Revizuirea benzii de alergare NordicTrack X32i: Antrenamente imersive acasă

Menționați cuvântul banda de alergare unui alergător, în special unui alergător de cursă lungă, și se vor înfiora. Ei vă vor spune, de asemenea, că nu există astfel de lucruri precum benzile de alergare, doar benzi de alergare, o referire la plictiseala amețitoare pe care o simți când mergi sau alergi ore în șir doar cu peretele tău decor.

NordicTrack încearcă să schimbe această percepție negativă prin combinarea cu benzile de alergare daca, un program captivant de antrenament video, care include antrenori din viața reală care se antrenează alături de tine și abilitatea de a alerga virtual în locații uimitoare de pe tot globul. Te vindecă iFit de blues-ul benzii de alergare? Am lovit cea mai recentă bandă de alergare NordicTrack, the NordicTrack x32i, în sala noastră de sport de acasă timp de șase luni pentru a afla.

Hardware puternic pentru urcări abrupte

Banda de alergare NordicTrack x32i este un vis pe care să alergi și să mergi. Are o punte largă și lungă (22 inchi pe 65 inchi) care vă oferă mult spațiu pentru a alerga, a merge și chiar a vă ocoli drumul către fitness. Nu se pliază pentru depozitare, așa că asigurați-vă că aveți spațiu suficient oriunde doriți să-l folosiți.

Conceput pentru exerciții de mare impact, puntea are amortizarea Reflex de la NordicTrack, care oferă o ușoară săritură pentru a absorbi impactul fiecărui pas. Cadrul din oțel ranforsat este construit solid, iar motorul DurX Commercial Plus de 4,25 CHP are o putere suficientă. Trece de la zero la 12 mph și suportă până la 300 de lire sterline. Niciodată nu am simțit că împing mașina la limite.

O caracteristică remarcabilă a x32i este înclinația. Acesta variază de la o scădere de -6 la sută până la o înclinație uimitoare de 40 la sută, care îl va provoca chiar și pe cel mai în formă de alergător montan. În timpul unui antrenament preprogramat, banda de alergare reglează automat viteza și înclinația, dar puteți face ajustări în funcție de nivelul de fitness. Panta s-a ajustat lin în sus și în jos, chiar și împotriva impactului alergării. La fel a fost și pentru viteză. Modificările au fost aplicate și simțite imediat.

Multe extra

NordicTrack X32i este proiectat pentru performanță și ușurință în utilizare. Comenzile sunt plasate inteligent pe ambele părți ale afișajului și pe panoul de control din fața dvs. Pe partea stângă a benzii de alergare se află o serie de butoane care vă permit să creșteți manual înclinația, în timp ce butoanele din partea dreaptă controlează viteza. Modificați viteza și înclinarea în trepte mici sau mari prin intermediul acestor butoane.

Viteza și înclinația nu sunt singurii parametri pe care îi puteți modifica. De asemenea, puteți regla volumul difuzoarelor integrate și viteza ventilatoarelor duble prin apăsarea unui buton, precum și să vă bucurați de suport audio Bluetooth. Butoanele sunt ușor de apăsat, permițându-vă să faceți modificările fără a opri antrenamentul.

Alte extra includ trei bare diferite pe care le puteți ține atunci când aveți nevoie de un sprijin suplimentar și o curea pentru piept pentru a vă măsura ritmul cardiac în timp ce vă antrenați. În cele din urmă, există un întrerupător magnetic de siguranță în caz de cădere.

Performanță liniștită și multe altele

NordicTrack x32i este atât lin, cât și silențios. Chiar și la viteze de rulare de 5 mph sau mai mare, încă puteam auzi muzica și instrucțiunile antrenorului iFit prin difuzoarele integrate. Dacă ai fi vrut să fii și mai ascuns, ai putea conecta o pereche de Căști folosind conexiunea Bluetooth încorporată a benzii de alergare.

Există, de asemenea, un ventilator pentru a vă menține rece. Puteți modifica viteza și unghiul ventilatorului în timpul antrenamentului. Ventilatorul funcționează bine la pante mai mici, dar este blocat de bară la pante mai mari. Vorbind despre balustrade, există o mulțime de ele de care să te ții, ceea ce este deosebit de important la pante mai mari.

Ecranul tactil mărește performanța

Cu un ecran masiv de 32 de inchi, hardware-ul NordicTrack X32i este ideal pentru iFit. Frumusețea împrejurimilor este întotdeauna la vedere. Nu a trebuit să-mi ajustez vederea sau să-mi întorc capul - puteam vedea întregul conținut al ecranului de la margine la margine doar privind înainte. Ecranul este un ecran tactil care vă permite să controlați software-ul iFit atingând și glisând pe ecran. Aspectul este intuitiv și nu am avut niciodată probleme la deplasarea între biblioteca de antrenament, ecranul de pornire sau vizualizarea calendarului.

Când vă antrenați, pur și simplu atingeți ecranul pentru a accesa comenzile pentru antrenament sau pentru a întrerupe un antrenament. Butoanele sunt destul de mari, așa că nu am avut nicio problemă să fac schimbări în timpul exercițiilor sau când întrerup un antrenament. Singura mea problemă cu afișajul este că nu îl puteți folosi pentru a vă conecta la un Apple TV sau Roku pentru streaming videoclipuri. A fost adăugat la banda de alergare numai pentru conținut iFit și iFit.

Antrenamente iFit din întreaga lume

În ultimele luni, am urcat pe Muntele Fuji, am alergat în Marele Canion și am urcat pe vârful Muntelui Kilimanjaro, totul din confortul casei mele din Maine.

Mă însoțesc în aceste aventuri antrenori angajați de iFit pentru a produce o serie de videoclipuri captivante de antrenament în medii exotice și unice. Făcând drumeții sau alergând cu o persoană cu camera, antrenorul iFit te atrage în fiecare exercițiu vorbind cu tine ca și cum ai fi chiar acolo cu ei.

Ei nu numai că te încurajează în timpul antrenamentului, ci și împărtășesc povești personale, te educă despre cultura și istoria regiunii și oferă sfaturi utile de antrenament. Banda de alergare reglează, de asemenea, înclinația și viteza în funcție de teren. Nu numai că vezi împrejurimile, ci și poți să o experimentezi cât mai aproape cu putință.

Experiența este puțin deconcertantă la început. Mi s-a părut ciudat să aibă acest antrenor care vorbește cu mine ca și cum aș fi acolo, dar am decis să accept experiența și mă bucur că am făcut-o. Fiecare antrenament a fost diferit – uneori am aflat despre cultura zonei; alteori, am învățat cum să îmi îmbunătățesc dieta și forma de alergare.

În unele ocazii, s-a întâmplat ceva neașteptat - un cal a fugit pe lângă potecă sau rațe s-au clătinat pe potecă. În loc să mă tem de antrenamentele mele pe banda de alergare, am așteptat cu nerăbdare următoarea mea experiență iFit și am fost încântată să aflu ce îmi era rezervat. Timpul meu pe banda de alergare a zburat imediat. A fost atât de plăcut încât am făcut adesea mai multe antrenamente la rând și chiar am participat la câteva provocări de o zi în care faci o serie completă în mai multe părți într-o singură zi - este atât de captivant.

Antrenament surprinzător de eficient

Un efect secundar neașteptat al utilizării benzii de alergare NordicTrack este că nivelul meu de fitness a crescut exponențial. Am făcut câștiguri mai semnificative alergând în interior decât alergând afară, în primul rând din cauza regimului de antrenament. Sunt un alergător ocazional, dar obișnuit. Nu am un antrenor profesionist și nici nu petrec timp cercetând planurile de antrenament. Îmi pun pantofii de alergat și alerg fără un plan anume în minte. Am reușit să măresc încet distanța pe care am putut să alerg, dar nu am făcut niciodată îmbunătățiri semnificative în performanța mea de alergare.

Programul iFit și banda de alergare NordicTrack au schimbat modul în care mă gândesc la exerciții fizice. Totul a început cu formatorii care au explicat de ce și cum din spatele sesiunilor de exerciții. Am fost invatat importanta unei incalziri, nevoia de a pastra o forma buna si rolul alimentatiei.

Fiecare sesiune de exerciții face parte dintr-o serie în mai multe părți care vă conduce prin diferite tipuri de antrenamente. Multe dintre antrenamente se bazează unul pe celălalt și sunt concepute pentru a te duce de la punctul A la punctul B în starea ta de fitness.

Cele mai multe serii de antrenament au început cu un antrenament pe intervale pentru a-ți construi fitness-ul cardio. Intervalele au fost variate - uneori au fost lungi, alteori au fost scurte, iar alteori au fost unice, precum intervalul de scară care crește în viteză și apoi încetinește. Există, de asemenea, sesiuni de anduranță și antrenamente înclinate pentru a vă crește rezistența. Fiecare a treia sau a patra sesiune a fost un antrenament de recuperare. Există un motiv în spatele acestei metode - nu numai că acest format menține lucrurile interesante, dar vă îmbunătățește și starea de fitness.

Am învățat să iau totul în timpul intervalelor și să iau o pauză atunci când era nevoie de odihnă. Și eu am fost școlarizat efort relativ perceput și am învățat cum să-mi păstrez nivelul de efort la același, chiar dacă terenul s-a schimbat. Acestea sunt practici de antrenament de bază, dar pe care nu le-am învățat până nu am început să mă antrenez cu iFit. După șase luni cu programul iFit și banda de alergare NordicTrack, simt că nu sunt doar mai puternică, dar sunt și mai inteligentă cu antrenamentul.

Software-ul ar putea folosi îmbunătățiri

Software-ul iFit alimentează banda de alergare NordicTrack, iar interfața sa bazată pe atingere se învârte în jurul acestei integrări. Când porniți banda de alergare, sunteți întâmpinat cu o listă de videoclipuri iFit sugerate, împreună cu o bibliotecă tot mai mare de sesiuni de antrenament organizate în serii de antrenament.

Din păcate, software-ului iFit îi lipsesc funcțiile cheie de navigare. Sunteți forțat să defilați prin întreaga bibliotecă de antrenamente iFit pentru a găsi antrenamente. Dacă antrenamentul pe care doriți să-l faceți se află în partea de jos a listei, trebuie să derulați și să derulați pentru a ajunge la el. Nu puteți filtra sau organiza biblioteca după activitate sau după trainer. Dacă vreau să găsesc o serie de alergări de la Hannah Eden, trebuie să-i caut chipul pe un videoclip și să parcurg alergările, drumețiile și antrenamentele de studio de la toți ceilalți.

Software-ul iFit a fost, de asemenea, lent și ocazional cu probleme. În mai multe rânduri, videoclipul a înghețat în timpul unui antrenament și a trebuit să o iau de la capăt prin resetarea benzii de alergare. De asemenea, am tot primit alerte despre o actualizare care nu s-a instalat niciodată. Aceste probleme au fost frustrante, dar nu au luat din experiența generală pozitivă. NordicTrack și iFit au lansat o actualizare majoră în timpul petrecut cu aparatul, așa că sper că interfața se va îmbunătăți în timp.

Instruire manuală sau bazată pe hărți

Deși iFit este vedeta NordicTrack x32i, nu este singura ta alegere pentru un antrenament. Puteți alege să faceți un antrenament manual sau să încărcați un antrenament pe baza unei hărți personalizate. Puteți alege un antrenament existent pe hartă sau puteți crea propriul antrenament desenând un curs pe o hartă folosind software-ul iFit. Dacă Street View este disponibilă pentru cursul pe hartă pe care l-ați selectat, puteți vizualiza imaginile Street View în timp ce vă îndreptați de-a lungul cursului.

Integrare online și terță parte

Pe lângă faptul că este un depozit video de antrenament, iFit urmărește și fiecare exercițiu și îl salvează, astfel încât să puteți revizui cât de departe, cât de repede și cât de sus ați alergat sau ați urcat. De asemenea, puteți vizualiza aceste informații online. Interfața este o listă de bază a antrenamentelor și a statisticilor pentru săptămână, lună și an.

Mi-aș dori să existe instrumente pentru a vă urmări progresul pentru fiecare antrenament. Dacă fac același antrenament la o lună distanță, performanța mea este îmbunătățită la al doilea? Nu este ușor să faci această comparație folosind software-ul iFit. Vă puteți trimite datele către alte platforme, cum ar fi Strava, dar trebuie să descărcați istoricul antrenamentului pe computer și apoi să îl importați manual în Strava, Training Peaks și pe altă platformă. Nu există sincronizare automată.

Aprecierea noastră

NordicTrack X32i este o bandă de alergare puternică pentru plimbări, drumeți și alergători. Indiferent dacă vă începeți călătoria de antrenament sau vă antrenați pentru următorul maraton, X32i se va potrivi nevoilor dumneavoastră. Înclinația de până la 40% oferă o provocare suplimentară pentru fiecare antrenament.

Când este setat la maximum, x32i oferă un antrenament de zdrobire a coapselor pentru cei care merg pe drumeții sau aleargă munți. Chiar dacă nu aspiră să fii în munți, gama de înclinații pe care o poți alege oferă un antrenament intens și divers cu care puține benzi de alergare îl pot rivaliza.

Există o alternativă mai bună?

NordicTrack X32i este una dintre cele mai bune benzi de alergare pe care le puteți cumpăra, dar nu este pentru toată lumea. Este o bandă de alergare mare care necesită mult spațiu și prețul său de 4.000 USD poate fi prohibitiv. Pentru ceva mai puțini bani, NordicTrack vinde atât x22i, cât și x11i cu integrare iFit și aceeași înclinație de 40%. Atât x22i, cât și x11i au performanțe comparabile, dar cu un afișaj și o amprentă mai mici decât x32i. Dacă sunteți în căutarea unei benzi de alergare cu antrenament personal similar cu iFit și sincronizare automată cu Strava, atunci luați în considerare una de la Peloton sau unul care se sincronizează cu Zwift.

Cat va dura?

NordicTrack x32i este construit ca un rezervor cu un cadru din oțel ranforsat și un motor puternic de 4,25 CHP DurX Commercial Plus. Banda de alergare ar trebui să ofere mulți ani de funcționare fiabilă. Include o garanție de 10 ani pentru cadru, o garanție de 2 ani pentru piese și o garanție de 1 an pentru manopera.

Ar trebui să-l cumperi?

Dacă doriți să adăugați o înclinație antrenamentului dvs., NordicTrack X32i este o alegere solidă. Este un cal de bătaie al unei benzi de alergare care te va ajuta să împingi mai tare și să mergi mai mult decât oricând în antrenamentele tale.

Recomandările editorilor

• Ganterele NordicTrack iSelect vă permit să vă personalizați antrenamentul cu Alexa
• Orangetheory face echipă cu Apple Watch pentru a vă urmări antrenamentele de mare intensitate