Credit imagine: fizkes/iStock/GettyImages
Lumea poate fi un loc mare și înfricoșător pentru copii (și pentru adulți). Confruntarea cu școala, prieteniile, COVID și tot ce se află între ele poate fi copleșitoare. Pentru unii copii, mindfulness-ul îi poate ajuta să se conecteze cu respirația și gândurile lor, să-și îmbunătățească bunăstarea mentală și să le ofere instrumente pentru a face față stresului, emoțiilor și vieții de zi cu zi.
Podcasturile de mindfulness le oferă copiilor șansa de a lua o pauză de la orice anxietate pe care o simt cu privire la starea lumii sau doar viața în general. Mai jos veți găsi patru dintre cele mai bune podcasturi de mindfulness pentru copii, care sunt instrumente excelente de folosit la culcare, înainte de școală, înainte de o oră după școală sau alte activități care induc anxietatea.
Videoclipul zilei
Cele mai bune podcasturi de mindfulness pentru copii
1. Opriți, respirați și gândiți-vă Copii
În mod egal, activități și meditații distractive, această aplicație este concepută pentru a-ți ajuta copiii să doarmă, să se concentreze și să proceseze emoțiile. Este versiunea pentru copii a popularului podcast cu același nume. Versiunea pentru copii include 15 „misiuni” scurte de meditație video, care au o durată cuprinsă între 2 și 8 minute și oferă autocolante virtuale pentru finalizare. Fiecare conține sunet care ghidează copiii prin meditații, împreună cu animații drăguțe cu animale.
Varsta 5-10; Descărcare gratuită cu achiziții în aplicație
2. Cea mai bună zi de până acum: Afirmații pentru copii
Podcastul The Best Day Yet le învață copiilor abilitățile de conștientizare într-un mod distractiv, captivant și pozitiv. Episoadele scurte de putere oferă instrumente de respirație și de abilitare pe care copiii le pot folosi în viața de zi cu zi atunci când lucrurile devin înfricoșătoare sau provocatoare. Episoadele mai lungi (în jur de 10 până la 15 minute) îi duc pe copii în aventuri imaginative cu animale, toate ghidate de gazda Marjorie Stordeur, care are 20 de ani de experiență în educație și mass-media pentru copii.
Cel mai bun pentru copiii mai mari; Descarcat gratuit
3. Peace Out: Povești Mindfulness pentru copii
Perfect pentru părinții sau îngrijitorii care doresc să-i învețe pe copii să-și învețe atenția, autoreglementarea și abilitățile socio-emoționale, podcastul Peace Out îi ghidează pe copii prin exerciții de vizualizare și respirație axate pe bunătate și știință distractivă fapte. Găzduit de Chanel Tsang, un practicant de sprijin pentru familie și un ghid de yoga, podcastul are o secțiune de episoade pentru copiii de 5 ani și mai puțin și una pentru copiii mai mari cu vârste între 5 și 8 ani. Este deja la al cincilea sezon, așa că există o mulțime de episoade din care să alegeți.
Vârste 0-5 și 5-8; Descarcat gratuit
4. Ca tine: Mindfulness pentru copii
Găzduit de un tată a două fete, Noah Glenn, podcastul Like You folosește respirație, afirmații, muzică, și imaginația să devină mai empatice, să exploreze sentimentele, să încurajeze stima de sine și să se ușureze anxietate. Episoadele variază între 12 și 20 de minute. Experiența audio a fost creată pentru copii, dar oricine poate beneficia de pe urma ascultării, inclusiv frații mai mari, părinții sau adulții care doresc să intre în contact cu copilul lor interior.
Vârste 4+; Descarcat gratuit
