În acest episod din Work/Life, gazda Greg Nibler și Ciara Pressler, fondatoare și autoare a Înainte de joc, vorbește despre unul dintre cele mai mari pericole cu care se confruntă lucrătorii astăzi: a face față epuizării. Fie că este vorba de epuizare de la un loc de muncă pe care l-ați avut de ani de zile sau de la găsirea cele mai bune modalități de a-ți construi propria afacere mică, oricine este susceptibil. Deci, de unde știe cineva că se îndreaptă spre epuizare? Care sunt unele dintre simptome? Și există lucruri pe care le puteți face pentru a evita epuizarea?
În primul rând, Pressler ne prezintă diferența dintre „stres” și „epuizare”. Marea diferență, notează ea, este că „stresul dispare atunci când factorul de stres este eliminat, dar epuizarea va exista în continuare, indiferent.” Burnout-ul este ca o depresie profesională, spune ea, adăugând că „nu pur și simplu săriți înapoi. Este o condiție fizică, mentală și emoțională.”
Deci, cum poți să-ți dai seama dacă te îndrepți spre epuizare? Pressler dă câteva simptome generale. Ea notează că, dacă începi să experimentezi lucruri precum obosirea tot timpul, îmbolnăvirea mai ușor sau lipsa de motivație, toate acestea ar putea indica epuizare.
Legate de
- Apple One, concluzia Ubisoft Forward, viața pe Marte și multe altele | Digital Trends Live
- Muncă/Viață: cum și de ce să arăți cât mai bine în timpul apelurilor video
- Muncă/Viață: Cum să găsești pasiunea în munca ta
Dar poți face ceva în privința epuizării? Ori pentru a o evita sau pentru a o gestiona? Pressler notează că există mai multe astfel de lucruri. Pentru început, „dacă vă puteți lua puțin timp liber și puteți folosi zilele de vacanță, atunci fă-o. Pentru asta sunt ei acolo.” Dincolo de asta, ea observă importanța de a te sprijini pe interiorul tău cerc de prieteni pentru ajutor și sfaturi și să ai oameni cu care poți vorbi despre ceea ce este cu adevărat merge mai departe. De asemenea, ea vă recomandă să fiți atenți la ceea ce mâncați și beți și să faceți exercițiile și odihna adecvate de care aveți nevoie. Nu te vei putea simți bine mental fără a-i oferi corpului tău ceea ce are nevoie pentru a se simți cel mai bine.
Pe termen lung, Pressler recomandă creșterea rezistenței. „Urmăriți-vă sănătatea mentală, sănătatea fizică, sănătatea emoțională și sănătatea spirituală”, spune ea. Meditația, petrecerea timpului în aer liber sau găsirea unui hobby în afara serviciului sunt modalități excelente de a vă echilibra corpul și mintea. Găsește modalitățile prin care îți refac energia, spune ea și, de asemenea, știi unde îți sunt limitele și stabilește-le. Cunoașterea acestor limite, spune Pressler, vă va ajuta să evitați să ajungeți la epuizare.
În cele din urmă, Pressler spune, „trebuie să eliminăm stigmatizarea din asta. Se întâmplă”, și există lucruri pe care le puteți face pentru a preveni și a gestiona epuizarea. Una dintre cele mai importante moduri, reiterează ea, este să „ai oameni în viața ta care știu ce se întâmplă cu adevărat”.
Pentru episoadele anterioare din Work/Life, accesați www.digitaltrends.com/business/
Recomandările editorilor
- Muncă/Viață: Cum să rămâneți concentrat în perioadele de distragere a atenției
- Muncă/Viață: Cum să rămâneți autentic fără a vă pierde confidențialitatea
- Cum urmărește TikTok, previzualizarea Surface Duo și multe altele | Digital Trends Live
- CES devine virtual, timeout-ul Twitter al lui Trump Jr. și multe altele | Digital Trends Live
- Garmin a răscumpărat, NASA caută viață pe Marte și multe altele | Digital Trends Live
Îmbunătățește-ți stilul de viațăDigital Trends îi ajută pe cititori să țină cont de lumea rapidă a tehnologiei cu toate cele mai recente știri, recenzii distractive despre produse, editoriale perspicace și anticipări unice.
