Cum măsoară Garmin stresul?

Ceasurile Garmin sunt cunoscute pentru urmărire robustă a activității, dar asta nu este tot ce pot face aceste ceasuri de fitness. De-a lungul anilor, compania a adăugat caracteristici de wellness gama de ceasuri. Aceste noi valori axate pe sănătate le permit oamenilor să-și analizeze condiția fizică și să identifice factorii externi care le afectează performanța. Stresul este un factor care poate influența profund nu numai starea ta de fitness, ci și sănătatea și bunăstarea. Detaliem modul în care Garmin măsoară stresul și analizăm exactitatea acestei valori. Ar trebui să ai încredere în scorul tău de stres? Citiți mai departe pentru a afla.

Scorul de stres al Garmin este corect?

Scorul de stres al Garmin se bazează pe datele privind ritmul cardiac culese de monitorul de ritm cardiac al ceasului. Cu cât porți ceasul mai mult, cu atât scorul de stres va fi mai precis. Pentru rezultate optime, ar trebui să porți chiar și ceasul peste noapte în timp ce dormi pentru a obține o linie de bază odihnitoare. De asemenea, trebuie să vă asigurați că ceasul dvs. se potrivește perfect pentru a vă asigura că monitorul ritmului cardiac vă înregistrează cu acuratețe ritmul cardiac.

Potrivit Garmin, potrivirea ideală este aproape de osul încheieturii tale - suficient de strâns încât să nu se miște, dar nu atât de strâns încât ceasul să te muște în piele.

Chiar și în condiții optime, monitorul de ritm cardiac Garmin nu este la fel de precis ca un dispozitiv dedicat pentru variația ritmului cardiac. Nu este conceput pentru a fi un instrument de diagnostic, dar este suficient de bun pentru uz personal. Vă poate ajuta să gestionați stresul pe parcursul zilei și să identificați activitățile care provoacă tensiune.

Care este un nivel bun de stres pe un Garmin?

Garmin își măsoară scorul de stres pe o scară de la 0 la 100, cu 0 reprezentând o stare de repaus și 100 indicând stres ridicat. Garmin calculează un nivel general de stres pentru ziua și împarte stresul în patru niveluri (odihnă, scăzut, mediu și ridicat) pe parcursul zilei. Majoritatea proprietarilor de ceasuri Garmin ar trebui să urmărească un nivel scăzut de stres, de 25 până la 50. Acest lucru sugerează că sunteți trezit și că vă confruntați cu câteva provocări pe parcursul zilei.

Totuși, nu fi surprins dacă scorul tău de stres crește peste 50 dacă experimentezi un stres moderat. Activități precum să stai în trafic sau să te întâlnești cu șeful tău îți vor afecta ritmul cardiac și vor duce la creșterea stresului. Încercați doar să evitați situațiile de mare stres care vă fac stresul să urce peste 75. Orice sub 25 sugerează că vă odihniți, ceea ce este bine pentru a compensa perioadele de stres crescut.

Cum măsoară un ceas Garmin stresul?

Toate ceasurile Garmin folosesc variabilitatea ritmului cardiac (HRV) pentru a calcula nivelul de stres. Variabilitatea ritmului cardiac măsuri intervalul de timp dintre bătăile consecutive ale inimii. Apoi urmărește modul în care această durată se modifică în timp. Timpul dintre bătăi este scurtat atunci când ești stresat și mai lung când ești în repaus. Analiza acestei durate bătăi la bătăi oferă o perspectivă asupra modului în care corpul dumneavoastră răspunde la evenimentele externe.

Garmin folosește un algoritm de la Firstbeat Analytics pentru a măsura și apoi a analiza această variabilitate a frecvenței cardiace. Ceasul ia o măsurătoare HRV de bază atunci când sunteți inactiv. Algoritmul compară apoi acea valoare de repaus cu valoarea curentă pentru a determina când ești stresat și când ești relaxat. Pentru a vă asigura că modificările HRV se datorează stresului și nu exercițiilor, Garmin ignoră aceste date de variabilitate atunci când sunteți activ și faceți exerciții.

Există un dezavantaj al acestei analize a stresului. Valoarea vă informează când vă confruntați cu stres, dar nu vă spune ce cauzează stresul. Trebuie să faci munca grea de a-ți corela nivelul de stres cu evenimentele din viață pentru a descoperi situații care cresc stresul și cele care nu.

Există, totuși, unele inexactități. Perioadele de activitate fizică intensă pot fi interpretate greșit ca stres. Practicarea sportului sau exercițiile fizice pot fi, de asemenea, calculate ca stres. Deși acest lucru vă va afecta evaluarea generală, cu cât porți mai mult Garmin, cu atât va deveni mai bine la urmărirea ratingului dvs. de stres.

Dacă descoperiți că nivelul dvs. de stres pare constant mai ridicat decât ar trebui să fie, asigurați-vă că ceasul se potrivește corect. Dacă ritmul cardiac este în mod constant ridicat, ar putea indica faptul că o vizită la medic este în regulă. Amintiți-vă, Garmin nu este un instrument de diagnosticare, dar vă poate ajuta să identificați potențialele probleme de sănătate înainte ca acestea să se agraveze.

Recomandările editorilor

• Cele mai noi smartwatch-uri Garmin fură una dintre cele mai bune funcții ale Apple Watch
• Google Pixel Watch are ECG? Caracteristica de sănătate, a explicat
• Blog Garmin Watch Prime Day Live: cele mai mici prețuri astăzi
• Cum să-ți măsori încheietura mâinii pentru benzile Apple Watch
• Cum să-ți măsori încheietura pentru a alege o bandă Solo Loop Apple Watch

Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.