Os melhores aplicativos de perda de peso para iOS e Android

Estilos de vida sedentários pouco saudáveis, condições físicas subjacentes, alimentação excessiva, idade e ingestão de alimentos errados são as razões mais comuns para estar acima do peso, e muitos aplicativos de smartphone fazem um ótimo negócio ajudando as pessoas a perder quilos em excesso ou a manter o peso que já têm no. Os aplicativos podem ser extremamente úteis na moderação hábitos alimentares para ajudar as pessoas a perder peso, mas você deseja escolher o aplicativo certo para obter os melhores resultados – e há muitas opções. Aplicativos para perder peso muitas vezes oferecem coaching personalizado, compatibilidade com vários rastreadores de fitness e balanças inteligentes e ajudam a decifrar rótulos de alimentos e códigos de barras.

Alguns aplicativos também empregam ferramentas de rastreamento para monitorar seu peso, ingestão de alimentos e hábitos de exercício

. Outros fornecem orientação para fazer compras ou comer fora. Muitos procuram aumentar a motivação apresentando suporte comunitário, sistemas de pontos e ferramentas de documentação. Então, se você deseja perder peso por motivos de saúde ou simplesmente porque deseja, aqui estão alguns dos melhores aplicativos especializados para perda de peso disponíveis para smartphones.

Bom dia

Noom é eficaz porque examina a psicologia de comer demais em uma série de minicursos individualizados elaborados transmitir conhecimentos, ferramentas e habilidades específicas não apenas para mudar seus hábitos, mas também suas atitudes em relação nutrição. A abordagem do aplicativo para perda de peso e mudança de comportamento foi criada por médicos, psicólogos, nutricionistas e personal trainers, e inclui ferramentas como registro de alimentos, aulas interativas, treinamento com definição de metas personalizadas, centenas de receitas saudáveis ​​e atividades em grupo. apoiar. Os membros do Noom perdem em média 18 quilos em 16 semanas e mais de 86% dos usuários mantêm o peso por mais de um ano. O download do aplicativo é gratuito e custa US$ 59 por mês, diminuindo conforme você se compromete com períodos de tempo mais longos.

Perca isso

Quer seja Keto, vegano ou qualquer outra especialidade dietética, você pode contar com Lose It para ajudá-lo a identificar uma rotina de perda de peso. O aplicativo é um contador de calorias e um diário alimentar que rastreia sua ingestão de macro, carboidratos e calorias. Lose It ajuda você a seguir sua dieta, definindo suas metas e monitorando sua dieta, alimentação e exercícios para perder peso. Basta inserir os detalhes do seu perfil e o aplicativo calcula o melhor orçamento diário de calorias para você. Em seguida, monitore facilmente sua alimentação, peso e atividade enquanto obtém informações sobre macro, carboidratos, proteínas, açúcar, gordura e ingestão geral de calorias e alimentos diariamente. Outros recursos do aplicativo incluem um leitor de código de barras, rastreador de alimentos baseado em fotos e contador de calorias, macro, proteína, água, carboidratos, açúcar, medidas corporais, contador do ciclo do sono, planejador de exercícios, sincronização de aplicativos de fitness, desafios, receitas de planejamento de refeições e mais. Lose It basic é gratuito, mas você pode atualizar para Premium para obter recursos adicionais.

MyFitnessPal

MyFitnessPal é um aplicativo multifuncional que ajuda você a perder peso e a se manter saudável. Acompanhe sua ingestão de alimentos com um grande banco de dados de alimentos, leitor de código de barras, importador de receitas, contador de calorias, rastreador de macro, registrador de restaurante, rastreamento de água e muito mais. Você pode definir uma meta para mudar seus hábitos alimentares ao longo do tempo. O aplicativo sincroniza com mais de 50 aplicativos e dispositivos de terceiros para registrar seus exercícios e passos, e possui centenas de exercícios e treinos, incluindo cardio e força. Uma comunidade movimentada permite adicionar amigos e acompanhar atualizações de feeds de notícias. Você pode traçar e compartilhar seu progresso com gráficos, fotos e relatórios nutricionais. O aplicativo é gratuito para um teste de sete dias e, depois disso, custa US$ 10 por mês ou US$ 50 por ano.

WW (Vigilantes do Peso)

Vigilantes do Peso está entre as marcas de perda de peso mais populares do planeta, então não é surpresa que exista um aplicativo (renomeado WW). Ele apresenta uma avaliação pessoal aprofundada de seus hábitos e preferências alimentares para combiná-lo com um plano personalizado de perda de peso. O aplicativo adota uma abordagem holística para nutrição, movimento, mentalidade e sono. Ajuda você a incorporar escolhas mais saudáveis ​​​​em sua dieta e a perder peso com um orçamento baseado em pontos e uma lista de alimentos. O leitor de código de barras pode escanear alimentos e oferece um extenso banco de dados de alimentos com 300.000 itens. Você pode sincronizar seu dispositivo de fitness e converter seus movimentos diários junto com centenas de treinos sob demanda e sem equipamento. O aplicativo WW inclui check-in semanal, relatórios de progresso, planos de ação, monitoramento atualizado do sono, monitoramento de água e monitoramento de peso. A WW também fez parceria com o aplicativo de meditação e sono Headspace para oferecer atenção plena e treinamento. A assinatura inclui recursos de alimentação, atividades e monitoramento de peso, um programa de recompensas de bem-estar, treinamento ao vivo 24 horas por dia, 7 dias por semana e acesso à comunidade online.

Fooducate

A especialidade da Fooducate é ajudar você a perder peso, analisando e recomendando alimentos com base na qualidade dos ingredientes. O aplicativo analisa as informações dos painéis nutricionais dos produtos e listas de ingredientes. Você pode digitalizar os rótulos para descobrir elementos como açúcares adicionados, adoçantes artificiais, MSG, corantes alimentares, organismos geneticamente modificados, aditivos e conservantes. Também ajuda você a monitorar suas calorias, macros e treinos com a motivação de uma comunidade de apoio. Acompanhe a ingestão de alimentos e exercícios, a qualidade da ingestão calórica e macros como proteínas, gorduras e carboidratos. Seu banco de dados inclui mais de 250 mil produtos, cada um com classificação nutricional personalizada. Isso além de dicas de saúde e dieta de especialistas em nutrição. Os recursos premium oferecem informações extras sem anúncios sobre dietas específicas, OGM, glúten e alergias. Um Diet Kickstart oferece um plano de 10 dias para ajudá-lo a começar e até ajuda a escolher os alimentos mais saudáveis ​​​​para seu cão e gato. O download do aplicativo é gratuito e as compras no aplicativo variam de US$ 1 a US$ 90.

MyNetDiário

Com cerca de 12 milhões de membros, o MyNetDiary atua como contador de calorias, registro alimentar, rastreador de macronutrientes e assistente de perda de peso, dieta e nutrição. O aplicativo ajuda você a definir uma meta de peso e uma data prevista, calcular um orçamento de calorias e registrar e acompanhar refeições e exercícios diários. Você pode usar qualquer tipo de dieta, incluindo baixo teor de carboidratos, ceto, rico em proteínas, baixo teor de gordura, mediterrâneo, vegetariano, vegano e contagem simples de calorias. Inclui um amplo banco de dados de alimentos com uma ferramenta PhotoFood que registra informações nutricionais junto com cerca de 400 receitas. Digitalize sua embalagem de alimentos para rastrear até 40 nutrientes, incluindo energia proveniente de gordura, carboidratos e proteínas. Obtenha informações sobre sua ingestão de gordura saturada, sódio, fibras, vitaminas e minerais. Faça um gráfico de sua perda de peso, registre um registro alimentar, monitore passos e exercícios e acesse blogs e recursos da comunidade. Você pode monitorar pressão arterial, frequência cardíaca, colesterol no sangue, medicamentos, resultados de testes e diabetes. O download do aplicativo é gratuito, mas uma assinatura de US$ 9 por mês ou US$ 60 por ano está disponível.

Segredo gordo

FatSecret, um aplicativo gratuito de contador de calorias, perda de peso e dieta, ajuda você a monitorar sua alimentação, exercícios e peso, usando um banco de dados de alimentos e nutrição de alta qualidade. O aplicativo se integra a ferramentas e serviços de terceiros, como Google Fit, Samsung Health e Fitbit, para ajudar sua dieta a ter sucesso. Possui um diário alimentar fácil de usar para planejar e monitorar sua alimentação, uma comunidade on-line de apoio, reconhecimento de imagem de alimentos, refeições e produtos, um leitor de código de barras, um calendário de dieta para ver as calorias consumidas e queimadas, um rastreador de peso e relatórios detalhados e metas para todas as suas calorias e macros. Um álbum de fotos e um diário ajudam a registrar seu progresso, enquanto notificações de suporte, comentários e seguidores, além de receitas e ideias de refeições, também estão incluídas. Assinaturas premium estão disponíveis para recursos aprimorados, como planos de refeições nutricionais especializadas criados pelos aplicativos nutricionista para Keto, balanceado, mediterrâneo, jejum intermitente, alto teor de proteínas, baixo teor de carboidratos, planejamento avançado de refeições e mais. O download do aplicativo é gratuito ou você pode optar por uma assinatura de US$ 7 por mês ou US$ 40 por ano.

Cronômetro

Cronometer é um rastreador nutricional preciso e abrangente, facilitando a descoberta da nutrição e atingindo metas individuais de perda de peso. A versão básica gratuita fornece dados nutricionais independentemente do plano de dieta e rastreia até 82 micronutrientes. Use o banco de dados do aplicativo para registrar sua alimentação e exercícios, monitorar sua ingestão de água, digitalizar rótulos de alimentos com o leitor de código de barras integrado, adicionar alimentos personalizados e receitas, monitore suas calorias, proteínas, carboidratos, colesterol, nutrientes e suplementos e sincronize dados de nutrição e atividade com aplicativos e dispositivos como o Fitbit e Garmin. O aplicativo também inclui suporte para jejum intermitente e índice de massa corporal (IMC), taxa metabólica basal (TMB), nível de atividade e percentual de gordura corporal. Você pode visualizar tendências e relatórios nutricionais ao longo do tempo e ver como os nutrientes e a biometria se correlacionam. O Cronometer é gratuito para inscrição e uso. Você pode atualizar para a versão Gold sem anúncios por US$ 7 por mês ou US$ 40 por ano para criar diários e carimbos de data/hora personalizados, gráficos e biometria personalizados, informações valiosas com sugestões de alimentos e muito mais.

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