Os melhores monitores de frequência cardíaca

Os passos costumavam ser o único caminho rastreadores de fitness avaliaram suas metas diárias de saúde, mas os tempos mudaram. Agora é tudo uma questão de frequência cardíaca, e os monitores precisam ser precisos para fornecer uma boa imagem de seus objetivos de saúde.

Nosso monitor favorito é o Polar H10 por sua interface fácil de usar, bateria de longa duração e versatilidade, mas também temos algumas alternativas espetaculares. Quer você seja um nadador (olá, Garmin!), um fanático pela Apple ou alguém que muda de sistema operacional regularmente, temos a opção de fornecer resultados consistentes e confiáveis. Vamos dar uma olhada.

Num relance

• Melhor geral: Polar H10
• Melhor rastreador de baú independente: Shanren Beat 
• Melhor relógio: Fitbit Versa
• Melhor alça de braço: Polar OH1
• Melhor para atletas aquáticos: Garmin HR Swim
• Melhor escolha premium: Apple Watch Series 5
• Melhor escolha de orçamento: cooSpo Tracker

Monitor de frequência cardíaca Polar H10

O Polar H10 usa um estilo de cinta torácica confortável e fácil de colocar para fornecer uma das leituras de frequência cardíaca mais precisas disponíveis. É adequado para esportes mais radicais quando um relógio pode não ser apropriado e oferece mais de 400 horas de bateria.

É compatível com uma variedade de dispositivos iOS e Android espectro e também é compatível com GoPro para sobrepor sua frequência cardíaca em um vídeo extremo. É uma versão atualizada do popular H7 da Polar, um monitor padrão ouro no mundo da corrida. O Polar H10 tem memória suficiente para uma sessão, então você não precisa usar relógio ou manter seu dispositivo à mão. Ele usa apenas BlueTooth, é à prova d’água até quase 30 metros e você pode jogar a faixa torácica direto na máquina de lavar.

Shanren Beat

Para quem prefere deixar todos os aparelhos em casa, o Shanren oferece memória para até 100 treinos. Você captura o que precisa e baixa as informações posteriormente – de forma limpa e direta.

O Shanren Beat usa uma cinta torácica de alta precisão que começa a gravar assim que você a coloca. Defina o alarme para FC máxima e sinta a vibração ao alcançá-lo para evitar overtraining. Ele registra frequência cardíaca, calorias e cadência com uma bateria de longa duração – mais de 200 horas com uma única carga. É à prova d'água até 30 metros ou mais e possui uma alça lavável à máquina. Além disso, é compatível com BlueTooth e ANT+.

Fitbit Versa 2

Fitbit Versa 2 é um monitor de frequência cardíaca estilo relógio inteligente que faz muito mais. Ele permite que você defina alarmes, verifique o clima, controle músicas e faça solicitações para seu equipamento compatível com casa inteligente. Ele até analisa seus padrões de sono. O mostrador do relógio é fácil de ler e exibe frequência cardíaca, passos, calorias, distância, andares subidos e tempo ativo. O Fitbit Versa 2 oferece bateria de até seis dias e pode até se conectar ao seu telefone para receber notificações quando estiver dentro do alcance (somente Android).

Polar OH1+

Se você não suporta a sensação de um monitor torácico, mas não quer mudar para um relógio, o Polar OH1 + oferece uma das melhores opções na categoria de braçadeiras. É compatível com o braço e o antebraço e oferece impressionantes 12 horas de duração da bateria. Ele armazena até 200 horas de treinamento no próprio rastreador, dispensando a necessidade de carregar seu dispositivo com você. À prova d'água até 30 metros e com alça lavável, também oferece compatibilidade com muitos aplicativos de fitness de terceiros por meio de Bluetooth. O Polar OH1+ ainda vem com um dongle para conexão direta ao seu computador.

Garmin HRM Natação

Os batimentos cardíacos são complicados na água, causando problemas aos nadadores e triatletas desde sempre. O rastreador de frequência cardíaca da Garmin foi desenvolvido explicitamente para esportes aquáticos, fornecendo uma pulseira pegajosa e antiderrapante que não se move mesmo enquanto você desliza pelas ondas.

Ele armazena até 20 horas de dados de frequência cardíaca mais intervalos e transmite sua frequência cardíaca para um dispositivo compatível quando você chega à superfície. A bateria dura até 18 meses em uma variedade de ambientes aquáticos, incluindo água salgada, e pode ser substituída pelo usuário. Frequência cardíaca regular monitores têm problemas para permanecer no lugar em um ambiente aquático, deslocando-se durante o impulso ou em ondas altas. Eles também são suscetíveis a danos em diferentes tipos de ambientes aquáticos, apresentando desgaste muito mais rapidamente. O Garmin HRM Swim leva em consideração essas circunstâncias incomuns, oferecendo um rastreador criado especificamente para você.

Apple Watch Série 5

O Apple Watch praticamente faz tudo. Ele monitora a frequência cardíaca, o sono, as calorias, a distância, controla o Siri, toca música e funciona como um relógio ou até mesmo um dispositivo Apple independente. É personalizável e tem um mostrador sempre ativo para rastrear o que é importante. Você pode verificar sua frequência cardíaca e seu ritmo, registrando padrões no aplicativo iHealth e fornecendo uma imagem mais clara de como tudo se encaixa. É resistente à água até 50 metros e oferece monitoramento avançado de exercícios. Se você não faz parte do ecossistema Apple, o Apple Watch Series 5 não é a opção certa para você. Os entusiastas da Apple, no entanto, ficarão felizes em ter os recursos integrados e a tela de rastreamento sempre ativa. Como a Apple está sempre trabalhando em seu software, você terá as atualizações mais recentes tratadas automaticamente se escolher isso em suas configurações.

Rastreador de baú CooSpo

Você é um fanático por fitness, mas não tem orçamento para um monitor de frequência cardíaca sofisticado. Boas notícias! Você não precisa sacrificar a precisão pela sua carteira. O CooSpo suporta BlueTooth e ANT + com uma cinta torácica elegante e fácil de posicionar que você pode colocar na lavagem.

Possui uma bateria removível pelo usuário com até 12 meses de vida útil. Indicadores simples, incluindo um bipe curto quando está funcionando, uma luz verde para desconexão e um luz azul para conexão Bluetooth, fornece o suficiente para saber que você resolveu o problema antes de começar. É compatível com a maioria dos aplicativos de terceiros, alguns dispositivos inteligentes e fornece GPS para rastrear sua quilometragem. Sem necessidade de sacrificar seu dinheiro pela sua saúde, o CooSpo Chest Tracker fornece um bom rastreador cardíaco básico com leituras altamente precisas.

Como escolho um monitor de frequência cardíaca?

Veja o que você deve ter em mente ao escolher o monitor de frequência cardíaca certo para suas necessidades de condicionamento físico.

• Largura da alça — Se você estiver escolhendo uma faixa para o peito ou para o braço, você precisa do tamanho certo. Se for muito solto, ele se soltará durante um treino pesado, perdendo dados valiosos de saúde no processo. Muito apertado e você não consegue se mover livremente. Meça seu peito ou braço para garantir que a faixa se ajuste confortavelmente.

• Métricas — O que você deseja rastrear? Talvez você só precise da sua frequência cardíaca, e rastreadores mais sofisticados e caros sejam apenas um desperdício. Por outro lado, você pode querer mais recursos à medida que seus treinos evoluem, deixando você para atualizar mais tarde. Certifique-se de considerar quais métricas lhe interessam e prossiga a partir daí.

• Vida útil da bateria — Você não quer ter que trocar a bateria constantemente ou perder informações de funcionamento porque seu dispositivo morreu em um momento inoportuno. Procure a bateria de maior duração possível entre os wearables que possuem os recursos de que você precisa.

• Memória — Se você carrega seu dispositivo o tempo todo, a memória pode não ser tão crucial porque você pode transmitir essas estatísticas diretamente e em tempo real. Se preferir deixar seu dispositivo em casa, você precisará de muita memória potencial. Procure coisas que armazenem várias horas de dados, senão semanas, e pelo menos cinco treinos, caso você esqueça.

• Projeto — Um dos aspectos mais críticos do seu rastreador é que ele seja confortável de usar. Caso contrário, você nunca o usará. Quer seja um relógio, uma cinta torácica ou qualquer outra coisa, escolha algo que não atrapalhe e que seja fácil de posicionar corretamente.

Quais são os melhores monitores de frequência cardíaca para corredores?

Monitores torácicos tendem a ser os mais precisos, mas a menos que você esteja suando muito e pulando em lagos para se refrescar, um monitor de pulso ou uma braçadeira também podem funcionar bem. Você vai querer algo que permaneça no lugar e que possa ser configurado para alertá-lo se sua frequência cardíaca permanecer muito alta.

Quais são os melhores monitores de frequência cardíaca para nadadores?

A água é complicada. Se você nada muito, sabe que é tradicionalmente um desafio monitorar a frequência cardíaca porque o monitor escorrega continuamente e os ambientes aquáticos são difíceis em dispositivos tradicionais. No entanto, é uma métrica ainda mais importante para nadadores.

Escolha um monitor de frequência cardíaca específico para nadadores. A pulseira deve permanecer no lugar sem falhar (uma pulseira pode ser a melhor aposta aqui). As carcaças devem ser capazes de resistir à exposição ao cloro de piscinas, lama de água doce e sal em ambientes de água salgada.

Idealmente, o rastreador deve ser capaz de armazenar muitas informações até que você esteja pronto para enviar os resultados ou deve ser transmitido diretamente para o seu dispositivo durante os períodos de descanso. Dessa forma, você sempre terá as informações necessárias sem ter que interromper o treino apenas para fazer upload de estatísticas.

Qual é o melhor monitor de frequência cardíaca?

Os monitores torácicos normalmente fornecem os resultados mais precisos porque eles repousam diretamente no seu próprio coração. Há menos chance de o rastreador escorregar e não conseguir detectar seu pulso. Dito isso, eles podem se sentir desconfortáveis ​​e levar algum tempo para aprender a se posicionar de maneira correta e confortável.

Os rastreadores de pulso são os mais convenientes, e muitos de nossos dispositivos vestíveis agora possuem monitores de frequência cardíaca incorporados no dispositivo. No entanto, se o seu dispositivo estiver muito solto ou você tiver tendência a movê-lo muito, poderá perder dados valiosos. Eles estão melhorando, no entanto.

Rastreadores de braço também são úteis, mas requerem um posicionamento cuidadoso para detectar seu pulso. Há muito espaço para erros aqui, mas se você usá-los corretamente, eles normalmente são mais precisos do que um monitor de pulso.

Por que devo monitorar a frequência cardíaca e não apenas os passos?

Os passos são uma excelente maneira de avaliar se você permanece ativo ao longo do dia, mas nosso conhecimento sobre o condicionamento físico mudou desde os rastreadores básicos de passos. A frequência cardíaca é um melhor indicador de quanto você empurrou o corpo durante um treino e pode ser mais útil quando você está se exercitando para obter diferentes benefícios. É também um indicador útil da saúde geral.

Os monitores elétricos ou ópticos são mais precisos?

Os monitores elétricos leem os pequenos sinais elétricos que seu corpo envia, proporcionando uma leitura altamente precisa da sua frequência cardíaca. Sensores ópticos usam luz que é enviado e retorna para uma leitura.

Um dos motivos pelos quais os monitores torácicos tendem a ser mais precisos é que eles são elétricos. A tecnologia do sensor óptico está cada vez melhor e é usada em várias de nossas escolhas, incluindo Fitbit e Apple, fornecendo resultados precisos para a maioria das situações. Se a precisão é sua primeira prioridade sobre qualquer outra coisa, a eletricidade é a melhor opção.

As cintas torácicas elétricas também são uma parte crucial do compreender a recuperação da sua frequência cardíaca. Na maioria das vezes, não importa o ritmo da precisão, 58 versus 60, por exemplo. Uma área em que a precisão é importante é se sua frequência cardíaca estiver totalmente fora de linha com os casos saudáveis ​​padrão ou se você estiver procurando entender melhor sua recuperação.

Monitores ópticos tem um ligeiro atraso isso pode afetar os dados gerais sobre a rapidez com que seu coração se recupera após atividades intensas. Se você é um fã de fitness ou está em treinamento profissional, um monitor torácico fornecerá dados de recuperação muito mais precisos.

Qual é o melhor monitor de frequência cardíaca para pacientes cardíacos?

Se você precisar estar conectado ao seu monitor de frequência cardíaca o tempo todo, um relógio vai ser o caminho a percorrer. Os relógios de fitness mais recentes são suficientemente precisos para ajudar o seu profissional de saúde a monitorizar os seus sinais vitais, mas são mais fáceis de posicionar e utilizar do que um monitor de tórax ou braço. Além disso, são confortáveis ​​e desempenham outras funções.

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