Mas o realista que há em mim logo objeta: nunca tive excesso de peso, nunca tive problemas de saúde e não tenho sessões de exercícios que precise acompanhar. Em outras palavras, sou como muitas pessoas, em algum lugar na vasta área cinzenta entre o fanático por fitness e o viciado em televisão. Ainda posso me beneficiar usando um rastreador de fitness?
Sou um candidato perfeito em muitos outros aspectos, considerando que fico sentado e digitando por um período considerável de tempo ao longo do dia. Eu deveria estar me movendo mais e encontrar algo para ajudar a facilitar isso. Existem benefícios além do monitoramento de exercícios para perda de peso, ou uma pessoa em boa forma e saudável não tem nada a ganhar com um tapa?
Decidi ceder ao meu amor pelos gadgets e ver se os benefícios do estilo de vida viriam. E os resultados me surpreenderam.
Conheça o desajustado
Comecei inocentemente com um Flash desajustado usado em volta do meu pulso. Considerando seu preço de US$ 50, recursos à prova d’água e rastreamento do sono, o Flash foi uma das opções mais acessíveis para experimentar de cara. Não o tirei e o mantive sincronizado com meu telefone todos os dias.
Como não planejei realmente começar a me exercitar apenas para poder usar um monitor de condicionamento físico, coloquei a fasquia baixa com meta diária de 600 pontos, o que equivale a uma hora de caminhada ou cerca de 20 minutos de correndo. Parecia bastante simples, mas meus hábitos existentes falharam miseravelmente em atingir a meta nos primeiros dias.
Achei que foi um acaso, mas os dias continuavam chegando e eu ainda não estava alcançando a meta sem tentar ativamente. Aparentemente eu não estava me movimentando tanto quanto pensava. Essa foi uma das primeiras coisas que descobri depois de participar relutantemente da subcultura de monitoramento de condicionamento físico.
Percepção é engano
Aparentemente, caminhar entre a mesa da sala de jantar e a cozinha, ou correr atrás de uma criança de dois e de quatro anos, não é tão cansativo fisicamente quanto eu imaginava anteriormente. Pequenos movimentos também levam muito tempo para serem somados – muito mais tempo do que eu pensava, eu acho.
Não sou motivado por calorias, passos ou distância na área da saúde.
No meu trabalho anterior no varejo, eu poderia facilmente passar seis das oito horas em pé, me movimentando, mas agora, no que equivale a um trabalho de escritório, não posso confiar em movimentos forçados. Isso varia muito de pessoa para pessoa, mas aqueles que ficam sentados em uma mesa o dia todo provavelmente podem se identificar.
Usar o dispositivo de monitoramento de atividades proporcionou uma visão da minha atividade real – ou muito próxima – em comparação com o quanto eu pensei que estava me movendo ao longo do dia. Pode ser uma verificação da realidade ver os números reais ou gráficos dia após dia, em comparação com apenas tentar pensar e lembrar. Os resultados podem te surpreender.
Bons sonhos
Inicialmente, fiquei desconfiado quanto à precisão do rastreamento do sono do Misfit Flash, mas depois de semanas de testes, seus resultados parecem pelo menos plausíveis. Sem avisar ou mexer, ele calculou com precisão o momento exato em que adormeci, então só posso presumir que também está fazendo um bom trabalho ao decifrar meu sono profundo do meu sono leve.
Inicialmente, não fiz nenhum ajuste em meus padrões de sono. Olhando para trás, normalmente acabei na cama entre 22h30 e 22h30. e 1h. Demorou apenas cerca de uma semana para ver um leve padrão emergir. Quando eu dormia por volta das 23h, ou antes, dormia melhor. Não apenas mais, obviamente, mas tive períodos cada vez mais longos de sono mais profundo.
Tem sido interessante ver a correlação entre como me sinto pela manhã e o que dizem os números após sincronizar o Flash. Na maioria das vezes, quando me sinto mais descansado, consigo mais de três horas e meia de sono reparador. Quando não o faço, esse número tem sido consistentemente em torno de duas ou duas horas e meia.
Números não são tudo
Não sou motivado por calorias, passos ou distância na área da saúde. Talvez o esteja no futuro à medida que envelhecer, mas até agora não tive interesse nestas métricas brutas.
Achei que não precisava de nenhum incentivo para me mover mais.
Mas o Misfit faz um ótimo trabalho ao combinar dados brutos com um sistema de pontos e gráficos claros. Isso ajuda a tornar uma meta simples mais alcançável – nesse caso, essa meta é uma hora de caminhada ou 20 minutos de corrida. O final do jogo não é nada mágico, apenas maneiras simples de afetar a saúde geral.
A Microsoft está levando as coisas a um nível muito mais profundo, detectando diferentes tipos de atividade e agindo como treinador para sessões de treino. A banda da empresa avisará quando for hora de mudar para uma atividade diferente, entre outras coisas.
Muitas outras empresas de fitness estão deixando de produzir dados brutos e fazendo mais coisas além de apenas expor esses números ao usuário. Metas, gráficos coloridos e sistemas de pontos criam um apelo mais amplo e tornam os rastreadores que os utilizam muito mais intrigantes em comparação com contadores simples.
O incentivo que você não sabia que existia
Achei que não precisava de nenhum incentivo para me mover mais. Na verdade, fiquei um pouco rancoroso com a insinuação de que esse rastreador poderia fornecer isso. Qual é a diferença entre saber que você anda mais e um aplicativo lhe dizendo a mesma coisa?
Mantive o Flash sincronizado durante a primeira semana, principalmente porque foi bastante fácil. Tudo o que precisei fazer com um iPhone 6 foi abrir o aplicativo Misfit (disponível para iOS e Android) e seria sincronizado em 15 ou 20 segundos – pronto. Lentamente, a sincronização não consistia apenas em colocar os dados em meu telefone, mas em realmente ver meu progresso e depois pensar em como poderia melhorar isso durante o resto do dia.
Esse foi o ponto de viragem para mim. Quando o dispositivo de rastreamento começou a causar mudanças positivas, mesmo que ligeiramente, percebi por que mesmo alguém como eu, fora do mercado-alvo, ainda usaria um.
Rastreadores de fitness são mais do que exageros
Eu ainda não diria que todo mundo deveria usar um rastreador de fitness. Mas se você tem alguma curiosidade ou desejo de ser mais ativo no dia a dia, eu diria que você é o candidato perfeito para tentar.
Qual é a diferença entre saber que você anda mais e um aplicativo lhe dizendo a mesma coisa?
Usar um rastreador causa baixo impacto; não há nada perdido além do dinheiro que você gastou no dispositivo. E isso não é mais muito.
O rastreamento do sono ainda é um dos aspectos mais interessantes desses dispositivos mais novos e sofisticados. Descobrir maneiras de melhorar o sono pode ser uma virada de jogo que pode ter um efeito real em sua vida e em seus relacionamentos – tanto quanto permanecer ativo durante todo o dia.
Ainda não estou muito interessado na minha saúde apenas por ela - o dispositivo Flash não mudou isso - mas ter um pouco mais de conhecimento sobre minha atividade diária me deu uma pausa. E quem sabe pode acabar ajudando a aguentar mais alguns anos.
Recomendações dos Editores
- O novo rastreador de fitness do Fitbit é o mais barato, mas você não pode comprá-lo sozinho
