Você pode sentar e ler as informações nutricionais por trás de cada rótulo de alimento que encontrar e ainda assim não faria muito sentido, exceto que provavelmente contém uma tonelada de sódio, açúcar e calorias. Isso é tudo que alguém procura hoje em dia ao comprar alimentos prontos para consumo, que de qualquer maneira são, em sua maioria, superprocessados. Então, quando surgiu a oferta para eu aprender mais sobre InsideTracker, um serviço que personaliza sua dieta com base no que você já come e como pode melhorar para melhorar o desempenho físico e de estilo de vida, fiquei curioso. O que esse programa poderia me dizer que eu ainda não saiba? Certamente não muito mais do que o óbvio “coma menos carboidratos ruins”. Inquisitivo e um pouco cético, eu inscreveu-se no InsideTracker, cortesia da Segterra (sua controladora), para obter uma melhor entendimento.
Rastreando… meu interior?
Aplicativos de saúde e fitness não são ideias particularmente novas, mas o InsideTracker garantiu que eu receberia uma lição nutricional sobre meu corpo de dentro para fora. Isso envolveu fazer um exame de sangue para a empresa avaliar os nutrientes (ou lixo) que estou consumindo atualmente. É certo que isso parecia intenso, mas fazia sentido lógico.
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Para começar, o utilizador começa por selecionar o tipo de plano que pretende aderir (Fitness, para quem pretende entrar forma mais saudável, ou Performance, para quem quer estar treinando atleticamente e quer alcançar melhores resultados). Após uma rápida inserção de algumas informações pessoais, você receberá uma solicitação para marcar uma consulta de exame de sangue on-line, dependendo da localização da LabCorp mais próxima.
Imediatamente após concluir meu registro, um representante da Segterra me contatou para um teste gratuito em casa. Embora eu tenha aceitado a oferta, mais tarde disse ao meu técnico agendado que cancelaria a consulta, pois era a semana do Dia da Independência e minha semana estava lotada. Em vez disso, marquei uma consulta com a LabCorp mais tarde naquele fim de semana, apenas para descobrir que os residentes do estado de Nova York não podem realizar exames de sangue por um serviço pré-pago localizado fora do estado. Ops. Isso se perdeu na minha comunicação com a representante da Segterra, mas ela rapidamente remarcou minha consulta domiciliar para corrigir o mal-entendido.
Se você mora em Nova York, Nova Jersey ou Delaware, onde serviços de exames de sangue pré-pagos fora do estado não são permitidos, você receberá este exame em casa gratuitamente. Caso contrário, será cobrada uma taxa adicional para um técnico comparecer em sua casa ou escritório em um horário agendado. Como você pode imaginar, se você conseguir evitar que um estranho entre em sua casa e saia com cinco tubos de seu sangue, esta opção provou ser bastante conveniente, pois você pula a sala de espera e não se sente tão fraco, pois precisa jejuar 12 horas antes do exame. O técnico que veio ao meu apartamento estava bem equipado com uma agulha borboleta opcional para minhas veias finas, um nível de preparação que não passou despercebido.
Momento da verdade
O InsideTracker foi muito impressionante com o tempo de resposta dos resultados dos meus exames de sangue. Em três dias, fui informado que a avaliação estava disponível no meu perfil online. O que aprendi aqui, no entanto, foi que minha expectativa de níveis elevados de glicose e sódio estava completamente errada. Na verdade, havia muitos outros nutrientes dos quais eu nem tinha ouvido falar e que pareciam estar faltando ou consumindo demais.
Os resultados me chocaram tanto assim? Não particularmente. Sim, parecia haver nutrientes específicos nos quais eu deveria me concentrar, mas sabendo disso Geralmente sou bastante inadequado e InsideTracker dizendo que comi muita gordura ruim parecia óbvio.
O que foi útil, entretanto, foi a explicação do que esses nutrientes realmente fazem pelo corpo e por que eu precisava consumir mais ou menos de cada coisa. As recomendações alimentares na barra lateral também foram uma boa visão dos tipos de coisas que eu deveria comer.
Para ter uma ideia melhor do que você realmente deve considerar mudar em sua dieta, a guia Nutrição na navegação superior também fornece detalhes completos sobre o que comer e o que não comer. Fico envergonhado de ver tanta junk food nesta lista que admito que como demais, como batatas fritas, biscoitos e doces. Não posso deixar de ser um amante de lanches! E sim, embora seja claro que a maioria das pessoas deveria comer mais vegetais e trigo integral, e a explicação do porquê é sempre mais razoável do que “só porque é bom para você”.
Fazendo mudanças
Talvez a seção mais importante do InsideTracker não seja o dedo apontando para a comida ruim que você pode estar comendo, mas as recomendações sobre como ser uma pessoa mais saudável. Na guia Menu de comida, os usuários podem encontrar uma lista sugerida de itens da cesta de alimentos para retirar em sua próxima sessão de compras. Você também pode personalizar o menu adicionando opções para alergias alimentares, restrições alimentares e preferências. Todas essas informações vêm completas com informações nutricionais para compor uma refeição saudável todos os dias da semana.
No geral, o conceito do InsideTracker é extremamente informativo e útil, especialmente para quem quer levar a sério a alimentação melhor. Embora não avalie a gordura corporal e o ganho ou perda de peso de acordo com o exercício, o serviço é um ótimo complemento para aqueles que desejam detalhes meticulosos sobre como melhorar. É uma maneira bem nerd de entender o condicionamento físico, o que eu adoro.
Embora eu não pretenda seguir o InsideTracker diariamente para verificar minha dieta sugerida, sinto que essas informações me deram uma visão melhor de onde minha dieta está piorando. Novamente, como uma mulher pequena de 108 libras e 5'2, não pretendo perder ou ganhar peso. Essas informações me ajudarão a ser uma pessoa mais saudável em geral, e pretendo consultar a lista de alimentos sugeridos sempre que for comprar alimentos. Voltaremos a verificar dentro de alguns meses para ver se meus esforços afetam meus níveis de nutrição quando chegar o segundo exame de sangue.
O veredito
O InsideTracker é para todos? De certa forma, sim e não. Se você é um atleta, sem dúvida, a interface web limpa e o atendimento ao cliente de primeira linha são de grande valor do que ter um nutricionista insistindo em seus hábitos alimentares. Se você também busca estar mais atento às melhores escolhas de estilo de vida, o plano Fitness também pode ser uma boa opção. Caso contrário, um plano completo que inclua exames de sangue pode ser muito caro para uma lista de verificação de compras em $ 300 e $ 500 por um ano de planos de condicionamento físico e desempenho, respectivamente. Isso vem com dois exames de sangue para ver se você melhorou depois de aprender mais sobre sua nutrição.
A boa notícia é que, se você tiver seguro que cubra exames de sangue ou se seu empregador pagou para você fazer um, você ainda pode ingressar no InsideTracker por um preço de plano mais acessível de US$ 49. O plano DIY exigirá que você carregue suas próprias informações, mas economizaria muito mais dinheiro para obter resultados igualmente informativos. Fale comigo em alguns meses e espero mantê-lo atualizado com ótimas notícias sobre as mudanças em minha dieta ou rostos tristes se eu voltar aos meus hábitos de comer lanches. Me deseje sorte!
