Ainda estamos no primeiro mês de 2012, e isso significa muitas resoluções de Ano Novo relacionadas ao condicionamento físico. Não há nada de errado com eles, mas este ano que tal resolver fazer exercícios de forma consistente durante todo o ano, em vez de prometer a si mesmo que pode e irá treinar duas horas por dia depois do trabalho? Chega de treinamento da nossa parte, afinal não somos personal trainers certificados. Podemos ajudá-lo com o equipamento certo para tornar o exercício mais divertido e manter o controle de seus objetivos e progresso um pouco mais fácil. É hora de trocar aquela camiseta cinza e cronômetro. Mostraremos como.
Equipamento básico
Embora não tenhamos um infográfico para nos apoiar aqui, acreditamos firmemente que o que você veste faz a diferença quando você está se exercitando, seja ao ar livre, na academia ou em casa. Ninguém se sente invencível com uma camiseta velha e suja. Se você se sentir bem e parecer bem, provavelmente se exercitará com mais confiança, o que é sempre bom. Portanto, mesmo que você já tenha “roupas de ginástica”, considere atualizar para algo que você realmente vai adorar.
Vídeos recomendados
Só ouvimos elogios sobre Calças Groove de Lululemon para mulheres (US$ 98), que vão deixar você linda, vêm em cores e estampas divertidas e são confeccionadas com tecidos da mais alta qualidade. Para os homens, recomendamos algo refrescante e que absorve a umidade, como este Camisa Nike Pro Combat Hypercool (US$ 40), que é feito de material Dri-Fit e possui ventilação especial para resfriamento.
A mesma regra se aplica aos sapatos. Não basta colocar um par de velhos Chuck Taylor e pensar que está pronto. Se você faz muitos tipos diferentes de exercícios, compre algum tipo de tênis para cross training. Se você é corredor ou deseja se tornar um, vá a uma loja especializada que irá observar você correr e prescrever os melhores calçados para seus pés e tipo de corpo. Todo mundo será diferente, mas gostamos da linha de tênis Nike Free (Torção TR feminina $95, Corrida Masculina + 2 Escudo US$ 100) por sua sensação natural e leve. Aviso: se você precisar de amplo suporte para o tornozelo, isso não será adequado.
Gostamos de ter uma bolsa de ginástica à mão porque você pode manter todo o seu equipamento em um só lugar e pronto para usar a qualquer momento. Sentindo vontade de ir para a academia? Se todos os itens necessários estiverem bem embalados em uma bolsa leve, será muito mais fácil se levantar e ir embora. Pela simplicidade e capacidade de embalagem, gostamos do básico Bolsa de ginástica de tecido American Apparel Nylon Pack ($18).
Fitness em casa
Seja porque a inscrição na academia é muito cara ou pelo principal fator de conveniência, alguns de nós simplesmente preferimos treinar no conforto de nossas casas. Felizmente, existem muitas maneiras novas de fazer exercícios de qualidade (mais do que apenas abdominais e flexões) na sua própria sala de estar.
Se você está procurando uma solução de ginástica doméstica que não envolva esteiras ou aparelhos elípticos absurdamente caros e uma pilha gigante de equipamentos de treino, sugerimos que você dê uma olhada no Ginásio de Jornada sistema (US$ 245), que se concentra no treinamento cruzado e vem em um pacote portátil tipo pasta. O case se desdobra em uma etapa aeróbica útil que possui faixas de resistência com alças embutidas. Junto com os vídeos de treino rápido do sistema (de cinco a 20 minutos), o Journey Gym se concentra na troca contínua entre treinamento cardiovascular e de força.
Quer você já tenha um console de jogos ou esteja apenas pensando em comprar um, eles não servem mais apenas para ficar sentado no sofá. Seja qual for o console que você possui, há uma maneira de transformá-lo em um poderoso companheiro de treino. O NintendoWii (US$ 150) é a opção mais fácil e acessível, mas você também pode optar por um Xbox 360 com Microsoft Kinect ou um PS3 com Playstation Move. Cada uma dessas opções usa algum tipo de sensor de movimento para detectar o quão bem você está em um jogo de fitness ou dança, ajudando você a queimar calorias e se divertir ao mesmo tempo.
Se você tem o Wii e deseja torná-lo uma ferramenta de condicionamento físico mais útil, o Wii Fit Plus O pacote ($ 99, jogo + tabuleiro de equilíbrio) inclui muitos exercícios e rotinas de condicionamento físico especialmente adaptadas aos seus objetivos. Os usuários podem misturar e combinar exercícios e ver as calorias queimadas em cada treino.
Se você possui o Wii ou qualquer outro console com sensor de movimento, existem muitos jogos destinados a ajudá-lo a entrar em forma, manter a forma e se divertir enquanto faz isso. Quer goste de um treino mais tradicional ou queira misturá-lo com algo relacionado com a dança, as opções são amplas e variadas. Para uma boa variedade, recomendamos tentar Caber em seis ($12), Jillian Michaels Fitness Ultimato (US$ 13), ou Zumba Fitness 2 ($35).
Monitorando
Um dos maiores novos mercados no mundo da tecnologia de estilo de vida é o monitoramento de condicionamento físico, que pode ser importante para atletas sérios em termos de estatísticas, mas também pode ser fundamental para pessoas que estão tentando perder peso. Esses dispositivos têm como objetivo fornecer informações importantes sobre as estatísticas do seu exercício diário, mas também fornecerão uma leitura precisa de quantas calorias você queimou, algo que sempre foi difícil de monitorar corretamente.
O primeiro e mais antigo desses dispositivos de rastreamento é Nike + SportWatch GPS ($199). O dispositivo usa a tecnologia Tom Tom GPS para rastrear corridas e pode ser usado sozinho ou com um sensor Nike+ em seus tênis de corrida. Os usuários podem monitorar tempo, velocidade, distância, frequência cardíaca e calorias queimadas.
Para aqueles que estão tentando perder alguns quilos, o Braçadeira central BodyMedia ($ 179) é uma boa opção para conferir. Esta braçadeira fina deve ser usada o dia todo e monitora continuamente as calorias queimadas nas atividades e exercícios diários, bem como o tempo e a qualidade do sono. Essas informações são combinadas com recursos adicionais em um serviço on-line de acompanhamento (monitoramento nutricional, treinamento) para criar uma ferramenta de condicionamento físico que vale a pena.
Embora inicialmente tenha encontrado alguns problemas, ainda estamos intrigados com a simplicidade e a capacidade de rastreamento do Mandíbula para cima ($100). Esta pulseira fina deve ser usada continuamente e tem como objetivo monitorar com precisão passos, calorias queimadas, frequência cardíaca, padrões de sono e muito mais. Ele funciona em conjunto com um aplicativo para iPhone e pode até ser programado para vibrar quando você fica inativo por muito tempo, inspirando você a se levantar e se mover.
A resposta natural da Nike ao hype que cercou o Jawbone UP foi o Nike+ FuelBand (US$ 150), que tem a mesma ideia básica. Concebida para ser usada durante todo o dia, a pulseira monitora calorias, passos, distâncias, etc. para fornecer uma visão completa de seus níveis de atividade ao longo do dia e usa um aplicativo que o acompanha para ajudá-lo a definir e monitorar metas. No momento, não está disponível para encomenda, mas deve estar à venda em breve.
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