4 piese simple de tehnologie care m-au ajutat să alerg primul meu maraton

Lumea fitness-ului este plină de oportunități cumpărați tehnologie menită să vă îmbunătățiți performanța fizică. Indiferent de sportul ales sau de obiectivele personale, există o adânc gaura de iepure în care poți coborî. Va costa o mulțime de bani, dar câștigurile pot fi marginale și, sincer, pot fi doar o distragere a atenției de la ceea ce ar trebui de fapt fi concentrat asupra. Alergarea este cu siguranță susceptibilă la acest lucru.

Acum câteva luni, am alergat primul meu maraton. A fost o realizare incredibilă la care nu aveam idee că o voi putea atinge vreodată și acum va fi prima dintre mulți alerg în timpul vieții mele. Și în ciuda istoriei mele adânc înrădăcinate în domeniul tehnologiei și a oportunităților nesfârșite de a fi momeat în angrenaj Eu însumi cu fiecare produs care să mă ajute să trec peste maraton, am mers cu un simplu abordare.

Când vine vorba de asta, au fost într-adevăr doar patru piese cheie de tehnologie de care aveam nevoie pentru a ajunge la linia de sosire la 26,2 mile.

Un ceas de alergat grozav

Când vine vorba de asta, singurul lucru care cu adevărat contează în această listă este ceasul meu inteligent. Fără el, sunt pierdut. Ceasul în cauză este Garmin Forerunner 955 Solar — o fiară de un instrument de care sunt de-a dreptul nedespărțit.

Înainte de a alerga serios, vei râde de ideea de a cheltui până la 500 USD pentru un ceas specific pentru alergare. Odată ce începeți să acumulați mile, nu vă veți gândi de două ori la asta. Îți dai seama rapid cât de important este să ai urmărire GPS precisă, informații despre ritm, antrenamente programabile, navigare pe rute și multe altele chiar la încheietura mâinii.

De-a lungul sutelor mele de antrenament pentru Maratonul de la Chicago, Forerunner 955 a fost un partener constant. Are un ecran mare care este ușor de citit în mișcare și vă puteți personaliza afișajul pentru a oferi combinația potrivită de date, indiferent dacă vă antrenați sau într-o cursă. Durata de viață a bateriei este incredibil, care se întinde până la aproape două săptămâni, chiar și cu alergări lungi de mai multe ore și antrenamente care se adună.

Garmin nu oferă o interfață deosebit de elegantă și există o curbă de învățare destul de abruptă pentru a vă familiariza cu caracteristicile sale, dar merită totul. Ceasurile Garmin oferă pur și simplu urmărirea GPS incredibil de precisă și înregistrarea constantă a datelor pe care vă puteți baza pentru a lua toate deciziile de antrenament și fitness în timp ce vă dezvoltați a maraton.

Două aplicații

Garmin va păstra toate datele dvs. ordonate și ordonate în aplicația sa Connect și, dacă vă concentrați exclusiv pe propria călătorie, vă va oferi toate informațiile de care aveți nevoie. Dar mă trezesc petrecând mult mai mult timp în Strava, care importă toate alergările mele (și orice altă activitate) din Garmin și oferă ceea ce găsesc a fi o interfață mai simplă și mai utilă - cu un nivel mare de interacțiune socială ca bine.

În esență, Strava este un jurnal pentru fitness-ul tău - indiferent dacă este vorba de alergare, ciclism, drumeții, snowboard sau participând la o mulțime de alte sporturi, activitățile tale vor fi catalogate și frumos afișate pentru analiză și referință. Îl poți folosi în privat sau îl poți deschide prietenilor și adepților dacă preferi să obții inspirație și încurajare de la alte persoane.

La fel ca și cum cumpărați un Garmin scump pentru urmărirea alergărilor, veți găsi rapid valoarea plătirii de 80 USD pe an pentru Abonamentul premium Strava pentru a debloca funcții suplimentare. Cele mai mari beneficii pentru mine au fost stabilirea și urmărirea obiectivelor, crearea de rute personalizate (acesta este un imens ofertă!), și obținerea unor perspective diferite despre îmbunătățirile mele în performanță de-a lungul timpului. Strava atinge un echilibru excelent de a oferi o experiență de bază bună gratuită, oferind în același timp o valoare puternică în nivelul său cu plată.

Plătește doar 80 USD pentru Strava, merită absolut.

Cealaltă aplicație din călătoria mea la maraton a fost Clubul Nike Run. NRC este incredibil de ușor de luat și de utilizat, indiferent de nivelul tău de calificare, și oferă planuri de antrenament și îndrumări pentru a te ajuta să treci prin orice parte a progresului tău către o cursă de orice lungime. Nike se sprijină pe o bancă adâncă de antrenori și sportivi de alergare care oferă perspectivă și ajutor. Nike Run Club poate fi un instrument foarte important, mai ales dacă alergi și te antrenezi pe cont propriu.

NRC poate fi aplicația dvs. unică pentru rulare, dar am preferat să o iau aici și acolo ori de câte ori căutam să fac ceva nou sau aveam nevoie de motivație într-o alergare, altfel nu eram deosebit de încântat pentru. Sunt mai degrabă un fan al drumului autoghidat cu Strava, dar aplicațiile pot fi absolut complementare.

Căști wireless

Am alergat peste 175 de ore anul trecut. Cu atâta timp în mișcare, mi-aș fi pierdut mințile fără o pereche solidă de căști în urechile mele. După ce am sărit între o mulțime de căști „obișnuite”, m-am hotărât pe o pereche axată pe fitness: Jabra Elite 7 Actives.

Dacă Elite 7 Active (sau orice altă pereche) va funcționa pentru ta urechile este o întrebare personală. Dar Jabra-urile se potrivesc frumos la urechile mele și au caracteristicile de bază de care am nevoie. Cel mai important lucru pe care îl caut în căștile pentru alergare este fizic butoane pentru controlul volumului și redării, iar Elite 7 Active le au. Comenzile tactile nu funcționează atât de bine atunci când este implicată transpirația și încercați să atingeți și să glisați controalele capacitive în timp ce vă mișcați. Aveţi încredere în mine.

Pantofii potriviți

Știu că asta nu este tehnologie în sensul tradițional, dar veți crede că „pantofii sunt pantofi” până când veți parcurge câteva mile purtând pantofi de curse de top. Există o mulțime de tehnologie implicată proiectând cei mai noi și mai buni pantofi de alergare, și este imediat evident când vedeți câte secunde și minute vă puteți reduce timpul doar găsind perechea potrivită. Cu aceste materiale avansate și tehnici de construcție, pantofii de curse sunt mai ușori ca niciodată, oferind, de asemenea, o cantitate măsurabilă de viteză suplimentară alergării. Nike conduce sarcina în ceea ce privește rapid pantofi, dar nu este greu să vezi inovația bazată pe tehnologie pentru fiecare brand important de pantofi de alergare.

Și nu este vorba doar despre viteză. În lunile de antrenament care au precedat cursa mare, nu port aceste Nike Vaporflys elegante — Port niște Nike mult mai susținătoare și mai iertătoare, care au aceeași cantitate de inginerie în spate, pur și simplu cu accent pe confort și reducerea stresului asupra articulațiilor. Nu numai că acești pantofi new-age ne fac alergători mai rapizi și mai consecvenți, ci ne ajută și să prevenim rănile pe termen scurt și lung. Acest lucru este, probabil, mai important pentru noi, alergătorii obișnuiți de zi cu zi decât pantofii rapidi; să evităm operațiile la genunchi.

Sper că este clar în acest moment că nu aveți nevoie fiecare tehnologia de alergare disponibilă pentru a ieși și a alerga — chiar și la distanțe mari. Alege câteva piese importante, investește în ele cu înțelepciune și ești gata să pornești la drum.