În acest episod din Work/Life, Caleb Denison se așează cu Ciara Pressler, fondatoarea Înainte de joc, pentru a vorbi despre ceea ce este în mintea tuturor în această perioadă a anului: Cum îmi păstrez sănătatea mentală în timpul sezonului aglomerat și nebun al sărbătorilor? Pressler oferă sfaturi, trucuri și strategii pentru a vă ajuta să vă navigați prin provocări, evenimente, mâncare, muncă și viață pentru a aduce sănătatea mentală în această perioadă nebunească a anului.
„În această perioadă a anului, constat că există multă suprasolicitare senzorială”, spune Pressler. „Lumini intermitente, mai multe lucruri, mai multe lucruri pe care trebuie să le faci. A-ți menține mintea limpede necesită un efort deosebit.”
Deci, ce poate face o persoană? „În primul rând este să spui „NU”,” spune Pressler. „Dacă nu ești interesat, nu trebuie să pleci”, spune ea. Și nici măcar nu trebuie să dai un motiv, adaugă ea. „‘Nu’ este o propoziție completă”, notează ea. Nu datorezi nimănui altcuiva o explicație, doar un „nu” politicos. Stabilirea limitelor este un pas important în menținerea programului și a minții deschise și calme.
Legate de
- Muncă/Viață: Cum să rămâneți autentic fără a vă pierde confidențialitatea
- Muncă/Viață: Cum să găsești pasiunea în munca ta
- Muncă/Viață: Cum să completezi golurile din CV-ul tău
În ceea ce privește presiunile oferite de cadouri, Pressler are câteva sugestii. De la pur și simplu să fii de acord cu ceilalți să nu facă cadouri sau să încerci să-ți ridici toate cadourile într-un singur loc în loc să te zbateți prin oraș pentru a le găsi, există multe modalități de a aborda problema cadourilor. Uneori, oferirea unor lucruri mici, cum ar fi o notă scrisă de mână sau altceva personal, este o idee grozavă. A face amintiri, a face activități împreună și a petrece timp cu ceilalți pot fi moduri minunate și memorabile de a construi relații fără stresul de a alege ceva din magazin.
Lipsa odihnei ne poate trage în jos și în această perioadă a anului. „Nu numai că ar trebui să încercăm să reducem dezordinea din casele noastre, dar trebuie să începem să reducem activitățile dezordine. Dacă îți place să faci asta și îți aduce bucurie, atunci continuă să o faci”, spune Pressler. „Dar spune nu unor lucruri ca să nu-ți sacrifici somnul.” O detoxifiere digitală, câteva zile fără televizor, sau folosirea aplicațiilor care vă ajută să țineți evidența timpului sunt toate modalități de a vă calma în timpul vacanței agitate săptămâni. Găsirea acelui echilibru de activități pe care îți face plăcere și transmiterea pe cele pe care nu le faci, va ajuta vacanțele să fie un moment de odihnă și relaxare în loc de stres și anxietate.
Pentru mai multe locuri de muncă/viață, vizitați www.digitaltrends.com/business
Recomandările editorilor
- Muncă/Viață: Cum să rămâneți concentrat în perioadele de distragere a atenției
- Muncă/Viață: cum și de ce să arăți cât mai bine în timpul apelurilor video
- Muncă/Viață: Cum să faci o cerere mare, de la favoruri la compensații
- Muncă/Viață: Cum să-ți trăiești valorile la locul de muncă
- Muncă/Viață: Abordarea problemelor de rasism la birou
Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.
