Os melhores aplicativos de terapia para Android e IOS

Se você está enfrentando ansiedade, depressão ou qualquer outro problema, conversar com amigos e familiares é uma das melhores coisas que você pode fazer - mas se precisar de um pouco mais de apoio, o que acontece se você não conseguir encontrar um terapeuta perto de você ou conseguir um? No ano passado, os problemas de saúde mental afetaram mais pessoas nos EUA do que nunca. De acordo com uma pesquisa do aplicativo de escuta do consumidor Ouvintes de plantão, mais de metade (58%) dos inquiridos relataram que a pandemia aumentou os seus sentimentos de solidão, tristeza e luta, com 48% dos entrevistados afirmando que nunca ou apenas às vezes se sentem apoiados em suas atividades profissionais e pessoais vidas.

Existem muitos aplicativos de terapia onde você pode obter a ajuda necessária, seja por telefone, bate-papo por vídeo ou por mensagem de texto. Seja o que for que você esteja passando, do desemprego ao rompimento de um relacionamento, da baixa autoestima à ansiedade e depressão, aplicativos de terapia podem ajudá-lo a se recuperar e ensinar dicas e ferramentas valiosas para fazer a vida parecer um pouco mais brilhante. Escolhemos alguns dos melhores aplicativos de terapia disponíveis para

Android e iOS que você pode usar se estiver procurando terapia online. Alguns oferecem consultas on-line com terapeutas licenciados, enquanto outros fornecem ferramentas valiosas de autoajuda criadas por psicólogos e psiquiatras.

Se você está procurando mais maneiras de melhorar sua saúde e felicidade, reunimos algumas das melhores aplicativos de bem-estar também.

Os aplicativos de terapia são seguros?

Antes de começarmos com nosso resumo dos melhores aplicativos, uma observação sobre segurança. Ao escolher um aplicativo para terapia, certifique-se de que ele esteja de acordo com a Portabilidade do Plano de Saúde e Accountability Act (HIPAA) – e também verifique seus padrões de privacidade e se oferece ou não criptografia. Também é uma boa ideia verificar se o aplicativo analisa as credenciais e o licenciamento dos terapeutas, além de verificar as credenciais de todos os terapeutas com quem você está pensando em trabalhar. Os preços variam dependendo do aplicativo e de como você escolhe se comunicar com o terapeuta de sua preferência, mas geralmente você pagará menos do que pagaria por uma terapia presencial. Ao usar aplicativos de pares como o 7 Cups, é melhor não revelar nenhuma informação de identificação pessoal, como seu nome completo ou onde você mora, a menos que esteja conversando com um terapeuta licenciado.

Aconselhamento e terapia Talkspace

Talkspace é um dos aplicativos de terapia online mais conhecidos, por isso é um ótimo lugar para começar se você é novo na ideia de terapia online. É um serviço de assinatura onde você pode se inscrever em um dos vários planos a partir de cerca de US$ 65 por semana – cobrado mensalmente - dependendo do tipo de terapia de sua preferência, seja chat por vídeo, texto, telefone ou um combinação. Você pode descobrir que consegue obter o serviço gratuitamente por meio de seu empregador como benefício de empregado ou por meio de sua seguradora de saúde.

O aplicativo deve ser usado por qualquer pessoa a partir de 13 anos que procure um terapeuta e, ao contrário de alguns outros aplicativos, que combinam você com um terapeuta com base nos dados fornecidos, aqui a correspondência é feita por uma pessoa real. Basta responder a algumas perguntas sobre o que você procura e fornecer algumas informações pessoais e você terá vários terapeutas que atendem às suas necessidades. Você pode então escolher com quem gostaria de trabalhar – mas pode mudar para outro terapeuta a qualquer momento. Além da terapia individual, o aplicativo oferece terapia para casais e adolescentes de 13 a 17 anos também, e todos os planos incluem mensagens ilimitadas. Portanto, se você tiver uma dúvida ou observação sobre a qual gostaria de conversar com seu terapeuta, você pode enviar uma mensagem a ele a qualquer momento e ele entrará em contato com você dentro de um período fixo.

TalkSpace tem milhares de terapeutas licenciados para escolher, todos avaliados e credenciados de acordo com os padrões NCQA e licenciados no estado em que atuam. Todos os terapeutas também têm pelo menos três anos de experiência clínica direta. Não há necessidade de se preocupar privacidade também, já que o aplicativo usa criptografia de nível bancário e auditoria externa em conformidade com o Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA), para que você saiba que suas informações pessoais são seguro.

É fácil cancelar sua assinatura a qualquer momento ou ajustar a frequência de suas sessões, e o aplicativo também oferece um seleção de exercícios de atenção plena e dicas para o bem-estar, bem como um prático rastreador de progresso para que você possa ver como está fazendo.

MelhorAjuda

Onde você pode encontrar mais de 10.000 conselheiros treinados, experientes e avaliados esperando para ajudá-lo? A BetterHelp promete exatamente isso e irá encaminhá-lo para um terapeuta com base em suas respostas a um breve questionário. Você pode se inscrever no aplicativo anonimamente, mas precisará fornecer suas informações de contato para iniciar a terapia. Escolha entre vídeo ao vivo, texto, chat de texto ao vivo ou sessões por telefone — ou uma combinação que atenda às suas necessidades.

Os terapeutas da BetterHelp podem ajudar com questões que vão desde depressão até ansiedade social e muito mais – além de fornecer terapia para adolescentes e casais. O aplicativo funciona por assinatura e custa de US$ 60 a US$ 90 por semana dependendo do terapeuta que você escolher, sua localização, preferências e frequência de suas sessões.

Ao encontrar um terapeuta, você obtém sua própria “sala” segura, que pode ser acessada de qualquer dispositivo conectado à Internet. Existe a opção de “Destruir” e excluir todas as mensagens que você enviou de sua conta, e sua privacidade é protegida por criptografia de 256 bits de nível bancário. Todos os terapeutas da BetterHelp possuem mestrado ou doutorado em suas respectivas áreas e são qualificados e certificados pelo conselho profissional estadual, e também devem ter pelo menos três anos e 2.000 horas de experiência. O aplicativo aceita apenas cerca de 15% dos terapeutas que se inscrevem na plataforma, e você pode visualizar as informações de licenciamento de todos os terapeutas, caso queira fazer suas próprias verificações.

A única desvantagem? Você não poderá obter o serviço gratuitamente por meio de seu empregador ou seguradora – embora isso é uma boa notícia se você está preocupado com a privacidade – e os terapeutas não podem diagnosticar ou prescrever através a aplicação.

7 xícaras

7 Cups é um pouco diferente de alguns dos outros aplicativos da nossa lista, pois o foco principal do aplicativo é a escuta ativa. Ouvintes ativos são voluntários treinados que podem ouvir e fornecer conselhos sobre uma série de questões – mas não são terapeutas licenciados. Existem mais de 450.000 ouvintes treinados e terapeutas licenciados no aplicativo, fornecendo suporte em 189 países e em 140 idiomas, e ao se inscrever você pode ver o perfil de cada ouvinte com suas avaliações, bem como as categorias em que se especializam, desde ansiedade e ataques de pânico até depressão, transtornos alimentares e mais.

Depois de escolher seu ouvinte, você poderá conectar-se instantaneamente via chat e é gratuito. Cabe a você decidir se deseja continuar com o mesmo ouvinte sempre que usar o aplicativo ou tentar alguém novo a cada vez. Você também pode permanecer 100% anônimo, se quiser. Há também um serviço de assinatura que custa US$ 13 por mês ou US$ 95 por um ano de acesso, além de chat salas, fóruns comunitários, um teste de bem-estar gratuito, exercícios para melhorar o humor e 300 exercícios de atenção plena gratuitos exercícios.

Não há muitas informações fornecidas sobre criptografia e segurança, mas a 7 Cups promete que sua “tecnologia de segurança avançada” protege sua privacidade. Caso você tenha algum problema com seu ouvinte, existe a opção de bloqueá-lo ou “bani-lo” denunciando-o.

7 Cups também oferece acesso a terapeutas experientes e licenciados e é compatível com HIPAA. A inscrição na terapia custa US$ 150 por mês, sem taxas ocultas. Existem duas maneiras de encontrar um terapeuta: escolha a sua no diretório on-line ou fale com o chatbot Sophia, que perguntará para quais problemas você está procurando suporte e encontrará o perfeito corresponder. Depois de combinar, você terá acesso a uma sala de bate-papo privada para você e seu terapeuta, e poderá enviar mensagens 24 horas por dia, 7 dias por semana. Seu terapeuta responderá uma ou duas vezes por dia, de segunda a sexta-feira – o aplicativo foi projetado para trabalho terapêutico contínuo durante toda a semana, em vez de uma sessão de cada vez.

Recuperar

Além de aplicativos que oferecem terapia para indivíduos, existem aplicativos como o ReGain para fornecer terapia de casais – embora você também possa se inscrever para aconselhamento apenas para você. ReGain permite que você compartilhe uma conta com seu amor - se você decidir - e lhe dá acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana, a uma sala privada, a partir de qualquer dispositivo conectado à Internet, onde você pode conversar com seu terapeuta. Além de sessões ao vivo nas quais você interage com seu terapeuta, você pode fazer perguntas ou discutir problemas, deixando mensagens para seu terapeuta responder mais tarde. A ideia é que isso torne muito mais fácil para profissionais ocupados se comprometerem com o ReGain em comparação com a terapia presencial, já que você pode fazer logon no seu próprio tempo para ver as respostas e conselhos do seu terapeuta.

Todos os terapeutas do aplicativo são licenciados, treinados, credenciados e altamente experientes em oferecer suporte de relacionamento, se você deseja conversar com alguém sobre suas finanças, filhos, problemas de infidelidade ou qualquer outra coisa inteiramente. Todos os conselheiros da ReGain possuem mestrado ou doutorado e têm pelo menos três anos e 1.000 horas de prática experiência, além de ser qualificado e certificado pelo conselho estadual de licenciamento profissional, para que você saiba que está seguro mãos.

Ao acessar o aplicativo pela primeira vez, você será solicitado a se registrar — e neste momento você poderá escolher um apelido, para permanecer anônimo. Você será encaminhado a um terapeuta após preencher uma breve pesquisa, momento em que precisará fornecer suas informações de contato, por motivos de segurança. Os preços do ReGain são acessíveis, com custos variando de US$ 60 a US$ 90 por semana (cobrado mensalmente), dependendo de sua localização, preferências e terapeuta. Você pode enviar mensagens ilimitadas e ter quantas sessões quiser. Algumas pessoas preferem múltiplas interações curtas com o terapeuta ao longo da semana, enquanto para outras, uma sessão longa e profunda é mais útil.

Você terá a opção de adicionar seu parceiro à sua conta no momento da inscrição, mas se decidir seguir inicialmente o caminho da terapia solo, você poderá adicioná-lo mais tarde. É importante ressaltar que embora ReGain possa ajudar no seu relacionamento, ele não é adequado em todos os casos — e eles deixam isso claro em suas perguntas frequentes que, se você estiver sofrendo qualquer tipo de abuso físico em seu relacionamento, é melhor procurar pessoalmente ajuda.

Autocuidado InnerHour

O aplicativo InnerHour Self Care trata de autocuidado e de encontrar novas maneiras e ferramentas para lidar com tudo o que está incomodando. Embora você possa usar o aplicativo para entrar em contato com um terapeuta licenciado, o aplicativo se concentra principalmente em ferramentas, cursos e recursos para melhorar sua saúde mental e bem-estar. Criado por psicólogos e psiquiatras, utiliza insights da terapia combinados com o que há de mais moderno em ciência. atenção plena, psicologia positiva e terapia cognitivo-comportamental (TCC) para ajudá-lo com quaisquer problemas que você possa estar tendo.

Esteja você procurando banir a ansiedade, superar a depressão, dormir melhor ou apenas melhorar sua saúde mental e bem-estar geral, este aplicativo pode ajudar. Existem mais de 400 ferramentas de autoajuda baseadas em terapia e seis cursos de autocuidado sobre tópicos que vão desde depressão e ansiedade até estresse e raiva. Inscreva-se gratuitamente e você terá acesso a um plano personalizado de quatro semanas – e você pode se inscrever anonimamente, se desejar. Seu plano inclui atividades de autocuidado, como exercícios de diário guiados e afirmações positivas, recursos como artigos e dicas, humor rastreamento que ajuda você a se verificar e desenvolver autoconsciência de como está se sentindo, e rastreamento de metas para ajudá-lo a se tornar seu próprio melhor eu.

Se você está estressado agora mesmo e em busca de ajuda imediata, converse com Allie, o chatbot inteligente, que identifica sua dificuldade atual de saúde mental e recomenda atividades para ajudá-lo a relaxar instantaneamente. Há também uma variedade de cursos adicionais de autoajuda que você pode acessar para questões como ansiedade social ou solidão.

Embora o acesso à maioria dos recursos do aplicativo, como rastreador de humor, recursos e rastreamento de metas, seja grátis, você pode se inscrever em um plano mensal a partir de US$ 5 por mês ou US$ 12 por trimestre para acessar recursos adicionais características. Se quiser falar com um profissional, você pode agendar uma consulta com um terapeuta licenciado a partir de US$ 35 por sessão.

E aí?

Embora seja tecnicamente mais um recurso para autocuidado do que um aplicativo de terapia, sentimos o What’s Up merecia um lugar em nossa lista, pois é um ótimo aplicativo se você estiver se sentindo deprimido, ansioso ou sobrecarregado. O aplicativo usa princípios de terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia de compromisso de aceitação (ACT) para ajudá-lo a lidar com sentimentos de raiva, estresse, ansiedade, depressão - e muito mais.

Existem muitas ferramentas úteis, incluindo uma seção Pessoal com um diário onde você pode registrar seus pensamentos e sentimentos e uma opinião positiva. e rastreador de hábitos negativos e uma seção de informações repleta de informações e estatísticas úteis sobre tudo, desde depressão até auto estima. A seção Help Right Now inclui o divertido jogo Get Grounded, ajudando você a permanecer com os pés no chão quando estiver sentindo-se sobrecarregado e Controle da Respiração, três técnicas simples de respiração que irão acalmá-lo instantaneamente abaixo. Existem também citações e afirmações positivas, metáforas para ajudá-lo a lidar com pensamentos negativos e fóruns onde você pode conversar com outras pessoas que sentem o mesmo.

Você pode sincronizar dados entre seus dispositivos e adicionar uma senha ao aplicativo se estiver preocupado em manter seus dados privados. Se você é alguém que sofre frequentemente de estresse, ansiedade ou outros problemas de saúde mental, este é um excelente aplicativo para ter à mão no seu telefone sempre que precisar.

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