O mică pauză în rețelele sociale poate avea beneficii surprinzătoare pentru sănătate

Rețelele sociale nu sunt cea mai sănătoasă activitate recreativă de acolo; Eu personal pot garanta pentru asta. Pe lângă o mulțime de cercetări independente care au stabilit o legătură clară între utilizarea rețelelor sociale și a deteriorarea graficului mental sănătate, care duce la depresie, anxietate, tendințele false și dezinformarea abundentă sunt chiar cunoscute că stimulează tendințele de auto-vătămare în rândul utilizatorilor.

Pentru a înrăutăți lucrurile, platformele de social media nu fac totul mai ușor. Algoritmii se sprijină pe partea care provoacă dependență a consumului de conținut online și încearcă să-i țină pe utilizatori cuplati cu un baraj nesfârșit de recomandări bazate pe interese. Pentru o mulțime de utilizatori, asta se traduce în ore în care stau inactiv și derulează pe ecranele telefonului lor.

Dar se pare că reducerea timpului zilnic de navigare pe rețelele sociale nu este benefică numai pentru sănătatea mentală, ci și pentru bunăstarea fizică. Publicat în Journal of Technology in Behavior Science, o nouă cercetare de la Universitatea Swansea sugerează acest lucru reducerea timpului petrecut pe rețelele sociale navigând cu doar 15 minute oferă o îmbunătățire tangibilă a nivelului fizic sănătate.

Ca parte a cercetării, experții de la Facultatea de Medicină și Științe ale Sănătății a Universității Swansea au întrebat participanții în vârstă de 20 de ani la 25 de ani să trimită rapoarte săptămânale despre sănătatea lor fizică și psihologică, după ce au renunțat la rețelele sociale activitate. Utilizatorii care au urmat sugestia au raportat „o îmbunătățire medie cu 15% a funcției imunitare, inclusiv mai puține răceli, gripă, veruci și veruce”.

Funcționează mai bine decât se aștepta

Cei mai mulți oameni participă la sesiuni de binge pe rețelele sociale în scenarii sedentare, cum ar fi întinși pe un pat sau pe o canapea. Deci, putem deduce că prin reducerea utilizării rețelelor sociale, oamenii și-au petrecut acel timp cu altele activitate sau pur și simplu le-a oferit corpului mai multă odihnă și asta a contribuit la bunăstarea lor fizică - dreapta?

„Este o presupunere rezonabilă că reducerea utilizării rețelelor sociale permite întreprinderea altor activități, care pot fi mai sănătoase. Nu știm cu adevărat asta; poate fi, sau efectele asupra sănătății îmbunătățite ar putea fi de la reducerea stresului asociat cu neutilizarea social media”, a declarat profesorul Phil Reed de la Departamentul de Psihologie al Universității Swansea pentru Digital Tendințe. „Lăsându-i liber să aleagă ce să facă cu timpul lor suplimentar este mult mai eficient”, adaugă el.

Pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice, participanții care și-au redus și activitatea pe rețelele sociale au raportat o îmbunătățire cu 50% a calității calității somnului și o reducere cu 30% a depresiei simptome. De fapt, testul a fost atât de eficient încât oamenii cărora li s-a cerut să reducă timpul pe rețelele sociale cu 15 minute în fiecare zi au ajuns să-și reducă expunerea pe rețelele sociale cu aproximativ 40 de minute.

Un comportament necinstit, de asemenea

Când a fost întrebat dacă acesta a fost primul studiu de acest gen care a stabilit o legătură între utilizarea redusă a rețelelor sociale și bunăstarea fizică, profesorul Reed a răspuns afirmativ. „Cred că acesta este primul studiu de acest gen care stabilește o legătură clară între utilizarea redusă a rețelelor sociale și bunăstarea fizică. Câțiva alții au analizat efectul reducerii utilizării rețelelor sociale asupra bunăstării psihologice, dar nu asupra bunăstării fizice”, a spus el pentru Digital Trends.

Cu toate acestea, un aspect rămâne încă nerezolvat - stabilirea unei corelații directe între utilizarea rețelelor sociale și problemele de sănătate sau dacă schimbările în variabilele bunăstării, cum ar fi depresia sau alți factori (cum ar fi creșterea activității fizice), sunt agenții care catalizează pozitivul schimbări. Cert este că impactul net este pozitiv.

Desfășurat pe o perioadă de trei luni, studiul a ajuns și la o concluzie surprinzătoare. Conform cercetării, a le spune oamenilor să-și reducă timpul petrecut pe rețelele de socializare pe o durată fixă ​​și a petrece acel timp angajați în alte activități a avut de fapt efectul opus. Acest grup a ajuns să-și mărească durata de navigare pe rețelele sociale cu o marjă și mai mare decât reducerea recomandată.

Deci, la sfârșitul zilei, iată concluzia. Reducerea consumului de rețele sociale cu un pachet de 15 minute ar putea duce la „mai puține rețele sociale dependență și îmbunătățirea sănătății generale și a funcționării sistemului imunitar, precum și reducerea sentimentelor de singurătate și depresie.”

O versiune condensată a studiului poate fi citită la Universitatea Swansea site-ul web, în timp ce lucrarea completă de cercetare este deasemenea disponibil.

Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.