nimic în neregulă cu utilizarea difuzoarelor inteligente pentru a crea o atmosferă relaxantă pentru meditație. Cereți Alexa sau Asistentului Google să redea muzică yoga, ambientală sau relaxantă, iar difuzorul dvs. inteligent va accesa serviciul de muzică implicit pentru a reda un peisaj sonor relaxant.

Dacă streamerul dvs. de muzică de acces nu este setat ca serviciu prestabilit, puteți oricând să cereți asistentului vocal să redea peisaje sonore, incluzând streamer-ul în comandă. Ar suna ceva de genul „Alexa, redă muzică yoga pe Apple Music”.

Relaxează-te cu o carte audio sau un podcast

Uneori, nu este nimic mai bun decât să te relaxezi cu cartea ta preferată la sfârșitul unei zile lungi. Dar când ne petrecem orele de veghe privind ecranele telefonului și computerului, poate fi greu să ne concentrăm atât pe textul tipărit, cât și pe romanul digital. Din fericire, casele noastre inteligente sunt aici pentru a vă ajuta.

Ambii Alexa și Asistentul Google vă pot citi cărțile audio, deși în moduri diferite. Pentru Alexa, veți dori să vă asociați un cont Audible la aplicația dvs. Alexa. Gospodăriile cu Asistentul Google pot accesa și descărca cărți audio prin intermediul Aplicația Cărți Google Play, care apoi sunt salvate în contul dvs. Google Home.

Dar dacă relaxarea pentru tine este puțin mai puțin Sens și sensibilitate si inca putin WTF cu Marc Maron(sau Urmărește What Crappenspentru adepții Bravo ai cititorilor noștri), puteți avea întotdeauna difuzorul sau afișajul dvs. inteligent redă un podcast pentru tine.

Râdeți cu o comedie sau cu o film de bine

Stresul nu se potrivește cu puterile insondabile ale comedie sfâșietoare. De fapt, perioadele crescute de râs pot reduce tensiunea musculară, pot ajuta sistemul imunitar al corpului și chiar pot ameliora durerea.

Dacă televizorul ales de dvs. se întâmplă să fie construit pe platforma de streaming Fire TV de la Amazon sau transmiteți în flux Netflix folosind un Amazon Fire Stick, puteți întreba difuzorul inteligent alimentat de Alexa (sau televizorul alimentat de Alexa sau telecomanda dispozitivului de streaming) la căutați în biblioteca de filme a Amazon pentru comedii, programe speciale de standup, filme cu actori de comedie remarcabili și cinema care se simte bine.

Transmiteți în schimb cu un dispozitiv Android sau Google TV? Chromecast cu Google TV vă permite să proiectați muzică și videoclipuri direct de pe telefon, tabletă sau laptop, precum și oferind o serie de aplicații încorporate precum Hulu, Amazon Prime Video și multe altele.

Eliminați stresul cu un antrenament provocator

Similar cu râsul, nimic nu spune „la revedere” stresului, precum un antrenament cu pulsul. Dacă dorești să-ți extinzi planurile de fitness sau construiești o rutină de exerciții de la zero, casa ta inteligentă este un antrenor mai mult decât demn.

Alexa are o serie de abilități de fitness încorporate care, odată adăugat la aplicația dvs. Alexa, vă va ajuta să vă propulsați la noi culmi cu totul, de la antrenament de forță și cardio până la răspunsul la cele mai adresate întrebări despre nutriție.

Gospodăriile Google se pot bucura de un număr de aceleași capacități cu a Cont Google Fit, care vă permite să urmăriți progresul zilnic, săptămânal și lunar dispozitive compatibile cu Google Assistant.

Dacă preferați să ocoliți complet asistenții vocali, puteți oricând să lansați o aplicație de fitness la alegere și să vă asociați telefonul sau tableta cu difuzoarele inteligente. Cu împerecherea audio în mai multe camere, puteți chiar să aveți antrenamente conduse de instructor difuzat în toată casa.

Alexa spune că există o lumină la capătul fiecărui tunel

La fel ca cuvintele liniştitoare ale unui prieten bun sau epilarea filozofică a unui înţelept, casa ta inteligentă este capabilă de a transmite câteva sentimente bune „întărește-mă” și mesaje motivaționale care să te ajute să învingi stresul zi.

Cu aptitudini ca Citate motivaționale ale zilei, dispozitivele dvs. Alexa vă vor citi citate înălțătoare din surse precum Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs și multe altele. Gospodăriile Google pot debloca informații la fel de perspicace și inspiratoare servicii precum Motivation.

În afara abilităților suplimentare, puteți, de asemenea, să-i cereți asistentului vocal citeste ceva motivant, să te învețe ceva nou, sau să-ți spun o glumă groaznică cu tata.

Recomandările editorilor

• Dispozitivele dvs. de acasă inteligente Google au devenit mult mai puțin vorbărețe
• Robotul adorabil de acasă inteligent dezvăluit la CES 2023 ar putea fi un plus grozav pentru familia ta
• Fluid One vă oferă control prin punct și clic asupra casei inteligente, de pe smartphone
• Cum vă poate îmbunătăți tehnologia inteligentă grătarul din 4 iulie
• Casa ta inteligentă este sigură pentru copii?